Zen-Meditation | Hinnerk Polenski

Diese Folge führt in eine zentrale Einsicht der Zen Meditation. Es gibt zwei Ebenen der Wirklichkeit. Eine vergängliche Dimension von Raum und Zeit, von Werden und Vergehen, Geburt und Tod. Und eine zweite Dimension, die jenseits von Raum und Zeit liegt. Eine Dimension des Jetzt, des reinen Geistes, der Ewigkeit.
Der menschliche Geist ist in der Lage, beide Ebenen zu berühren. Meist verlieren wir uns im Denken, in Vergangenheit und Zukunft. Doch im Innehalten, im stillen Sitzen, kann sich eine andere Wirklichkeit öffnen. Eine Gegenwart, die nicht vergeht. Eine Stille, die trägt.

Diese Folge lädt dazu ein, den Schritt vom Ich zum Wir zu spüren und die Kraft einer gemeinsamen, stillen Gegenwart wahrzunehmen. Eine Einladung, in der Zeitlosigkeit des Jetzt anzukommen.
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Der Atem ist die mächtigste Bewegung in unserem Körper. Über die Lunge und das Nervensystem wirkt er direkt auf unseren inneren Zustand. Durch das langsame tiefe Ausatmen kommt das gesamte System zur Ruhe und der Geist folgt dieser Stille.
Reine Konzentration im Kopf ist fragil. Erst wenn der Körper über den Atem einbezogen wird, entsteht wirkliche Sammlung. Besonders das lange bewusste Ausatmen lässt uns im Unterbauch nieder und führt aus der Unruhe in die Stille.

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Diese Folge lädt dich ein, eine stille Quelle innerer Kraft zu entdecken. Neben der bekannten Lebenskraft des Körpers, Prana oder Chi, gibt es eine zweite, feinere Energie. Die Kraft des Geistes selbst.
Durch eine einfache Übung des Hörens öffnet sich das Bewusstsein. Ohne Benennen, ohne Begriffe. Geräusche kommen und gehen, der weite Raum bleibt. In dieser Offenheit wird Energie frei. Nicht brachial, sondern sanft, kreativ und tragend.
Sitzen in Stille. Hören in die Weite. Ankommen im reinen Bewusstsein.

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Manchmal reicht eine einzige Sekunde, um aus automatischen Reaktionen auszusteigen und sie wahrzunehmen. Freiheit entsteht nicht primär durch mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion, sondern dadurch, Situationen so zu gestalten, dass der Reiz gar nicht erst zwanghaftes Reagieren auslöst. Erst wenn wir nicht mehr reagieren müssen, sondern bewusst handeln, werden wir wirklich frei.

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Der Winter ist noch da. Es ist dunkel um uns. Und genau deshalb wird das Licht in uns leichter sichtbar. Diese kurze Meditation lädt dich ein, still zu werden und bei dir anzukommen.
Setze dich aufrecht hin. Schultern locker, Augen geschlossen. Du sitzt auf einem Kissen, einem Bänkchen oder auf einem Stuhl. Mehr brauchst du nicht. Diese Meditation ist kurz.
Alles, was du wahrnimmst, wird jetzt Teil der Übung. Geräusche, Empfindungen im Körper, riechen, fühlen, hören. Du musst nichts festhalten. Hinter jedem Geräusch ist eine Stille. Hinter jeder Wahrnehmung ist eine Stille. Lass dich in dieses Wahrnehmen fallen. Vom Wahrnehmen ins Sein.

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