开奶时的针扎般疼痛，夜半涨奶的无助，断奶时孩子的哭声和自己的泪水……母乳喂养，从来不只是喂奶，它是一场身体与情感的极限拉扯。这一期，我们聊聊那些疼到咬牙、却依然抱着孩子不愿放手的瞬间——为什么我们一边痛苦，一边又舍不得结束？母乳的意义，真的只在于营养吗？我们还会分享温柔断奶的方法——断奶不断妈，不用忽视孩子的情绪，让妈妈和宝宝都慢慢适应分离。如果你正在母乳路上，或者正准备断奶，这一期，可能会帮你找到那个既心安又不心碎的方式。🎙️本节目由「OLAY淡斑小白瓶」特别赞助播出有斑点困扰的新手妈妈，一定要试试【OLAY淡斑小白瓶】第三代OLAY淡斑小白瓶是品牌实验室线❗️淡斑更根源❗️不止打通美白四大通路，更根源稳住黑色素母体🈚️不添加酒精香精美修全绿💯一瓶集齐院线同源白白成分🔬宝洁专利淡斑科技：烟酰胺+色淡林复配传明酸，起效更快效力更强💆♀️好产品成就好口碑：10000+消费者认同有效淡斑，多次拿下精华榜NO.1新手妈妈试用真实反馈：皮肤透亮均净、淡化产后斑痘印、改善面部暗沉、见效快、不易反黑🎉【头回当妈 × OLAY】粉丝专属福利！🎉亲爱的 头回当妈家人们✨，我们再次联合 OLAY 为大家带来超值体验活动！不仅能抢先体验OLAY淡斑小白瓶14ml中样，还有机会赢得40ml正装大奖！🎁具体报名方式、发布要求&活动规则详情我们将在听友群内说明，先到先得！头回当妈 & OLAY ，期待你的参与！🎊在这一期的播客中，猫姐、Emma和喘妹分享了她们在母乳喂养中的亲身经历与感受。从最初的恐惧到逐渐享受，她们探讨了开奶的痛苦、奶量不足的焦虑，以及母乳喂养带来的情感共鸣。节目中不仅提到各自的选择和挑战，还分享了我们如何通过互相支持缓解压力。母乳喂养是一段神圣却充满挑战的旅程，希望更多新手妈妈在这条道路上找到共鸣和实用的建议。00:02:00:母乳喂养：挑战与幸福并存，探讨全母乳喂养的心路历程！00:09:00:新手妈妈的苦与乐：喂奶过程中的挫折与安慰00:17:57:不要被广告迷惑，选择适合自己和宝宝的喂养方式00:26:59:幸福激素与母爱：哺乳带来的安全感和幸福感00:35:59:如何判断配方奶粉是否适合宝宝？重量增长和排便情况是关键。00:44:59:断奶时期的痛苦与启示：哺乳动物的设定合理性探讨00:53:58:哺乳期的艰辛与困惑：职场妈妈的奋斗与坚持01:03:00:哺乳期救大命的好物推荐01:11:56:如何给宝宝转奶或断奶？01:20:59:如何才能共建儿童友好社会环境本期音乐： Good night sweetheart by The Platters特别感谢：本期播客录制地点【大小电波播客空间（麦子店）】—————————————————————欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
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73.多巴胺断舍离｜为什么“爽”不能替代“幸福”
这期我们聊聊廉价多巴胺成瘾，从零食到社交媒体，这些东西为什么让我们上瘾又如何戒掉它们。猫姐讲了刷短视频的多巴胺刺激，还有孩子和成年人面对廉价多巴胺时的无奈。到底什么是多巴胺？它是如何左右我们的情绪和行为？快来听一听，你是否也中招了垃圾食品、社交媒体这些廉价多巴胺的陷阱？02:04 解密多巴胺成瘾：垃圾食品和社交媒体如何引发欲望循环？07:03 多巴胺的两面性：运动、垃圾食品和其他刺激物的影响14:10 决定胜负的关键时刻：坚定意志，抵御烟酒的诱惑！21:15 人类的幸福密码：揭秘多巴胺与快乐之间的关系28:20 学生时代的恋爱：美好回忆与复杂现实的对比35:25 建立真实连接：大学专业选择与人际关系的影响42:29 多巴胺与幸福：重新定义生活的平衡、健康与人性49:35 让孩子享受无聊的权利：解放孩子的大脑，培养创造力56:35 保持内心需求的关注：抵抗现代社会对于生产力的过度强调01:03:46 如何保持多巴胺摄取的平衡？探讨廉价多巴胺对我们的危害和成瘾特性。01:10:51 为什么现在有一些视频节目？探索快餐式备试方式对大脑的影响！01:17:56 科技管理：让孩子成为科技的主宰而非被消费的产品本期提到的书：《屏幕时代，重塑孩子的自控力》《How To Do Nothing》音乐： It’s Only a Paper Moon by Ella Fitzgerald—————————————————————欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
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72. 妈呀！娃的夏令营比大学学费还贵！夏日带娃锦囊第2弹
🎙️本节目由「OLAY淡斑小白瓶」特别赞助播出第三代OLAY淡斑小白瓶是品牌实验室线首个突破行业传统黑色素通路壁垒的美白淡斑产品🈚️不添加酒精香精美修全绿💯一瓶集齐院线同源白白成分🔬“烟酰胺+色淡林+传明酸”从源头稳住黑色素母体💆♀️给妈妈们带来更根源高效且温和的美白淡斑体验坚持使用皮肤透亮均净、淡化产后斑痘印、改善面部暗沉、见效快、不易反黑👉了解更多请点击下方链接，进入OLAY京东旗舰店item.jd.com🎉【头回当妈 × OLAY】粉丝专属福利！🎉亲爱的 头回当妈 家人们✨，这次我们联合 OLAY 为大家带来超值体验活动！不仅能抢先体验OLAY淡斑小白瓶14ml中样，还有机会赢得40ml正装大奖！🎁具体报名方式、发布要求&活动规则详情我们将在听友群内说明，先到先得！头回当妈 & OLAY ，期待你的参与！ 🎊夏天到了，我们来分享夏日度假计划和夏令营选择，Emma准备了各地夏令营的干货，一起来听听吧！06:46 考拉幼儿园放假：一个半月的暑假安排揭晓！13:33 香港夏令营揭秘：学术类幼儿园和价格对比！20:25 夏令营选择多，价格亲民，香港英语国际学校体系引领教育潮流！27:13 亲近大自然的夏令营选择：香港、巴厘岛与国内境内的夏令营对比分析34:03 感受大自然，探索生态环境，从小培养环保意识40:53 悲剧发生！黄河洪水造成多人失踪，游泳安全再度警示！47:40 孩子学游泳时的恐惧与安全问题，家长如何面对？54:30 夏日里的舒适选择：亚麻和苎麻材质的穿搭趋势01:01:14 夏季必备！短小精悍的读物，边吃西瓜边享受！01:14:57 让孩子们保护大自然要从让孩子体验大自然开始本期音乐：I Only Want to Be with You By Dusty Springfield——————————————————————小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马小红书/微博：头回当妈微信加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn【请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份】
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71. 救大命！“三明治“爸妈回血三件套：走睡吃！
本期聊聊中年人的精力管理，怎么保持活力不被生活压垮？我们仨分享了自己的能量波动，还有怎样才能做到真正的“最低有效剂量”。你也有同感吗？快来告诉我们你的故事吧！02:12 精力与能量管理：成为上有老下有小的“三明治”爸妈的秘诀06:40 四十岁以上：如何在健康、体型和精力方面取得持久的进展？13:23 揭秘减肥的黄金原则：节食绝非减肥的唯一方法20:05 通过呼吸调节缓解压力，腹式呼吸方法有效果吗？26:48 饮食方式的改变：让中年人更加强壮和活力四射33:30 孕期母亲的营养过剩对宝宝的影响：子宫编程和肥胖风险的关联40:13 能量消耗与食物选择：探索牛油果沙拉的营养价值46:55 省时省力的半成品菜，让你轻松解决晚餐难题！53:34 睡眠质量大比拼：孕期、失眠与睡眠呼吸暂停症的对比分析01:00:18 你的饮食方式是否适合你的身体？探索个人化的营养方案。01:07:00 战胜焦虑的秘密：降低未知感的方法来自谷歌员工的健康管理体系！01:13:02:我们减压的方式音乐：I got my mind set on you By George Harrison——————————————————————小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马小红书/微博：头回当妈微信加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn【请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份】
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