#159 - Ich kann nicht wegsehen - Gerechtigkeitssinn & Selbstfürsorge im Alltag
Kennst du das Gefühl, dass du Ungerechtigkeit kaum erträgst?
Dass du reagieren musst, obwohl es dich emotional erschöpft?
In dieser Folge von Frau Sensibel geht es um deinen Gerechtigkeitssinn – ein kraftvoller innerer Kompass, der dich leitet, aber auch viel Energie kosten kann.
Wir schauen gemeinsam darauf, wie du diesen Wesenszug würdigen kannst, ohne dich im Alltag selbst zu verlieren.
💡 Du erfährst in dieser Folge:
Was Gerechtigkeitssinn ausmacht und warum gerade sensible Menschen ihn so stark erleben
Warum „nicht wegsehen können“ oft mit alten Verletzungen verknüpft ist
Wie du unterscheiden lernst: Muss ich wirklich jetzt handeln – oder darf ich auch mal loslassen?
5 sanfte Strategien, um dein Mitgefühl zu leben, ohne auszubrennen
Wie du deine Werte achtsam in deine Kommunikation einfließen lässt
🎧 Für wen ist diese Folge?
Für feinfühlige, empathische Menschen, die oft das Gefühl haben, für andere mitdenken oder mitfühlen zu müssen – und sich selbst dabei vergessen.
Für alle, die einen ausgeprägten Sinn für Fairness haben, aber lernen möchten, ihre Energie achtsam einzuteilen.
📎 Erwähnte Ressourcen:
Blogbeitrag zur Folge: „Ich kann nicht wegsehen – Gerechtigkeitssinn & Selbstfürsorge“
Podcastfolge #139: Innere Grenzen wahren – Warum dein Nein ein Ja zu dir ist
Glossarbeitrag: Gerechtigkeitssinn – Definition & Bedeutung
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💬 Deine Meinung ist gefragt:
Hast du deinen Gerechtigkeitssinn manchmal als Last erlebt? Oder eine Situation, in der du besonders stolz warst, für etwas eingestanden zu haben?
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#158 - Hochsensibel & geräuschempfindlich: Ruhe finden im Großraumbüro, Zug & Zuhause
Warum dich Geräusche so treffen können, wie du in Sekunden regulierst und welche Sätze im Büro, im Zug und zuhause wirklich helfen. Plus: „Ruhe-to-go“-Checkliste.
Ressourcen & Extras:
Blogartikel mit „Ruhe-to-go“-Checkliste
Brown-Noise-/Regensounds (https://music.youtube.com/watch?v=w094M3hGixY&list=OLAK5uy_mlTEBhggssTz1dB6J5ud1G4n_ETN630JE)
Empfehlungen:
Loop Earplugs - nicht nur stylish sonder für mich ein echter Gamechanger, (-15% mit meinem Code: http://rwrd.io/x60njud?c)
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#157 - Achtsamkeit ohne Leistungsdruck
Du wünschst dir mehr Achtsamkeit – aber ohne neue Pflichten, Apps oder Routinen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Ich teile fünf liebevoll erzählte Mini-Rituale mit dir, die du ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst – selbst wenn du wenig Zeit hast oder dich oft überreizt fühlst. Ganz ohne Druck, aber mit viel Wirkung.
Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst inmitten des Trubels achtsam zu begegnen – in kleinen Momenten, die dich zurück zu dir bringen.
In dieser Folge erfährst du:
– Warum Achtsamkeit oft mehr stresst als hilft
– Wie du ohne feste Routine kleine Inseln im Alltag schaffst
– 5 einfache Mini-Rituale zum Mitnehmen
– Wie du dein eigenes Achtsamkeitsgefühl findest
– Warum weniger Müssen mehr Spüren bedeutet
Erwähnte Mini-Rituale:
– Das bewusste Ankommen
– Der „Luft holen“-Moment
– Abendlicher Check-in
– Sinnes-Miniatur
– Der Dankbarkeitsstein
💬 Ich freue mich, wenn du mir schreibst: Was hat dich berührt? Was möchtest du ausprobieren?
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#156 - Wut als Warnsignal
Wut bedeutet nicht, dass du „zu viel“ bist. Sie ist ein Schutzsignal deines Nervensystems. In dieser Folge bekommst du einen konkreten 5-Minuten-Plan, um bei Überreizung schnell runterzufahren – ohne Drama, ohne Schuldgefühle. Dazu Reframes zu drei Missverständnissen rund um Wut und sanfte Formulierungsbeispiele für „Grenzen light“.
Wenn dir die Folge geholfen hat, teile sie mit einem Menschen, dem Grenzen schwerfallen, und komm in unsere Skool-Community „Scansitives“ – wir üben gemeinsam sanfte Selbstregulation.
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#155 - Digitale Reizüberflutung & Doomscrolling
Digitale Reizüberflutung & Doomscrolling – wie du dein Nervensystem schützt
Kennst du das auch? Du willst nur kurz dein Handy checken – und plötzlich ist eine halbe Stunde vergangen. Statt inspiriert fühlst du dich erschöpft und innerlich leer. Gerade hochsensible Menschen spüren die Folgen von digitaler Überstimulation besonders stark.
In dieser Folge erfährst du:
✨ warum digitale Reize für HSP so anstrengend sind
✨ wie Doomscrolling dein Nervensystem belastet
✨ welche 5 sanften Schritte dir helfen, wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden
✨ wie du dein persönliches Energie-Budget erkennst
🎁 Geschenk für dich:
Ich habe ein sanftes Digital-Protokoll erstellt, das dich eine Woche lang begleitet. Damit kannst du deine Handynutzung liebevoll tracken – nicht zur Kontrolle, sondern um dein eigenes Muster zu erkennen.
👉 Lade dir das Protokoll hier kostenlos herunter: (https://klarekante.online/downloads/)
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst und mit Menschen teilst, die auch von weniger digitalem Stress profitieren würden.
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Über Hochsensibel - Vielbegabt - Endlich. Selbst. Werden.
Frau Sensibel – Der Podcast für Hochsensible und Scannerpersönlichkeiten, die sich nicht länger anpassen wollen
Du fühlst intensiver, denkst tiefer – und hast gefühlt ständig neue Ideen im Kopf?
Du brauchst Rückzug, aber sehnst dich gleichzeitig nach echter Verbindung?
Du möchtest dich beruflich entfalten – aber ohne dich zu verbiegen?
Dann bist du bei Frau Sensibel genau richtig.
Dieser Podcast ist für dich, wenn du hochsensibel bist, viel spürst, schnell überreizt bist – und trotzdem Großes vorhast.
Wenn du als Scannerpersönlichkeit ständig Neues lernen willst, aber dich dabei selbst aus dem Blick verlierst.
Wenn du auf der Suche bist nach Klarheit, Selbstannahme und einem Leben, das wirklich zu dir passt.
🎧 Ich spreche über:
– Reizüberflutung und emotionale Überforderung
– Vielbegabung und das Gefühl, sich nie entscheiden zu können
– Abgrenzung, Selbstfürsorge und Nein-Sagen
– Berufliche Orientierung & Business für Sensible
– Sichtbarkeit ohne laute Selbstdarstellung
– Selbstwert, Selbstannahme und persönliche Entwicklung
Du bist nicht zu empfindlich. Und auch nicht zu sprunghaft.
Du bist viel. Und genau das ist dein Geschenk.
In jeder Folge bekommst du praktische Impulse, persönliche Geschichten und alltagstaugliche Strategien – damit du dich selbst besser verstehst, klarer kommunizierst und dich mit deinem Sein sicher fühlst.
Einfach. Selbst. Werden.
Ich freu mich auf dich – bis gleich im Podcast.
Höre Hochsensibel - Vielbegabt - Endlich. Selbst. Werden., Alles auf Aktien – Die täglichen Finanzen-News und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.de-App
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