Herrera en COPE

El entrenamiento de fuerza resulta fundamental para la salud femenina, previniendo la osteoporosis y ofreciendo estabilidad. Cris Hurtado es entrenadora y desmitifica creencias en torno al entrenamiento de fuerza. Destaca que la auténtica fortaleza reside en la funcionalidad del día a día, como levantarse del suelo con agilidad, cargar compras o vivir sin dolor, y no en la visibilidad de músculos marcados. Es crucial un entrenamiento progresivo, idealmente guiado por profesionales, para la propia salud y para facilitar la vida, sin buscar un ideal estético que solo genera presión.

El turismo internacional en España crece, con casi 92 millones de visitantes hasta noviembre y un gasto medio diario de 188 euros. Británicos, franceses y alemanes lideran, con Cataluña, Baleares y Canarias como destinos principales; Madrid destaca en gasto. Una psicóloga aconseja metas realistas y tolerancia a la frustración para los propósitos de Año Nuevo. La policía detiene a un grupo extorsionador por préstamos ilegales y desarticula una red de tráfico de medicamentos. Ernesto Valverde reprocha a Iñaki Williams sus palabras sobre la Supercopa en Arabia, enfatizando el prestigio del torneo. Lamine Yamal, Dani Olmo y Araujo están disponibles para el partido del Barcelona. Una entrenadora explica que la verdadera fuerza femenina es funcional, no estética, priorizando la salud a largo plazo. La composición corporal es personal, y el entrenamiento debe enfocarse en bienestar y agilidad, no en ideales de músculos marcados. Desaconseja la báscula y resalta el progreso funcional. El ...

El PSOE enfrenta fuertes críticas internas y escándalos judiciales que dificultan su preparación para las próximas elecciones, generando un debate sobre un posible fin de ciclo. En Albacete, una macrofiesta ilegal con unas 3500 personas continúa en el pantano del Cenajo desde Nochevieja, con vigilancia de la Guardia Civil para garantizar la seguridad y el acceso vial. La borrasca Francis provoca crecidas en ríos canarios y activa la alerta amarilla por fenómenos costeros en el Estrecho de Cádiz, previendo su expansión por la península. La Liga regresa con su jornada dieciocho, destacando el Rayo-Getafe y un derbi catalán, mientras Sergio Ramos explora la compra del Sevilla y el Oviedo ficha a Thiago Borbas. El BCE aconseja guardar entre setenta y cien euros en efectivo. El doctor Mario Alonso Puig analiza el abandono de los propósitos, atribuyéndolo a la falta de motivación profunda y a la imprecisión de los objetivos. Subraya la importancia de escribir las metas a mano y de ...

El sistema de pensiones ahora considera los últimos 25 o 29 años de cotización, excluyendo los dos peores. La jubilación se fija en 65 años con 38 cotizados, o a los 66 y 10 meses. Las pensiones contributivas suben un 2.7% por la inflación de 2025, con mayor alza para las mínimas; los pensionistas ganan 572 euros de media. La edad ordinaria se acerca a los 67 años en 2027. La jubilación anticipada es posible hasta 24 meses antes (voluntaria) o 48 (por empresa), con penalización, y se incentiva la jubilación tardía. Expertos urgen una reforma para separar las aportaciones contributivas (ligadas a cotizaciones) y no contributivas (financiadas con impuestos); en 2026, las cotizaciones a empresas y trabajadores aumentan para mitigar el déficit. Un cayuco con 144 personas llega a El Hierro, sumándose a las 400 llegadas irregulares semanales y agravando la crisis migratoria en Canarias. España disfrutará de tres eclipses en tres años desde 2026, causando descensos de temperatura y ...

Hora completa del programa Herrera en COPE de 06:00 a 12:59