松茸的世界丨正念冥想

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节假日中，我们的身心可能经历了不同寻常的节奏，比方说，份量更多、糖油更重的食物、更晚更少的睡眠、被打乱的日程，等等。今天的正念冥想练习中，我们将共同创造一个空间，以友善的觉察，而非批判或纠正，重新展开与身体和大脑的对话，温柔地引导生活节律回归。
我们的身体拥有与这颗星球节律同频的古老智慧，它知道何时该清醒，何时该修复。短时间内的紊乱只是表面的浪花，深层的力量始终在不竭地涌动。我们愿以初学者的心，不加评判地倾听身体的声音。我们信任身体固有的智慧，知道它始终在寻求平衡与健康。
我是一直陪伴你的松茸怪，谢谢你来到松茸的世界。就让我们深深呼吸来自大自然的天然香气，带着从练习中收获的正念觉察，迎接崭新的生活篇章吧。
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主播：松茸怪🧘‍♀️
制作人：臀总🧘
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我非常开心，你选择来到这段独属于你自己的正念时刻。
节假日，这种被社会和文化定义为「团聚」与「欢庆」的时光，有时反而会像一面镜子，清晰地照见我们内心深处的孤独、疏离或思念。你可能会在刷社交媒体时突然感到一丝酸楚、在热闹的环境中突然想念起某个无法到场的人、可能在必须表现得「开心」时感到恍惚和疲惫。甚至，即便你选择主动远离喧嚣，却仍会被一种「我是否应该……」的隐性压力所困扰。上述这些感受都是真实且值得被尊重的。它们不是什么缺陷，更不是什么错误，而是人类心灵对于联结、意义与真实性的自然呼唤。在今天的练习中，我们将通过正念冥想，陪伴自己以一种全新的方式与这些感受相处，带着友善和勇气，在独处中与完整的自我相遇。
特别推荐试试看由主播松茸怪设计制作的「入森russential®️」纯天然精油产品，让天然植物的香气一刻接一刻地环绕身旁，让小蘑菇愈器陪伴我们在孤独中依然安住，在错位中依然保持与自己核心的联结，并从中发现一份意想不到的完整与平静。欢迎你在小红书/淘宝/微信公众号里搜索「入森russential」了解更多。
愿你的节日温暖充实❤️
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主播：松茸怪🧘‍♀️
制作人：臀总🧘
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请舒适地安顿下来，为自己送上这份礼物——一段无需追求完美，只需真实存在的时光。让我们柔和地闭上双眼，将外在世界的标准和期待暂且留在门外。当心中怀有太多完美主义的期待时，我们可能会忽略掉所置身的生活到底是什么样的，错过去拥抱真实体验的时机。今天，我们就一同觉察和认识完美主义期待，一起去看一看，生活还有什么样的可能性吧。
特别推荐搭配入森russential®️的「野无味」芳愈纯精油使用本期练习内容。它蕴含着山苍子（中国重庆）、香茅（印度）、芳樟（中国贵州）、苦橙（意大利）、茉莉（中国杭州）等功效成分，整体风格明亮灿烂，能为你打开新的视界，带着锐利、清醒的专注去穿越考验。欢迎你在小红书/微信公众号/淘宝搜索「入森russential」了解更多。
愿你的节日丰富多姿❤️
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主播：松茸怪🧘‍♀️
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节日临近，我们先来关注社交过载这个话题。我们将仔细关怀那个在高浓度高频率的人际互动后感到疲惫、耗竭或需要重新校准的自己，在交往中守护好宝贵的边界。
去年春节那会儿，《松茸的世界》已经发布过几期特别适用于这段日子的正念冥想，在节目中搜索「节假日支持」这一关键词就可以搜索到。今年我们继续这个优良传统，在放假期间也不忘记通过规律地练习冥想，帮助自己觉察和应对生活的种种展开。
今年的这个节假日支持系列，我仍然会针对不同的场景需求来准备内容，涵盖社交过载、完美主义期待、孤独与错位感、作息紊乱等等比较容易在假期中遇见的情形。当然，这些情形不仅仅局限于春节期间，平时的生活里也会时不时出现。当你意识到它们的存在时，可以随时回到《松茸的世界》相应的冥想音频中来，步入正念的状态之中。
特别推荐搭配入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用本期练习内容，你可以在小红书/微信公众号/淘宝搜索「入森russential」了解更多。野无念是100%纯天然精油，蕴含喜马拉雅雪松（印度）、橙花（法国）、岩兰草（印度）、广藿香（中国广东）、檀香（印度），能够为你提供最沉稳、坚定的支持。你可以在小红书/微信公众号/淘宝搜索「入森russential」了解更多。
愿你的节日舒心愉快❤️
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主播：松茸怪🧘‍♀️
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请与我一同主动重建安全感吧。我们将在本期练习中，感受安全记忆、安全锚点、安全姿态与当下安全证据的四重融合。
神经系统有着很厉害的记忆力，尤其喜欢紧抓负面的输入，这种写在我们基因中的「绝技」源自人类祖先的生存需要。当神经系统记录了太多「危险」信号时，会忘记「安全」是什么感觉。好在，身体同样也是有记忆的，通过有意识地唤醒安全的身体感受，我们可以重塑神经通路，让安全从一种模糊的概念，变成一种真切的记忆乃至体感。
在《松茸的世界》陪伴你生活之时，也很欢迎搭配使用主播松茸怪创办的纯天然精油品牌入森russential®️的产品，每一款的功效配方都和正念冥想内容一样，由松茸怪设计制作。假如你是首次尝试，推荐「野无」系列套组，内含四款100%纯精油，分别从情绪、睡眠、平衡、免疫四大方向守护身心，同时搭配四款榉木蘑菇扩香愈器，从嗅觉、视觉、触觉多维度为你栽种一片掌心里的小森林。欢迎移步小红书/淘宝/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。
接下来，就让我们在练习中一同深入，允许身体记起它本就熟知的平静。
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主播：松茸怪🧘‍♀️
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