#14 Starke Knochen, starkes Leben: Dr. Susanna Huber über Osteoporose & Prävention
Osteoporose betrifft Millionen – oft unbemerkt, bis es zu spät ist. In dieser Episode von "The Wellbeing Code" spricht Dr. Susanna Huber, Ärztin für Allgemeinmedizin und Osteoporose-Expertin, darüber, wie man Knochenschwund früh erkennt, gezielt vorbeugt und effektiv behandelt.
Wir beleuchten, warum starke Knochen nicht nur im Alter wichtig sind, welche Risikofaktoren es gibt – und welche Rolle Ernährung, Mikronährstoffe, Hormone und Bewegung spielen. Dr. Huber erklärt, wie moderne Diagnostik wie die Knochendichtemessung Klarheit schafft und wie jeder Mensch seine Knochengesundheit aktiv stärken kann – ob jung oder alt.
Themen dieser Episode:
* Osteoporose verstehen: Was steckt hinter dem „stillen Knochendieb“?
*Risikofaktoren & Diagnose: Wer sollte sich wann untersuchen lassen?
*Ernährung & Mikronährstoffe: Die Basis für stabile Knochen
*Hormone, Vitamine, Mineralstoffe – was wirklich hilft
*Bewegung & Prävention: Warum Sport dein Knochenkonto stärkt
*Knochendichtemessung: Was sie aussagt – und wie man sie richtig interpretiert
*Tipps aus der Praxis für den Alltag: Wie du deine Knochen nachhaltig schützt
🎙️ The Wellbeing Code erscheint alle zwei Wochen, immer mittwochs, auf allen gängigen Podcast-Plattformen.
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🎧 Produziert von wepodit.
Hör rein und erfahre, wie du heute die Grundlage für ein starkes, bewegliches Leben von morgen legst – ganz ohne Brüche.
Effektive Tipps zur [effektiven Vorbeugung von Osteoporose ](https://biogena.com/de-de/wissen/ratgeber/osteoporose-vorbeugen_bba_83810?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcod)
Alles zum Thema [Knochendichtemessung ](https://biogena.com/de-at/wissen/ratgeber/knochendichtemessung_bba_5445268)
Die besten Produkte für[ starke Knochen und Gelenke ](https://biogena.com/de-de/anwendungsbereiche/knochen-gelenke?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode)
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#13 Wunschfigur durch Darmgesundheit? Die unterschätzte Power deines Mikrobioms
Ein gesunder Darm – der unterschätzte Schlüssel für mehr Energie, weniger Heißhunger und eine nachhaltige Wunschfigur? In dieser Episode von "The Wellbeing Code" gehen wir mit Dr. Alexandra Knauer, Ärztin für Allgemeinmedizin und Expertin für Metabolic Health, auf die Spur, wie dein Mikrobiom, dein Stoffwechsel und dein Essverhalten zusammenhängen.
Wir sprechen über das Sättigungshormon GLP-1 – bekannt aus der Debatte um Medikamente wie Ozempic – und zeigen, wie du diese natürlichen Prozesse ohne Spritze, sondern mit Ballaststoffen, Bakterienpower und bewusstem Lifestyle aktivieren kannst. Alexandra teilt nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch persönliche Tipps und Aha-Momente aus ihrer Praxis – für alle, die nicht nur abnehmen, sondern sich rundum wohlfühlen wollen.
Themen dieser Episode:
*Mikrobiom & Stoffwechsel: Warum Bakterien deine Figur beeinflussen
*GLP-1 natürlich aktivieren: Wie dein Darm dein Hungergefühl steuert
*Ozempic vs. Mikrobiom: Was langfristig den Unterschied macht Ballaststoffe, *Propionat & Co.: Die unterschätzten Booster für Sättigung und Balance
*Ganzheitlich zur Wunschfigur: Ernährung, TCM & Mindset als Schlüssel
*Metabolische Dysbalance erkennen: Symptome verstehen und gezielt handeln
*Persönliche Routinen & Tipps: Wie Alexandra selbst in Balance bleibt
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Hör rein und finde deinen eigenen Weg zu mehr Energie, weniger Heißhunger und einer Figur, die sich gut anfühlt – von innen heraus!
Hier gehen wir nochmal im Detail auf das Thema [Stoffwechsel](https://biogena.com/de-de/wissen/ratgeber/stoffwechsel_bba_6553104?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode) ein.
Hier gibt's eine Übersicht der besten Supplements für einen [gesunden Darm].(https://biogena.com/de-de/anwendungsbereiche/darm-verdauung%EF%BB%BF?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode)
Zur Webseite von [Dr. Alexandra Knauer](https://www.dr-knauer.at/)
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1:09:20
#12 Skin-Longevity & Summer Glow: Wie Kollagen, Hyaluronsäure & Nährstoffe deine Haut von innen strahlen lassen
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44:43
#11 Der leise Killer in uns: Wie stille Entzündungen unsere Jugend rauben“ (Teil 2 von 2)
In dieser Fortsetzung der Episode von "The Wellbeing Code" mit Prof. Dr. Metka vertiefen wir uns in die Lösungen für Silent Inflammation und Inflamm-Aging. Erfahre mehr über praktische Ansätze zur Entzündungsbewältigung, die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und wie Du Dein Leben verlängern und optimieren kannst. Prof. Dr. Metka geht auf effektive Behandlungsstrategien und präventive Maßnahmen ein, die sich durch Forschung und Praxis als wirksam erwiesen haben.
Highlights:
*Präventive Maßnahmen gegen Silent Inflammation.
*Aktuelle wissenschaftliche Forschung zu Inflamm-Aging und dessen Auswirkungen auf die Lebensspanne.
*Die Bedeutung von Mikronährstoffen und spezifischen Ernährungsmustern.
*Wie Körper und Geist in die Entzündungsbewältigung integriert werden können.
*Tipps für eine nachhaltige und ganzheitliche Gesundheit.
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👉🏻 Eine Anleitung zur [Darmsanierung ](https://biogena.com/de-at/wissen/ratgeber/darmsanierung_bba_82096)
👉🏻 Die besten Produkte für [Darm & Verdauung](https://biogena.com/de-de/anwendungsbereiche/darm-verdauung?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode)
👉🏻 Übersicht aller [Biohacking Anwendungen ](https://biogena.com/de-at/anwendungsbereiche/biohacking?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode)
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28:07
#10 Der leise Killer in uns: Wie stille Entzündungen unsere Jugend rauben (Teil 1 von 2)
Entdecke mit Prof. Dr. Metka, wie Silent Inflammation und Inflamm-Aging unsere Langlebigkeit beeinflussen. In dieser Episode von "The Wellbeing Code" erklärt der Experte die verborgenen Entzündungsprozesse, ihre Ursachen und Langzeitfolgen sowie ganzheitliche Strategien und aktuellste Forschungsergebnisse zu ihrer Bekämpfung.
Highlights:
*Definition und Ursachen von Silent Inflammation.
*Aktuellste Erkenntnisse aus der Anti-Aging-Medizin.
*Unterscheidung zwischen stiller und akuter Entzündung.
*Konnex zwischen Inflammation und Longevity aka Inflamm-Aging (Hallmark of Aging).
*Rolle von Ernährung, Stress, Lebensstil und Umweltfaktoren bei der Vorbeugung und Behandlung.
*Diagnostische Ansätze und effektive Maßnahmen gegen Silent Inflammation.
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