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217 Episoden
#213 - Herbst- und Wintertief bei Hochsensiblen: Warum dir die dunkle Jahreszeit so zusetzt
10.11.2026 | 10 Min.Morgens ist es noch dunkel, nachmittags gehen schon wieder die Lichter an, und alles kostet mehr Kraft als im Sommer. In dieser Folge zeige ich dir, warum dir als hochsensiblem Menschen die dunkle Jahreszeit oft stärker zusetzt als anderen und was dein Nervensystem jetzt wirklich braucht. Die Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung, wenn du den Verdacht auf eine Winterdepression hast.
In dieser Folge erfährst du:
- warum fehlendes Tageslicht, volle Innenräume und der Jahresendspurt dich so viel Kraft kosten
- woran du erkennst, dass dich das Wintertief erwischt hat
- sieben Wege, wie du gut für dein Nervensystem sorgst
- warum der Winter auch eine Einladung sein kann, langsamer zu werden
Passend dazu:
#200 – Lichtempfindlich als Hochsensible: Warum dir Licht so schnell zu viel ist
#202 – Immer müde und erschöpft? Warum du trotz Schlaf nicht ausgeruht bist
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Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder sonstige professionelle Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere qualifizierte Fachperson.#212 - Berührungsempfindlichkeit: Warum dir Berührungen so schnell zu viel sind
03.11.2026 | 15 Min.Drei Umarmungen zur Begrüßung, und du fühlst dich, als wärst du schon zwei Stunden auf der Feier? In dieser Folge spreche ich mit dir über Berührungsempfindlichkeit: warum Berührungen bei Hochsensiblen oft so intensiv ankommen, warum das wenig damit zu tun hat, ob du jemanden magst, und wie du einen Umgang findest, der sich für dich und die Menschen um dich herum gut anfühlt. Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung, vor allem nicht, wenn deine Empfindlichkeit neu ist oder mit Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit einhergeht.
In dieser Folge erfährst du:
- warum Überraschung, Art der Berührung und deine Tagesform so einen großen Unterschied machen
- warum es so schwerfällt, eine Umarmung abzulehnen
- wie du Begrüßungen und Berührungen im Büro freundlich und klar steuerst
- wie du in der Partnerschaft über Berührung sprichst, ohne dass sich jemand zurückgewiesen fühlt
Passend dazu:
#186 – Nicht Nein sagen können
#062 – Taktile Überempfindlichkeit: Die Bedeutung der richtigen Kleidung für Hochsensible
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27.10.2026 | 12 Min.Du hast dir fest vorgenommen, pünktlich Feierabend zu machen, und sagst trotzdem wieder Ja, bevor du nachgedacht hast? In dieser Folge geht es um die Lücke zwischen Wissen und Tun. Ich zeige dir, warum mehr Wissen daran so wenig ändert, was dein Nervensystem damit zu tun hat und wie du Schritt für Schritt einen neuen Weg gehst.
In dieser Folge erfährst du:
- warum in schnellen Alltagsmomenten nicht dein Kopf, sondern dein Nervensystem entscheidet
- was der alte Trampelpfad mit dem Anpassungs-Sicherheitsprogramm zu tun hat
- vier Ansätze, mit denen du aus dem Wissen ins Tun kommst
- wie Katrin gelernt hat, sich öfter an das zu halten, was ihr guttut
Mein kostenfreier Reiseführer „Die Expedition zu dir selbst“:
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Passend dazu:
#192 – Das Anpassungs-Sicherheitsprogramm: Warum du dich anpasst, ohne es zu merken
#175 – Zu viel Input, zu wenig Klarheit – wenn Ratgeber & Experten dich eher blockieren als befreien
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20.10.2026 | 16 Min.Du funktionierst, aber innerlich ist es still geworden? In dieser Folge erfährst du, woran du emotionale Erschöpfung erkennst und mit welchen sechs kleinen Schritten du deinen inneren Brunnen Tropfen für Tropfen wieder auffüllst.
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13.10.2026 | 13 Min.Stimmungsschwankungen können sich anfühlen, als würde deine Laune ohne erkennbaren Grund kippen. In dieser Folge erfährst du, welche Rolle angesammelte Reize, die Gefühle anderer und körperliche Bedürfnisse dabei spielen können. Drei kurze Fragen und ein kleiner Stimmungswetterbericht helfen dir, deine persönlichen Auslöser zu erkennen und verständnisvoller mit dir umzugehen. Auch darum geht es: wie du deinen Wunsch nach Ruhe klar kommunizierst und wann eine ärztliche Abklärung wichtig ist.
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Über Frau Sensibel – Hochsensibel & vielbegabt
Frau Sensibel – Hochsensibel & vielbegabt: der Podcast für hochsensible Menschen (HSP) und Scanner-Persönlichkeiten, die sich nicht länger anpassen wollen. Mit Nicole Führing, Coach aus Georgsmarienhütte bei Osnabrück.
Du fühlst intensiver, denkst tiefer – und hast gefühlt ständig neue Ideen im Kopf?
Du brauchst Rückzug, aber sehnst dich gleichzeitig nach echter Verbindung?
Du möchtest dich beruflich entfalten – aber ohne dich zu verbiegen?
Dann bist du bei Frau Sensibel genau richtig.
Du bist nicht zu empfindlich. Und auch nicht zu sprunghaft.
Du bist viel. Und genau das ist dein Geschenk.
Jede Woche spreche ich über das, was hochsensible und vielbegabte Menschen im Alltag bewegt: Reizüberflutung und Erschöpfung, Grenzen setzen, Beziehungen, Beruf und Neuorientierung – und die Frage, wie du mit vielen Interessen deinen eigenen Weg findest. In jeder Folge bekommst du praktische Impulse, persönliche Geschichten und alltagstaugliche Strategien – damit du dich selbst besser verstehst, klarer kommunizierst und dich mit deinem Sein sicher fühlst.
Ich bin selbst hochsensibel und eine Scanner-Persönlichkeit und begleite seit 2009 als Coach Menschen auf ihrem Weg. Den Podcast gibt es seit 2022 – inzwischen mit über 200 Folgen. Frauen und Männer sind hier gleichermaßen willkommen.
Mehr über mich, den kostenlosen Hochsensibel-Test und Scanner-Test sowie das kostenfreie Orientierungsgespräch findest du auf frausensibel.de.
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Ich freu mich auf dich – bis gleich im Podcast.
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