Deine Neuerfindung (Abschied nehmen. Neu beginnen).
✨ Geht da noch was bei dir?
In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋
Du erfährst:
🌱 warum du dir oft selbst im Weg stehst
🧠 wie du deine inneren Begrenzungen erkennst
💫 und mit welchen 5 Schritten du ein neues Kapitel starten kannst
Wenn da in dir etwas ruft: "Da geht noch mehr!" – dann hör unbedingt rein. 🎧
Diese Folge ist für dich. Für deine Sehnsucht. Für deinen Traum. Für deinen Weg.
Alles wird gut.
Sei achtsam mit dir.
♥️ Nuria
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1:15:04
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Wollen vs. Haben
Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir uns angewöhnt haben, jedem Verlangen sofort nachzugeben.
Doch genau da verlieren wir Freiheit.
In dieser Folge erfährst du:
warum wir so oft zu Essen greifen, obwohl wir keinen Hunger haben
wie emotionales Essen unser Belohnungssystem austrickst
warum Gelüste größer werden, wenn wir sie immer sofort stillen
und wie du mit kleinen Pausen deinem Körper und deinem Kopf echte Freiheit zurückgibst.
Mein Impuls für dich: Wollen ist normal. Haben ist optional. Freiheit entsteht dazwischen.
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20:57
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Digital Detox: Wie dich dein Handy endlich nicht mehr stresst
Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu der Druck, permanent erreichbar zu sein.
Kein Wunder, dass es so schwerfällt, abzuschalten und der Kopf ständig voll ist mit tausend To-Do’s.
Und dann passiert es: Abends sitzt du erschöpft auf dem Sofa – und plötzlich überfallen dich Heißhunger und mega Lust auf Schokolade.
In dieser Folge spreche ich mit Psychologe und Autor René Träder (Superkraft statt Superstress) darüber, wie digitaler Stress unser Gehirn kapert.
Du erfährst:
Warum unser Gehirn auf Handykonsum wie auf Zucker reagiert
Weshalb gerade Handy-Nutzer mehr Lust auf Schoki haben als digitale Höhlenmenschen.
Wie du dein Gehirn vor dem digitalen Dauerfeuer schützt – ohne gleich offline in eine Hütte zu ziehen
Und wie Stress nicht nur schadet, sondern auch deine Superkraft sein kann
Eine Folge voller Aha-Momente, die dir zeigt: Dein Handy bestimmt nicht dein Essverhalten – du kannst lernen, dein Gehirn wieder zu beruhigen.
Digital Detox für alle Menschen, die gerne achtsamer leben und essen wollen!
Sei achtsam mit dir,
Deine Nuria
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PS: Mehr zu René Träder findest du hier: www.renetraeder.de
PPS: René war schon mal bei mir im Podcast! Hier findest du unser Gespräch aus 2020 über Resilienz: https://www.nuriapapehoffmann.de/resilienz/
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1:02:46
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1:02:46
Vermisst du die Schokolade? Wenn der Abschied vom emotionalen Essen schmerzt
Kennst du das? Du isst schon viel achtsamer als früher. Du bist stolz, dass du immer häufiger gesunde Lebensmittel wählst. Zu viel Süßkram? Nicht für dich. Tut dir einfach nicht gut. Also sagst du "Nein" zum zweiten Stück Kuchen und Schokolade isst du nur, wenn es dir den Genuss wirklich wert ist.
So weit so gut.
Aber...
... manchmal zweifelst du auch an diesem "achtsamen" Essen. Manchmal denkst: "Echt jetzt? Darf ich jetzt gar keine Schokolade mehr essen?" "Muss ich jetzt immer verzichten, auf alles, was lecker schmeckt?" "Oh man, das alles ist sooo anstrengend. Und ich vermisse meine Schokolade und meine Chips..."
Dieses Hin- und Her ist ganz normal. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir manchmal das alte (schädliche) Essmuster vermissen, obwohl es uns nicht guttut.
Du lernst, wie du mit deinem Hin- und Hergerissensein umgehen kannst, ohne zurück in alte Muster zu rutschen.
Du weißt, was dir guttut. Also tu, was dir guttut.
Sei achtsam mit dir.
Deine Nuria
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18:02
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18:02
Jeden Tag sage ich mir: „Heute stoppe ich das Überessen!“ (Aber am Abend überesse ich mich doch)
Kennst du das?
Morgens voller guter Vorsätze – und abends sitzt du wieder vorm Vorratsschrank. Obwohl du weißt, dass du eigentlich keinen Hunger hast. Obwohl du dir versprochen hast, heute achtsam zu essen.
In dieser Folge spreche ich über genau diesen Teufeflskreislauf des Überessens– und was wirklich dahintersteckt.
Du erfährst:
💡 Warum dein Gehirn nicht schwach ist, sondern einfach effizient funktioniert
💡 Wie emotionale Muster wie von selbst ablaufen – und wie du sie verändern kannst
💡 Was dir im Moment des Drangs wirklich hilft (inkl. Tools & Fragen für den Abend)
💡 Und warum du kein „Selbstsabotage-Fall“ bist, sondern lernfähig und mutig
Außerdem erzähle ich dir, warum ich im September eine achtsame Podcast-Pause mache – und was das mit gelebter Selbstfürsorge zu tun hat.
Also, du bist nicht kaputt oder willensschwach – du bist einfach ein Mensch mit einem lernfähigen, wunderbaren Gehirn.
💛 Alles beginnt mit einem kleinen Schritt. Vielleicht heute Abend?
Über Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich
Herzlich willkommen zu meinem Podcast Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich.
Mein Name ist Nuria Pape-Hoffmann von https://www.nuriapapehoffmann.de/ und ich zeige dir, wie du Stressessen stoppst, achtsamer isst – und deine Gedanken positiv ausrichtest, sodass du dich wieder richtig frei, leicht und lebendig in deinem Körper fühlst.
Denn oft sind Übergewicht, Unwohlsein & Co. nur die Spitze des Eisberges. Unter der Wasseroberfläche liegen ganz andere Themen, wie Frust, Grenzen setzen, People Pleasing etc., die u.a. zum Überessen und eben auch Übergewicht münden.
Lerne mit mir, wie du dir ein neues, "leichtes" Mindset und Unterbewusstsein erarbeitest. Denn du hast nur diesen einen Körper und du darfst dich darin ENDLICH ZUHAUSE fühlen.
Gemeinsam mit mir öffnest du ein neues Kapitel in deinem Leben – ganz ohne Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!
Lass dein Körperglück zum Sprudeln bringen!
Ich freue mich, dass wir gemeinsam losgehen.
Deine Nuria
Deutschland