Evolution Yoga Podcast

Der Sommer ist vorbei, der Alltag nimmt wieder Fahrt auf und manchmal fühlt sich plötzlich alles ein bisschen viel an. Genau dann kann es guttun, bewusst zurück auf den Boden zu kommen.
In dieser besonderen Folge von Evolution Yoga nehme ich dich mit in den Bayerischen Wald und durch eine etwa 20-minütige Wurzelmeditation. Du verbindest dich mit deinem Wurzelchakra, dem Erdelement und dem Bild eines alten, kraftvollen Baumes. Über die Vorstellung, selbst Wurzeln zu schlagen, entsteht ein Gefühl von Stabilität, Erdung und Getragensein.
Dich erwarten unter anderem das Prithvi Mudra, das Bija-Mantra Lam und eine Meditation, in der du deine eigenen Wurzeln tief in die Erde wachsen lässt.
Du kannst die Wurzelmeditation immer dann nutzen, wenn du dich unruhig, überfordert oder nicht richtig bei dir fühlst oder einfach, wenn du Lust auf einen Moment bewusster Erdung hast.
Und vielleicht hast du ja die Möglichkeit, sie tatsächlich draußen unter einem Baum oder im Wald zu machen.
Mach es dir bequem und lass dich für ein paar Minuten tragen.
Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du Evolution Yoga abonnierst.
Mehr von mir findest du auf Instagram @yogasahne und auf susanne.mors.de.
Bis zur nächsten Folge
Deine Susanne

Yoga im Job: Entspannung, Stressregulation oder noch mehr Leistungsfähigkeit?
Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens bei der Arbeit, vor Bildschirmen, in Meetings, zwischen E-Mails und ständig neuen Anforderungen. Gleichzeitig verschwimmen durch Homeoffice, hybride Arbeit und digitale Erreichbarkeit die Grenzen zwischen Job und Privatleben immer mehr.
Aber was kann Yoga im Arbeitsalltag tatsächlich leisten?
Darüber spreche ich mit Florian Sprater, der selbst viele Jahre in der Wirtschaft gearbeitet hat und seit über 13 Jahren Business Yoga unterrichtet. Heute verbindet er bei Mindergy Bewegung, Entspannung und Neuroübungen zu einem möglichst niederschwelligen Angebot für den Arbeitsalltag.
Wir sprechen darüber,
– warum Business Yoga möglichst einfach und alltagstauglich sein muss
– weshalb viele Menschen gerade dann keine Pause machen, wenn sie sie am dringendsten brauchen
– was ständiges Sitzen, Bildschirmarbeit und Stress mit Körper und Nervensystem machen
– warum wir Stress häufig gar nicht mehr wahrnehmen oder sogar stolz darauf sind
– ob Business Yoga tatsächlich Produktivität und Krankenstände beeinflusst
– warum Yoga nicht zum Wellness-Pflaster für strukturelle Probleme im Unternehmen werden darf
– wie Unternehmen Verantwortung für die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden übernehmen können
– ob spirituelle und philosophische Aspekte des Yoga im Business-Kontext überhaupt Platz haben
– warum ein bewusstes „Nein“ manchmal genauso wichtig ist wie eine Yogaübung
– und wie uns digitale Dauererreichbarkeit und der zunehmende Einsatz von KI zusätzlich fordern.
Außerdem zeigt Florian uns zwei einfache Neuroübungen, die sich direkt am Schreibtisch und zwischendurch in den Alltag integrieren lassen.
Vielleicht braucht es manchmal eben keine komplette Yogastunde. Vielleicht reicht der Moment, in dem wir den Laptop zuklappen, einmal bewusst atmen und uns fragen:
Wie geht es mir eigentlich gerade?
🔗 Mehr zu Florian:
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Meine Website: www.susanne.mors.de
Instagram: https://www.instagram.com/yogasahne/
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Für wen wurden die klassischen Yogatexte eigentlich geschrieben? Und welche Rolle spielen Frauen darin? Historikerin und Yoga-Lehrerin Stephanie Schönberger spricht mit mir über patriarchale Vorstellungen in den alten Schriften, weibliche Seherinnen und Philosophinnen und die Frage, was das für unseren heutigen Umgang mit den Texten bedeutet.
Außerdem geht es um die gesellschaftliche Verantwortung von Yoga: Muss Spiritualität politisch sein? Oder beginnt Veränderung ganz einfach bei uns selbst durch Ahimsa, Mitgefühl und eine bewusste Praxis?
In dieser Folge geht es um:
• Frauen in den klassischen Yogatexten
• Patriarchat und historische Einordnung
• Yoga als Weg der gesellschaftlichen Veränderung
• Ahimsa, Mitgefühl und Verantwortung
Wenn du mehr über Frauen und Yoga erfahren möchtest, hör auch in die ausführliche Folge mit Stephanie Schönberger rein.
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Links:
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Yoga und Krebs: Wie kann Yoga Menschen in einer der schwierigsten Lebensphasen begleiten?Eine Krebsdiagnose verändert vieles: Das Vertrauen in den eigenen Körper kann erschüttert werden, plötzlich bestimmen Untersuchungen und Therapieentscheidungen den Alltag und Ängste, Überforderung und ein Gefühl von Hilflosigkeit können entstehen.
In dieser Folge spreche ich mit Gaby Nele Kammler darüber, welche Rolle Yoga in dieser Situation spielen kann, körperlich, mental und auch auf einer spirituellen Ebene.
Gaby bringt dafür eine besondere Perspektive mit: Sie war über 20 Jahre im wissenschaftlichen Außendienst der Onkologie tätig und verbindet dieses medizinische Wissen heute mit ihrer langjährigen Erfahrung als Yogalehrerin. Seit 2012 beschäftigt sie sich intensiv mit Yoga und Krebs und bildet heute auch Yogalehrende für die Arbeit mit Menschen mit einer Krebserfahrung aus. Wir sprechen darüber, - welche Nebenwirkungen von Krebstherapien durch Yoga gelindert werden können- warum Yoga insbesondere bei Fatigue, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen hilfreich sein kann- wie Yoga dabei unterstützen kann, das Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen- warum gerade nach einer Diagnose zunächst Erdung, Regulation und innere Ruhe wichtig sein können- was Yoga mit Angst, Hoffnung und mentaler Stärke macht- warum Yoga kein Heilversprechen geben darf und wo seine wissenschaftlich belegten Grenzen liegen- wie Spiritualität Menschen im Umgang mit Krankheit und Vergänglichkeit unterstützen kann- was es mit posttraumatischem Wachstum auf sich hat- warum Yoga auch Menschen begleiten kann, die am Ende ihres Lebens stehen- und warum Gaby überzeugt ist: Yoga muss nicht kompliziert sein und braucht weder Beweglichkeit noch Fitness.Besonders spannend finde ich die Frage, was passiert, wenn eine schwere Erkrankung das bisherige Leben infrage stellt. Muss nach einer solchen Krise überhaupt alles wieder so werden wie vorher? Oder kann daraus auch eine tiefgreifende Veränderung entstehen?Gaby spricht außerdem darüber, warum sie sich wünscht, dass Menschen möglichst direkt nach einer Krebsdiagnose Informationen über qualifizierte Yoga-Angebote bekommen und wie wichtig es ist, Angebote zu wählen, die medizinisch fundiert sind.
Ein Gespräch über Krebs, Yoga, Körpervertrauen, Angst, Spiritualität, Vergänglichkeit und darüber, was es bedeutet, wieder ganz bei sich anzukommen.Mehr über Gaby Nele Kammler und „Yoga und Krebs“:→ https://www.yoga-und-krebs.de/Wenn dir die Folge gefällt, abonniere Evolution Yoga – der Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile die Episode mit einem Menschen, für den sie hilfreich sein könnte. So hilfst du dabei, dass diese wichtigen Gespräche die Menschen erreichen, die sie gerade brauchen.Und jetzt interessiert mich deine Erfahrung:Welche Rolle hat Yoga in einer schwierigen Lebensphase deines Lebens gespielt? Schreib mir gerne in die Kommentare oder auf Instagram @yogasahne

Was passiert, wenn wir unsere Schuhe ausziehen und wieder direkten Kontakt zur Erde aufnehmen? Für mich ist Barfußlaufen längst mehr als eine gesunde Angewohnheit: Es ist zu einem Teil meiner persönlichen Yoga-Praxis geworden und sogar zu einer Form von Meditation.
In dieser Folge von Evolution Yoga nehme ich dich mit auf einen barfüßigen Weg durch die Berge von Bad Gastein und erzähle dir, warum ich inzwischen jede Gelegenheit nutze, meine Schuhe auszuziehen. Denn sobald meine Füße den Boden spüren, passiert etwas: Ich werde langsamer, aufmerksamer und komme aus dem Kopf zurück in meinen Körper.
Wir sprechen darüber, warum unsere Füße ein hochsensibles Sinnesorgan sind, welche Rolle die Fußmuskulatur und die Propriozeption spielen und was Barfußlaufen mit Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und Haltung zu tun haben kann. Aber auch die psychologische und spirituelle Ebene interessiert mich: Warum kann der direkte Kontakt mit der Erde so beruhigend wirken? Was bedeutet Erdung eigentlich und warum ist sie vielleicht weniger ein Konzept als eine körperliche Erfahrung?
Außerdem geht es um meine Erfahrung beim Barfußlaufen mit meinen Kindern, um den Unterschied zwischen Barfußlaufen und Barfußschuhen und darum, wie du ganz langsam und achtsam mit dieser Praxis beginnen kannst.
Und natürlich schauen wir auch kritisch auf das Thema „Earthing“ oder „Grounding“ und die wissenschaftlichen Versprechen, die damit verbunden werden. Denn für mich braucht Barfußlaufen keine spektakulären Heilsversprechen. Was ich selbst spüre, ist bereits genug: mehr Ruhe, mehr Freude, mehr Präsenz und eine stärkere Verbindung mit dem Moment.
Vielleicht hast du nach dieser Folge ja Lust, selbst einmal deine Schuhe auszuziehen. Auf einer Wiese. Im Wald. Am See. Oder einfach im eigenen Garten.
Denn manchmal brauchen wir nicht mehr, sondern weniger:
weniger Schuhe, weniger Ablenkung, weniger Tempo und dafür ein bisschen mehr Erde unter unseren Füßen.
In dieser Folge geht es um:
• Barfußlaufen als Achtsamkeits- und Körperpraxis
• Die Füße als hochsensibles Sinnesorgan
• Fußmuskulatur und Propriozeption
• Körperwahrnehmung und Gleichgewicht
• Barfußlaufen, Stress und Nervensystem
• Erdung und die spirituelle Dimension des Barfußgehens
• Earthing und Grounding – was wissen wir wirklich?
• Warum Barfußlaufen für mich ein Teil von Yoga ist
• Wie du sicher und langsam mit dem Barfußlaufen beginnen kannst
Meine Einladung an dich:
Zieh diese Woche einmal ganz bewusst deine Schuhe aus. Such dir einen Ort, an dem du dich sicher fühlst. Geh langsam. Ohne Ziel. Spüre. Beobachte. Urteile nicht. Und schau, was passiert.
Einen ausführlichen Artikel von mir zum Thema findest du im aktuellen YogaWorld Journal: https://shop.yogaworld.de/
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du Evolution Yoga abonnierst, den Podcast bewertest oder die Folge mit einem Menschen teilst, der gerade etwas mehr Erdung gebrauchen kann.
Deine Susanne 
Instagram: @yogasahne
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