Mindful Living

Kennst du diese Tage – oder Wochen?

Du greifst ständig nebenbei zu irgendwas zu essen.
Du fühlst dich aufgedunsen, müde, irgendwie „nicht mehr du selbst“.
Sport? Keine Energie.
Gemüse schneiden? Zu viel.

Und immer, wenn du eine enge Hose anziehst, denkst du:
„Was ist eigentlich los mit mir?“

Vielleicht bist du gerade frustriert.
Vielleicht sogar ein bisschen verzweifelt.
Denn klar, du hast dir schon so oft gesagt: „Ab morgen reiß ich mich zusammen.“

Und dann isst du doch zu viel, zu süß, zu - du weißt schon.

Heute schauen wir im Podcast gemeinsam hin und wickeln eine Strategie - wie du endlich wieder auf Kurs kommst.

Denn oft steckt hinter diesem „Sich-gehen-lassen“ kein Mangel an Disziplin –
sondern emotionaler Schmerz, Überforderung und ein harter innerer Blick auf dich selbst.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

✨ So wie es gerade läuft, tut es mir nicht gut
✨ Ich will aufhören, mich selbst fertigzumachen
✨ Ich will wieder liebevoller mit mir umgehen – auch beim Essen

Du brauchst einen wohlwollenden neuen Blick auf dich - und den bekommst du heute.

Sei achtsam mit dir!

Deine Nuria

💛 Wenn du lernen möchtest, wie du dich selbst wieder liebevoll halten kannst:

Im Meditationskurs „Blüh auf“ begleite ich dich mit Achtsamkeit, Selbstakzeptanz, Embodiment und Mitgefühl zurück in eine warme Verbindung mit dir selbst.

🌸 Alle Infos findest du hier:https://myablefy.com/s/NuriaPape/blueh-auf-meditationskurs-zum-abnehmen

Wenn dir eine Fee einen Wunsch erfüllen würde … welchen würdest du wählen?
✨ Sofort deine Traumfigur
oder
✨ Das Mindset einer Frau, die natürlich gesund, fit und leicht lebt?

Ich würde immer Wunsch 2 wählen.

Denn ohne das passende Mindset hält keine Figur der Welt.

Du kennst es selbst:
Im Stress wird geknabbert.
Wenn du müde oder genervt bist, ist Essen die schnellste Lösung.
Und dein Selbstbild? Bleibt das alte.

In dieser Folge geht es darum,
💛 warum dein Zielkörper nicht das eigentliche Ziel ist
💛 warum „Chacka“-Motivation allein nicht reicht – echte Veränderung passiert im Unterbewusstsein
💛 wie du Anstrengung als Wachstum begreifen lernst
💛 und wie du aufhörst, dein Leben auf „Wenn ich erst… dann…“ zu verschieben

Es geht nicht um die Jeans.

Nicht um die Zahl auf der Waage.
Nicht um die Strandfigur.
Es geht um die Person, die du auf dem Weg dorthin wirst.

Diese Folge ist eine Einladung, dich jetzt schon in diese Frau zu verwandeln – mitten in deinem ganz normalen Alltag.

Nicht irgendwann.
Nicht „wenn erst…“.
Sondern heute. 💛

Vielleicht kennst du das:
Du hattest mal Pläne.
Träume. Vorsätze.

Und irgendwann hast du aufgehört, sie ernst zu nehmen.
Nicht, weil sie dir egal sind –
sondern weil du müde geworden bist, dich selbst zu enttäuschen.

Du sagst Sätze wie:
„Gerade ist einfach nicht die richtige Zeit.“
„Mit meinem Körper / meinem Alter / meinen Hormonen geht das halt nicht mehr.“
„Eigentlich ist mein Leben doch okay.“

In dieser Folge spreche ich über die Angst vor Enttäuschung,
die sich oft als Vernunft tarnt –
und dich davon abhält, für dich loszugehen.

Wir schauen darauf, warum dein Gehirn dich schützen will.
Warum Aufgeben sich manchmal nach Selbstliebe anfühlt.
Und warum dein Körper nicht das Problem ist.

Wenn du spürst, dass da noch mehr für dich möglich wäre –
und du trotzdem immer wieder zurückruderst,
dann ist diese Folge für dich.

Dein Körper kommt nicht mehr zur Ruhe – obwohl du eigentlich alles richtig machst?

Meditieren, Sport, gesunde Ernährung... und trotzdem stehst du ständig unter Strom?

In dieser Folge erkläre ich, was dein Vagusnerv mit deiner Anspannung zu tun hat.

Ich teile mit dir, wie ich selbst in eine Stress-Abwärts-Spirale geraten war - und wie ich mich mit Achtsamkeit aus der Stress-Spirale befreien konnte.

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Ein kleines Tool, das mir persönlich sehr hilft, um im Alltag schneller zu entspannen, ist die Pranamat Akupressurmatte.
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Mit dem Gutscheincode ACHTSAM kannst du sparen. (Hinweis: Werbung)

🌸 Blüh auf

Wenn du dein Nervensystem sanft zur Ruhe bringen möchtest, findest du im Meditationskurs "Blüh auf" einen bestärkenden Raum dafür. Nebenbei verbesserst du dein Körperbild, kannst endlich wieder entspannt essen und genießen und wirst die ewigen Gelüste auf Schokolade & Co. endlich los:

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Manchmal fühlt sich das Leben an, als würde alles immer schneller werden, oder?

Wie als würdest du in einem Zug sitzen, der immer schneller fährt – und alles rauscht an dir vorbei: Termine. Erwartungen. Alltag. Leben.

Es wäre sooo schön, mal wieder mehr Zeit zu haben. Leben genießen. Sport machen. Einen dicken Roman lesen. Oder einfach bekloppte Dinge mit tollen Menschen tun und sich kaputt lachen.

In meiner Podcastpause habe ich viel gelernt
über Stress, meine eigenen Grenzen
und darüber, was mir wirklich guttut.

Jetzt gibt es einen Neustart.
Mit neuer Energie, klarerem Fokus
und richtig viel Lust, weiterzumachen.

Schön, dass du mit dabei bist!