Alles außer Pause

Zwischen den Jahren, kurz bevor Alex nachKapstadt abhebt – und genau rechtzeitig zum Start ins neue Jahr.Diese Folge erscheint am 05.01.2026 und ist weniger „Neujahrsvorsätze“, dafür mehr echter Anfang.Wir sprechen über Pläne, Ziele und warum esmeistens nicht an der Motivation, sondern am Startpunkt scheitert. Alex berichtet von seinem neuen Bike, Olli von ziemlich nervigen Taubheitsproblemenbeim Rollentraining - und am nächsten Tag warten direkt 120 km Zwift-Radtour mit uns beiden, Kim Gottwald und weiteren Leidensgenossen.Dazu gibt’s das Thema Paketdienste,verpasste Lieferungen und natürlich inklusive Erfahrungen, Ärger und absurden Momenten.Wir klären außerdem, warum Neujahrsvorsätzeoft kompletter Quatsch sind – und warum der beste Zeitpunkt zu starten nicht der 1. Januar ist, sondern genau jetzt.Und natürlich:Ein riesiges Power oder Pause, diesmal prall gefüllt mit Begriffen ausder Community – ehrlich, lustig, diskutabel. Danke für´s reinhören und einen Power-Start insneue Jahr! Thumbnail Background: HJALMAR GERBIG (JALLY) 

Alex ist im Urlaub – mit maximal aufgeladenen Batterien und genauso vielen Gedanken im Gepäck geht´s ins Gespräch.Es geht um eine Mischung aus ernsten Themen und komplettem Unsinn.Wir sprechen über Mental Health, darüber, wann man wirklich ausgebrannt ist – und wie man damit umgehen kann.Über Urlaub, Abschalten, den perfekten Tag und warum Pause machen manchmal schwerer ist als durchziehen.Gleichzeitig wird’s natürlich wieder herrlich unnötig:Spielotheken, Social-Media-Komplexe, Gedankenspiele über Lottogewinne, die große Frage nach dem besten Kuchen am Nachmittag – und warum genau solche Themen manchmal genauso wichtig sind wie die großen.Außerdem wieder mit dabei: „Power oder Pause“ – heute mit Begriffen und Gedanken aus der Community.Zwischen Tiefgang, Gelächter und völligen Abschweifungen bleibt am Ende eine Erkenntnis:Man muss nicht immer effizient sein – manchmal reicht es, ehrlich zu sein.

Diese Folge fühlt sich anders an – und schmeckt auch so.Wir sitzen endlich in dem Steakhaus, über das wir gefühlt seit Folge 1 reden. Tief unten im Keller, zwischen altem Gemäuer, unzähligen Weinflaschen (viele davon leider leer) und genau der Atmosphäre, die man nicht planen kann.Der Chefkoch nimmt uns mit auf eine kulinarische Reise in drei Gängen – von exzellentem Steak bis zum absoluten Premium-Highlight: Kobe.Und ja, wir wissen: Für alle, die uns beim Training hören, geht es schon wieder um Essen. Aber in dieser Location ging es einfach nicht anders.Neben Fleisch mit Gänsehaut gibt’s natürlich auch Sport:ein kurzes Hyrox-Recap mit Kim Gottwald, der größte Trainingsfail bzw. Verletzungsgrund, ehrliche Einblicke und wie immer die große Frage am Ende: Power oder Pause?👉 Wichtig: Das komplette Video dieser Folge direkt aus dem Steakhaus gibt es auf YouTube – inklusive Keller-Atmosphäre, Gängen und Reaktionen.Eine Folge irgendwo zwischen Genuss, Gemäuer und Muskelkater.

In Folge 4 gibt’s eine Premiere: Wir nehmen das erste Mal remote auf – das heißt: kein Video dieses Mal. Sorry for that! 🙏Aber keine Sorge: Wir geben uns weiterhin Mühe, so oft wie möglich auch mit Video zu senden.Inhaltlich wird’s dafür umso voller:Wir sprechen noch einmal kurz über den anstehenden HYROX, über Motivation und darüber, wie man nach einer Krankheit wieder in die Sportroutine zurückfindet. Dazu gibt’s praktische Tipps rund um Ernährung, Training während der Weihnachtsfeiertage und unsere persönlichen Lieblingslebensmittel (Alex wirft selbstverständlich wieder sein heiß geliebtes Steak in den Raum 🥩).Außerdem:Klassischer Lifehack, warum man vielleicht mal öfter Newsletter deabonnieren sollte – und natürlich unser großes Thema der Woche: das Vision Board. Perfekt zum Jahresende, um Ziele zu setzen, Fokus zu finden und 2026 klarer anzugehen.Viel Spaß bei Folge 4 – dieses Mal ohne Video, aber natürlich trotzdem mit Inhalt!

In Folge #3 sprechen Alex und Olli über die Blackweek – wer shoppt eigentlich wirklich und warum? Außerdem erzählt Alex von seinem spontanen Ausbruch in ein „normales Leben“: ein Abend auf dem Weihnachtsmarkt, inklusive Alkohol.Dazu die große Frage: Gibt es Entscheidungen, die man wirklich bereuen kann?Außerdem Alex’ Traumhaus, Laufschuhe – plus welchen Schuhsponsor Olli sich für Alex vorstellen könnte.Was sind sinnvolle Partnerschaften, warum Authentizität wichtiger ist als jeder Rabattcode und welche Hyrox-Zeit Alex und Kim Gottwald in Frankfurt draufhaben könnten.Und wie wird die Hyrox-Probe, wenn Kim und Sasa im Gym gemeinsam antreten? Zum Schluss wie immer: Power oder Pause – diesmal mit Tattoos, Alleinreisen und Proteinriegeln.