bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast.

• #28 - Ernährung in der Trauer - Im Interview mit Christine Kühnel

  Kennst du das Gefühl, dass in der Trauer nicht nur der Appetit, sondern auch die Freude am Leben verloren geht? Viele Trauernde berichten von Appetitlosigkeit oder einem unregelmäßigen Essverhalten. Doch gerade in der Zeit der Trauer ist es wichtig, den Körper gut zu versorgen. Im Gespräch mit der zertifizierten Ernährungsberaterin Christine Kühnel gehen wir den körperlichen und emotionalen Ursachen für Appetitlosigkeit auf den Grund. Wir sprechen darüber, wie Stresshormone unseren Hunger dämpfen und warum es uns oft schwer fällt, uns ausgewogen zu ernähren. Doch es gibt Hoffnung: Christine gibt wertvolle Tipps, welche Lebensmittel uns in der Trauer guttun können – von komplexen Kohlenhydraten für die Serotoninproduktion bis hin zu Omega-3-Fettsäuren für unsere Gehirnfunktion. Wir beleuchten auch das Phänomen des emotionalen Essens und wie wir lernen können, uns auf gesunde Weise zu ernähren, um unseren Körper und unsere Seele in dieser herausfordernden Zeit zu unterstützen. Denn eine bewusste Ernährung kann uns helfen, unsere Trauer besser zu bewältigen und wieder mehr Lebensfreude zu finden.

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  40:52
• #27 - Einsamkeit in der Trauer

  In der Trauer begegnen wir oft einem Gefühl, das schwer zu fassen ist: Einsamkeit. Es ist nicht das Gleiche wie das Alleinsein, das wir manchmal bewusst wählen. Einsamkeit überfällt uns, selbst inmitten von Menschen, und kann sich wie ein schwerer Mantel anfühlen, der uns erdrückt. Sie verstärkt den Schmerz des Verlustes und scheint manchmal unüberwindbar. Ich teile meine eigene Erfahrung, als mich ein plötzlicher Rückenschmerz in die Arme der Einsamkeit trieb und die Trauer um meinen Mann mit voller Wucht zurückbrachte. Wie die Protagonistin in Anika Deckers Roman, erkennen wir, dass Einsamkeit ein ständiger Begleiter sein kann, der sich in den stillen Ecken unserer Seele verbirgt. Doch es gibt Wege, mit Einsamkeit und Trauer umzugehen, auch wenn sie oft gemeinsam auftreten. Lass uns gemeinsam diese Wege finden. Denn es geht darum, MIT der Trauer und der Einsamkeit wieder ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.

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  15:39
• #26 - Trauerbegleitung digital: Kann Online-Coaching wirklich helfen?

  Trauer ist ein zutiefst individueller Weg, und manchmal brauchen wir Unterstützung für diesen Weg. Aber wie integrieren wir Trauerbewältigung in unseren Alltag, ohne uns zu überfordern? Kann Online-Coaching bei Trauer wirklich funktionieren? Diese Frage habe ich mir anfangs auch gestellt. Doch meine Skepsis wich schnell der Erkenntnis, dass gerade in der Trauerbegleitung digitale Formate enorme Vorteile bieten. Es geht nicht darum, das Verlorene zu ersetzen. Es geht darum, dich zu begleiten und so zu unterstützen, dass du deine Selbstwirksamkeit wiederentdecken und deinen Weg zurück ins Leben finden kannst. Wir arbeiten gemeinsam daran, deine Energiefresser zu identifizieren und neue Kraftquellen zu erschließen. Dabei nutzen wir die Flexibilität des Online-Raums, um Übungen und Techniken zu finden, die genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Ob tiefenentspannende Techniken oder individuelle Strategien zur Bewältigung von Erschöpfung – wir finden gemeinsam heraus, was dir hilft. Und das alles bequem von zu Hause aus, ohne Zeit und Energie für Anfahrten zu verschwenden. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du in deinem eigenen Raum wieder zu dir selbst findest.

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  21:31
• #25 - Ist sanftes Trauern möglich?

  Die Illusion einer sanften Trauer ist trügerisch. Die Suche danach führt uns oft in die Irre. Ein Interview mit dem Arzt und Geburtshelfer Michel Odent hat mich tief berührt. Er sprach über die Kraft der Geburt, und mir wurde klar: Bei der Trauer ist es genauso. Auch sie ist kraftvoll, oft schmerzhaft, und alles andere als sanft. Wir wünschen uns eine sanfte Trauer, doch die Realität ist, dass Schmerz, Wut, Angst und Hilflosigkeit uns mit voller Wucht treffen. Ich ziehe Parallelen zwischen Geburt und Trauer. Beide sind tiefgreifende Übergänge, die sowohl körperlich als auch emotional fordernd sind. Michel Odent betont, dass Geburten kraftvoll und alles andere als sanft sind. Und auch unsere Trauer ist kraftvoll. Sie ist ein Ausdruck unserer Liebe und unseres Verlustes. Ich ermutige dich, deine Trauer bewusst zu erleben, sie anzunehmen und auf deinen Körper zu hören. Er weiß, was du brauchst, um durch diesen Prozess zu gehen. Dein Körper ist dein Kompass.

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  12:56
• #24 - Trauern im Funktionsmodus

  "Raus aus dem Leben" und "wieder hinein ins Leben" – diese Worte von Katrin Zinkel aus unserem letzten Gespräch über Sterbebegleitung haben mich tief berührt. Sie erinnern mich daran, dass Trauer ein Weg ist, der uns schon beim Abschied beginnen kann und uns zurück ins Leben führt. Doch was passiert, wenn wir diejenigen sind, die den Abschied begleiten? Oftmals sind wir dann im "Funktionsmodus", kümmern uns um andere und vergessen dabei uns selbst. Ich lese Abschnitte aus meinem Buch vor, die diesen Zustand beschreiben. Es ist wichtig zu erkennen, dass besonders pflegende Personen oft die eigenen Bedürfnisse unterdrücken. Ich möchte dich ermutigen, auf dich zu achten, deine Bedürfnisse zu erkennen und dir die Unterstützung zu holen, die du brauchst. Denn nur, wenn wir uns selbst erlauben zu trauern, können wir wirklich heilen.

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  19:54

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