LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt

Mein Selbstzweifel-Kurs startet bald wieder und wird vom 24.3. - 07.04. geöffnet sein – und diesmal wird es zusätzlich eine begleitete Version mit 2 Live-Sessions geben.
Die Plätze dafür sind begrenzt.
Wenn du dir vorstellen kannst, dabei zu sein, schreib mir gerne unverbindlich auf Instagram, damit ich dich auf die Vormerkerliste setzen kann. 📩 Instagram
Alle Infos zu meinem Selbstzweifel-Kurs findest du hier:
📚 Mehr Infos zum Kurs: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs

Viele Menschen glauben, sie sabotieren sich selbst. Sie schieben Dinge auf, beginnen Projekte nicht oder verlieren sich in Perfektionismus und endlosen Gedanken.
Doch häufig steckt hinter diesen Verhaltensweisen etwas ganz anderes: ein psychologischer Schutzmechanismus.
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber,
warum Prokrastination oft nichts mit Faulheit zu tun hat

weshalb Perfektionismus ein Versuch sein kann, Kritik zu vermeiden

wie dein Nervensystem versucht, dich vor Bewertung oder Ablehnung zu schützen

und warum Selbstsabotage häufig ein Missverständnis ist

Du erfährst außerdem, was die Psychologie über Schutzmechanismen herausgefunden hat und wie du beginnen kannst, diese Muster zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern.

Mein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - Wie du loslässt, was dich kleinmacht" erscheint auch bald! (29.04.)
Wenn du es schon vorbestellen möchtest, dann klick einfach hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701

Viele Menschen glauben, sie seien einfach zu streng mit sich selbst. Sie kritisieren sich schnell, setzen sich unter Druck und haben das Gefühl, immer noch etwas besser machen zu müssen.
Doch oft steckt hinter dieser Härte etwas ganz anderes: die Angst, nachzulassen.
In dieser Folge sprechen wir darüber,
warum Selbstkritik sich oft wie Disziplin anfühlt

weshalb Selbstmitgefühl für viele Menschen zunächst ungewohnt oder sogar gefährlich wirkt

warum dein innerer Druck zu einem Orientierungssystem geworden sein kann

und weshalb dein Nervensystem manchmal lieber an Selbstkritik festhält als an Selbstfreundlichkeit

Du erfährst außerdem, warum Selbstmitgefühl nichts mit Nachlässigkeit zu tun hat – sondern häufig der erste Schritt ist, um langfristig stabiler mit dir selbst umzugehen.
📚 Mein neues Buch:
Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich kleinmacht
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🎓 Kostenloses Webinar:
Selbstzweifel verstehen & den inneren Kritiker verändern
23.03. um 18 Uhr
👉 Anmeldung: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos

Wenn du merkst, dass dich diese Themen betreffen, melde dich gern zu meinem kostenlosen Webinar über Selbstzweifel und den inneren Kritiker an.
👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos
Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst plötzlich infrage stellst, obwohl du eigentlich weißt, was du kannst? Du gehst ein Gespräch noch einmal im Kopf durch, zweifelst an deiner Entscheidung oder hast sofort Schuldgefühle, wenn du eine Grenze setzt.
In dieser Folge sprechen wir über 5 typische Situationen aus dem Alltag, in denen dein innerer Kritiker besonders stark wird – und warum Selbstzweifel oft viel weniger mit Unsicherheit zu tun haben, als du denkst.
Du erfährst unter anderem:
warum du Gespräche immer wieder im Kopf analysierst

weshalb Fehler sich manchmal wie ein persönliches Versagen anfühlen

warum Pause für viele Menschen innerlich Stress auslöst

weshalb Abgrenzung häufig sofort Schuldgefühle aktiviert

und warum dein innerer Kritiker sich oft wie Vernunft anfühlt

Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum Selbstzweifel entstehen und wie dein innerer Kritiker funktioniert, damit du beginnst, dich selbst anders zu führen.

Viele Menschen glauben, sie seien einfach unsicher oder hätten „zu viele Selbstzweifel“. Doch Unsicherheit ist kein angeborener Charakterzug – sie entsteht durch Erfahrungen, Anpassung und alte Schutzmechanismen.
In dieser Folge sprechen wir darüber,
– wie Selbstzweifel entstehen
– warum dein innerer Kritiker sich wie deine Identität anfühlt
– weshalb Selbstkritik oft als Stärke missverstanden wird
– und wie du beginnen kannst, deine Unsicherheit zu hinterfragen
Du erfährst, warum Selbstzweifel häufig ein Ausdruck von Überanpassung, Loyalitätskonflikten und alten Bindungsmustern sind – und was das konkret für deinen Alltag bedeutet.
Wenn du dich oft fragst, warum du an dir zweifelst, obwohl du eigentlich kompetent bist, warum du dich kleiner machst als nötig oder warum es sich ungewohnt anfühlt, selbstbewusst aufzutreten, dann ist diese Folge für dich.
Mein Selbstzweifel Kurs öffnet wieder - dieses mal auch in einer Begleitversion (inkl. 2 Live Gruppencalls). Mehr Infos dazu findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs
Mein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - wie du loslässt, was dich klein macht" erscheint am 29.04.2026! Hier kannst du es schon als signiertes Exemplar vorbestellen: https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth

In dieser ersten Folge von LASS LOS. spricht Psychologin und Bestsellerautorin Sophie Lauenroth darüber, warum sich dein Leben schwer anfühlen kann, obwohl objektiv alles läuft – und was das mit emotionaler Überverantwortung, People Pleasing, Selbstzweifeln und dauerhaftem Funktionsmodus zu tun hat.
Du erfährst:
warum dein Nervensystem bei chronischer Anspannung nicht mehr richtig abschaltet
wie Schuldgefühle und alte Rollen dich unbewusst klein halten
weshalb viele leistungsorientierte Menschen ihre eigene Erschöpfung zu spät bemerken
wie du beginnst, Verantwortung neu zu sortieren und innere Last loszulassen
Diese Folge verbindet psychologische Tiefe mit konkreten Reflexionsimpulsen und richtet sich an alle, die unter innerer Unruhe, emotionaler Erschöpfung, Selbstkritik oder dem Druck, immer stark sein zu müssen, leiden.
Wenn du dich nach mehr innerer Freiheit, Selbstwert, klaren Grenzen und einem Leben sehnst, das sich wieder leichter anfühlt, ist diese Folge dein erster Schritt.
Mehr zu Sophie Lauenroth, ihren Büchern und psychologischen Onlinekursen findest du hier: https://psychologinsophie.com/
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