Resilienz Podcast der BKK: Mach Dich unkaputtbar

Wir leben so vernetzt wie nie zuvor – und fühlen uns dennoch häufig einsam. Dabei ist echte Verbundenheit für unsere Gesundheit genauso wichtig wie Bewegung oder Schlaf.

Warum Beziehungen so entscheidend für unser Wohlbefinden sind und weshalb Einsamkeit zu einem der großen Gesundheitsrisiken unserer Zeit geworden ist, darüber spricht SPIEGEL-Bestseller-Autorin Ronja von Wurmb-Seibel in dieser Podcast-Folge.

Gemeinsam schauen wir darauf, warum Nähe und Verbindung unsere Resilienz stärken, welche Hürden uns oft davon abhalten, Beziehungen aufzubauen – und wie es gelingen kann, im Alltag wieder mehr echte Verbundenheit zu schaffen.

Ronja von Wurmb-Seibel ist Autorin, Journalistin und Speakerin. Sie beschäftigt sich intensiv mit den Themen Resilienz, gesellschaftlicher Zusammenhalt und mentale Gesundheit.

Gast: Ronja von Wurmb-Seibel
Moderation: YoYo Schweizer
Produktion: DSG1 GmbH

Ob bei Jobchaos, Familienstress oder persönlichen Krisen: Wer spontan reagieren kann, kommt besser durchs Leben. Wie genau kann Improvisieren Ihnen helfen, resilienter zu werden? Impro-Schauspielerin Karin Krug verrät es Ihnen in unserer neuen Podcast-Folge.

Bei der Arbeit, in der Freizeit, im Familienalltag – heutzutage soll alles effizient und routiniert ablaufen, damit man die Zeit möglichst gut ausnutzt und schnell zum Ziel kommt. Wir planen alles von A bis Z durch, denn ohne festes Schema sind wir verloren.

Was aber, wenn uns plötzlich etwas passiert, das nicht in den Plan passt? Wenn es keine Routine gibt, auf die wir uns verlassen können? Dann ist die Kunst des Improvisierens gefragt. Genau diese Fähigkeit – mit dem Unerwarteten umzugehen und trotzdem handlungsfähig zu bleiben – ist ein zentraler Bestandteil von Resilienz. Wie man das Improvisieren lernen und fürs Leben nutzen kann, das weiß Karin Krug vom fastfood theater in München.

Gast: Karin Krug
Moderation: YoYo Schweizer
Produktion: DSG1 GmbH

Wir hatten 300.000 Jahre Zeit zu lernen, mit der realen Welt klarzukommen, aber nur 30 Jahre, um uns auf die digitale Welt einzustellen. Die digitale Welt hat uns eiskalt erwischt – und wir sind mittendrin. Fatalerweise kann unser Gehirn nicht zwischen digitaler und realer Welt unterscheiden – beim Liebesfilm weinen wir und beim Horrorfilm haben wir Gänsehaut. Der Hasskommentar auf Facebook trifft uns genauso wie die Beleidigung, die uns ins Gesicht gesagt wird. Welche Probleme entstehen durch die Verschmelzung von digitaler Welt und Realität für uns?

Es geht um folgende Themen:
- Was bedeutet eigentlich Medienkompetenz und warum sie immer wichtiger wird?
- Wie Medienkompetenz uns resilienter macht.
- Reale Auswirkungen von digitalen Konflikten/Gefahren (Fake News, Cybermobbing und Cybergrooming)
- 5 Tipps für mehr Medienkompetenz

Gast: Steven Pfeifer, Resilienztrainer, Kinder-, Jugend- und Familiencoach, Medienpädagoge
Moderation: YoYo Schweizer
Produktion: DSG1 GmbH

Thema dieser Episode:
Digitale Medien sind allgegenwärtig – vom morgendlichen Blick aufs Handy bis zum letzten Scrollen vorm Einschlafen. Doch wie beeinflusst unser Medienkonsum unser Stresslevel? Und was können wir tun, um resilient in einer digitalen Welt zu bleiben?

In dieser Episode sprechen YoYo Schweizer und Tatjana Utz, Trainerin und Coach für Resilienz, Positive Leadership und mentale Gesundheit, über digitale Stressauslöser, Strategien zur Stressbewältigung und konkrete Tipps für mehr digitale Achtsamkeit.

Das erwartet dich in dieser Folge
✔ Warum wir ständig aufs Handy schauen – und was das mit uns macht
✔ Digitale Medien als Stressfaktor: Sind wir selbst schuld?
✔ Wie digitale Reizüberflutung unsere mentale Gesundheit beeinflusst
✔ Kinder und Medien: Welche Folgen hat exzessiver Medienkonsum?
✔ Tipps für mehr digitale Balance: Selbstwahrnehmung, echte Pausen & Digital Detox
✔ Die Macht der positiven Inhalte: Wie du deinen Algorithmus für dich arbeiten lässt
✔ Resilienz in der digitalen Welt – kleine Schritte mit großer Wirkung

Unsere Tipps für weniger digitalen Stress
✅ Echte Pausen: Keine Social-Media-Feeds in der Mittagspause – stattdessen bewusst abschalten
✅ Second Screen vermeiden: Kein Handy beim Fernsehen oder Arbeiten
✅ Schlafhygiene verbessern: 2 Stunden vor dem Schlafen bildschirmfrei bleiben
✅ Bewusste Nutzung: Selbst entscheiden, wann und wie du digitale Medien konsumierst
✅ Good News Feed: Mehr positive Inhalte in deinen Algorithmus bringen

Was sind deine Strategien für einen bewussten Umgang mit digitalen Medien? Schreib uns in die Kommentare!

Gast: Tatjana Utz
Moderation: YoYo Schweizer
Produktion: DSG1 GmbH

Alle Jahre wieder … der gleiche Stress! Dabei wollen wir doch alle nur eins: eine entspannte Weihnachtszeit. Dr. Tatjana Reichhart erklärt im Resilienz-Podcast, was wir tun können, um dieses Jahr eine besinnliche Weihnachtszeit zu erleben.