心都野了Heartbeast

本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。
一直以来，「自由」都是人最重要的追求之一。这一期，洛怀和 k 围绕「自由」，分享了在感情、职场以及生活中坚守自我的故事——从感情里不愿为迎合对方而放弃 “赢” 的本能，到职场中拒绝被婚育标签定义；从创业路上顶住压力坚持自我，到打破 “本该如此” 的规则勇敢说不……
我们用自身经历证明女性的自由从不是天生拥有，而是在每一次 “不顺从” 的选择中慢慢铸就的。自由从不是随波逐流的轻松，而是不顺从的坚定。自由是看到自己拥有的，不再追寻外界的眼光，回归内心的丰盈。
愿新的一年，我们都能挣脱外界的桎梏，对抗内心的妥协，用不顺从的勇气，实现自由一生的野心。❤️
关于YSL「自由之水」
作为k和洛怀都喜欢的香水，自由之水的香气里，有花香的锋芒，也木质香的坚韧，恰如其“不顺从，即自由”的宣言，给人带来笃定的力量感。
想试试自由之水的心友，可以点开节目播放器上方的【宇宙手信】，领取自由之水的试用装（1.2ml），一共只有300份，要是在播放器界面没有看到宇宙手信卡片，就说明已经全部送完了哦。
🕐 时间轴
00:02:43 对抗那些“本该如此”
00:04:58 感情中不假装柔弱，不刻意妥协
00:18:08 为什么婚姻不该是女性的 “退路”？
00:31:18 与困境 “干瞪眼”，直到穿过它
00:46:24 对远方自由的向往，本质是对当下的不满
00:54:00 成绩与技能，是不顺从的底气
01:02:34 终极自由：抗争过后，安然接纳所有结果
【听友群】
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【关于我们】
官方小红书：心都野了heartbeast
洛怀：写点文字的撰稿野人 （微博@洛怀pro）
CK：做点生意的时髦野人（微博@CKverymuch）
【音乐】
1. 张悬-《自由》
2. Sub-d - more Jazz guitar
3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11

你有多久没有感觉到快乐了？在快乐越来越难的当下，洛怀和 ck 来聊一聊成年人的快乐困境。
为什么小时候一张贺卡就能点亮的快乐，成年后却要在理性与顾虑中反复拉扯？那些无需解释的雀跃与狂热，难道真的会随着年龄增长而消失吗？为什么越长大，纯粹的快乐越稀缺？
其实快乐可以很微小，是偶遇听友送的绿色labubu，是全世界收集的vintage包包，是为兑换心爱周边而努力攒下的积分，也是童年里收集的满满一袋明星卡片。这些快乐都无关功利，无关深刻，为喜欢的东西狂热时的纯粹，无需向他人解释，也不必自我消解。
找回快乐，或许是学会 “肤浅”：不必事事追求深刻。或许是允许 “狂热”，为一件喜欢的东西投入时间，为一个热爱的事物建立羁绊，在收集与追逐中重拾生活的盼头。
如果你也怀念小时候那种毫无顾忌的快乐，或是正在寻找重拾热情的方式，那就和我们一起在 2026 年的开始，不再被评判绑架，为了快乐而活！
🕐 时间轴：
00:02:35 最近的快乐，是偶然收到听友的礼物
00:08:14 成年人总是在“自己扫自己的兴”
00:17:40 为什么我们不再快乐？可能是“祛魅”心态在作祟
00:25:10 “人一旦不想装了，生命也就枯萎了”
00:26:12 收集的快乐，像在人生里多了一条任务线
00:48:03 逃避现实？那可能才是你真正的生活
00:50:14 不用要害怕“玩物丧志”，不要对快乐防沉迷
00:58:44 快乐是平等的，不关乎年龄和财富
01:04:15 不需要追求深刻，简单的喜欢就值得被表达
01:10:23 找回小时候的爱好，可能是快乐的开始
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【音乐】
1. 杨千嬅-《原来过得很快乐》
2. Sub-d - more Jazz guitar
3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11

在这个注意力被无限切割的时代，我们依然想聊一聊如何找回我们的「专注力」。信息爆炸，深度投入逐渐稀缺，手机不断推送，杂念肆意生长，专注的心流要如何建立。
这一期，洛怀和ck分享了与如何与分心对抗，以及如何在涣散中找回秩序。物理上的专注，是把诱惑“锁起来”，把工作环境清理干净。精神上的专注，是容许杂念飘过，却不在当下追逐；对自己的专注，可以是建立生活节律，在固定时间做固定的事。
专注不仅关乎效率与产出，也是一种让人感到踏实、平静、与自己深刻相处的状态。如果你也深受分心困扰，总觉得时间不够用，那这期播客里的“物理隔离法”“纸笔记录法”“随时随地开始法”或许能给你实在的启发，也欢迎在评论区留下你对抗分心、保持专注的独家妙招，和我们一起走向更专心的2026！
*感谢永璞咖啡对本期节目的大力支持！
🎁心都野了 x 永璞「小岛十二夜」新年联名礼盒包含：
1、28颗永璞5D冻干咖啡☕️
2、2026年手绘年历📅
3、「野好福袋」❤️
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🕐 时间轴：
00:05:50 物理隔离法：把娱乐APP锁进“厕所专用机”
00:09:52 纸笔记录法：把所有的“拖鞋”写下来，而不是马上去做
00:11:25 如何应对脑海中不断飘过的杂念？
00:13:01 把“拖延”变成高效创作的催化剂
00:14:50 分心，可能是潜意识在拖延和逃避
00:20:40 事情太难不知从何下手？找到一块砖我就开始砌一堵墙。
00:22:15 不需要看到终点，只需先照亮眼前50米
00:23:49 先完成再完美，别让思路被打断
00:30:04 专注力是肌肉，需要被训练
00:37:11 秩序的力量：固定时间做固定事，建立节律
00:49:43 为什么长大后，我们反而怀念“监狱般”的秩序？
00:51:25 接受命运，在重复与疼痛中专注每一步，慢慢变强
00:57:31 “随时随地开始”：打破“整点”“完美环境”的限制
01:00:32 接受而非对抗：把不想做的事迅速做完，避免精神腐蚀
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1. 杨千嬅-《小岛》
2. Sub-d - more Jazz guitar
3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11

你有没有想过：40个问题真的能总结一年吗？我们帮你问了，也顺便回答了自己。
在这期播客里，洛怀和ck用史蒂文·安格的40问清单，进行了一场年终回顾。从”你今年做了哪些从未做过的事情？”到“你今年买过最好的东西”“你今年坠入爱河了吗？”，再到”今年获得了什么宝贵的人生经验？“
我们不只聊成就和获得，也聊失败、遗憾、那些没实现的愿望，以及一个人在大雪天漫步、一个人跑步望见日出的微小时刻。这40个问题，串起了一整年的记忆碎片，也让我们看清：时间过得很快，但认真记录的人，总能留下点什么。
如果你在年底想认真复盘却不知从何下手，那欢迎拿走这40个问题。如果你只是好奇两个30多岁的都市野人，这一年到底过得怎么样，那就一定要打开这期欢笑不断，轻松解压的播客——我们超级、超级、超级期待和你分享！
欢迎在评论区留下你对其中任何一个问题的回答，和我们一起回顾过去的2025！
🕐 时间轴：
00:02:57 20岁做不到的事，就用30岁的新脑子试试
00:05:04 拖延多年的事，其实做起来很简单
00:09:14 无人降临的平静与接连告别的冲击
00:14:28 北欧雪镇：极度安静的时刻最容易被铭记
00:16:54 海德公园的清晨：精神的愉悦可以稀释生理上的痛苦
00:18:21 2025最大的成，是内心越来越平静
00:23:11 年度最佳购物：”马甲“
00:29:01 运动、医美、旅行——看得见回报的自我投资
00:37:25 老歌唤醒回忆，新歌打开耳朵
00:42:50 34生日不再逃离，平静接受“又老一岁”的现实
00:48:20 打扮自己，永远是最小单位的转运仪式
00:57:10 想念悄悄藏在许多味道里
01:04:05 水晶手串是“相信自己会好运”的寄托
01:08:44 随心所欲，心想事成，世界会带你该去的地方
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1. 林宥嘉-《兜圈》
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年轻时我们追求立竿见影，三十岁后才懂：真正高回报率的事，都需要以年为单位去验证。
这一期，洛怀和K聊起了“人生回报率”，不是指金钱或物质上的回报，而是那些需要以“年”为单位去验证、靠时间沉淀才能显现价值的生命投资。从睡眠、健康、形象管理，到劳动、创作、人际关系，这些看似简单的事情才值得我们长期投入，也支撑我们在浮躁的社会节奏中保持自己的节律。
正如洛怀在持续写作中慢慢变得游刃有余，K在长期健身和医美中看到状态拉长，只要先播下种子，并持续照料，时间自然会让它开花结果。
或许人生最重要的事，我们童年时就已经听过，打理好自己的身体、情绪、关系与形象，就是我们最好的人生投资。
🕐 时间轴
00:00:20 人生回报率：以“年”为单位的长期主义投资
00:01:27 睡觉：回报率惊人且受益终身
00:10:22 “成功=努力=睡得少”的叙事剥夺了睡眠
00:20:00 劳动的意义：创造世界，更塑造自己
00:23:15 停止过度解读，在信息垃圾时代回归简单
00:25:37 “小的是美好的”，做好小事才能应对复杂
00:34:32 拥有复杂的能力，但选择保持简单
00:36:26 投资好的形象，是回报率最高的事之一
00:39:06 给20多岁年轻人的医美建议
00:49:09 “慢慢来比较快”，短期见效快的会有负收益
00:58:54 口腔健康：关乎吃饭、大脑健康
01:00:58 为自己创作：时间会给予丰厚回报
01:03:03 建立深度、真实的关系，是幸福核心因素
01:07:30 构建好吃饭、睡觉、爱和创造的人生基本框架
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1. 吕珊-《星光背后》
2. Sub-d - more Jazz guitar
3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11