Zen-Meditation | Hinnerk Polenski

• Zen gegen Weihnachtsstress 🎅

  Während die Feiertage näher rücken, steigt bei vielen Menschen der Druck. Familienfeiern Meetings Vorbereitungen Erwartungen alles strömt gleichzeitig auf uns ein. Oft verlieren wir dabei den Kontakt zum Wesentlichen und werden von unwesentlichen Impulsen erschöpft.Die Folge erklärt wie wir in einer akuten Situation kurz aussteigen atmen und Klarheit finden. Aus dieser Klarheit heraus erkennen wir intuitiv was wirklich zählt und können mit neuer Ruhe und Präsenz handeln.Diese Übung verbindet uns mit unserer Kraft und öffnet ein Tor zum Wesentlichen das uns trägt wenn alles um uns herum unruhig wird.🎄 Möchtest du tiefer gehen?Besuche http://www.mastermeditation.com um Kurse zu entdecken die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft

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  13:46

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• Aus der Enge in die Weite - Die Verbundenheitsmeditation

  In dieser Folge führt Hinnerk dich in die praktische Seite der Verbundenheitsmeditation. Es ist eine Reise aus der Enge in die Weite eine Rückkehr in deinen Körper und ein Erinnern daran dass unser ursprünglicher Zustand offen weit und verbunden ist🧘🏻Wir beginnen mit der Erdung. Du lernst deinen Körper so zu spüren wie er jetzt ist vollständig und getragen von der Erde. Atem Körper und Schwerkraft verbinden sich und öffnen den Raum für Stille. Dann weitet sich das Erleben Schritt für Schritt vom eigenen Körper über den unmittelbaren Raum bis hin zu einer offenen Weite die an den Horizont eines Strandes erinnert.Eine tiefe Praxis für alle die mehr Ruhe Verbundenheit und Klarheit in ihr Leben einladen möchten🌱 Möchtest du tiefer gehenBesuche mastermeditation.com um Kurse zu entdecken die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Gemeinschaft und vertiefe deine Praxis in einem unterstützenden Raum

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  18:53

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• Wie Herzenergie deinen Weg führt

  Herz ist im Zen kein Symbol für Sentimentalität, sondern die Quelle von Güte, Mut und Furchtlosigkeit. Du erfährst, wie Körper, Energie und Geist zusammenwirken und warum das Herz als innerer Kompass der Schlüssel zu wahrer Ausrichtung ist.Im zweiten Teil dieser Reihe geht es besonders um Beziehung. Wie bleibe ich in Verbindung mit mir selbst, wenn Freundschaft, Liebe oder Zusammenarbeit schwierig werden? Wie erkenne ich, ob ich aus alten Verletzungen heraus reagiere oder aus der Klarheit meines Herzens. Hinnerk zeigt, wie Selbstverbundenheit zur Selbstmeisterung wird und warum diese innere Arbeit notwendig ist, um anderen wirklich dienen zu können.🌱 Samurai Zen der neue KursErkunde diesen Weg tiefer und erfahre wie die Haltung des Samurai und die Praxis des Zen dich in deine eigene Kraft und Klarheit führen können. Mehr dazu findest du hier ⁠https://www.mastermeditation.com/sicherheit-in-einer-unsicheren-welt-2

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  23:37

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• Lerne richtig zu meditieren 🧘🏻

  Wie man wirklich meditiert Der Weg in Stille und PräsenzDiese Folge ist eine klare und tiefgehende Einführung in die Kunst der Meditation. Hinnerk Polenski zeigt dir Schritt für Schritt wie du meditierst wie du in die Stille findest und wie du zu dir selbst zurückkehrst. Es ist eine Einladung den Weg nach innen zu gehen den Atem zu spüren und den Geist sanft zur Ruhe kommen zu lassen.Diese Folge führt dich zu einer Erfahrung von echter Gegenwärtigkeit. Du lernst wie Meditation nicht nur eine Technik ist sondern ein Zustand des Seins. Wenn Körper Atem und Geist sich verbinden entsteht eine stille Kraft die dich trägt und zentriert.🌱 Möchtest du tiefer gehenBesuche mastermeditation.com um Kurse zu entdecken die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Gemeinschaft tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe deine Praxis in einem unterstützenden Umfeld

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  17:05

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• Selbstliebe und Selbstverbundenheit

  Heute öffnen wir das Thema Herz Kokoro und fragen was beherzt sein im Sinne des Samurai Zen bedeutet. Herz steht in vielen Kulturen für Liebe und Freundlichkeit doch oft wird es nicht mit Stärke verbunden. In dieser Folge entdecken wir das Herz als Zentrum der Verbundenheit und der inneren Ausrichtung. Wir schauen auf die drei Zentren des Menschen Hara als Kraftzentrum Herz als Verbundenheitszentrum und Geist als Orientierungszentrum. Es geht um Vertrauen durch Selbsterfahrung um Anhalten Erdung und darum wie beherzter Mut aus innerer Klarheit entstehtKernpunkteHerz als Verbundenheit mit dir selbst und deiner unmittelbaren UmgebungStärke und Sanftheit warum sich scheinbare Gegensätze im Herzen auflösenZwei einfache Übungen Erdung im Sitzen und achtsames Berühren deiner UmgebungBeherzt leben furchtlos gütig und klar🌱 Samurai Zen der neue KursErkunde diesen Weg tiefer und erfahre wie die Haltung des Samurai und die Praxis des Zen dich in deine eigene Kraft und Klarheit führen können. Mehr dazu findest du hier https://www.mastermeditation.com/sicherheit-in-einer-unsicheren-welt-2

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  28:17

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