AUSRUHEZEICHEN! – Der leichte Weg zu Selbstfürsorge und innerer Ruhe. Geführte Meditationen.

Vielleicht liegst du wach, mitten in der Nacht, und kommst nicht zur Ruhe.
Auch wenn du nicht schlafen kannst, ist trotzdem etwas möglich: tiefes Ruhen. Und das beginnt im Körper. Je mehr dein Körper in die Ruhe finden kann, umso leichter kann sich auch dein Geist beruhigen.
Diese 27-minütige Deep Rest Anleitung begleitet dich bei Schlaflosigkeit, wenn du nachts wach liegst oder nicht wieder einschlafen kannst. Du musst jetzt nichts erreichen. Auch nicht einschlafen. Nimm den Druck heraus und lass lieber entstehen, was geschehen will.
Mehr zur Praxis:
www.deep-rest-meditation.de
Instagram:
https://www.instagram.com/deep.rest.welt/
Buch zum Podcast:
Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen
https://www.amazon.de/dp/B0D12SZ3HG?tag=stillebewusstsein-21

Deep Rest · Deep Rest Anleitung · Schlaflosigkeit · nachts wach liegen · nicht wieder einschlafen können · Schlafprobleme · Gedanken beruhigen · tiefe Entspannung · Nervensystem beruhigen · anstrengungslos loslassen

Drei Versprechen aus der buddhistischen Weisheitspraxis können uns durch Zeiten von Wandel, Unsicherheit und Neuorientierung tragen:
Heilsam leben, Mitgefühl kultivieren und die Wirklichkeit annehmen, wie sie ist.
In diesem kurzen Dharma Talk spreche ich darüber, wie diese drei Ausrichtungen im Alltag wirksam werden können – als Orientierung, als innere Haltung und als Kompass, der sich immer wieder neu justieren lässt.
Sie unterstützen uns dabei, bewusster zu handeln, verbunden zu bleiben und das Leben in seiner Veränderlichkeit anzunehmen.
Diese drei Versprechen gehören zu meinem eigenen Übungsweg.
Vielleicht können sie auch dich begleiten, wenn sich dein Leben neu sortiert, wenn Ungewissheit spürbar ist oder wenn du nach innerer Orientierung suchst.

Weitere geführte Meditationen und Buddhas Impulse (Dharma Talks) findest du unter: https://www.nicolestern.de/meditation-audio-video

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Eine geführte Meditation über das unmittelbare Fühlen – ein Weg, mühelos in deinen inneren Frieden zu sinken und dein Nervensystem zu beruhigen.
Diese Meditation lädt dich ein, dich auf einfache Weise deinem inneren Raum zuzuwenden – dort, wo Frieden entstehen kann, wenn du nicht mehr denkst, sondern fühlst.
Drei leichte Zugänge begleiten dich:
Sanftes Atmen.
Mildes Lächeln.
Zarte Berührung.
Mit dieser Freundlichkeit dir selbst gegenüber, beruhigt sich dein Nervensystem auf natürliche Weise, getragen von Einfachheit und innerer Zuwendung.

Du wendest dich dem unmittelbaren Fühlen zu:
Fühlen statt denken.
Fühlen, was da ist. Nichts halten, nichts wegschieben.
Damit entsteht ein Raum, in dem du Freundschaft mit dir selbst schließen kannst.Ein Nach-Hause-Kommen.Mit dir selbst in Frieden kommen.

Mehr erfahren: ⁠www.deep-rest-meditation.de
Retreat Termine: www.nicolestern.de/termine
Das Buch zur Deep Rest Meditation: Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen :
https://www.amazon.de/dp/B0D12SZ3HG?tag=stillebewusstsein-21

Begriffe: Deep Rest Meditation, innere Ruhe, Frieden finden, Fühlen statt Denken, Meditation im Liegen, Nervensystem beruhigen, Achtsamkeit, Loslassen, Selbstfreundlichkeit, sanftes Atmen, zarte Berührung, mildes Lächeln.

Diese geführte Meditation lädt dich ein, weich zu werden – mit deinem Körper, deinem Atem, deinem ganzen Sein. Du darfst loslassen, Schicht für Schicht, bis du an die Schwelle zum Schlaf gleitest. Es ist ein Raum des bewussten Dösens – ein Sinken ohne Ziel, in dem Freundlichkeit und ein sanftes inneres Lächeln dich begleiten.
Das Besondere an der Deep Rest Meditation: Sie bringt anstrengungslose Achtsamkeit auch in diesen Übergangsbereich vor dem Einschlafen – dorthin, wo sich auf ganz natürliche Weise Gelöstheit erfahren lässt. Mit jedem Atemzug wird das Halten weniger – der Boden empfängt dich, der Körper darf schmelzen. Der innere Griff der Gedanken löst sich. Und auch wenn du einschläfst, bleibt ein Teil von dir ausgerichtet auf das heilsame Lassen.
Mehr zur Praxis: www.deep-rest-meditation.de
Buch zum Podcast: Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen
https://www.amazon.de/dp/B0D12SZ3HG?tag=stillebewusstsein-21
Begriffe: Deep Rest Meditation, Meditation im Liegen, sanftes Loslassen, Achtsamkeit, Gewahrsein, innere Weichheit, Schwelle zum Schlaf

Nach einer kurzen Einführung begleitet dich diese geführte Meditation in einen Raum, in dem du nichts leisten musst.
Du darfst weich werden – mit deinem Körper, deinem Atem, deinen Gedanken.
Ein mildes inneres Lächeln, nur dir selbst gewidmet, lässt Freundlichkeit entstehen – und mit ihr wird es heller in dir.
Vielleicht ist das der Zustand, der dir wirklich guttut – und dich friedlich werden lässt.
Am Ende der Meditation erwartet dich eine ruhige Reflexion über das Leuchten in dir.
Du kannst diese Praxis im Sitzen oder in der liegenden Haltung durchführen.
Mehr zur Praxis: www.deep-rest-meditation.de
Buch zum Podcast: Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen
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Begriffe: Deep Rest Meditation, Freundlichkeit, inneres Lächeln, Meditation im Liegen, Achtsamkeit, Leuchten, Stille, Selbstfürsorge