松茸的世界丨正念冥想

• 松茸疗愈森林066｜38分钟解除压力视觉化梦境助眠冥想

  即便在压力状态下，我们也可以借助正念冥想，顺畅丝滑地入眠。对所有生物来说，压力是生命体验的一部分，你此时此刻所感觉到的一切都是自然且正常的。我们将在一会儿的练习中妥善处理好思绪和情绪，沉入深深的睡梦中。请花点时间做好睡前准备，包括调节温度、光线、音量等等。如果你愿意为卧室环境引入更多的自然之息，特别推荐搭配使用功效配方由主播松茸怪设计的入森russential®️「野无梦」使用本期内容。它是一款纯天然睡眠安神精油，已经陪伴了天南海北许多听友们的无数场香甜梦境。入森russential®️的产品均为纯天然精油，有且仅有植物成分，零添加酒精、人工香精、防腐剂等。你可以在小红书/视频号/公众号上搜索🔍「入森russential」，了解更多关于该品牌以及主播松茸怪的故事。此外，请记得关闭小宇宙app的「人声增强」、「跳过空白」功能，并设置好播放到本单集结束，音量是大致能听清的就足够了。当一切准备就绪，就请躺下来，闭上双眼。当睡意袭来，你可以随时从引导语上松开，滑入睡梦里。-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

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  38:00

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• 松茸疗愈森林 065｜17分钟清凉消暑正念冥想

  夏日快乐🎐「心静自然凉」，我们今天会一起用正念冥想来辅助自己拥有更凉爽舒适的身体感受。请找一个稍稍通风的位置坐下，双脚平放地面，双手自然垂落膝盖，尽可能让脊柱拥有可以自然伸展的空间。如果愿意，你还可以搭配入森russential®️的「野无味」芳愈纯精油来进行本次练习。它会帮你扫除烦闷、清明心神、消解炎热。欢迎前往小红书/视频号/公众号，搜索「入森russential」进一步了解。祝愿你拥有清凉、顺意的一天！-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

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  17:00

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  17:00
• 个人成长 023｜13分钟考试成功正念冥想（强化信心篇）

  本期我们会运用视觉化想象的正念冥想技能，帮助在重大考试之前增强自信心，也激活大脑中负责记忆力的区域，让复习备考变得更顺利。请找一个比较安静的空间，进入舒适但可以保持清醒的冥想姿态。当你准备好了，请轻轻闭上眼睛，我们马上进入练习。希望本期内容能帮助你在接下来的考试中取得好成绩：）-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）也可直接扫描下方二维码入群，一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

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  13:29

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• 个人成长 022｜11分钟考试成功正念冥想（释放压力篇）

  考试临近前，经常抽点时间清空压力、重新蓄满能量，这将帮助我们发挥出更好的水平。今天我们将用上4-7-8呼吸法、眼部动态训练、局部身体扫描等正念冥想技能，卸下身体和心头的重担，休息好了再启程出发。希望本期内容能帮助你在接下来的考试中取得好成绩：）-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）也可直接扫描下方二维码入群，一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

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  11:12

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• 松茸正念疗法 003｜15分钟偏头痛舒缓正念冥想

  今天我们将结合疼痛科学与正念减压临床实践，针对偏头痛进行一次自我关怀正念练习。偏头痛是神经系统对刺激的敏感性反应，可能由激素变化、感官过载或压力诱发。此刻，无论你感觉到搏动性的疼痛、畏光、恶心还是其他什么症状，都请记住：这是大脑保护机制过度活跃的信号，而非身体的背叛。本期特别推荐结合入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用，它会使得练习体验变得深刻且多元，也有助于深层放松、缓解偏头痛的不适感。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。我们将通过正念冥想来调节神经系统的应对方式，进而缓解我们所感知到的疼痛，并在接下来的时光中更了解如何与其相处。-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

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  15:00

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