Psychologen beim Frühstück

*Warum lassen wir uns ständig ablenken?* In dieser Folge betrachten wir Ablenkung aus psychologischer Perspektive als nachvollziehbare Reaktion auf innere und äußere Anforderungen – nicht als mangelnde Disziplin oder persönliches Versagen, sondern als erlernte Strategie unseres Nervensystems im Umgang mit Stress, Überforderung und Reizvielfalt. **Wir stellen typische Ablenkungs-Typen vor:** Der Getriebene: „Solange ich in Bewegung bin, komme ich nicht ins Straucheln.“ Der Tröster: „Ich brauche gerade etwas Leichtes.“ Der Pflichtbewusste: „Erst wenn alles stimmt, darf ich anfangen.“ Der Harmoniesucher: „Wenn ich gebraucht werde, bin ich okay.“ Der Denker: „Wenn ich alles verstehe, bin ich sicher.“ Der Reiz-Sucher: „Hauptsache, es passiert etwas.“ Zum Abschluss sprechen wir über einen möglichen Weg aus der Dauerablenkung: Achtsamkeit im Sinne des MBSR-Ansatzes, u. a. nach Jon Kabat-Zinn, als alltagstaugliche Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu stabilisieren und bewusster mit Stress umzugehen. Zündet vielleicht mal eine Kerze an und versucht Euch für ein paar Minuten auf die Flamme zu konzentrieren. Das wäre schon ein erster Schritt in Richtung Achtsamkeit... Wir wünschen Euch trotz Schnee, Sturm und Eis einen entspannten Sonntag. Annika + Tilly

„Dieses Jahr mache ich alles anders“ – sagt Dein Gehirn. Und meint es nicht so. Jedes Jahr nehmen wir uns zum Jahreswechsel vor, endlich konsequent, gesünder oder disziplinierter zu sein. Und jedes Jahr scheitern viele genau daran. Warum eigentlich? In dieser Folge geht es darum, warum gute Vorsätze so verführerisch sind, warum sie uns kurzfristig ein gutes Gefühl geben – und weshalb sie langfristig oft nicht funktionieren. Es geht um innere Erwartungen, unrealistischen Druck, Identität, Gewohnheiten und darum, warum echte Veränderung selten mit einem großen Vorsatz beginnt. Eine psychologische Einordnung jenseits von Durchhalteparolen – und eine Einladung, den Umgang mit Veränderung neu zu denken. Und wir reden am Ende noch über den aktuellen „Public Health Index 2025“ (https://www.dkfz.de/fileadmin/userupload/Krebspraevention/Download/pdf/BuecherundBerichte/2025Public-Health-Index.pdf)), der den Umsetzungsstand wissenschaftlich empfohlener Maßnahmen zur Unterstützung gesunder Lebensweisen verschiedener europäischer Länder vergleicht. Deutschland liegt auf dem vorletzten Platz. Die Lebenserwartung liegt unter dem EU-Durchschnitt. Trotzdem haben wir das teuerste Gesundheitssystem in der EU. Wie können Politik und Gesellschaft uns bei der Umsetzung von gesünderer Lebensweise unterstützen? Oder ist das eher Privatsache und sollte weiterhin jedem Einzelnen überlassen werden? Was machen andere Länder anders? Lasst uns darüber diskutieren. Wir freuen uns auf Eure Kommentare! Habt einen guten und gesunden Start in das neue Jahr und bis bald, Annika + Tilly

Psycho-Fragen Vol. 3 In der letzten Folge dieses Jahres von „Psychologe beim Frühstück“ haben wir uns noch einmal ganz Euren Fragen gewidmet. Wir sprechen darüber, wie man erkennt, ob man wirklich gestresst ist oder einfach nur müde, warum Kritik oft so persönlich trifft, ob es normal ist, sich ständig Gedanken zu machen – und wie man besser mit Vergleichen, Grübeln und einem rastlosen Kopf am Abend umgehen kann. Danke für die vielen offenen, ehrlichen Fragen, die uns erreicht haben, und danke an alle, die uns zuhören. Wir hoffen sehr, dass Euch unsere Antworten helfen konnten und Euch ein Stück weiterbringen. Wir freuen uns auf ein tolles 2026 mit vielen gemeinsamen Sonntagsfrühstücken! Guten Rutsch, Annika + Tilly

Vielen, vielen Dank für Eure Zuschriften und Mails - und Eure Psycho-Fragen! Was tun, wenn das mühsam aufgebaute Kartenhaus unseres Lebens plötzlich wieder zusammenbricht? Warum wachen wir voller Tatendrang auf – und möchten nach Arbeitsbeginn am liebsten wieder nach Hause? Und weshalb werden gutmütige Menschen so oft belächelt oder in Gruppen und Beziehungen übergangen? In dieser Folge beantworten wir wieder Fragen unserer Hörerinnen und Hörer rund um innere Stabilität, Arbeit, Beziehungen und Selbstwert. Ehrlich, alltagsnah und mit psychologischem Tiefgang – beim Frühstück. Und jetzt wünschen wir Euch einen wunderschönen 4. Advent und ein hoffentlich glückliches Weihnachtsfest! Annika + Tilly

Jetzt unseren Podcast hören: Psychologie fürs Leben, nicht fürs Lehrbuch. Wie geht man mit gut gemeinten Ratschlägen rund um ein ganz kleines Baby um? Was tun, wenn man als Oma plötzlich nur noch fürs Schenken zuständig scheint? Und wie bewältigt man alte Verletzungen und kommt mit einem Trauma zurecht? Wie kann man Weihnachten genießen, während man zwischen Familienbesuchen, Erwartungen und „Tourismus“ pendelt – ohne Raum für die eigenen Bedürfnisse? In dieser Folge beantworten wir Fragen unserer Hörerinnen und Hörer rund um Psychologie, Beziehungen, Familie, Trauma und Selbstfürsorge. Alltagsnah, ehrlich und mit Zeit zum Nachdenken – beim Frühstück oder unterwegs. Viel Spaß mit dieser Sonderfolge und einen schönen 3. Advent! Annika + Tilly Schreibt uns gern, wenn Ihr mehr Psycho-Fragen an uns habt!