Was muss ich tun, um glücklich zu sein? Nichts! In dieser Folge zeigt dir Zen-Meister Hinnerk Polenski, wie Du innerhalb eines Moments innere Stille statt Unruhe erfahren kannst. Mit der einfachsten aller Meditationen: einfach sein, alles ist schon da, hier & jetzt. Erlebe wenige Minuten Stille, gemeinsam mit dem Zen-Meister und finde deine innere Ruhe und Zentriertheit.

Herz und Hara: In dieser Meditation führt Zen-Meister Hinnerk Polenski über den Atem in unser Hara, das Kraftzentrum im Unterbauch. Aus dieser Verbindung zu unserem Hara heraus, können wir unser Herzzentrum mit dazu nehmen und die vier göttlichen Verweilungen erfahren: Liebe, Güte, Freude, Gelassenheit. Ganz von selbst öffnet das geerdete Herz.

Wie ein Stock Zen erklärt: Zen-Meister Hinnerk Polenski öffnet ein Koan, ein Zen-Rätsel, das nicht mit dem Verstand gelöst werden kann, sondern ein Funke in uns entfacht. Unruhe auflösen? Hier kannst du mehr im kostenlosen Mini-Kurs erfahren: https://www.mastermeditation.com/innere-unruhe-auflosen

Innere Unruhe wird ausgelöst durch ein Zuviel chaotischer, nicht harmonisierter Energie. Wir wachen nachts auf und können nicht mehr einschlafen, die Maschine läuft und läuft, Energie ist ungebunden. So ist tatsächlich Energie, etwas grundsätzlich Gutes, oft verantwortlich für Innere Unruhe, Sorgen und Ängste. Das Wieder-Verbinden dieser Energie ist der Schlüssel zur Auflösung von innerer Unruhe und Stress. Wie das genau funktioniert, kannst Du im kostenlosen Mini-Kurs erfahren: https://www.mastermeditation.com/innere-unruhe-auflosen

Innere Kraft öffnen: Die Kraftquelle unseres Geistes ist Bewusstsein. Reines Bewusstsein ist reine Energie. Das Gegenteil davon ist Enge. Je angespannter wir sind, desto mehr Energie ist gebunden oder blockiert. Zen-Meister Hinnerk Polenski zeigt die Meditations-Übung der offenen Weite, um unseren eigenen Raum zu vergrößern und mehr Energie erschließen zu können. Der Eingang in die Übung ist "nur hören".