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Romys Recovery RealiTea

Romy Hörbe
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  • #15 "Wie starte ich richtige Recovery?" Die 10 Phasen, die dir endlich Klarheit geben
    „Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria erreichte mich auf Instagram und steht stellvertretend für so viele von euch. Obwohl sie bereits ins mittlere Normalgewicht recovert ist, kämpft sie noch immer mit diesem frustrierenden Hin und Her. In dieser Episode stelle ich dir mein Romy Recovery Framework vor – ein Modell aus 10 Transformationsphasen, das ich aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungs-Erfahrung und der Arbeit mit dutzenden Frauen entwickelt habe. Das ROMY Recovery Framework hilft dir dabei: ✨ Dich selbst einzuschätzen und zu verstehen, wo du gerade stehst ✨ Zu erkennen, warum das „Vor und Zurück“ normal ist - und kein Zeichen von Versagen ✨ Konkrete Ansatzpunkte für deinen nächsten Schritt zu finden - je nach Phase brauchst du etwas anderes Ich selbst habe alle diese Phasen durchlaufen und sehe sie bei meinen Coachees immer wieder. Dieses ROMY Recovery Framework gibt dir die Sicherheit zu wissen: Es gibt einen Weg, und ich zeige ihn dir Schritt für Schritt. Die 10 Phasen auf einen Blick: Das ROMY Recovery Framework ist deine Landkarte durch die Recovery. Es zeigt dir nicht nur, wo du stehst, sondern auch, was als nächstes kommt und worauf du dich vorbereiten kannst. Phase 1-3: Der Beginn Verleugnung: „Ich habe kein Problem“Erwachen: Der erste Riss im FundamentAmbivalenz: Der frustrierende Kreislauf zwischen Wollen und Nicht-KönnenPhase 4-6: Die aktive TransformationEntscheidung: Der Kipppunkt - wenn der Wunsch nach Freiheit stärker wird als die AngstAktive Recovery: Vom Wollen ins TunKörperliche Rehabilitation: Dein Körper holt sich zurück, was er brauchtPhase 7-9: Die tiefe VeränderungEmotionale Rehabilitation: Gefühle wieder fühlen lernenIdentitätstransformation: Wer bin ich ohne meine Essstörung?Integration: Recovery wird zur GewohnheitPhase 10: Das neue LebenFreiheit ohne Recovery-Fokus - einfach du seinWas dich in dieser Episode erwartet: 🗺️ Ein kompletter Leitfaden für deinen Recovery-Start - egal, ob du noch ganz am Anfang stehst oder schon mittendrin bist ✨ Warum dein BMI fast nichts über deine Recovery-Phase aussagt ✨ Konkrete Beispiele aus meiner eigenen Recovery für jede Phase ✨ Wann Coaching wirklich Sinn macht (Spoiler: Es kommt nicht auf dein Gewicht an!) ✨ Warum die meisten nach der körperlichen Rehabilitation aufhören - und genau da der größte Fehler liegt ✨ Die Antwort auf Larissas Frage: „Was, wenn der Leidensdruck NICHT größer ist als die Angst vor Körperveränderung?“ Ich teile auch sehr persönliche Momente meiner Recovery - vom Gefühl, keinen Herzschlag mehr zu spüren, über die Panik beim Sportverbot in der Klinik bis hin zu dem Moment, als die Omas mit dem Rollator schneller den Berg hochkamen als ich. Dein nächster Schritt: Nutze diese Episode, um dich selbst einzuschätzen: In welcher Phase stehst du gerade? Schreib mir gerne auf Instagram (@romy_hoerbe), wo du dich im Framework siehst. Manchmal ist schon das Aussprechen der erste wichtige Schritt. Wichtige Ressourcen:Masterclass „From Hopeless to Healed“ (Phase 2-3)Masterclass „Roadmap to Recovery“ (Phase 3-4)Find you SATT-isfaction Onlinekurs (ab Phase 4)Re(dis)cover Gruppencoaching (Phase 4-8)1:1 Recovery Coaching (Phase 4-8)Deutsche Anlaufstellen:ANAD e.V.: 089-219973-99 (ES-Spezialisten)Telefonseelsorge: 0800-111 0 111 (24/7)BZgA: 0221-892031Online-Beratung: www.essstoerungen-onlineberatung.deBundesfachverband: www.bundesfachverbandessstoerungen.deRecovery ist kein Sprint, sondern eine Reise. Und auf dieser Reise darfst du dir Unterstützung holen - egal in welcher Phase du gerade stehst. 🩷--- Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet! CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)Homepage: https://romy-hoerbe.de Instagram: https://www.instagram.com/romy_hoerbe Newsletter: https://romy-hoerbe.de/newsletter eMail: [email protected]: https://romy-hoerbe.de/impressumDatenschutzerklärung: https://romy-hoerbe.de/datenschutzerklaerung Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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    39:25
  • #14 Die Quasi-Recovery Falle - Warum du trotz Normalgewicht noch nicht frei bist
    Kennst du das Gefühl, nicht mehr richtig krank, aber auch nicht wirklich frei zu sein? In dieser Episode nehme ich dich mit in meine persönliche Quasi-Recovery-Zeit und zeige dir, warum dieser Zustand wie ein goldener Käfig ist – er gibt Schutz und Struktur, nimmt dir aber die wahre Freiheit. Ich teile offen meine Geschichte, wie ich drei Jahre lang dachte, ich hätte meine Essstörung im Griff. Wie ich Streuseltaler aß, im Normalgewicht war und nach außen „gesund“ wirkte – während ich innerlich immer noch in einem 3-Kilo-Gewichtsbereich gefangen war und meine Obstbrand-Pralinen zählte. In dieser Episode erfährst du: Was Quasi-Recovery wirklich ist und wie sie sich von aktiver Recovery unterscheidetDie 4 gefährlichsten Recovery-Fallen: Von der Clean-Eating-Falle über die Fitness-Recovery bis zur Minimum-BMI-FalleKonkrete Anzeichen, woran du erkennst, ob du in der Quasi-Recovery feststeckstMeine persönlichen Sneaky Essstörungsverhaltensweisen – vom Schrittezählen in der Schule bis zum morgendlichen BodycheckingPraktische Sofortmaßnahmen, mit denen du dich aus der Quasi-Recovery herausholstWarum vollständige Recovery zu 100% möglich ist – egal wie lange du schon kämpfstBesonders wichtig: Quasi-Recovery ist keine Endstation, sondern eine Zwischenstation auf deinem Weg. Es ist, als würdest du mit dicken Klamotten am Strand sitzen und den anderen beim Baden zuschauen. Du bist zwar am Meer, aber traust dich nicht reinzuspringen. Die Schlüsselfrage, die ich mir damals stellte, war: Mache ich die ganze Recovery-Arbeit, um dann immer noch in einem Gefängnis zu stehen – nur mit offenen Türen, durch die ich mich nicht traue zu gehen? Deine nächsten Schritte: 📋 Mach den kostenlosen Quasi-Recovery-Test auf meiner Website 💬 Teile diese Episode mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte 🎧 Abonniere den Podcast, um keine Recovery-Impulse zu verpassen Du verdienst mehr als nur „gut genug“. Du verdienst echte Freiheit, Leichtigkeit und ein Leben ohne Angst vor einem verdammten Eis im Sommer. P.S.: Wenn ich in dieser Episode von „Obstbränden“ spreche, meine ich die Schokoladen-Pralinen mit Obstbrand-Füllung in der blauen/braunen Packung – nicht das Getränk! 🤪 Diese kleinen Pralinen waren damals mein täglicher Stresstest, weil ich je nach Waage nur 2-3 davon „durfte“. Heute kann ich darüber lächeln und eine ganze Packung genießen, wenn mir danach ist. 🍫--- Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet! CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)Homepage: https://romy-hoerbe.de Instagram: https://www.instagram.com/romy_hoerbe Newsletter: https://romy-hoerbe.de/newsletter eMail: [email protected]: https://romy-hoerbe.de/impressumDatenschutzerklärung: https://romy-hoerbe.de/datenschutzerklaerung Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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    38:01
  • #13 Rückfall in die Essstörung: So erkennst und meisterst du kritische Momente
    Wusstest du, dass bei Essstörungen das Rückfallrisiko in den ersten zwei Jahren nach Behandlung besonders hoch ist? Je nach Essstörungsform erleiden 30 bis 50 Prozent der Betroffenen einen Rückfall. In dieser Episode teile ich mit dir, warum besonders die Zeit nach den ersten sichtbaren Erfolgen so kritisch ist und wie du einen Rückfall verhindern kannst. Ich nehme dich mit in meine eigene Recovery-Geschichte und erzähle dir von meiner Quasi-Recovery-Phase in meinen frühen Zwanzigern. Damals fühlte ich mich gut, war im Normalgewicht und dachte, das reicht. Spoiler: Es reichte nicht. Drei Jahre später hatte ich einen heftigen Rückfall, der mich fast meine Arbeit gekostet hätte. Diese Erfahrung war letztendlich mein wichtigster Lehrer für echte, vollständige Recovery. In dieser Episode erfährst du: Was der Unterschied zwischen einem Ausrutscher (Lapse) und einem echten Rückfall (Relapse) istWarum die ersten Monate nach der Behandlung bei allen Essstörungsformen die kritischste Phase sindWas die "Zwei-Jahres-Regel" von Carolyn Costin bedeutet und warum sie so wichtig istDie konkreten Warnsignale auf drei Ebenen: Gedanken, Verhalten und körperliche AnzeichenWarum "gut genug" nicht ausreicht und dein Körper sein eigenes individuelles Wohlfühlgewicht hatMeine persönliche Spiegelmoment-Geschichte über Zellulite und wahres SelbstmitgefühlPraktische Präventionsstrategien und deine SOS-Strategie für kritische MomenteBesonders wichtig: Vollständige Recovery ist dein bester Schutz vor einem Rückfall. Eine halbherzige Recovery oder Quasi-Recovery ist wie ein Haus auf Sand gebaut – es hat kein stabiles Fundament. Ich teile Carolyn Costins Definition von vollständiger Recovery, die nichts mit Zahlen zu tun hat, sondern mit echter Freiheit. Die mentale Arbeit braucht deutlich länger als die körperliche Heilung. Bei mir selbst habe ich noch bis zu fünf Jahre nach meiner Recovery gemerkt, wie Dinge immer noch freier wurden. Recovery ist kein Sprint, sondern ein Marathon – aber einer, der sich so sehr lohnt. Hol dir jetzt meine kostenlose Rückfallpräventions-Checkliste auf meiner Website und sichere deine Recovery langfristig ab! Link: https://romy-hoerbe.de/rueckfall-checkliste Wenn du Warnsignale bei dir erkennst oder Unterstützung auf deinem Recovery-Weg brauchst, vereinbare gerne einen kostenfreien Discovery-Call mit mir. Denk daran: Dir einzugestehen, dass du Hilfe brauchst, ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Abonniere den Podcast für weitere ehrliche Recovery-Unterstützung und hinterlasse gerne eine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir diese Episode geholfen hat. --- Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet! CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)Homepage: https://romy-hoerbe.de Instagram: https://www.instagram.com/romy_hoerbe Newsletter: https://romy-hoerbe.de/newsletter eMail: [email protected]: https://romy-hoerbe.de/impressumDatenschutzerklärung: https://romy-hoerbe.de/datenschutzerklaerung Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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    44:40
  • #12 Bin ich „krank genug“? Diese Frage zerstört dein Leben
    Diese Folge entstand auf Wunsch einer Hörerin, die sich fragt: „Bin ich überhaupt krank genug für Recovery?“ Ein Gedanke, den ich nur zu gut kenne und der mich selbst 20 Jahre in der Essstörung gefangen hielt. Heute decke ich auf, warum genau dieser Gedanke so gefährlich ist – und was er wirklich über dich aussagt. In dieser Episode erfährst du: Warum ich mit 11 Jahren trotz deutlicher Anzeichen keine Hilfe bekam – und welche fatalen Folgen das hatteWarum der BMI nichts über deine Gesundheit aussagt (und welche Zahlen wirklich schockieren)Die gefährliche Illusion normaler Blutwerte – und was dein Körper dir verschweigtMit welchen unterschiedlichen Kompensationsmechanismen dein Körper versucht, dich zu schützenEin einziger Gedanke, der alles verändert – und warum er der wichtigste Indikator dafür ist, dass JETZT der richtige Moment für deine Recovery istWas Self-Gaslighting ist und wie du dich selbst in der Essstörung gefangen hältstDie wichtigste Erkenntnis: Es gibt einen Gedanken, den gesunde Menschen niemals haben – und wenn du ihn kennst, weißt du sofort, wo du stehst. Diese Erkenntnis hat mein komplettes Verständnis von Essstörungen auf den Kopf gestellt. Erkennst du dich wieder? Es gibt bestimmte Anzeichen, die nichts mit deinem Gewicht zu tun haben – aber alles über deine Beziehung zum Essen, deinem Körper und dir selbst aussagen. In der Episode gehe ich durch die wichtigsten Punkte, an denen du erkennst, wo du wirklich stehst.Meine persönliche Geschichte: 13 Jahre lang lebte ich mit einer unsichtbaren Essstörung - unsichtbar, weil mein Gewicht „normal“ war. Was sich hinter dieser Fassade verbarg und warum ich selbst nach der Diagnose noch Angst hatte, nicht krank genug zu sein, teile ich dir in dieser sehr persönlichen Episode. Die Wahrheit über das Warten: Es gibt einen Grund, warum Recovery mit jedem Tag schwieriger (nicht unmöglich!!!) wird – und es hat nichts mit deinem Gewicht zu tun. Wir sprechen darüber, was in deinem Gehirn passiert, während du wartest. Ich zeige dir, warum Zeit hier wirklich gegen dich arbeitet. Deine nächsten Schritte: Ab Juli kann ich wieder einen freien Coachingplatz vergeben. Nicht für diejenige, die am kränksten ist, sondern für diejenige, die spürt, dass sie genug hat von ihrer Essstörung und den täglichen Einschränkungen in ihrem Leben. 🩷 Wenn DU das bist, dann schreib mir gern oder suche dir einen Termin für einen kostenfreien Discovery Call aus. Lass uns gemeinsam schauen, wo du stehst und wie ich dich am besten unterstützen kann.--- Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet! CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)Homepage: https://romy-hoerbe.de Instagram: https://www.instagram.com/romy_hoerbe Newsletter: https://romy-hoerbe.de/newsletter eMail: [email protected]: https://romy-hoerbe.de/impressumDatenschutzerklärung: https://romy-hoerbe.de/datenschutzerklaerung Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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    18:10
  • #11 Orthorexie: Wenn gesunde Ernährung krank macht
    Heute spreche ich mit einem ganz besonderen Gast über ein Thema, das oft übersehen wird: Orthorexie – die zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung. Madeleine Dähling ist Ökotrophologin, traumasensible Coach, Host des Podcasts „Essen mit Gefühl“ und war selbst 10 Jahre von dieser versteckten Essstörung betroffen. Was dich in dieser Episode erwartet Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Orthorexie ein und räumen mit dem Mythos auf, dass „gesunde Ernährung“ automatisch gut für uns ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, wie ich über Anorexie und Bulimie in die Orthorexie gerutscht bin, und Madeleine erzählt, wie der Tod ihres Vaters mit 13 Jahren ihre Suche nach Kontrolle durch perfekte Ernährung auslöste. Du erfährst: Was Orthorexie wirklich ist – und warum sie mehr als nur „gesund essen wollen“ bedeutetDie versteckten Warnzeichen, die zeigen, dass gesunde Ernährung zum Zwang geworden istWarum Orthorexie gesellschaftlich so akzeptiert ist – und dadurch besonders gefährlichWarum die Angst vor Kontrollverlust unbegründet ist Konkrete Strategien für den Weg aus dem Regelzwang hin zum intuitiven EssenDie Verbindung zwischen Orthorexie und tieferliegenden Ängsten – denn es geht um viel mehr als nur ErnährungBesonders wertvoll, wenn du...Stundenlang Zeit im Biomarkt verbringst und Zutatenlisten studierstSoziale Einladungen absagst, weil es dort kein „sicheres“ Essen gibtDich schuldig fühlst, wenn du von deinen Ernährungsregeln abweichstDas Gefühl hast, deine Gedanken kreisen 24/7 um gesunde ErnährungMerkst, dass deine Lebensmittelauswahl immer kleiner wirdMadeleine und ich sprechen offen über unsere dunkelsten Momente - von der Panik im Urlaub ohne Biomarkt bis zu den absurden Regeln, die wir uns selbst auferlegt haben. Aber vor allem zeigen wir dir, dass Recovery möglich ist und wie befreiend es sich anfühlt, wieder mit Freunden Pizza zu essen, ohne danach tagelang zu kompensieren. Diese Episode ist ein Weckruf für alle, die glauben, ihre extreme Fokussierung auf gesunde Ernährung sei normal oder sogar bewundernswert. Wir zeigen dir, warum der vermeintlich sichere Käfig der Orthorexie in Wahrheit ein Gefängnis ist - und wie du den Schlüssel zur Freiheit findest. Höre jetzt rein, wenn du bereit bist, deine Beziehung zum Essen grundlegend zu hinterfragen und zu erfahren, wie wahre Gesundheit aussieht - nämlich wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind. Hier erfährst du mehr über Madeleine: 🌐 Website: www.madeleinedaehling.de Hier findest du auch ihren kostenlosen Orthorexie-Test 🎧 Podcast: Essen mit Gefühl – Der Recovery Podcast 📱 Instagram: @essen.mit.gefuehl--- Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet! CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)Homepage: https://romy-hoerbe.de Instagram: https://www.instagram.com/romy_hoerbe Newsletter: https://romy-hoerbe.de/newsletter eMail: [email protected]: https://romy-hoerbe.de/impressumDatenschutzerklärung: https://romy-hoerbe.de/datenschutzerklaerung Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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    1:09:14

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Über Romys Recovery RealiTea

Deutschlands erste CCI-zertifizierte Essstörungs-Recovery-Coach Romy Hörbe teilt ihre Expertise zur Überwindung von Magersucht (Anorexie), Bulimie (Ess-Brech-Sucht), Orthorexie und Sportsucht. Nach 20 Jahren eigener Essstörungserfahrung und vollständiger Recovery verbindet sie in diesem Podcast tiefgreifendes Fachwissen mit authentischen Einblicken in den wahren Genesungsprozess. Jede Episode bietet konkrete Strategien zur echten Transformation statt oberflächlicher Symptombekämpfung. Romy behandelt die Kernthemen echter Recovery: die Überwindung von zwanghaftem Kalorienzählen, Essanfällen und kompensatorischem Verhalten, die Wiederherstellung eines gesunden Stoffwechsels und die Entwicklung eines liebevollen Körperbildes. Mit ihrer dreifachen Qualifikation als CCI Recovery Coach, Identity Transformation Coach und systemische Coach zeigt sie dir, wie ein Leben jenseits der Essstörung aussehen kann. Du erfährst, wie du aus dem Teufelskreis aus restriktivem Essen, Überessen und exzessiver Bewegung ausbrechen kannst. Der Podcast bietet fundierte Einblicke zum Umgang mit typischen Herausforderungen bei allen Formen von Essstörungen – von Angst vor Gewichtszunahme über verzerrtes Körperbild bis hin zur Entwicklung einer gesunden Beziehung zu Essen und Bewegung. Dieser Podcast ist für dich, wenn du eine tiefgreifende Transformation anstrebst und verstehen willst, wie vollständige Recovery wirklich aussieht. Keine oberflächlichen Quick-Fixes, sondern ehrliche Gespräche über den nachhaltigen Weg zu einem Leben, das größer, freier und erfüllter ist, als du es dir momentan vielleicht vorstellen kannst.
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Generated: 7/19/2025 - 12:20:38 AM