Peer Coaching Lab Podcast

Warum bleiben wir manchmal an Gedanken hängen, obwohl sie uns nicht weiterhelfen?

In dieser Folge des Peer Coaching Lab Podcasts sprechen wir über Metakognition und die metakognitive Therapie nach Adrian Wells. Im Mittelpunkt steht dabei eine Perspektive, die zunächst ungewohnt wirken kann: Nicht der negative Gedanke selbst ist das Problem, sondern das, was wir über unser Denken glauben – und wie wir auf Gedanken reagieren.

Wir schauen uns an,
warum Grübeln und Sorgen psychisches Leiden aufrechterhalten können,
was positive und negative Metakognitionen sind,
warum Kontrolle über Aufmerksamkeit eine zentrale Rolle spielt,
und wie Detached Mindfulness dabei helfen kann, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen.
Dabei diskutieren wir auch, warum dieser Ansatz für Coaching und Beratung spannend sein kann – gerade weil er nicht auf der Inhaltsebene arbeitet, sondern die Beziehung zu Gedanken verändert. Statt Gedanken zu prüfen, umzudeuten oder zu ersetzen, geht es darum, sie als mentale Ereignisse wahrzunehmen und nicht automatisch in Grübeln, Sorgen oder Bedrohungsfokus einzusteigen.

Eine Folge für Psycholog:innen, Coaches und alle, die besser verstehen möchten, wie Denken über Denken wirkt – und warum Aufmerksamkeitslenkung, Selbstwirksamkeit und innere Distanz wichtige Schlüssel im Coaching sein können.

Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen Online Peer Coaching Lab mitmachen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.

Gerne möchten wir euch auch unseren zweiten Podcast "Was ist los im Kopf?« von "Die Psychologinnen" ans Herz legen, wo wir aktuelle psychologische Themen besprechen.
Musik: Pixabay
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Was hilft wirklich, wenn Gedanken und Gefühle unsere Klient:innen blockieren?
In dieser Folge sprechen wir über die Acceptance and Commitment Therapy (ACT) und wie sich dieser Ansatz konkret im Coaching einsetzen lässt. Im Mittelpunkt steht dabei eine einfache, aber wirkungsvolle Perspektive: Es geht nicht darum, Gedanken zu "korrigieren", sondern darum, ob diese Gedanken helfen, das Leben zu führen, das die Person führen möchte. 
Wir schauen uns an:
was ACT von klassischer Verhaltenstherapie unterscheidet
warum das Konzept der Workability oft hilfreicher ist als „wahr oder falsch“
wie man Abstand zu belastenden Gedanken gewinnt (kognitive Defusion)
warum unangenehme Gefühle nicht das Problem sind, sondern Vermeidung
wie Werte als Kompass im Coaching genutzt werden können
Ein besonderer Fokus liegt auf der ACT Matrix, einer strukturierten Vier-Felder-Methode, die hilft, Verhalten, innere Barrieren und Werte klar zu sortieren und konkrete nächste Schritte abzuleiten.
Die Folge richtet sich an (angehende) Psycholog:innen, Coaches und alle, die ACT besser verstehen und praktisch anwenden möchten.
Wenn du Lust hast, Methoden nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern direkt auszuprobieren: Im Peer Coaching Lab kannst du genau das tun kostenlos und im Austausch mit anderen. Schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Gerne möchten wir euch auch unseren zweiten Podcast ans Herz legen »Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?«, wo wir aktuelle psychologische Themen besprechen.
Music: Pixabay
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Prokrastination wird häufig mit Faulheit, mangelnder Disziplin oder schlechtem Zeitmanagement gleichgesetzt. In dieser Folge des Peer Coaching Lab schauen wir differenzierter hin: Was genau ist Prokrastination, und was nicht? Welche psychologischen Mechanismen stecken dahinter? Und wie können wir im Coaching wirksam damit arbeiten?
Wir verbinden die Temporal Motivation Theory (Steel & König) mit der Emotionsregulationsperspektive rund um das sogenannte „Mood Repair“-Modell (u. a. Pychyl & Sirois). Dabei wird deutlich: Prokrastination ist in den meisten Fällen kein Motivations- oder Charakterproblem, sondern eine Form kurzfristiger Selbstregulation. Menschen schieben Aufgaben nicht auf, weil sie faul sind, sondern weil sie unangenehme Emotionen wie Angst, Scham oder Überforderung vermeiden wollen.
Wir sprechen darüber:
wie sich Prokrastination sauber abgrenzen lässt,
welche Rolle Selbstwirksamkeit, Zielbedeutung und zeitliche Distanz spielen,
warum gerade besonders wichtige Ziele häufig aufgeschoben werden,
und wie wir im Coaching mit Mini-Exposition, Emotionsbenennung, Selbstmitgefühl und klaren strukturellen Hebeln arbeiten können.
Eine Folge für Psycholog:innen, Coaches und alle, die Prokrastination nicht moralisch bewerten, sondern funktional verstehen möchten.
Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
Music: Pixabay
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Selbstwert und Selbstmitgefühl gehören zu den zentralen Schutzfaktoren psychischer Gesundheit und werden gleichzeitig oft unterschätzt oder missverstanden.
In dieser Folge des Peer Coaching Lab Podcasts sprechen wir darüber, warum beide Konzepte so grundlegend sind, wie sie sich unterscheiden und wie sie im Coaching gezielt gestärkt werden können.
Wir ordnen Selbstwert als „emotionales Immunsystem“ ein und zeigen, warum ein stabiler Selbstwert mit mehr Resilienz, Ausdauer und innerer Sicherheit einhergeht, während ein instabiler oder bedingter Selbstwert das Risiko für Stress, Scham, Angst und Erschöpfung erhöht.
Ergänzend beleuchten wir Selbstmitgefühl als Haltung sich selbst gegenüber: nicht als Selbstmitleid, sondern als Fähigkeit zur Selbstregulation, emotionalen Stabilisierung und langfristigen Motivation.
Anhand konkreter Coaching-Interventionen sprechen wir darüber,
wie Selbstmitgefühl über Körperwahrnehmung und Achtsamkeit erfahrbar wird,
warum Selbstfreundlichkeit und klare Grenzen kein Widerspruch sind,
wie sich der innere Kritiker beruhigen lässt, ohne Probleme zu verdrängen,
und wie neue „innere Skripte“ helfen können, mit Kritik, Fehlern und Rückschlägen konstruktiver umzugehen.
Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
Music: Pixabay
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In dieser Episode des Peer Coaching Lab geht es um Selbstwahrnehmung, Fremdwahrnehmung und das Johari-Fenster, ein klassisches Modell aus der psychologischen Beratung und der Arbeit mit Teams. Es zeigt, wie wir auf andere wirken, wo unsere blinden Flecken liegen und wie Feedback unsere persönliche Entwicklung unterstützen kann.
Wir sprechen darüber, wie das Johari-Modell im Coaching und in Teams eingesetzt wird, warum es die Kommunikation verbessert und welche Dynamiken entstehen, wenn Menschen ihre Selbst- und Fremdeinschätzung vergleichen. Außerdem berichten wir aus unserer Kleingruppenarbeit im peer coaching lab, teilen praktische Erfahrungen und geben Impulse für Coaches und psychologische Berater*innen.
Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
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