#73 - (Wdh.) Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat
Der Podcast hatte eine kleine Sommerpause, daher gibts heute eine Wiederholung mit einer der wichtigsten Folgen für dich!Meine Mandelentzündungen kamen am Ende alle vier bis sechs Wochen, bevor sie entfernt wurden... Unistress, 20 bis 30 Stunden pro Woche im Architekturbüro, Abgaben, Deadlines und eine Fernbeziehung nach Hamburg haben meinem Nervensystem den Rest gegeben. Kennst du auch solche Stories von dir? 😬 Aaaber good news für alle Schniefnasen unter euch: Eine neue Podcastfolge ist draußen! "Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat"! 🤓 In der Folge gibt's eine Story für euch - 12.000 Jahre alt und immer noch aktuell.Du erfährst und lernst in der neuen Folge:- Wie dein Körper vor 12.000 Jahren auf Stress reagiert hat- und wie er es heute tut - Welche Prozesse im Körper und den Organen ablaufen, wenn wir Angst haben oder gestresst sind- Warum wir bei Deadlines oder Hochstress nicht mehr richtig denken oder zuhören können- Wieso wir so oft krank werden, wenn das Wochenende oder der lang ersehnte Urlaub da ist- Was dir in Akut-Stress-Situationen hilft, dein Nervensystem in Balance zu bringen➡️ Du wünscht dir, dein Nervensystem im Alltag selbst unterstützen zu lernen, damit dein Körper langsam auftanken kann? Genau dafür habe ich meine Masterclass I GOT MY BACK entwickelt. Hier lernst du an dir selbst, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut_______________ Shownotes _______________➡️ Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabei➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#72 - Nervensystem Basics: Sympathikus - Dein aggressiv-unruhiges Gaspedal
Warum komme ich nicht zur Ruhe – obwohl ich mir so sehr Entspannung wünsche? 🤯Genau darum geht’s in dieser neuen Folge über den Sympathikus, unseren Gaspedal-Zweig im Nervensystem.Ich spreche darüber, warum so viele Menschen gefühlt dauerhaft unter Strom stehen, warum wir uns in Overthinking, Unruhe oder impulsiven Entscheidungen wiederfinden – und was in deinem Körper passiert, wenn der Sympathikus zu lange aktiv bleibt.In dieser Folge erfährst du:🧡 wie der Sympathikus Herzschlag, Atmung, Muskeln und Hormone beschleunigt – und warum wir dann nicht mehr klar denken können🧡 was genau im Kampf- und Fluchtmodus passiert und weshalb diese Reaktionen oft alte Schutzprogramme sind🧡 woran du erkennst, dass alte Schutzprogramme nicht mehr passend für dich sind🧡 warum Überaktivierung (Stress, Gereiztheit, Schlaflosigkeit) genauso belastend ist wie Unteraktivierung (Erschöpfung, Leere, depressive Tendenzen)🧡 wie sich feststeckender Sympathikus im Alltag zeigt – ob im Büro, in Beziehungen oder in deiner Freizeit🧡 wie du dir vor deinem Sommerurlaub Entlastung holst➡️ Du möchtest dein Gaspedal ausschalten und nicht kurz vorm ausbrennen sein? Genau dafür habe ich meine Masterclass I GOT MY BACK entwickelt. Hier lernst du, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren – damit du dich wieder sicher bei dir selbst fühlst.Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen KaffeeHerzliche Grüße, deine Henrike➡️ Du möchtest auch jetzt für dich mit deinem Körper losgehen? Ich begleite dich gern. Dein Link zum 1:1 Nervensystemcoaching: Körperbasiertes Coaching_______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#71 - 3 Gründe, warum dein Nervensystem nicht heilt | Teil 2
Warum heilt mein Nervensystem nicht – obwohl ich schon so viel ausprobiert habe? 🤔Genau darum geht’s in dieser neuen Folge – der zweite Teil meiner Serie über die größten Heilungs-Blockaden.Ich spreche darüber, warum wir trotz Yoga, Therapie, Meditation & Co. oft auf der Stelle treten – und was wirklich im Körper passiert, wenn Heilung ausbleibt.In dieser Folge erfährst du:🧡 warum das ständige Grübeln über Streit, Jobverlust oder Trauma deinen Körper immer wieder in Alarmbereitschaft schickt🧡 wie das Übergehen deiner eigenen Grenzen (z. B. „einfach noch ein Meeting durchziehen“) biologisch dein Sicherheitsgefühl gefährdet🧡 was autonome Dysregulation bedeutet – und warum dein Nervensystem ohne Pausen im Sympathikus nicht regenerieren kann🧡 welche Studien zeigen, dass dauerhafte Stresszyklen direkt zu Schlafproblemen, Erschöpfung und abgeschwächter Immunfunktion führenDiese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, warum dein Nervensystem sich manchmal anfühlt, als würde es auf der Bremse stehen – und wie du Schritt für Schritt den Weg zurück in Sicherheit, Grenzen und echte Regulation finden kannst.➡️ Du möchtest auch jetzt für dich mit deinem Körper losgehen? Ich begleite dich gern. Dein Link zum 1:1 Nervensystemcoaching: Körperbasiertes CoachingWichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen KaffeeHerzliche Grüße, deine Henrike_______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#70 - Wenn der Stretch zu groß ist: Warum dein Nervensystem blockiert, bis du die neue Identität entwickelst
Du setzt dir ein großes Ziel – sei es im Business, in Beziehungen oder im Leben – und plötzlich fühlt es sich so riesig an, dass du gar nicht weißt, wie du da hinkommen sollst. Und dann tust du es nicht.Genau das habe ich erlebt: Ich wollte meinen Umsatz aufs nächste Level bringen und mir dafür ein großes Businesscoaching buchen. Mein Nervensystem rebellierte, aber nicht wegen der Geldsumme.Um das zu verändern, habe ich mich letzte Woche coachen lassen. Im Coaching habe ich verstanden: Es ging nie ums Geld. Es ging darum, dass ich diese wohlhabende, erweiterte Version von mir schlichtweg noch nicht kannte. Mein Nervensystem konnte sie sich nicht vorstellen – und hat deshalb blockiert.In dieser Folge erfährst du:🧡 warum es normal ist, dass sich große Ziele erst einmal „zu viel“ anfühlen🧡 was dein dein anteriorer cingulärer Cortex im Gehirn damit zu tun hat, wenn du plötzlich um deine Träume herumschleichst🧡 wie sich meine neue Identität Schritt für Schritt entwickelt – wie ein Bild in der Dunkelkammer🧡 und warum Traurigkeit und Zweifel Teil des Wachstumsprozesses sindDiese Folge ist für dich, wenn du spürst: "Da draußen wartet eine größere Version von mir" und du sie nicht irgendwann, sondern jetzt, leben willst!➡️ Du möchtest auch jetzt für dich mit deinem Körper losgehen? Ich begleite dich gern. Dein Link zum 1:1 Nervensystemcoaching: Körperbasiertes CoachingDeine Nervensystemheilung beginnt genau jetzt. 🧡Deine HenrikeWichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: Buy me a coffee_______________ Shownotes _______________➡️ Neue Lebenskraft tanken und dich energetischer fühlen Regulate & Refresh➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Dein Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Du hast schon alles probiert, um deine Ängste zu lindern? Das hier hast du noch nicht probiert: Dein 0€ Guide➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#69 - Schlaf & Nervensystem: Warum wir tagsüber der Erholung entfliehen
Tagsüber sind wir in der Aktivität, Bewegung – und genau dann, wenn unser Körper zur Ruhe kommen will, fliehen wir manchmal unbewusst vor dieser Erholung.Die tiefe Erholung und die Aktivität des Immunsystems findet im dorsalen Vagusnervzweig statt. Nachts brauchen wir ihn für den tiefen Entspannungszustand, um zu regenerieren, zu verarbeiten und zu heilen.Der dorsale Vagusnerv spielt dabei eine Schlüsselrolle. Er kann uns tagsüber träge, antriebslos oder sogar depressiv fühlen lassen – und genau das ist der Zustand, den wir nachts für erholsamen Schlaf dringend brauchen. Klingt paradox? Ist es auch ein bisschen.In dieser Folge erfährst du:🧠 Warum wir tagsüber dem Zustand des dorsalen Vagusnervs entfliehen wollen🧠 Wieso unser Körper nachts genau diesen Zustand sucht 🧠 Wie Nervensystemzustand (und auch Trauma) mit der Schlafqualität zusammenhängen 🧠 Simple go-to-Techniken, um Abends leichter runterzukommen 🧠 Eine 3-Minuten Regulationstechnik aus meinem Guide „Trigger me softly“, die dir zu tieferem, erholsamerem Schlaf verhilft➡️ Hol dir hier meinen Guide „Trigger me softly“ und entdecke eine sanfte Methode, um dein Nervensystem in den Schlafmodus zu begleiten: Hier für 0€ downloadenDeine Nervensystemheilung beginnt genau jetzt. 🧡Deine HenrikeWichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: Buy me a coffee_______________ Shownotes _______________➡️ Neue Lebenskraft tanken und dich energetischer fühlen Regulate & Refresh➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Dein Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Du hast schon alles probiert, um deine Ängste zu lindern? Das hier hast du noch nicht probiert: Dein 0€ Guide➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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