REMEMBER WHO YOU ARE - Wanda Badwal

201: In today’s episode, I’m sitting down with Lottie De Bruijn — a woman who embodies a rare and beautiful combination: grounded strength and clarity, paired with warmth, softness, and a deeply nurturing presence.
Her Yin Yoga classes and cacao ceremonies are truly authentic. She genuinely lives what she teaches — with integrity, simplicity, and heart.
Lottie has been part of my retreats here in Portugal, and from the very first moment we met, I felt a connection.
In this conversation, we explore the power of yin — and why our modern world so desperately needs it.
This is a warm, heart-opening, cozy dialogue about softness, ritual, and the gentle medicine of cacao.
Maybe grab a cup of cacao… and listen from the heart.

In this episode, we talk about:
- Lottie’s personal journey into Yin Yoga and ceremonial cacao
- The correlation of being and actress and teaching yoga
- The difference between yin and yang
- Where yang energy dominates our modern lives
- Why yin can feel uncomfortable — and why that discomfort matters
- How Yin Yoga affects the nervous system differently than performance-based practices
- What happens when societies undervalue receptivity, rest, and slowness
- The origins of ceremonial cacao and its indigenous roots
- The idea of plant spirit and how cacao works as “heart medicine”
- Why cacao and yin practices complement each other so beautifully
- How to cultivate yin qualities in our everyday lifestyle

Journal Reflections for you:
- Where in your life are you pushing instead of softening?
- What feels uncomfortable about stillness — and why?
- What would it mean to truly receive instead of constantly doing?

Books on Yin Yoga:
- Bernie Clark – *The Complete Guide to Yin Yoga
- Sarah Powers – *Insight Yoga
- Paul Grilley – Yin Yoga

*Practice with Lottie*
If you’re in Portugal (Aljezur area), you can practice with Lottie in person.
She also co-facilitates retreats — including one at the end of October.

Contact:
📧 [email protected]
Lotties Retreat Page: https://www.instagram.com/retreat_portugal_2026?igsh=dnNjeWk1YmplbnU1&utm_source=qr

Soul Vision Ritual – Workshop with Wanda Badwal
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- Amazon: https://amzn.eu/d/foKbQyC
- Hugendubel: https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/wanda_badwal-soulful_mama-50358630-produkt-details.html
- Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074967326

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Love,
Wanda

200: In dieser Folge sprechen Annikki und Wanda über eines ihrer absoluten Lieblingsthemen: Schattenarbeit. Oder, wie sie es nennen: in der Scheiße wühlen – aber mit Bewusstsein.

Die beiden haben sich über genau dieses Thema kennengelernt – über ihre tiefe gemeinsame Leidenschaft für Selbsterfahrung, Wahrheit und das echte Hinschauen. Nicht für „Love & Light“, sondern für das, was darunter liegt.

In dieser Folge erfährst du:
- Was Schattenarbeit wirklich bedeutet – und woher der Begriff kommt (C. G. Jung)
- Warum das Ego nichts Böses ist, sondern ein verletzter Anteil, der Schutz sucht
- Wie du erkennst, welche Schatten in dir wirken – z. B. Neid, Zorn, Gier, Stolz …
- Wie du mit Wut, Gier oder Neid arbeiten kannst, statt sie weiter zu verdrängen
- Warum Heilung nicht durch „mehr“ passiert, sondern durch *Integration*
- Wann Schattenarbeit zu viel wird – und warum Soap Operas manchmal spiritueller sind als noch ein Retreat
- Und natürlich: persönliche Erfahrungen, Aha-Momente und ehrliche Geschichten aus Wandas und Annikkis eigenem Weg

Zitat der Folge:
„Bis du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken – und du wirst es Schicksal nennen.“ – C. G. Jung

Ressourcen & Wege der Schattenarbeit

Psychologische & therapeutische Ansätze
- Tiefenpsychologie & Archetypenarbeit nach C. G. Jung
- Innere-Kind-Arbeit, Parts Work / IFS (Internal Family Systems)
- Gestalt- und systemische Arbeit
- Traumatherapie & Somatic Experiencing

Körper & Emotion
- Embodiment, freier Tanz, Bioenergetik, Breathwork
- Somatische Körperarbeit zur Integration von Emotionen

Bewusstsein & Reflexion
- Journaling & Trigger-Tagebuch
- Enneagramm – zur Erforschung unbewusster Ego-Muster
- Arbeit mit Archetypen & inneren Polaritäten
- Meditation & Achtsamkeit

Buchtipps für Schattenarbeit & innere Heilung

Grundlagen & Inneres Kind
- Erika J. Chopich & Margaret Paul – Aussöhnung mit dem inneren Kind & Arbeitsbuch
- Stefanie Stahl – Das Kind in dir muss Heimat finden
- Margret E. Arminger – Das innere Kind: Schlüsselerlebnisse, die uns befreien

Tiefergehende Schattenarbeit
- Veit Lindau – Schattenwerk
- Debbie Ford – Das Schattenprinzip
- Sonja Kopplin – Die Kraft der Schattenarbeit

Psychologische & spirituelle Tiefe
- Thich Nhat Hanh – Versöhnung mit dem inneren Kind
- Marianne Williamson – Rückkehr zur Liebe
- Don Riso & Russ Hudson – Die Weisheit des Enneagramms

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Love, Wanda

199: In this episode, I had a deeply moving conversation with the wonderful Amber Lyon. She is a mindset coach, founder of Modern Mind, and author of the book You Are a Magnet. Amber lives in New York, originally comes from New Zealand, and inspires people around the world to live a conscious, aligned life.

We talk about her personal journey, from a childhood marked by pain and insecurity to a life rooted in inner strength and clarity. Amber shares how she learned to actively shape her own reality and how we can consciously transform our magnetic presence.

A conversation about healing, self-responsibility, shadow work, and how joy can become a spiritual compass.

Additional topics we talk about:
- How Amber found her calling through pain and insecurity
- What it means to live in alignment with your magnetic field
- The role of the subconscious in shaping reality
- How we can learn to meet triggers and crises with compassion
- Why it is so important to integrate our inner shadows
- Spiritual responsibility versus toxic positivity
- Rituals Amber uses daily to align her energy
- The difference between true presence and waiting for the big goal

Reflection questions for your journey:
- What am I energetically sending out into the world, and is it aligned with what I desire?
- Which old beliefs or wounds might still be influencing my presence today?
- How do I deal with difficult emotions? Do I try to suppress them, or do I allow everything to be there?
- Where can I allow myself more joy and lightness without needing to achieve anything?
- What is life inviting me into right now, even if it feels challenging in this moment?

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Love,
Wanda

198: In dieser persönlichen und ehrlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines Buchschreibeprozesses – am Beispiel meines neuen Buches Soulful Mama – Yoga und Spiritualität für die Schwangerschaft, das heute offiziell das Licht der Welt erblickt.

Ich spreche darüber, wie ein Buch entsteht, warum dieses Projekt „zu mir wollte“ und wie mein ganz eigener Schreibprozess aussieht – kreativ, chaotisch, sinnlich, fordernd und manchmal auch zutiefst heilsam.

Du erfährst:

- Wo die Idee zu Soulful Mama entstanden ist
Warum ich ein Buch schreiben wollte, das ich mir selbst in meiner Schwangerschaft gewünscht hätte: geerdet, spirituell, praktisch und liebevoll.

- Wie der Schreibprozess wirklich war – ehrlich & ungeschönt
Wie viel ich geschrieben habe, wie ich strukturiere (und wieder verwerfe), was mich inspiriert – und wie man bei so einem Mammutprojekt nicht die Nerven verliert.
Ich spreche auch offen über Zweifel, Deadlines, Tiefpunkte und meinen Weg durch Kinderwunsch & Fehlgeburt.

- Teamarbeit statt Einzelkampf
Warum ein Buch nie ein Solo ist – und wie Verlag, Lektorat, Fotografie & Gestaltung dieses Projekt zu einem echten Herzensprojekt werden ließen.

- Wie man eigentlich zu einem Verlag kommt
Meine persönliche Verlagsgeschichte, wie eine Buchidee zu einem Vertrag wird – und die ehrliche Antwort auf eure Frage: „Lohnt sich ein Buch finanziell?“

- Was dich in Soulful Mama erwartet
Ein seelengeführter Begleiter durch Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach – mit Yoga-Sequenzen, Ritualen, Meditationen, Mantren, Hebammenwissen, persönlichen Geschichten und geerdeter Spiritualität.

Zum Start machen wir eine kurze 3-Minuten-Grounding-Meditation, damit du wirklich ankommst und dich ganz auf diese Reise einlassen kannst.

Zum Abschluss teile ich eine Botschaft an alle Frauen – ob schwanger, mit Kinderwunsch oder einfach auf ihrem eigenen Weg:
Dass all die Projekte, Visionen und „Buchbabys“, die durch uns in die Welt wollen, einen Ruf folgen – und dass es Mut braucht, diesem Ruf ein klares JA zu schenken.

Soulful Mama ist ab heute überall erhältlich.

Wenn es dich ruft oder du es einer Freundin, Schwester oder Kollegin schenken möchtest, freue ich mich von Herzen, wenn du dieses Buch weiterempfiehlst – sodass es die Frauen erreicht, für die ich es geschrieben habe.

Hier findest du das Buch:
- Amazon: https://amzn.eu/d/foKbQyC
- Hugendubel: https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/wanda_badwal-soulful_mama-50358630-produkt-details.html
- Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074967326

Ich freue mich, wenn Soulful Mama dich auf deiner Reise begleitet.

Danke, dass wir gemeinsam dieses dritte Buchbaby feiern, Danke für deine Unterstützung.

Deine Wanda

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197: In dieser besonderen Jahresabschluss-Folge lade ich meine langjährige Freundin und Herzensschwester Annikki zum traditionellen Jahresrückblick ein. Gemeinsam blicken wir ehrlich, humorvoll und reflektiert auf das Jahr 2025 zurück – beruflich wie privat.

Bei Tee, Snacks und ehrlichen Gesprächen teilen wir, was uns dieses Jahr gelehrt, verändert und herausgefordert hat.

Es geht um Wachstum, Grenzen, Mutterschaft, kreative Projekte, Abenteuer, der Kinderwunsch, Hausbau, Selbstfürsorge – und das Leben dazwischen.

Ein ehrlicher Kaffeeklatsch über das, was war, und über das, was kommen darf.

☀️ In dieser Folge sprechen wir über:
- Unsere persönlichen Jahreswörter 2025 – wie wir das Jahr in einem Satz beschreiben würden
- Dicke berufliche & private „Dinger“ – von Buchrelease, Website-Launch und neuer App bis zu Kinderwunsch, Elternschaft und Hausbau
- Warum 2025 für uns beide ziemlich intensiv und anstrengend war
- Unsere Top 3 Learnings des Jahres – über Grenzen, Führung, die Sucht nach Abenteuer und Kicks, Balance und Selbstfürsorge
- Muttersein und Leadership – von der „lieben Mami“ zur Frau, die auch mal die Zähne zeigen darf
- Warum „Do less with more focus“ unser gemeinsames Mantra für 2026 wird
- Und: Unsere Wünsche, Sehnsüchte für 2026 – nach Ruhe, Routinen und mehr Stabilität

💭 Reflexionsfragen für dich:
Nimm dir gern einen Tee oder dein Journal und lass dein Jahr mit uns gemeinsam Revue passieren:

1. Wenn du an 2025 denkst – welches Wort beschreibt dein Jahr am besten?
2. Was waren deine 3 größten Learnings oder Lebenslektionen?
3. Wofür möchtest du dich selbst (und vielleicht jemand anderen) feiern?
4. Nach was sehnst du dich für 2026? Wie darf sich das neue Jahr anfühlen?
5. Wenn du das kommende Jahr als „Weather Forecast“ beschreibst – wie wäre dein innerer Wetterbericht?

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