Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Wie war Triathlon, als der Sport noch jung war? Wie wurde damals trainiert? Wer waren die ersten Idole? Und ist vom alten Triathlon-Spirit heute noch etwas übrig?
Gemeinsam mit Volker Forstmeyer, der den Triathlonsport seit den 80er-Jahren erlebt, und Sabine Klapper von TriStory blicke ich zurück auf die Anfänge des Sports – und auf das, was sich seitdem verändert hat.
Dabei kommen wir zu einer überraschenden Erkenntnis: Das Training selbst hat sich gar nicht so stark verändert. Lange Läufe, hohe Umfänge und harte Intervalle gab es schon damals. Der große Unterschied: Heute verstehen wir viel besser, warum Training wirkt. Wir messen Watt, Herzfrequenz, Laktat, Pace, Belastung und Erholung und können Training dadurch viel gezielter steuern.
Doch mit all dem Wissen ist vielleicht auch etwas verloren gegangen: die Leichtigkeit.
Triathlon ist erwachsen geworden. Professioneller, wissenschaftlicher – und deutlich kommerzieller. Startgelder steigen, das Material wird immer teurer und aus dem einstigen Nischensport ist ein weltweites Geschäft geworden.
Ist das schlecht?
Nicht unbedingt. Denn trotz aller Kritik überwiegt für uns am Ende das Positive: Immer mehr Menschen treiben Sport, setzen sich große Ziele und lassen sich noch immer von der besonderen Faszination Triathlon und Ironman anstecken.
Eine Folge über die ersten Idole, alte Trainingsmethoden, neue Technik, Kommerz, Nostalgie – und die Frage, warum uns dieser verrückte Sport auch Jahrzehnte später noch immer begeistert.

In dieser Folge der Ausdauerwelt Interviews spreche ich mit Sportwissenschaftler, HYROX-Athlet und Buchautor Niclas Sachs, vielen besser bekannt unter Sub60 Journey.
Sein Ziel ist ambitioniert: die magische Sub60-Minuten-Marke im HYROX zu knacken. Auf diesem Weg hat er seine Erfahrungen, sein sportwissenschaftliches Wissen und zahlreiche Trainingsprinzipien in seinem ersten Buch „HYROX Trainingsplanung" zusammengefasst.
Im Podcast sprechen wir über die Entstehung des Buches, seine persönliche Reise und darüber, wie sich HYROX gezielt und strukturiert trainieren lässt.
Themen der Episode
Wie aus der persönlichen Sub60 Journey ein Buch entstand
Was dich im Buch HYROX Trainingsplanung erwartet
Leistungsdiagnostik im HYROX: VO₂max, Schwelle und Stations-Tests
Kraft, Ausdauer und Technik sinnvoll kombinieren
Periodisierung, Blocktraining und Tapering
Typische Fehler in der HYROX-Vorbereitung
Warum Niclas seine Reise bewusst öffentlich dokumentiert und welche Motivation dahintersteckt
Egal ob du deinen ersten HYROX planst oder auf eine neue Bestzeit jagst – diese Episode liefert jede Menge praktische Tipps und spannende Einblicke in die Trainingsphilosophie von Niclas Sachs.
Buch-Empfehlung:
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Mehr von Niclas Sachs
Instagram: @sub60j
TikTok: @sub60journey
 
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Rote-Bete-Saft gehört zu den am besten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln im Ausdauersport. Doch was sagt die aktuelle Wissenschaft? Für wen lohnt sich eine Supplementierung – und wie setzt man Nitrat sinnvoll im Training und Wettkampf ein?
In dieser Folge der Ausdauerwelt Interviews spreche ich mit Joe Voglsam über den aktuellen Wissensstand rund um Rote Bete, Nitrat und sportliche Leistungsfähigkeit.
Wir sprechen unter anderem über:
Warum Rote Bete im Ausdauersport so interessant ist
Wie Nitrat (NO₃⁻) im Körper zu Stickstoffmonoxid (NO) umgewandelt wird
Warum NO die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung verbessern kann
Welche Auswirkungen das auf Sauerstoffversorgung und Leistungsfähigkeit haben kann
Was aktuelle Studien zur Wirkung von Rote-Bete-Saft zeigen
Wie Sportler Rote Bete sinnvoll vor Training und Wettkampf einsetzen können
Für wen eine Supplementierung sinnvoll ist – und wo ihre Grenzen liegen
Eine spannende Folge für alle Ausdauerathleten, die ihre Ernährung wissenschaftlich fundiert optimieren möchten.

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Adrian hat sich neulich mal wieder auf eine längere Radausfahrt begeben und ist am längsten Tag des Jahres über 300 km (!) am Stück geradelt. Das ist bei John nicht unbemerkt geblieben, sodass Adrian ihm dazu Rede und Antwort stehen musste. Natürlich kam sein Finish beim Ironman Hamburg auch nicht zu kurz - wie viele andere Triathlet:innen auch, war Adrian bei diesem denkwürdigen Event ebenfalls mit ein paar Platten "gesegnet". Doch das hat ihn nicht davon abgehalten, sich direkt für die nächste Auflage in 2027 anzumelden. Was er und John sonst noch so vorhaben demnächst, hört ihr in dieser Folge.
Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf Instagram schreiben:
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Ramona und Hendrik waren letztes Wochenende im spanischen Tarragona am Start und konnten im Rahmen der Europameisterschaft in ihren Altersklassen jeweils die Bronzemedaille gewinnen! Dabei ist Ramona Richter in der AK über die Sprintdistanz bei den Frauen der AK 30-34 gestartet und Hendrik Becker über die olympische Distanz bei den Männern der AK 45-49. Für Ramona war es nach dem 3. Platz bei der WM in Wollongong im Mixed Relay das erste Einzel-Podium, für Hendrik ca. das gefühlt 2374. Und dennoch war es ein ganz besonderes Rennen, da er vor gar nicht allzu langer Zeit nach einem Radunfall quasi bei Null anfangen musste (siehe unsere Folge zu den "Bruchpiloten").
Wie es bei den Beiden vor, während und nach der EM erging, und was diese Saison noch so kommen wird, erfahrt ihr in dieser Folge. Noch einmal herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle!
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