In dieser gerngesund-Folge spreche ich mit Dr. Caterina Schulte-Eversum über ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand offen anspricht: den Po - bzw. die Po-Region - und vor allem wenn es da "untenrum" Beschwerden oder Probleme gibt.
Caterina ist Chirurgin, Proktologin und Sexualmedizinerin - und erklärt, warum Po-Gesundheit so viel mehr bedeutet als „Hämorrhoiden“.
Wir reden über Scham, Offenheit und den Zusammenhang zwischen Beckenboden, Haltung und Stress. Du erfährst, wann Beschwerden harmlos sind - und wann sie ärztlich untersucht werden sollten. Außerdem geht es um HPV, Analverkehr, profreundliche Lebensgewohnheiten und die „gute Wurst“.
Ein Gespräch mit Humor, Wissen und Tiefgang über eine Körperregion, die mehr Aufmerksamkeit verdient.
Themen im Überblick:
• Warum der Po so viel mehr ist als nur ein „Körperteil zum Sitzen“.
• Wann Beschwerden harmlos sind – und wann sie ernst werden.
• Was Hämorrhoiden wirklich sind.
• Beckenboden, Po-Gesundheit und Stress.
• Profreundlicher Lebensstil.
• HPV, Analverkehr und Vorsorge.
Viel Freude mit der Folge!
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Peri… was bitte? – Ein Leitfaden durch die hormonellen Phasen um die Wechseljahre
In dieser Folge von gerngesund nehme ich dich mit in das Thema Wechseljahre - und kläre, was es mit den Begriffen Prä-, Peri-, Meno- und Postmenopause auf sich hat. Du erfährst, warum die Menopause kein Krankheitszustand ist, sondern eine ganz normale Lebensphase, weshalb die Erfahrungen so individuell sind und wie hormonelle Veränderungen, Lebensstil und Alterungsprozesse zusammenspielen. Ich zeige dir, welche Chancen in dieser Zeit liegen, warum ein starkes Support-Netzwerk so wichtig ist und wie wir gemeinsam das Stigma rund um die Wechseljahre überwinden können.
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Frauengesundheit im Fokus - mehr Fühlen, mehr Wissen, mehr Sein.
In dieser Jubiläumsfolge feiere ich vier Jahre gerngesund Podcast und teile mit Dir, was mich auf dieser Reise bewegt und geprägt hat. Du erfährst, warum ich trotz aller Zweifel glücklich bin, diesen Weg gegangen zu sein, wie ich gelernt habe, liebevoll mit meinen eigenen Energiegrenzen umzugehen, und was mein neues Podcast-Cover über Intuition, Körpergefühl und Freiheit aussagt. Ich spreche über meinen neuen Fokus auf Frauengesundheit und Female Empowerment, über die Herausforderungen in der Medizin und warum es mir so wichtig ist, hier mehr Sichtbarkeit zu schaffen. Freu Dich auf spannende Themen, inspirierende Geschichten und viel Bewusstsein für die Kraft der Transformation.
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Weisheit der Wellen: Erkenntnisse zwischen Surfbrett & Sisterhood
In dieser Folge teile ich Erfahrungen und Erkenntnisse aus dem ersten Women of Water-Retreat in Indonesien – einer Woche voller Begegnungen, Bewegung und bewusster Reflexion. Gemeinsam mit anderen Frauen durfte ich erleben, wie tief das Wasser und unsere Verbindung damit und untereinander wirken kann, wenn wir bereit sind, uns darauf einzulassen.
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30:08
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Die Kunst der tiefen Entspannung: Yoga Nidra für Deinen Alltag
Herzlich willkommen zurück im gerngesund Podcast, Deinem Gesundheitskompass für mehr Leichtigkeit, innere Balance und echte Lebensfreude. Ich bin Lan Göttinger – Ärztin, Yogalehrerin und Gesundheitsmentorin – und ich freue mich sehr, dass Du heute wieder reinhörst.
Diese Folge ist für mich etwas ganz Besonderes, denn ich teile mit Dir eine große Herzensneuigkeit: Mein Buch ist da.
„Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“ ist erschienen, und ich nehme Dich mit hinter die Kulissen. Ich erzähle Dir, wie dieses Buch entstanden ist, warum mir das Thema Yoga Nidra so wichtig ist und wie der Schreibprozess für mich war. Außerdem bekommst Du erste Einblicke in den Inhalt – und am Ende wartet eine angeleitete Yoga Nidra Übung auf Dich, die Du direkt mitmachen kannst.
Du erfährst in dieser Folge:
- warum Yoga Nidra mehr ist als Tiefenentspannung – und warum es gerade heute so wertvoll ist
- wie chronischer Stress Deinen Körper beeinflusst – bis auf Zellebene
- welchen Effekt Yoga Nidra auf die hormonelle Balance bei Frauen haben kann
- wie Du Dir mit einfachen Mitteln eine eigene Yoga Nidra Praxis im Alltag etablieren kannst
- warum Selbstregulation und Selbstwirksamkeit zentrale Elemente für echte Gesundheit sind
- wie meine persönliche Reise mit Yoga Nidra begann – und warum sie mich nie wieder losgelassen hat
- wie Du beim Gewinnspiel mitmachen kannst und ein signiertes Exemplar meines Buches bekommst
Ich wünsche mir, dass diese Folge Dich inspiriert, Dir selbst bewusste Pausen zu gönnen – und vielleicht heute schon mit der ersten kurzen Übung zu beginnen. Sie ist ideal für einen vollen Alltag und ein schöner Einstieg in die Welt von Yoga Nidra.
„Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“ ist ab sofort überall erhältlich. Und wenn Du möchtest, kannst Du ein handsigniertes Exemplar gewinnen – mit persönlicher Widmung von mir.
Bleib happy, healthy und hormonisch
Deine Lan
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Hier kannst du das Buch bestellen (und überall sonst wo es Bücher gibt):
[https://www.amazon.de/dp/3742328026?ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_Y2NAT4EDSKC6JBX7Z9KP](https://www.amazon.de/dp/3742328026?ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_Y2NAT4EDSKC6JBX7Z9KP)
**So machst Du beim Gewinnspiel mit:**
1. Schreib eine Bewertung für den Podcast auf Apple Podcasts oder Spotify
2. Klick auf den Link [zur Umfrage hier](https://forms.gle/neR2Pij8YVDBEHm88)
3. Trag dort Deinen Bewertungsnamen ein.
Teilnahmeschluss ist der 31. März. Ich drücke Dir die Daumen.
Mehr zu mir und meinem Anbot:
[https://humnanofhealth.com](https://humnanofhealth.com)
Happy, healthy und hormonisch mit Dr. Lan.
Willkommen bei gerngesund – dem Podcast für Frauen, die nicht nur gesund, sondern auch glücklich und ganzheitlich leben wollen.
Für Frauen in der Lebensmitte, die spüren: Da verändert sich was. Im Körper, im Kopf, im Herzen. Und die sagen: Ich will diese Transformation bewusst gestalten – happy, healthy und hormonisch.
Ich bin Dr. Lan Göttinger, Ärztin, Gesundheitsmentorin, leidenschaftliche Waterwoman und Surferin – und selbst mitten im Wandel.
Hier teile ich mit dir medizinisch fundiertes Wissen, persönliche Erfahrungen und die Weisheit der Wellen.
Denn Gesundheit ist mehr als ein Laborwert – sie ist mental, emotional, körperlich, sozial und spirituell.
Du bekommst hier Tipps, Tools und Impulse rund um Zyklus, Hormone, Stress, Ernährung, Schlaf, Intuition und Selbstfürsorge.
Ich erzähle Geschichten aus dem echten Leben – meinem und dem meiner Gäste.
Dazu lade ich inspirierende Frauen und Expert:innen ein, die ihre Perspektiven und ihre Heilungswege teilen.
gerngesund ist deine Pause vom Alltag. Dein Raum für neue Gedanken. Und dein Kompass auf dem Weg zu deiner inneren Mitte.
Wenn du spürst: Jetzt ist meine Zeit – dann abonniere den Podcast und komm mit auf diese Reise.
Ich freue mich auf dich!
Hier kannst du deine Frage, deinen Themenwunsch oder dein Feedback per Sprachnachricht mir direkt zukommen lassen:
http://speakpipe.com/gerngesund
Disclaimer:
Die Inhalte des Podcasts dienen zur reinen Information und Edukation. Sie ersetzen keinen Arztbesuch und stellen keine therapeutische Beziehung dar. Dr. Lan Göttinger übernimmt keine Verantwortung für etwaige Folgen, die aus der Umsetzung hier besprochener Themen entstehen. Wenn du unsicher bist, ob du bestimmte Impulse umsetzen möchtest, bespreche das mit den Therapeut:innen und Mediziner:innen deines Vertrauens.
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