AUSRUHEZEICHEN! – Der leichte Weg zu Selbstfürsorge und innerer Ruhe. Geführte Meditationen.

• Weich sinken – bis an die Schwelle zum Schlaf. 19 Min

  Diese geführte Meditation lädt dich ein, weich zu werden – mit deinem Körper, deinem Atem, deinem ganzen Sein. Du darfst loslassen, Schicht für Schicht, bis du an die Schwelle zum Schlaf gleitest. Es ist ein Raum des bewussten Dösens – ein Sinken ohne Ziel, in dem Freundlichkeit und ein sanftes inneres Lächeln dich begleiten.Das Besondere an der Deep Rest Meditation: Sie bringt anstrengungslose Achtsamkeit auch in diesen Übergangsbereich vor dem Einschlafen – dorthin, wo sich auf ganz natürliche Weise Gelöstheit erfahren lässt. Mit jedem Atemzug wird das Halten weniger – der Boden empfängt dich, der Körper darf schmelzen. Der innere Griff der Gedanken löst sich. Und selbst wenn du einschläfst, bleibt ein Teil von dir ausgerichtet auf das heilsame Lassen.Mehr zur Praxis: www.deep-rest-meditation.deBuch zum Podcast: Tiefes Ruhen – sanftes Loslassenhttps://www.amazon.de/dp/B0D12SZ3HG?tag=stillebewusstsein-21Begriffe: Deep Rest Meditation, Meditation im Liegen, sanftes Loslassen, Achtsamkeit, Gewahrsein, innere Weichheit, Schwelle zum Schlaf

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  19:09
• Lächeln. Freundlichkeit. Innerlich Leuchten. 28 Min

  Nach einer kurzen Einführung begleitet dich diese geführte Meditation in einen Raum, in dem du nichts leisten musst.Du darfst weich werden – mit deinem Körper, deinem Atem, deinen Gedanken.Ein mildes inneres Lächeln, nur dir selbst gewidmet, lässt Freundlichkeit entstehen – und mit ihr wird es heller in dir.Vielleicht ist das der Zustand, der dir wirklich guttut – und dich friedlich werden lässt.Am Ende der Meditation erwartet dich eine ruhige Reflexion über das Leuchten in dir.Du kannst diese Praxis im Sitzen oder in der liegenden Haltung durchführen.Mehr zur Praxis: www.deep-rest-meditation.deBuch zum Podcast: Tiefes Ruhen – sanftes Loslassenhttps://www.amazon.de/dp/B0D12SZ3HG?tag=stillebewusstsein-21Begriffe: Deep Rest Meditation, Freundlichkeit, inneres Lächeln, Meditation im Liegen, Achtsamkeit, Leuchten, Stille, Selbstfürsorge

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  28:51
• Das Nervensystem beruhigen mit Deep Rest. 28 Min

  Diese geführte Meditation lädt dich ein, in einer entspannten liegenden Haltung dein Nervensystem zu beruhigen.Unterstützte Körper und Geist vom Aktivitätsmodus in den Ruhemodus zu wechseln – ganz ohne Druck und Mühe. "Nur das" ist ein Leitsatz in dieser Meditation.Einfachheit und anstrengungslose Achtsamkeit hilft dir, tief zu entspannen und sanft loszulassen.Hinterlasse gerne einen Kommentar, wie dir diese Meditation gefallen hat und erfahre mehr auf www.deep-rest-meditation.de.Das Buch zur Deep Rest Meditation: Tiefes Ruhen – sanftes Loslassenhttps://www.amazon.de/dp/B0D12SZ3HG?tag=stillebewusstsein-21Begriffe: Deep Rest Meditation, Nervensystem beruhigen, Meditation im Liegen, Achtsamkeit im Alltag, innere Ruhe, Einfachheit, Loslassen, Tiefe Ruhe

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  28:16
• Inneren Frieden finden - Das Jetzt ist genug. 31 Min

  Diese geführte Meditation lädt ein, dich selbst zu spüren und den Frieden in dir selbst wahrzunehmen. Schaffe Platz für alles, was gerade da ist und finde in deine Mitte.In den letzten Minuten nach dem Gong erwarten dich Anregungen, wie du dich inmitten des Alltages an ein friedliches Sein erinnern kannst.Mit dem Praxissatz „Das Jetzt ist genug“ kannst du dich vom Gehetztsein, von Sorgen über die Zukunft oder Gedanken über die Vergangenheit lösen.✨ Lass dich begleiten auf deinem Weg zu innerem Frieden.Kommende Retreats:Möchtest du deine Praxis vertiefen? Dann könnte eines meiner Retreats genau das Richtige für dich sein. Alle aktuellen Termine findest du unter www.nicolestern.de/termineHerzliche GrüßeNicoleMehr zur Praxis: www.deep-rest-meditation.deBuch zum Podcast: Tiefes Ruhen – sanftes Loslassenwww.amazon.de/dp/B0D12SZ3HG?tag=stillebewusstsein-21Begriffe: Deep Rest Meditation, innerer Frieden, Achtsamkeit, gegenwärtiger Moment, Meditation im Liegen, Alltagspraxis, Selbstfürsorge, Jetzt

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  31:27
• Weichheit und sanfte Entspannung. 16 Min

  Diese geführte Deep Rest Meditation lädt dich ein, Spannungen loszulassen und den Körper weicher werden zu lassen.Du darfst in eine sanfte, freundliche Entspannung eintauchen – frei von Anstrengung, offen für das, was sich zeigen will.Ein stiller Raum entsteht, in dem Milde und Präsenz sich entfalten dürfen.Mehr zur Praxis: www.deep-rest-meditation.deBuch zum Podcast: Tiefes Ruhen – sanftes Loslassenhttps://www.amazon.de/dp/B0D12SZ3HG?tag=stillebewusstsein-21Begriffe: Deep Rest Meditation, Weichheit, sanfte Entspannung, Achtsamkeit, Körperbewusstsein, Meditation im Liegen, innere Freundlichkeit

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  16:05

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