#165 - Woran Du merkst, dass Du hochsensibel bist - bevor Du es weißt.
Kennst du dieses Gefühl, „irgendwie anders“ zu sein? Du nimmst mehr wahr als andere, brauchst öfter Rückzug, fühlst intensiver – und fragst dich manchmal, warum dich Dinge so tief berühren? In dieser Folge spreche ich über die stillen Anzeichen von Hochsensibilität, noch bevor du weißt, dass du hochsensibel bist.
Ich erzähle aus meinem Alltag, von typischen Situationen, in denen ich mich fragte: Bin ich zu empfindlich – oder einfach nur ich? Du erfährst, wie du dein Empfinden besser verstehst, welche kleinen Aha-Momente dir Klarheit bringen – und welche ersten Schritte dir helfen, dich selbst anzunehmen.
Mach, wenn du magst, direkt den kostenfreien Hochsensibel-Test auf frausensibel.de/hochsensibel-test
– und finde heraus, wie fein dein eigenes System wirklich reagiert.
#Shownotes
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#164 - Wenn du lieber fühlst als plapperst – Small Talk vs. echte Gespräche
Kennst du das? Alle reden, aber du spürst: Da passiert nichts Echtes. Small Talk kann charmant sein – oder einfach nur laut. In dieser Folge erzähle ich, warum oberflächliche Gespräche mich früher regelrecht ausgelaugt haben, wie ich gelernt habe, sie leichter zu nehmen, und was hilft, wenn du dich nach Tiefe sehnst.
Ich teile persönliche Erfahrungen aus Business-Events, Begegnungen im Alltag und diesen Momenten, in denen plötzlich alles echt wird – weil jemand ehrlich ist.
Du erfährst, wie du im Gespräch authentisch bleibst, ohne dich zu verstellen, und wie du von Small Talk sanft in echten Austausch übergehst.
👉 Eine Folge für alle, die lieber fühlen als funktionieren – und Gespräche mögen, die wirklich etwas bewegen.
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#163 - Abenteuerlust mit Pausenknopf
Kennst du den Mix aus großer Neugier und starkem Ruhebedürfnis? In dieser Folge zeige ich dir, wie du beides leben kannst – ohne dich zu überfordern. Du bekommst eine einfache Selbstcheckliste, meine 3A-Formel (Antizipieren – Ausprobieren – Ausgleichen) und konkrete Alltagstipps für Arbeit, Beziehungen und Freizeit.
Für wen ist die Folge?
Für feinfühlige Menschen, die Abwechslung lieben, sich aber in vollen Tagen schnell „zu viel“ fühlen. Für Scanner-Persönlichkeiten, Intro- wie Extro-Varianten – und alle, die sanft wachsen wollen.
Das nimmst du mit
Woran du erkennst, dass Neugier & Ruhe bei dir zusammengehören
Warum dein Nervensystem beides kann: Tiefe und Stimulanz
7 Strategien, mit denen du Neues dosiert genießt
Eine Mini-Übung für deine Woche: der „Wellenplan“
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#162 - Deine 5 Minuten Routine zum Start in den Tag
Ein einfacher Morgen-Baukasten für HSP: in 5–10 Minuten von innerer Lautstärke 8/10 auf 3/10. Mit Atem, Wasser, Micro-Flow, Fokus-Satz, Bonus-Tools und realistischen Varianten für Familienchaos, Null-Zeit und unterwegs.
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20:59
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#161 - Wenn Tränen kommen: Souverän bleiben in wichtigen Gesprächen.
Manche Themen gehen uns so nah, dass die Tränen schneller kommen, als uns lieb ist –
gerade in Gesprächen, die uns wichtig sind: Gehaltsverhandlungen, Feedback vom Chef,
Diskussionen mit HR oder heikle Momente im Privaten. In dieser Folge schauen wir liebevoll
und klar hin: Warum passiert das? Wie kannst Du in der Situation handlungsfähig bleiben?
Und was hilft Dir langfristig, Deine innere Stärke aufzubauen? Du bekommst eine sanfte
Notfallkarte, 10 Tools für den Moment, Vorbereitungs Skripte für Verhandlungen und einen
achtsamen Nachsorge Plan. Tränen sind menschlich – und Du bist nicht weniger
professionell, nur weil Du fühlst.
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Über Hochsensibel - Vielbegabt - Endlich. Selbst. Werden.
Frau Sensibel – Der Podcast für Hochsensible und Scannerpersönlichkeiten, die sich nicht länger anpassen wollen
Du fühlst intensiver, denkst tiefer – und hast gefühlt ständig neue Ideen im Kopf?
Du brauchst Rückzug, aber sehnst dich gleichzeitig nach echter Verbindung?
Du möchtest dich beruflich entfalten – aber ohne dich zu verbiegen?
Dann bist du bei Frau Sensibel genau richtig.
Dieser Podcast ist für dich, wenn du hochsensibel bist, viel spürst, schnell überreizt bist – und trotzdem Großes vorhast.
Wenn du als Scannerpersönlichkeit ständig Neues lernen willst, aber dich dabei selbst aus dem Blick verlierst.
Wenn du auf der Suche bist nach Klarheit, Selbstannahme und einem Leben, das wirklich zu dir passt.
🎧 Ich spreche über:
– Reizüberflutung und emotionale Überforderung
– Vielbegabung und das Gefühl, sich nie entscheiden zu können
– Abgrenzung, Selbstfürsorge und Nein-Sagen
– Berufliche Orientierung & Business für Sensible
– Sichtbarkeit ohne laute Selbstdarstellung
– Selbstwert, Selbstannahme und persönliche Entwicklung
Du bist nicht zu empfindlich. Und auch nicht zu sprunghaft.
Du bist viel. Und genau das ist dein Geschenk.
In jeder Folge bekommst du praktische Impulse, persönliche Geschichten und alltagstaugliche Strategien – damit du dich selbst besser verstehst, klarer kommunizierst und dich mit deinem Sein sicher fühlst.
Einfach. Selbst. Werden.
Ich freu mich auf dich – bis gleich im Podcast.
Höre Hochsensibel - Vielbegabt - Endlich. Selbst. Werden., The Diary Of A CEO with Steven Bartlett und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.de-App
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