Weisheit der Wellen: Erkenntnisse zwischen Surfbrett & Sisterhood
In dieser Folge teile ich Erfahrungen und Erkenntnisse aus dem ersten Women of Water-Retreat in Indonesien – einer Woche voller Begegnungen, Bewegung und bewusster Reflexion. Gemeinsam mit anderen Frauen durfte ich erleben, wie tief das Wasser und unsere Verbindung damit und untereinander wirken kann, wenn wir bereit sind, uns darauf einzulassen.
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Die Kunst der tiefen Entspannung: Yoga Nidra für Deinen Alltag
Herzlich willkommen zurück im gerngesund Podcast, Deinem Gesundheitskompass für mehr Leichtigkeit, innere Balance und echte Lebensfreude. Ich bin Lan Göttinger – Ärztin, Yogalehrerin und Gesundheitsmentorin – und ich freue mich sehr, dass Du heute wieder reinhörst.
Diese Folge ist für mich etwas ganz Besonderes, denn ich teile mit Dir eine große Herzensneuigkeit: Mein Buch ist da.
„Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“ ist erschienen, und ich nehme Dich mit hinter die Kulissen. Ich erzähle Dir, wie dieses Buch entstanden ist, warum mir das Thema Yoga Nidra so wichtig ist und wie der Schreibprozess für mich war. Außerdem bekommst Du erste Einblicke in den Inhalt – und am Ende wartet eine angeleitete Yoga Nidra Übung auf Dich, die Du direkt mitmachen kannst.
Du erfährst in dieser Folge:
- warum Yoga Nidra mehr ist als Tiefenentspannung – und warum es gerade heute so wertvoll ist
- wie chronischer Stress Deinen Körper beeinflusst – bis auf Zellebene
- welchen Effekt Yoga Nidra auf die hormonelle Balance bei Frauen haben kann
- wie Du Dir mit einfachen Mitteln eine eigene Yoga Nidra Praxis im Alltag etablieren kannst
- warum Selbstregulation und Selbstwirksamkeit zentrale Elemente für echte Gesundheit sind
- wie meine persönliche Reise mit Yoga Nidra begann – und warum sie mich nie wieder losgelassen hat
- wie Du beim Gewinnspiel mitmachen kannst und ein signiertes Exemplar meines Buches bekommst
Ich wünsche mir, dass diese Folge Dich inspiriert, Dir selbst bewusste Pausen zu gönnen – und vielleicht heute schon mit der ersten kurzen Übung zu beginnen. Sie ist ideal für einen vollen Alltag und ein schöner Einstieg in die Welt von Yoga Nidra.
„Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“ ist ab sofort überall erhältlich. Und wenn Du möchtest, kannst Du ein handsigniertes Exemplar gewinnen – mit persönlicher Widmung von mir.
Bleib happy, healthy und hormonisch
Deine Lan
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Hier kannst du das Buch bestellen (und überall sonst wo es Bücher gibt):
[https://www.amazon.de/dp/3742328026?ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_Y2NAT4EDSKC6JBX7Z9KP](https://www.amazon.de/dp/3742328026?ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_Y2NAT4EDSKC6JBX7Z9KP)
**So machst Du beim Gewinnspiel mit:**
1. Schreib eine Bewertung für den Podcast auf Apple Podcasts oder Spotify
2. Klick auf den Link [zur Umfrage hier](https://forms.gle/neR2Pij8YVDBEHm88)
3. Trag dort Deinen Bewertungsnamen ein.
Teilnahmeschluss ist der 31. März. Ich drücke Dir die Daumen.
Mehr zu mir und meinem Anbot:
[https://humnanofhealth.com](https://humnanofhealth.com)
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Ernährung für Hormonbalance und Kinderwunschzeit - 7 praktische Tipps.
In dieser Folge von gerngesund widme ich mich einem meiner Lieblingsthemen: Ernährung. Was in der Kinderwunschzeit und zur Hormonbalance wichtig ist. Erfahre, wie du durch **7 praktische Tipps** deine Hormonbalance unterstützt, deinen Blutzucker stabil hältst und Stress vermeidest.
Darüber spreche ich:
- Warum frische, regionale Ernährung für Nährstoffvielfalt auf deinen Teller darf
- Genuss statt Perfektion: Warum Diäten jetzt kontraproduktiv sind
- Die richtige Mischung aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten
- Wichtige Mikronährstoffe wie Folsäure, Eisen und Vitamin D
- Achtsames Essen und Essenspausen
und über noch einiges mehr.
Hör rein und hol dir Inspiration für deinen Alltag.
Anfang des Jahres startet meine Workshopreihe "Kinderwunsch Roadmap" mit einem Workshop zum Thema Ernährung - und vor allem dazu, wie du sie im Alltag umsetzen kannst.
Trage dich jetzt schon unverbindlich auf die Warteliste ein für die Kinderwunsch Roadmap - dann bekommst du als erstes mit, wenn es losgeht!
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Hier kommst du zum 0 Euro Minikurs Kinderwunsch Kompass: ```
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Mehr zu Dr. Lan findest du hier: [humanofhealth.com](http://humanofhealth.com)
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Endlich wieder da! So geht weiter im gerngesund Podcast.
Podcast-Rückkehr!
Nach einer Pause melde ich mich mit frischer Energie zurück und teile Einblicke in die turbulente, aber erfüllende Zeit des vergangenen Jahres.
- Fokus Kinderwunsch: Der Podcast widmet sich weiterhin verstärkt dem Kinderwunsch, unerfülltem Kinderwunsch und hormoneller Balance bei Frauen.
- Neue Perspektiven: Meine eigenen Erfahrungen mit unerfülltem Kinderwunsch prägen die Inhalte – eine Zeit, die ich als äußerst lehrreich erlebt habe.
- Freebie "Kinderwunsch Kompass": Ein kostenfreier Minikurs bietet praktische Tipps zu Ernährung, Nervensystemregulation und Selbstverbindung in der Kinderwunschzeit.
- Hormonbalance und Perimenopause: Zukünftige Themen umfassen hormonelle Balance und die Perimenopause, inspiriert durch zahlreiche Wünsche aus der Community.
- Workshops in Planung: Aufbauend auf dem Kinderwunsch-Kompass plane ich themenspezifische Workshops, um dich noch besser zu unterstützen.
- Community-Engagement: Du bist herzlich eingeladen, Wünsche, Ideen und Geschichten zu teilen – und potenzielle Interviewpartner vorzuschlagen.
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Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! Entweder auf Instagram an @humanofhealth oder an [email protected]
0 € Minikurs Kinderwunsch Kompass: https://humanofhealth.com/kiwukompass/
Du möchtest mehr zu Lan erfahren und noch mehr Inspiration?
Website Human of Health: https://humanofhealth.com
Instagram: @humanofhealth
Sende mir deine Sprachnachricht ganz unkompliziert hier: http://speakpipe.com/gerngesund
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Neue Projekte und frische Energie: Ein gerngesund Update
In dieser besonderen Episode des “Gern Gesund Podcast” kündige ich eine geplante Pause an, um mich auf neue und aufregende Projekte zu konzentrieren. Erfahre mehr über meine vielseitigen Aktivitäten als Telemedizinerin und Yoga-Lehrerin, sowie die Bedeutung von Pausen und Selbstfürsorge. Nach der Pause wird sich der Podcast verstärkt auf Frauengesundheit, Hormone, Ernährung und Perimenopause fokussieren. Bleib in Kontakt durch meinen Newsletter und Social Media, um keine Updates zu verpassen. Danke für deine Unterstützung und bis bald!
Happy, healthy und hormonisch mit Dr. Lan.
Willkommen bei gerngesund – dem Podcast für Frauen, die nicht nur gesund, sondern auch glücklich und ganzheitlich leben wollen.
Für Frauen in der Lebensmitte, die spüren: Da verändert sich was. Im Körper, im Kopf, im Herzen. Und die sagen: Ich will diese Transformation bewusst gestalten – happy, healthy und hormonisch.
Ich bin Dr. Lan Göttinger, Ärztin, Gesundheitsmentorin, leidenschaftliche Waterwoman und Surferin – und selbst mitten im Wandel.
Hier teile ich mit dir medizinisch fundiertes Wissen, persönliche Erfahrungen und die Weisheit der Wellen.
Denn Gesundheit ist mehr als ein Laborwert – sie ist mental, emotional, körperlich, sozial und spirituell.
Du bekommst hier Tipps, Tools und Impulse rund um Zyklus, Hormone, Stress, Ernährung, Schlaf, Intuition und Selbstfürsorge.
Ich erzähle Geschichten aus dem echten Leben – meinem und dem meiner Gäste.
Dazu lade ich inspirierende Frauen und Expert:innen ein, die ihre Perspektiven und ihre Heilungswege teilen.
gerngesund ist deine Pause vom Alltag. Dein Raum für neue Gedanken. Und dein Kompass auf dem Weg zu deiner inneren Mitte.
Wenn du spürst: Jetzt ist meine Zeit – dann abonniere den Podcast und komm mit auf diese Reise.
Ich freue mich auf dich!
Hier kannst du deine Frage, deinen Themenwunsch oder dein Feedback per Sprachnachricht mir direkt zukommen lassen:
http://speakpipe.com/gerngesund
Disclaimer:
Die Inhalte des Podcasts dienen zur reinen Information und Edukation. Sie ersetzen keinen Arztbesuch und stellen keine therapeutische Beziehung dar. Dr. Lan Göttinger übernimmt keine Verantwortung für etwaige Folgen, die aus der Umsetzung hier besprochener Themen entstehen. Wenn du unsicher bist, ob du bestimmte Impulse umsetzen möchtest, bespreche das mit den Therapeut:innen und Mediziner:innen deines Vertrauens.
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