Integrative Achtsamkeit

In dieser Folge des Podcasts "Integrative Achtsamkeit" spricht Lienhard Valentin mit der Referentin und Gestalttherapeutin Anna Martin über achtsame Kommunikation. Sie erkunden, wie wir aus echter Präsenz heraus in Kontakt treten können, statt in eingefahrenen Mustern zu reagieren. Anhand von Prinzipien aus Achtsamkeit und Gestaltarbeit zeigen sie, wie ein geschützter Raum entsteht, in dem Lebendigkeit, Verletzlichkeit und ein neues Miteinander wachsen können. Das Gespräch macht Mut, das eigene Gewahrsein zu kultivieren, um so zu mehr Authentizität und Verbindung im Alltag zu finden.

Folgende Seminare passen thematisch zu dieser Episode:

"Achtsame Kommunikation"
Seminar zur integrativen Achtsamkeit mit Lienhard Valentin und Anna Martin
Freiburg, 20. – 22. März 2026
https://www.arbor-seminare.de/seminar-achtsame-kommunikation-mit-lienhard-valentin-und-anna-martin-2026

und das Online-Seminar "Frieden finden in schwierigen Zeiten"
Seminar zur Integrativen Achtsamkeit mit Lienhard Valentin und Anna Martin
Online, 10. + 11. April 2026
https://www.arbor-seminare.de/frieden-finden-in-schwierigen-zeiten-seminar-mit-lienhard-valentin-und-anna-martin-online-april-2026

Gerald erzählt in dieser Podcastfolge von seinem Weg zur Meditation, von der Zeit in Nepal - und davon, wie wir die Weite in uns finden können. Ein Gespräch über das Abenteuer, sich selbst zu begegnen, was Meditation verändern kann und die alles verändernde Kraft der Liebe. 

Mehr über Gerald: https://www.blomeyer.berlin/

Mehr über Usha: www.ushaswamy.de

Geralds Buch "Erlebe die Weite in dir" ist im Arbor Verlag erschienen: https://www.arbor-verlag.de/b%C3%BCcher/lebenshilfen/erlebe-die-weite-dir

This episode is about a powerful way out of burnout and exhaustion: mindful self-compassion (MSC). In their conversation, Chris Germer, co-founder of the MSC program, explains why kindness towards ourselves is more effective than self-criticism and how it can help us break the vicious cycle of stress and exhaustion. Chris and Usha shed light on the physiological mechanisms, practical exercises for everyday life, and how we can rediscover our inner motivation and values through self-compassion.

More about Chris: https://chrisgermer.com/

More about Usha: www.ushaswamy.de

In dieser Folge geht es um einen kraftvollen Weg aus Burnout und Erschöpfung: achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion/MSC). Chris Germer, Mitbegründer des MSC-Programms, erzählt, warum Freundlichkeit sich selbst gegenüber wirksamer ist als Selbstkritik und wie sie uns helfen kann, den Teufelskreis aus Stress und Erschöpfung zu durchbrechen. Im Gespräch geht es um die physiologischen Mechanismen, praktische Übungen für den Alltag und wie wir mit Selbstmitgefühl wieder zu unserer inneren Motivation und unseren Werten finden können.

Mehr über Chris: https://chrisgermer.com/

Das Buch "Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout" ist im Arbor Verlag erschienen: https://www.arbor-verlag.de/msc-bei-stress

Mehr über Usha: www.ushaswamy.de 

Deutsche Übersetzung: Uli Lindenthal

In dieser Folge spricht Lienhard Valentin mit Usha Swamy über ihren persönlichen Weg mit Achtsamkeit, Meditation und Selbstmitgefühl. Usha erzählt mit tiefer Klarheit von der transformierenden Kraft dieser inneren Praxis, besonders im Umgang mit ungewollter Kinderlosigkeit. Ein berührendes Gespräch über Trauer & Akzeptanz, über Tabus & Resilienz und über die Möglichkeit, mit dem Leben Freundschaft zu schließen, auch wenn es anders verläuft als gehofft.

+ Mehr über Usha Swamy findest Du auf ushaswamy.de
+ Mehr über Lienhard Valentin findest Du auf www.lienhard-valentin.de