Yin-Magazin – Der Podcast für gelebte Weiblichkeit und bewusstes FrauSein

Wie viel kann ein einzelner Mensch bewirken? In dieser Folge des Yin-Magazins begrüße ich eine Frau, deren Geschichte Gänsehaut garantiert: Manuela Erbe-Telemaque. Schon als kleines Mädchen spürte Manuela ihre Bestimmung, Kindern in Not zu helfen. Mit gerade einmal 20 Jahren reiste sie allein in die Demokratische Republik Kongo, in eines der gefährlichsten Länder der Welt  um einen Kindergarten zu gründen. 
Heute, 13 Jahre später, hat sie mit ihrer Organisation „Zukunft für Tschumbe“ eine ganze Region transformiert. Aus einer kleinen Lehmhütte wurde ein Bildungszentrum mit über 100 Mitarbeitern, das heute als einer der besten Arbeitgeber der Provinz gilt.
In diesem Gespräch erfährst du:
Den Sprung ins Unbekannte: Wie Manuela Krankheiten, Sprachbarrieren und Einsamkeit im Regenwald meisterte.
Female Leadership: Wie sie sich als junge Frau in einer männerdominierten Welt Respekt verschaffte und warum Empathie ihre größte Stärke ist.
Vision & Mut: Warum Mutterschaft und eine NGO-Leitung kein Widerspruch sind, sondern sich gegenseitig beflügeln.
Nachhaltige Hilfe: Warum Bildung allein nicht reicht und wie ein Krankenhaus für 100.000 Menschen entsteht.
Lass dich von Manuelas innerem Feuer anstecken und erfahre, warum es sich lohnt, den eigenen roten Faden niemals loszulassen.
Unterstütze das Projekt: Alle Infos zur Arbeit von Manuela und wie du spenden kannst, findest du hier: https://www.zukunft-fuer-tshumbe.or.at/werde-pate/
Manuela auf Instagram: https://www.instagram.com/zukunftfuertshumbe/ und
https://www.instagram.com/waale.waana/
00:00 Intro 
02:00 Manuelas Geschichte – Von Going nach Tshumbe 
08:15 Die erste Reise in den Kongo mit 20 
17:20Von 32 zu 488 Kindern – Das Wachstum 
23:40 Weibliche Führung & 108 Mitarbeiter:innen 
27:10 Mutterschaft im Kongo – Elodie in Tshumbe 
34:50 Das Krankenhaus – Die größte Vision 
40:15 Die harten Momente & Durchhaltevermögen 
48:30 Schnellfragerunde 
50:25 Botschaft an Frauen 
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In dieser Dies-und-Das-Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken zum Jahresbeginn. Nach einer intensiven Rauhnachtszeit spreche ich darüber, warum so viele Frauen gute Impulse spüren, aber nicht dranbleiben. Warum Veränderung oft in Absichtserklärungen stecken bleibt und was es wirklich braucht, um neue Rollenbilder zu leben.
Ich erzähle von meiner eigenen Prägung, von Technik, Pädagogik und Astrologie als Vorbereitung meines Weges und warum das Yin-Prinzip nicht über Wissen wirkt, sondern über Erleben und Integration. Es geht um Selbstverwirklichung als Grundbedürfnis, um Resignation, Opferrollen und um die leise Entscheidung, sich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.
Eine persönliche Folge über Commitment, Neubeginn im richtigen Rhythmus und die Frage, welches Rollenbild wir Frauen heute wirklich verkörpern wollen.

00:00 Begrüßung und warum diese Dies-und-Das-Folge entsteht
07:00 Warum Frauen nicht dranbleiben und wie meine Angebote entstanden sind
12:00 Yin lehren über Erleben statt Wissensüberladung
14:20 Neubeginn jederzeit Warum Aufhören kein Scheitern ist
16:00 Neue Rollenbilder und warum wir sie jetzt brauchen
18:30 Selbstverwirklichung als Grundlage für Gesundheit und Lebendigkeit
22:50 Wenn Frauen wieder den Stecker bei sich ziehen

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"Passt schon" – aber ist es das wirklich? Eine Freundin kommt vom Friseur. Die Frisur ist anders als gewünscht. Trotzdem sagt sie: "Schon okay." 
Diese kleinen Momente der Anpassung sind überall: bei Rocklängen, beim Schminken, im Job. 
In dieser Folge zeige ich dir, wie diese scheinbar harmlosen Anpassungen ein Muster trainieren  und warum das nicht harmlos ist. 
Du erfährst: 
Die Friseur-Geschichte als Beispiel für Alltagsanpassung  
Warum "schlank aber nicht dünn, gepflegt aber nicht eitel" uns prägt
Emotional Labor: 1,5 Stunden mehr Care-Arbeit pro Tag - 
Der Likeability-Kompetenz-Trade-off im Beruf - 
Warum Frauen im Konjunktiv sprechen 
Die zentrale Frage: Handle ich aus meiner Wahrheit – oder aus Angst?

TimeStamps:
00:01 Willkommen zu Folge 303 
04:52 Was sind subtile Anpassungsmuster? 
07:16 Anpassung als Aspekt der Unterwerfung
09:35 Der Körper: Schönheitsnormen von klein auf 
12:30 "Schlank aber nicht dünn, gepflegt aber nicht eitel" 
14:30 Emotional Labor beginnt 
17:45 Frauen als emotionale Servicestelle 
21:42 Care-Arbeit: 1,5 Stunden mehr pro Tag 
24:09 Warum Frauen ausbrennen 26:36 Selbstbestimmt & selbstbewusst statt Anpassung 
28:45 Die zentrale Frage: Angst oder Wahrheit? 
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Das Erbe unserer Großmütter – Alte Rollenbilder und neue weibliche Kraft
Sind die Frauen unserer Großmütter-Generation heute noch Vorbild? Diese Folge ist sehr persönlich geworden, ausgelöst durch den Tod meiner Tante Barbara, die fast 100 Jahre alt wurde.
Sie war eine wunderbare Frau, voller Hingabe, immer für andere da, bescheiden und großzügig zugleich. Viele in meiner Familie sagten: "Sie ist ein Vorbild für uns." Und genau das hat mich ins Nachdenken gebracht: Darf das wirklich noch Vorbild sein?

Was die Generation unserer Großmütter lebte
Bedingungslose Hingabe an Familie und Partner
Engelsgeduld – sie erduldete, was ihrem Mann wichtig war
Selbstaufopferung – sparsam mit sich selbst, großzügig mit anderen
Bescheidenheit – sie verschenkten sogar ihr Haus an die Tochter
Identität über Beziehungen – Mutti, Oma, Ehefrau, Tante

Echtes Yin versus domestiziertes Yin
Das Yin-Prinzip ist nicht Selbstaufopferung. Das wurde uns nur so beigebracht.
Was in ihrer Generation oft fehlte:
Eigene Bedürfnisse spüren 
Grenzen setzen 
Eigene Lebenslust leben 
Eigenständigkeit im Miteinander

Fragen zum Reflektieren
Welche Frau aus deiner Familie hat dich geprägt?
Was hat sie dir vorgelebt, was du weiterführen willst?
Wo darfst du heute anders sein?
Was brauchst du, um dir diese Freiheit zu erlauben?
TIMESTAMPS:
00:00 Intro und  eine persönliche Geschichte
02:26 Was gibt unsere Generation als Rollenbild weiter?
07:14 Die Generation zwischen den Kriegen 
09:30 Selbstverwirklichung als Grundbedürfnis
14:54 Was ist echtes Yin? Der Unterschied zu domestiziertem Yin
23:11 Eigenständigkeit in Verbundenheit 
27:45 Was wir heute anders leben müssen 
33:24 Der Preis, den unsere Großmütter bezahlten
38:09 Die Formel: 1 Stunde/Tag, 1/2 Tag/Woche, 1 Tag/Monat, 1 Woche/Jahr

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Kennst du das? Die ersten Rauhnächte sind vorbei und irgendwie war's nicht so magisch, wie du es dir vorgestellt hast? Die Kinder haben geschrien, du warst müde, das Ritual lief schief?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Erwartungen und Perfektionismus uns gerade in den Rauhnächten so unter Druck setzen – und wie wir endlich rauskommen aus diesem Hamsterrad.
In dieser Folge erfährst du: 
Warum unser Gehirn uns mit Erwartungen unter Druck setzt (Dopamin & Cortisol) 
Wie Perfektion von Generation zu Generation weitergegeben wird 
Warum wir Frauen besonders betroffen sind (Oxytocin, Konditionierung)  
Konkrete Praktiken, um Erwartungen loszulassen  
Die Ahninnen-Meditation zur Heilung des Generationenmusters
Die Rauhnächte sind Schwellenzeit. Zeit des Nebels, des Nicht-Wissens. Sie wollen nicht gemeistert werden,  sie wollen durchlebt werden.
Praktische Übungen in dieser Folge:
Die Erwartungs-Inventur
Das Ritual des bewussten Scheiterns
Die Selbstmitgefühls-Pause
Die Ahninnen-Meditation
Der Yin-Yang-Check
🎁 Bonus: Diese Folge hilft dir nicht nur in den Rauhnächten, sondern das ganze Jahr über.

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