HUBER & SEILER – Die Sache mit dem Älterwerden

„Ein Freund ist ein Mensch, vor dem man laut denken kann.“
Dieses Zitat von Ralph Waldo Emerson bildet den Kern unserer heutigen Folge. Doch wie steht es um unsere Freundschaften, wenn wir älter werden? Brigitte und Stephan gehen der Sache auf den Grund: Ist es zynisch, mit Mitte 40 strategisch darüber nachzudenken, wer in 30 Jahren noch da sein wird?
Wir sprechen über die Mathematik der Freundschaft (warum man 200 Stunden für echte Tiefe braucht), den Umgang mit Energie-Abflüssen und die Frage, ob man als Chef oder Chefin wirklich mit dem Team befreundet sein kann. Außerdem verraten wir, warum ein Buchclub oder eine Runde Boule das Tor zu neuen Seelenverwandten sein kann und warum Stephan befürchtet, auf der 18. Geburtstagsparty seiner Neffen und Nichten nur als Getränkenachschub geduldet zu sein. Taucht mit uns ein in eine Folge voller ehrlicher Bestandsaufnahmen!

Kapitelübersicht
00:00 Laut denken dürfen: Was Freundschaft im Kern ausmacht
05:30 Die 200-Stunden-Regel: Kann man Freundschaft berechnen?
11:45 Wüstenzeiten: Wenn man in einer neuen Stadt bei Null anfängt
18:10 Freunde im Job: Zwischen Hierarchie und Herzlichkeit
26:50 Die Inventur: Wenn Freunde zu Energie-Vampiren werden
36:15 Neue Freunde finden: Tipps von Buchclub bis Sportverein
45:30 Große Fragen, kleine Fragen: Vom Olympia-Fieber bis zur Puzzle-Leidenschaft
53:00 Premieren & Ausblick: Kapverden-Reise und Gast Bas Kast

Zitate & Redewendungen
„Ein Freund ist ein Mensch, vor dem man laut denken kann.“ – Ralph Waldo Emerson (1803-1882), Amerikanischer Philosoph und Schriftsteller.

Referenzen & Erwähnungen
Bas Kast: Wissenschaftsjournalist und Autor von „Der Ernährungskompass“ sowie dem kommenden „Vitaminkompass“
Stefanie Stahl: Psychologin (erwähnt im Kontext neuer Kontakte), siehe Folge 9.
Hans Meiser: TV-Moderator.
Popkultur: Die Simpsons, Die Schwarzwaldklinik, Berlinale.

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Vergisst Du ständig Namen oder sucht verzweifelt nach dem richtigen Wort? Keine Sorge, Du bist nicht allein – und meistens ist es völlig normal! In dieser Folge tauchen wir mit der renommierten Gedächtnisforscherin Prof. Hanna Monyer noch tiefer in die Geheimnisse unseres Gehirns ein. Warum Routine tödlich für unsere Entwicklung ist und wieso Dein Gehirn „erste Male“ braucht, um jung zu bleiben. Wir sprechen darüber, weshalb das Alter um die 60 eine riesige Chance für radikale Veränderungen bietet, warum Multitasking eine Lüge ist und wie man den Mut findet, öfter „Nein“ zu sagen.
Eine Folge voller Inspiration für alle, die nicht nur älter, sondern dabei auch klüger werden wollen.

Bei dieser Folge handelt es sich um Teil des Interviews mit Hannah Monyer.
Teil 1 des Gesprächs findest Du in Folge 21.

Kapitelübersicht
00:00 – Willkommen zu Teil 2: Wann wird Vergessen zum Problem?
03:45 – Der Alphabet-Trick: Was tun, wenn Namen fehlen?
08:15 – Demenz in der Familie: Persönliche Einblicke und Strategien
13:50 – Die Macht der „Premieren“: Wie Neues das Gehirn rettet
21:30 – Mythos Multitasking: Warum Konzentration der Schlüssel ist
27:10 – Die Chance der 60er: Mut zur Selbstbestimmung
33:40 – Entweder Oder: Von Palinka, Cello und großen Zitaten

Zitate und Redewendungen
Rainer Maria Rilke: „Ich lebe mein Leben in den Ringen, die sich um die Dinge ziehen. Ich werde den letzten nicht vollbringen, aber versuchen will ich ihn.“
Friedrich Nietzsche: „Das Gedächtnis sagt, ich habe das getan. Der Stolz sagt, das kann ich nicht getan haben. Schließlich gibt das Gedächtnis nach.“
Jean Paul: „Die Erinnerung ist das einzige Paradies, aus dem wir nicht vertrieben werden können.“

Referenzen
Hanna Monyer: Das geniale Gedächtnis.
Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: Endlich Ich!

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Haben Sie sich auch schon mal gefragt, warum Sie noch genau wissen, wo Sie vor zehn Jahren im Urlaub waren, aber heute Morgen Ihren Parkplatz suchen mussten? Unser Gedächtnis ist kein staubiges Archiv, sondern eine lebendige Konstruktion, die ständig an unserer Zukunft baut.
In dieser Folge begrüßen wir eine der renommiertesten Hirnforscherinnen weltweit: Professorin Hannah Monyer. Sie lehrt an der Uni in Heidelberg und erklärt uns, warum Vergessen absolut lebensnotwendig ist, um in der Gegenwart klarzukommen, und wieso unser Gehirn ab 50 zwar schrumpft, wir dem Abbau aber aktiv entgegenwirken können. Erfahrt, weshalb zehn Kilometer Radfahren und das Auswendiglernen von Gedichten das perfekte „Gehirn-Futter“ sind und wie wir schlechte Tage durch gezieltes „Überschreiben“ unserer Gedanken retten können. Eine Folge voller Aha-Momente, die beweist: Wir sind unserem Alterungsprozess im Kopf nicht hilflos ausgeliefert!

Teil 2 des Interviews erscheint kommende Woche.

Kapitelübersicht
00:00 – Begrüßung und Gastvorstellung: Prof. Hannah Monyer
02:50 – Morgensport und Gedichte: Das Fitnessprogramm der Expertin
05:40 – Konstruktion statt Archiv: Wie Erinnerungen wirklich entstehen
10:15 – Parkplatz-Frust vs. Langzeitwissen: Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis
15:30 – Das Vorurteil als „schnelles Urteil“: Die Macht unserer Schemata
19:45 – Gehirn-Abbau ab 50? Was die Radiologie verrät
24:10 – „Windows of Opportunity“: Sprachen und Musik im Alter lernen
27:50 – Erinnerungen gezielt überschreiben: Strategien gegen negative Gedanken
34:20 – Mythos Babybett: Können wir uns an die Zeit im Mutterleib erinnern?
44:15 – Marcel Proust und der Geruch der Kindheit
49:00 – Ausblick auf Teil 2 und Verabschiedung

Zitate und Redewendungen
„Es fällt einem wie Schuppen von den Augen.“ – Über den Belohnungseffekt beim Begreifen.
„Last in, first out.“ – Die traurige Regel des Gedächtnisverlusts bei Demenz oder Traumata.
„Die Nervösen sind das Salz der Erde.“ – Ein Verweis auf die Empfindsamkeit als Teil der Persönlichkeit.
„Ich werde Ihnen sagen, ich sage Ihnen, ich habe Ihnen gesagt.“ – Hannah Monyers Formel für einen guten Vortrag.

Referenzen & Empfehlungen
Das geniale Gedächtnis von Hannah Monyer und Martin Gessmann.
Marcel Proust – Auf der Suche nach der verlorenen Zeit (Die berühmte Madeleine-Szene).
Johann Wolfgang von Goethe: An den Mond.
Eduard Mörike: Er ist’s (Frühling lässt sein blaues Band...).
Franz Schubert – Winterreise.
Endlich ich! – Anne-Bärbel Köhle und Brigitte Huber

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Es ist 21:30 Uhr, der Arbeitstag eigentlich vorbei, doch das Handy auf dem Tisch blinkt unaufhörlich. Kennst du das Gefühl, dass deine Zeit gar nicht dir selbst zu gehören scheint?
In dieser Folge widmen wir uns der radikalen Frage: Wem gehört meine Lebenszeit? Wir sprechen über den modernen „Sofortismus“ und warum wir oft aus Angst vor Konflikten antworten, statt aus Lust.
Brigitte und Stephan diskutieren darüber, ob man im Alter das Recht hat, gegenüber Enkelkindern und Familie „Nein“ zu sagen, um die eigene Würde und Eigenzeit zu wahren. Wir teilen persönliche Strategien gegen den Zeitdiebstahl – von der Münzwurf-Methode bis zum befreienden Blick aus der Zukunft. Außerdem erfährst du, warum Stephan keine Türklinken mehr anfasst und welche Pflanzenzüchtung aus ihrer Jugend Brigitte heute unangenehm ist.

Eine Folge über die Kunst, genauer „Ja“ zu sagen, wenn die Jahre kostbarer werden.

Kapitelübersicht
00:00 – Seneca und die Kunst, Zeit nicht zu verschwenden
04:20 – Erreichbarkeit um 21:30 Uhr: Ein moderner Fluch?
08:15 – Warum „Work-Life-Balance“ ein schwieriger Begriff ist
12:50 – Der „Sofortismus“: Druck durch kurze Reiz-Reaktions-Intervalle
18:30 – Abgrenzung: Müssen Großeltern immer verfügbar sein?
24:45 – Die Blue Zones und das Geheimnis des Gebrauchtwerdens
31:10 – Entscheidungshilfe: Kopf oder Zahl?
35:50 – Große Fragen: Zeitreisen in die Steinzeit und die Zukunft
42:15 – Jugendsünden: Von Bronchialtee und Türklinken-Neurosen
50:00 – Geburtstagsplanung: Feier-Queen vs. Kneipen-Abend
54:30 – Unsere Premieren: Einschlafrituale und Schimmelentfernung
59:00 – Ausblick: Treffen mit der „Gedächtnispäpstin“ Hannah Monyer

Zitate & Redewendungen
„Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ – Lucius Annaeus Seneca (1 - 65 n.Chr.)
„Beschleunigung ist keine Lösung für das Zeitproblem, sondern seine Ursache.“ – Hartmut Rosa (*1965)
„Alte Menschen sollen nicht nur nach ihrer Nützlichkeit beurteilt werden, sondern nach ihrem Recht auf Würde, Eigenzeit, Selbstachtung.“ – Elke Heidenreich („Altern“)

Referenzen
Essay: Chat mich nicht so an (ZEITmagazin, 2024) von Stephan Seiler https://www.zeit.de/zeit-magazin/2024/45/social-media-nachrichten-antwort-reaktion-chat
Buch: Endlich Ich von Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle https://www.fischerverlage.de/buch/brigitte-huber-anne-baerbel-koehle-endlich-ich-9783103977394
Buch: Altern von Elke Heidenreich
Forschung: Blue Zones: Orte auf der Welt, in denen Menschen besonderes alt werden.
Zeitforscher Marc Wittmann (u.a. „Gefühlte Zeit“) war in Folge 7 von Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden zu Gast.
TV: „Ronzheimer. Wie geht's Deutschland?“, von 24.02.2026 bis 24.03.2026, je um 20:15 Uhr in Sat.1 und auf Joyn https://www.joyn.de/serien/ronzheimer-wie-gehts-deutschland

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Hört der Sex wirklich auf, nur weil wir älter werden? Ganz im Gegenteil: „Man wird alt, wenn man aufhört, Sex zu haben“, sagt unser heutiger Gast, die bekannte Psychologin und Sexologin Ann-Marlene Henning. In dieser intensiven Folge räumen wir mit Tabus auf und sprechen direkt und ohne Selbstzensur über das, was im Schlafzimmer passiert (oder eben nicht mehr passiert). Warum ist die Länge einer Beziehung oft die größte Gefahr für die Lust? Wie gehen wir mit körperlichen Veränderungen wie der Menopause oder Erektionsstörungen um? Ann-Marlene erklärt uns, warum das Gehirn unser wichtigstes Sexualorgan ist, wie wir „Hauthunger“ stillen und warum die Klitoris in Anatomiebüchern viel zu lange vernachlässigt wurde. Eine Folge voller Aha-Momente, praktischer Tipps für den Alltag und einer großen Portion dänischer Gelassenheit.
Hört rein und entdeckt eure Lust neu!

Kapitelübersicht
00:00 – Intro: Warum wir über Sex im Alter sprechen müssen
04:20 – Zu Gast: Ann Marlene Henning – Von „Make Love“ in die Podcast-Praxis
09:15 – Die Lustfalle: Warum die Beziehungsdauer das Verlangen killt
15:30 – Körperliche Hürden: Schmerzen, Trockenheit und Stehvermögen
22:10 – Die Wiederentdeckung der Klitoris: Anatomie der Lust
30:45 – Gehirn-Intimität: Warum wahre Begegnung im Kopf stattfindet
38:20 – Solo-Sex, Tools und Fetische als Motor im Alter
46:10 – Hauthunger: Wenn Berührung zur Bedrohung wird
54:00 – Deutsche Scham vs. dänische Offenheit: Ein transgenerationales Thema
01:02:00 – Das Entweder-oder-Spiel & Ann Marlenes handwerkliche Premiere

Zitate & Redewendungen
„Man hört nicht auf Sex zu haben, weil man alt wird. Man wird alt, wenn man aufhört Sex zu haben.“ (Ann Marlene Henning / dänischer Werbespot)
„Die größte Gefahr für den Sex ist die Länge der Beziehung.“
„Wahre Intimität entsteht nicht zwischen den Genitalien, sondern zwischen den Gehirnen.“ (David Schnarch)
„Der erotische Geist ist nicht besonders politisch korrekt.“
„Do it for Denmark!“

Referenzen
ZDF-Serie: „Make Love“ mit Ann Marlene Henning
Bücher von Ann Marlene Henning: u.a. „Liebespraxis“, „Make Love“, „Make more Love“
Peggy Kleinplatz: „Magnificent Sex“
Buch von David Schnarch: „Intimität und Verlangen“
Werbekampagne: „Do it for Denmark“
Buch von Brigitte Huber und Anne Bärbel Köhle: „Endlich ich“

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