#60 - 20 Kilo leichter – Tinas Weg zurück zu Leichtigkeit & Lebensfreude
In dieser inspirierenden Episode sprechen Volker und Tina über ihren bemerkenswerten Weg: 20 Kilogramm Gewichtsabnahme in nur sechs Monaten – und das ganz ohne Diätfrust oder Verzicht.
Tina teilt offen, wie sie nach Jahrzehnten des Kampfes mit dem eigenen Gewicht endlich zu einem gesunden und entspannten Lebensstil gefunden hat – mit mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und Energie im Alltag.
Du erfährst:
✅ Wie Tina durch einen Podcast den Weg zum SI Ernährungsinstitut fand
✅ Warum fünf strukturierte Mahlzeiten pro Tag der Gamechanger für sie waren
✅ Wie sie es schaffte, ihr neues Gewicht auch im Urlaub zu halten – ohne Verzicht
✅ Was die drei Phasen des Abnehmprogramms so nachhaltig macht
✅ Welche Rolle Eigenverantwortung, Motivation und Coaching spielen
✅ Warum die einjährige Begleitung entscheidend für langfristigen Erfolg ist
✅ Wie wichtig das persönliche Umfeld für deine Entwicklung ist
Unser Fazit:
Abnehmen ist möglich – mit dem richtigen System, positiver Energie und dem Mut zur Veränderung. Tinas Geschichte zeigt, wie du dein Leben grundlegend wandeln kannst, wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und dir Unterstützung holst.
Du möchtest auch wieder Leichtigkeit spüren – im Körper und im Kopf?
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🎙 Hör rein und lass dich von Tina motivieren – egal, wo du gerade stehst auf deinem Weg!
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Bis zur nächsten Episode!
Eure Isabell & Volker 🎙
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#59 - Ballaststoffe – Schlüssel zur nachhaltigen Fettverbrennung
Viele wissen, dass Ballaststoffe gesund sind – aber wusstest du, dass sie auch ein echter Gamechanger beim Abnehmen sein können?
In dieser Folge sprechen wir, Dr. Isabell und Dr. Volker, darüber, wie Ballaststoffe wirken, warum sie für deinen Darm so wichtig sind und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst. Dabei geht’s nicht um „mehr Salat“, sondern um echte Strategien für eine nachhaltige Umstellung.
Du erfährst:
✅ Warum Ballaststoffe als „Kehrmaschine des Darms“ gelten – und was sie mit deinem Mikrobiom machen
✅ Welche positiven Effekte sie auf Sättigung, Blutzucker und Entzündungen haben
✅ Wie du die empfohlenen 30–35 g Ballaststoffe pro Tag ohne Aufwand erreichst
✅ Welche Lebensmittel besonders ballaststoffreich sind – von Hülsenfrüchten bis Haferkleie
✅ Was es mit Akazienfasern, Flohsamenschalen und dem „Internal Shower Drink“ auf sich hat
✅ Warum du Ballaststoffe immer mit ausreichend Flüssigkeit kombinieren solltest
✅ Unsere Tipps für einen einfachen Ballaststoff-Streuer zum Selbermachen
Unser Fazit:
Ballaststoffe sind keine Nebensache – sie sind ein zentrales Element für eine gesunde Verdauung, ein stabiles Gewicht und mehr Energie im Alltag. Entscheidend ist die richtige Kombination und eine langsame, gut verträgliche Steigerung.
Du möchtest wissen, wie du gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst – individuell, alltagstauglich und ohne Diätstress?
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Unser nächstes Hormon Balance Coaching startet im September 2025!
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Viel Freude beim Zuhören und Umsetzen!
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Bis zur nächsten Folge!
Eure Isabell & Volker 🎙
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38:40
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#58 - Stille Entzündungen: Das unsichtbare Hindernis beim Abnehmen
Trotz gesunder Ernährung und Bewegung zeigt die Waage keine Veränderung? Möglicherweise sabotieren stille Entzündungen deinen Abnehmerfolg – ganz ohne klare Symptome, aber mit großer Wirkung auf deinen Stoffwechsel.
In dieser Folge sprechen wir, Dr. Isabell und Dr. Volker, darüber, wie stille Entzündungen im Körper entstehen, warum sie vor allem bei viszeralem Fett (Bauchfett) ein Risiko darstellen – und was du konkret tun kannst, um sie zu erkennen und zu reduzieren.
Du erfährst:
✅ Warum stille Entzündungen so tückisch sind – und oft übersehen werden
✅ Welche Symptome und Laborwerte auf eine chronische Entzündung hinweisen können
✅ Welche Rolle viszerales Fett dabei spielt und wie es den Stoffwechsel blockiert
✅ Wie antientzündliche Ernährung wirklich aussieht – und welche Lebensmittel du meiden solltest
✅ Warum „Eat the Rainbow“, Wildheidelbeeren und fermentierte Lebensmittel deine besten Verbündeten sind
✅ Wie Fastenphasen, guter Schlaf und gezielte Mikronährstoffe wie Omega-3, Vitamin D & Co. helfenUnser Fazit:
Stille Entzündungen sind oft der unsichtbare Grund, warum das Gewicht stagniert – trotz aller Anstrengungen. Mit dem richtigen Wissen, gezielter Ernährung und einem achtsamen Lebensstil kannst du deinem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
🛒 Unsere Empfehlungen für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel:
– Omega-3-Öl von Norsan (Rabatt: ER722)
– Omega-3-Kapseln von Norsan (Rabatt: ER722)
– Vitamin C von NatuGena (Rabattcode: 14529)
– Magnesium von NatuGena (Rabattcode: 14529)
– Vitamin D mit A, E, K von NatuGena (Rabattcode: 14529)
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#57 – „Wie von selbst“ 7 Kilo leichter: Meikes Weg zu mehr Energie & Lebensfreude in den Wechseljahren
Wie gesunde Routinen und ein neuer Blick auf Ernährung alles verändert haben
In dieser ganz persönlichen Folge spricht Isabell mit Meike, 54 Jahre, aus Hessen – über typische Wechseljahresbeschwerden, gesundheitliche Tiefpunkte und wie sie durch das Hormon Balance Coaching zu mehr Leichtigkeit im Leben gefunden hat.
Besonders beeindruckend: Meike hat dabei ganz nebenbei 7 Kilo abgenommen – ohne strenge Diät, sondern durch bewusste Ernährung, mehr Bewegung und innere Klarheit.
Ihre Geschichte macht Mut und zeigt, wie wirkungsvoll ein ganzheitlicher Ansatz sein kann – für Körper, Geist und Seele.
Du erfährst:
✅ Warum sich Meike gegen Hormone und für einen natürlichen Weg entschieden hat
✅ Wie sie Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen lindern konnte
✅ Was sich durch die Ernährungsumstellung in ihrer Familie verändert hat
✅ Wie sie ohne Druck und „wie von selbst“ an Gewicht verlor
✅ Warum tägliche Bewegung, kleine Routinen und bewusste Entscheidungen so viel bewirken
✅ Welche Rolle Selbstreflexion und innere Antreiber bei ihrer Entwicklung spielten
✅ Wie sie heute mit mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude durchs Leben geht
Unser Fazit:
Veränderung muss nicht anstrengend sein – mit dem richtigen Wissen, einer starken Community und etwas Geduld kann Leichtigkeit ganz von allein entstehen.
„Balance in den Wechseljahren“ - Tagesworkshop mit Dr. Isabell Sieberz & Dr. Stephanie Röhm für Frauen in der (Peri-)Menopause, die sich endlich wieder wohlfühlen wollen
Samstag, 14. Juni 2025 im SI Ernährungsinstitut in Köln-Marsdorf
Jetzt anmelden: https://zenbra.de/products/workshop-balance-in-den-wechseljahren
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Der nächste Start unseres beliebten Hormon Balance Coachings ist im September 2025.
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Bis bald & bleib in deiner Kraft!
Deine Isabell & Volker 🎙💛
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#56 – Abnehmspritze: Wundermittel oder gefährliche Falle?
Plötzlich spricht jeder über sie: die Abnehmspritze. In sozialen Medien gefeiert, von Promis beworben und von vielen als vermeintlicher Gamechanger gegen Übergewicht gehypt. Doch was steckt wirklich dahinter? Und ist die Abnehmspritze tatsächlich der einfache Weg zum Wunschgewicht – oder nur ein weiteres Symptompflaster in einer kranken Gesellschaft?
In dieser Folge sprechen wir offen und kritisch über das Thema GLP-1-Medikamente wie Ozempic und Wegovy. Wir zeigen dir, wie sie wirken, welche Risiken sie mit sich bringen – und warum nachhaltige Veränderung mehr bedeutet als eine Spritze.
Du erfährst:
✅ Was GLP-1 ist und warum es beim Abnehmen eine Rolle spielt
✅ Wie Medikamente wie Ozempic funktionieren – und wo die Risiken liegen
✅ Warum die Spritze keine Ursache beseitigt, sondern nur Symptome kaschiert
✅ Welche Nebenwirkungen und Gefahren oft verschwiegen werden
✅ Wie du GLP-1 auf natürliche Weise steigern kannst – durch Ernährung & Bewegung
Unser Fazit:
Die Abnehmspritze mag kurzfristig Erfolge bringen – doch sie ist kein Wundermittel. Dauerhafte Veränderung beginnt nicht in der Apotheke, sondern im Alltag.
Wenn du lernen willst, wie du durch Ernährung, Bewegung und Coaching langfristig gesund abnehmen kannst – ganz ohne Medikamente – dann laden wir dich herzlich ein:
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Eure Isabell & Volker 🎙
Wir machen diesen Podcast, weil "Abnehmen" leicht sein darf. Und es darf Spaß machen. Du bist nicht schuld an Deinem Übergewicht und Du hast es verdient, ein schlankeres, gesünderes und vitaleres Leben zu führen!
Wir möchten Dich auf Deinem Weg begleiten - mit viel Motivation, praktischen Tipps und Hilfestellungen sowie einer geballten Ladung Erfahrung in der persönlichen Begleitung von Menschen auf ihrem Weg in ein schlankeres Leben.
Vor allem möchten wir auch über DEINE Themen sprechen...und die Fragen beantworten, die DICH umtreiben...und wir möchten mit Mythen aufräumen, sodass Du Dich sicher und gut begleitet fühlst.
Schön, dass Du hier bist! Wir freuen uns sehr, Dich unterstützen zu dürfen ;-)
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