Freiraum für Führungskräfte - für mehr Klarheit im Leben

Zum Jahresauftakt lädt Nicole Zätzsch zu einem Gespräch ein, das Mut macht und zugleich erdet. Zu Gast ist Dorothee Salchow – Coach, Trainerin, Mediatorin und Rechtsanwältin. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie die Positive Psychologie helfen kann, mit mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und innerer Haltung in das neue Jahr zu starten. Es geht um Veränderung, um Stärken – und um die Frage, wie wir nicht nur unser eigenes Wohlbefinden stärken, sondern auch Verantwortung für das Miteinander übernehmen können. Der Weg vom Recht zur Resilienz – Doros persönliche Reise Fast zwanzig Jahre war Dorothee Salchow als Rechtsanwältin tätig. Über die Mediation begann sie, sich intensiver mit Emotionen, Bedürfnissen und inneren Dynamiken zu beschäftigen. Dieser Perspektivwechsel führte sie schließlich zur Positiven Psychologie. Doro beschreibt diesen Weg als einen „Blick über die Mauer“ – weg von einer reinen Fehler- und Defizitorientierung hin zu einem zutiefst humanistischen, wachstumsorientierten Menschenbild. Wissenschaft statt Wellness – was Positive Psychologie wirklich ist Positive Psychologie ist kein rosarotes „Denk doch mal positiv“. Doro macht deutlich: Es geht um die wissenschaftliche Erforschung eines gelingenden Lebens. Um das, was Menschen von einer psychischen Nulllinie hin zu einem Zustand des Aufblühens bringt. Stärken, Werte, Sinn, Resilienz und Gestaltungskraft stehen im Mittelpunkt – und die Frage, wie wir unser Leben bewusst und wirksam beeinflussen können. Selbstwirksamkeit und Dankbarkeit – kleine Übungen mit großer Wirkung Ein zentrales Thema im Gespräch ist Selbstwirksamkeit: das Vertrauen, auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Als konkrete Alltagsübung empfiehlt Doro das Dankbarkeitstagebuch. Drei gute Dinge am Tag zu notieren hilft dem Gehirn, den Fokus neu auszurichten. Diese Form der kognitiven Restrukturierung ist wissenschaftlich gut belegt – und erstaunlich wirkungsvoll. Soziale Verantwortung als Quelle von Sinn und Glück Ein besonderes Herzensanliegen von Dorothee Salchow ist ihr ehrenamtliches Engagement, unter anderem mit minderjährigen Geflüchteten und in Schulen. Sie ist überzeugt: Soziale Verantwortung zu übernehmen ist ein Privileg. Positive Beziehungen sind der stärkste Faktor für Wohlbefinden – und zugleich ein Schlüssel zu einer menschlicheren, verbundenen Gesellschaft. Kraftquellen im Alltag – von Bewegung und Mini-Urlauben Um im fordernden Alltag als Führungskraft oder Unternehmer:in bei sich zu bleiben, setzt Doro auf Bewegung und bewusste Pausen. Diese kleinen „Mini-Urlaube“ – manchmal nur drei Minuten – helfen, innerlich durchzuatmen und die eigene Gestaltungskraft wieder zu spüren. Fazit Dieses Gespräch zeigt eindrucksvoll: Haltung ist trainierbar. Wie ein Muskel. Wenn wir lernen, unseren Blick von Defiziten hin zu Ressourcen, Stärken und Verbundenheit zu lenken, entsteht Freiraum – für uns selbst und für andere. Und vielleicht auch ein leiser, aber kraftvoller Anfang für ein Jahr, das bewusster und menschlicher werden darf. Links: www.mind-wide-open.de https://www.dgpp-online.de/pp-level-1 https://www.masterplan-integration.de/ https://hhs-coaching-programm.de/

In dieser Folge spreche ich mit Hanna Tempelhagen, Gründerin von The Mindful Spaces, erfahrene Mindful Performance Coach und fünffache deutsche Meisterin im Laufsport. Hanna unterstützt Highperformer dabei, in anspruchsvollen und schnelllebigen Umfeldern innere Klarheit wiederzufinden – und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben. Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, wie Achtsamkeit, Selbstführung und wissenschaftlich fundiertes mentales Training helfen können, Leistung und Wohlbefinden langfristig miteinander zu verbinden. ________________________________________ 1. Vom Leistungsdruck zur Achtsamkeit – Hannas persönlicher Weg Hanna teilt sehr offen ihre Geschichte: Aufgewachsen in einem leistungsorientierten Umfeld wurde Erfolg zur Währung für Anerkennung. Ein körperlicher und mentaler Zusammenbruch während des Studiums und später in der Unternehmensberatung brachte sie an einen Wendepunkt. Über körperorientierte Meditation fand sie zur Achtsamkeit – und schließlich zu einem MBSR-Kurs, der ihr die neurowissenschaftlichen Grundlagen hinter Stress, Wahrnehmung und Reiz-Reaktionsmustern eröffnete. 2. Mindful Performance als Self-Leadership-Konzept Hanna beschreibt Mindful Performance als die Fähigkeit, sich selbst so zu führen, dass Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig erhalten bleiben. Dazu gehören: • Bewegung als natürliche Ressource zur Regulation des Nervensystems • Naturerfahrung, um über Sinnesreize Stress abzubauen • Charakterstärken bewusst einsetzen, um Engagement und Wohlbefinden zu steigern • Achtsamkeit & Selbstmitgefühl für innere Stabilität und freundliche Selbstführung Dieses Zusammenspiel schafft nachhaltige Resilienz und ein gesundes Leistungssystem. 3. Achtsamkeit im Unternehmenskontext – Wissenschaft als Brücke Um Vorbehalte gegenüber „Achtsamkeit“ abzubauen, nutzt Hanna wissenschaftliche Erkenntnisse: Sie zeigt, wie Achtsamkeit die Aufmerksamkeitssteuerung und Emotionsregulation verbessert. Führungskräfte lernen, bewusster zu reagieren statt impulsiv zu agieren. Resilienz definiert sie als „Bounce forward“ – nicht nur zurückzukommen, sondern aus Herausforderungen gestärkt hervorzugehen. 4. Mindfulness Based Strengths Practice (MBSP) Neben Coachings und Teamworkshops bietet Hanna ein achtwöchiges Online-Training an, das Achtsamkeit mit Stärkenarbeit verbindet (MBSP). Dieses evidenzbasierte Programm unterstützt Menschen dabei, ihre Charakterstärken bewusster zu nutzen und ein tieferes Selbstverständnis zu entwickeln. ________________________________________ Fazit Hanna Tempelhagen zeigt eindrucksvoll, dass echte Hochleistung nicht durch Härte, sondern durch Selbstführung, Achtsamkeit und innere Klarheit entsteht. Mindful Performance verbindet Leistungsfähigkeit mit Wohlbefinden und eröffnet Führungskräften wie Highperformern Wege, gesund, wirksam und erfüllt zu bleiben – gerade in herausfordernden Zeiten. hannatempelhagen.com https://themindfulspaces.com/de/mindfulness/mbsp-training/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hanna-tempelhagen/ Instagram: https://www.instagram.com/hanna_tempelhagen/

In dieser besonderen Folge ist Nicole selbst zu Gast – bei Kathrin Koehler im Podcast „Team Sichtbarkeit“. Zwei Expertinnen verbinden ihre Perspektiven: Nicole als Executive- und Stärken Coach, Kathrin als Spezialistin für digitale Sichtbarkeit und souveränes Netzwerken auf LinkedIn. Gemeinsam erkunden sie, warum echte Sichtbarkeit immer im Inneren beginnt – und wie Stärkenarbeit zur Basis für einen souveränen, authentischen Auftritt wird. Die Episode eröffnet außerdem einen Einblick in ihr gemeinsames Format „Starke Sichtbarkeit“, das Ende Januar und im Februar startet und Menschen dabei unterstützt, ihre Stärken mit ihren Themen zu verknüpfen und mit Klarheit, Mut und Leichtigkeit sichtbar zu werden. Kernthemen der Folge 1. Der Shift vom „Was“ zum „Wie“ – Stärkenarbeit als innere Klärung Stärken sind mehr als Skills: Sie sind individuelle Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster, die aus Talent und Umfeld entstehen. Genau hier passiert der zentrale Mindshift. Nicht was du kannst, sondern wie du es tust, macht deine Einzigartigkeit sichtbar. Die Stärkenorientierung entstammt der positiven Psychologie und ist ein zentraler Bestandteil des Konzepts des Flourishings – eines gelingenden Lebens, das sich aus Sinn, Kraft und innerer Stimmigkeit speist. Wer seine Stärken versteht, entwickelt automatisch einen liebevolleren, wertschätzenden Blick auf sich selbst und andere. 2. Dem inneren Günther begegnen – mit Ressourcen statt Widerstand Der innere Kritiker – liebevoll „Günther“ genannt – ist oft der Grund, warum wir den „Posten“-Knopf nicht drücken. Stärken wirken hier wie ein innerer Booster: Sie geben Stabilität, Selbstbewusstsein und eine verlässliche Orientierung nach innen. Wenn wir verstehen, warum wir handeln, wie wir handeln, verlieren Zweifel an Kraft. Die eigene Haltung wird tragfähig und mutig – genau das, was es braucht, um sich sichtbar und gleichzeitig sicher zu fühlen. 3. Stärken als Story-Fundus für echte Sichtbarkeit „Tue Gutes und sprich darüber“ – aber wie spricht man eigentlich darüber? Stärken liefern die Stories. Aus ihnen entstehen Verbindungen, Themen, Perspektiven und Bilder, die eine Person greifbar und unverwechselbar machen. Mit Klarheit über die eigenen Stärken fließen Postings leichter, die Auftrittsfrequenz wird natürlicher, und es entsteht ein Profil, das weit über reine Expertise hinausgeht. Sichtbarkeit fühlt sich dann nicht mehr wie Selbstdarstellung an, sondern wie stimmiger Ausdruck der eigenen Persönlichkeit. Fazit Stärken + Sichtbarkeit = Selbstbewusstsein, Klarheit und Wirksamkeit. Nicole und Kathrin zeigen, wie diese Verbindung Menschen hilft, innere Hürden zu überwinden und ihre Themen mutig, ehrlich und souverän in die Welt zu bringen – statt das Feld den Lautesten zu überlassen. Ihr gemeinsames Format „Starke Sichtbarkeit“ bietet dafür einen strukturierten, inspirierenden Raum – den Turboantrieb, um auch den letzten „inneren Günther“ zu verabschieden. Links & Ressourcen • Format „Starke Sichtbarkeit“ – das gemeinsame Online-Programm von Nicole Zätzsch & Kathrin Koehler https://www.digital-you.de/starke-sichtbarkeit Kathrin Koehler • Website: https://Kathrinkoehler.com

In dieser besonderen Episode begrüße ich Dr. Julia Freudenberg, CEO der Hacker School, Sozialunternehmerin und eine kraftvolle Impulsgeberin für digitale Bildung und Chancengerechtigkeit. Unser Gespräch ist geprägt von spürbarer Wärme, echtem Interesse und dem gemeinsamen Wunsch, Kinder und Jugendliche für ihre Zukunft zu stärken. Über Dr. Julia Freudenberg Julia wollte ursprünglich Geigerin werden. Nach einem schweren Unfall und familiären Veränderungen begann sie ein duales Studium, war maßgeblich an der Einführung von Ben & Jerry’s in Deutschland beteiligt und promovierte schließlich während ihrer zweiten Elternzeit. Heute führt sie die Hacker School – mit Herz, Haltung und beeindruckendem Pragmatismus. Ihr Kernantrieb: Menschen helfen, Möglichkeiten zu erkennen und zu nutzen. Kernthemen der Folge Digitale Bildung und Chancengerechtigkeit Die Hacker School setzt dort an, wo die Schere immer weiter auseinandergeht. Julia spricht darüber, warum „klein klein“ nicht mehr ausreicht und wie die Hacker School Kindern und Jugendlichen einen mündigen Zugang zu einer sich rasant verändernden Welt ermöglicht. Ihr großes Ziel: 3 Millionen junge Menschen pro Jahr zu erreichen. Unterstützt wird die Arbeit von ehrenamtlichen IT-Profis, die Begeisterung für Technik wecken und echte Berufsperspektiven öffnen. Lernen neu entdecken: Mut, Fragen und „geiler Scheiß“ Julia erzählt, wie Lernen wieder etwas sein darf, das Spaß macht, berührt und verändert. Wie man sich traut, am Rand der Komfortzone neue Wege zu gehen – und warum genau dort die echten Aha-Momente entstehen. Führung und Haltung Aus ihrer Zeit in der Wirtschaft bringt Julia drei Leitprinzipien mit: – „Love it, leave it or change it“ – Pragmatismus als Kraftquelle – „Miss es oder vergiss es“ – Zahlen schaffen Klarheit – „Fünfmal Warum“ – wissenschaftliche Neugier für bessere Entscheidungen Sie zeigt, wie diese Haltung ihrer Organisation Orientierung gibt, ohne die Menschlichkeit aus dem Blick zu verlieren. Familie, Partnerschaft und Balance im Weltretten Julia gewährt persönliche Einblicke in ihr Familienmodell: klare Aufgabenteilung, strukturierte Kalender und die Unterstützung eines Partners, der ebenso neugierig und autodidaktisch ist wie sie – und der sogar Gesellschafter der Hacker School wurde. Ein ehrliches Bild von Leadership, das auch Wäscheberge, Kinderemotionen und Gartenthemen einschließt. Unterstützung für die Hacker School Julia teilt offen, was es braucht, um die Vision weiter zu tragen: – Spenden, um jährlich 2,5–3 Millionen Euro zu stemmen – Ehrenamtliche ITler, die Lust haben, Kinder für Tech zu begeistern – Strategische Partner, die Bildung als Jahrzehnte-Thema mitdenken Und: Eltern, die ihre Kinder begleiten – mit Medienkompetenz, klaren Regeln (inkl. Mediennutzungsvertrag) und der Haltung des lebenslangen Lernens. Leitsatz von Dr. Julia Freudenberg „Wir können die Welt retten – aber bitte pragmatisch, mutig und miteinander.“ Viel Freude beim Zuhören – und vielleicht auch ein bisschen Lust auf eigene Möglichkeitsräume. Webseite: hacker-school.de https://www.linkedin.com/in/dr-julia-freudenberg-40866515/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074825401?ProvID=15322706&gad_source=1&gad_campaignid=17338972729&gclid=EAIaIQobChMI2eP2v7XWkAMVCEBBAh35RTSBEAQYASABEgLlxvD_BwE

In dieser Folge begrüße ich Carolin Giesemann, Trainerin, Coach und Autorin mit Schwerpunkt Resilienz und mentale Gesundheit. Gemeinsam mit Ines Bruckschen hat Carolin das Buch „Der Resilienzfaktor“ geschrieben, das zweigt, Führungskräfte und Teams Krisen souverän meistern können. Die Autorinnen stellen am Anfang ihres Buchs die große Frage „Was brauchen wir für ein gelingendes Leben?“ Resilienz wird nicht als fixe Eigenschaft, sondern als dynamische, erlernbare Haltung und Prozess beschrieben. Zentral im Podcast: Die Rolle von Akzeptanz, Eigenverantwortung und Selbstwirksamkeit als Erfolgsfaktoren für moderne Führung und die individuelle Resilienz. Carolin und ich sprechen über Denkmuster und die Fähigkeit, Verantwortung für das eigene Handeln und Fühlen zu übernehmen. Weiterhin teilt Carolin mit uns praktische Strategien zum Stärken der eigenen Resilienz und stellt effektive Übungen wie die „Energizer Minis“ vor – keine Routinen für mehr Energie und Stabilität im Alltag. Wichtige Links: - www.resilienzfaktor.de - https://www.linkedin.com/in/carolin-giesemann/ - https://www.linkedin.com/in/ines-bruckschen/