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Stressfrei starten: Morgenroutine für Mütter (446)
Du erfährst:
- ✅ Wie du deinen Tag stressfrei beginnst und ruhig aus dem Haus kommst.
- ✅ Die besten Morgen-Rituale für mehr Fokus und Gelassenheit.
- ✅ Wie du den frühen Morgen für dich selbst nutzen kannst, ohne unter Druck zu geraten.
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11:24
Zeit gewinnen im Mama-Alltag: So reduzierst du Stress und behältst den Überblick. (445)
Du erfährst:
- ✅ Wie du deine To-Do-Liste nachhaltig reduzierst und Zeit sparst
- ✅ Welche kleinen Aufgaben du sofort erledigen kannst, um deinen Kopf freizubekommen
- ✅ Warum Multitasking deine Produktivität hemmt und wie du es vermeidest
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13:29
Familienalltag besser organisieren – 5 einfache Schritte für mehr Ruhe, Struktur & Überblick (444)
Du erfährst:
✅ Warum ein Sammelort für To-dos und Gedanken sofort Entlastung bringt
✅ Wie du mit kleinen, klugen Entscheidungen wieder Struktur in deinen Alltag bringst
✅ Was du tun kannst, um aus dem Dauer-Funktionsmodus rauszukommen – ohne alles umzukrempeln
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25:55
Kopf entlasten im Alltag – 3 Wege raus aus dem Dauerstress (443)
Du erfährst:
- ✅ Warum dein Kopf sich ständig „anfühlt wie Dauerbetrieb“ – und was das mit Mental Load zu tun hat
- ✅ Was passiert, wenn du deinem Kopf keine Pause gönnst – und wie sich das auf deinen Alltag auswirkt
- ✅ Welche 3 einfachen Schritte du jetzt schon gehen kannst, um deinem Denken eine Verschnaufpause zu schenken
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23:26
Mental Load ansprechen: So redest du mit deinem Partner über deine unsichtbare Last (442)
Du erfährst:
- ✅ Warum du das Gefühl hast, ständig alles alleine zu tragen – und wie du diese Last ansprechen kannst
- ✅ Wie du mit deinem Partner über Mental Load sprechen kannst – ohne das es eskaliert
- ✅ Warum es wichtig ist, auch die unsichtbare Arbeit sichtbar zu machen
Über Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
Hören Sie Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf, CheckPod - Der Podcast mit Checker Tobi und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.de-App
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