Peer Coaching Lab Podcast

Prokrastination wird häufig mit Faulheit, mangelnder Disziplin oder schlechtem Zeitmanagement gleichgesetzt. In dieser Folge des Peer Coaching Lab schauen wir differenzierter hin: Was genau ist Prokrastination, und was nicht? Welche psychologischen Mechanismen stecken dahinter? Und wie können wir im Coaching wirksam damit arbeiten?
Wir verbinden die Temporal Motivation Theory (Steel & König) mit der Emotionsregulationsperspektive rund um das sogenannte „Mood Repair“-Modell (u. a. Pychyl & Sirois). Dabei wird deutlich: Prokrastination ist in den meisten Fällen kein Motivations- oder Charakterproblem, sondern eine Form kurzfristiger Selbstregulation. Menschen schieben Aufgaben nicht auf, weil sie faul sind, sondern weil sie unangenehme Emotionen wie Angst, Scham oder Überforderung vermeiden wollen.
Wir sprechen darüber:
wie sich Prokrastination sauber abgrenzen lässt,
welche Rolle Selbstwirksamkeit, Zielbedeutung und zeitliche Distanz spielen,
warum gerade besonders wichtige Ziele häufig aufgeschoben werden,
und wie wir im Coaching mit Mini-Exposition, Emotionsbenennung, Selbstmitgefühl und klaren strukturellen Hebeln arbeiten können.
Eine Folge für Psycholog:innen, Coaches und alle, die Prokrastination nicht moralisch bewerten, sondern funktional verstehen möchten.
Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
Music: Pixabay
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Selbstwert und Selbstmitgefühl gehören zu den zentralen Schutzfaktoren psychischer Gesundheit und werden gleichzeitig oft unterschätzt oder missverstanden.
In dieser Folge des Peer Coaching Lab Podcasts sprechen wir darüber, warum beide Konzepte so grundlegend sind, wie sie sich unterscheiden und wie sie im Coaching gezielt gestärkt werden können.
Wir ordnen Selbstwert als „emotionales Immunsystem“ ein und zeigen, warum ein stabiler Selbstwert mit mehr Resilienz, Ausdauer und innerer Sicherheit einhergeht, während ein instabiler oder bedingter Selbstwert das Risiko für Stress, Scham, Angst und Erschöpfung erhöht.
Ergänzend beleuchten wir Selbstmitgefühl als Haltung sich selbst gegenüber: nicht als Selbstmitleid, sondern als Fähigkeit zur Selbstregulation, emotionalen Stabilisierung und langfristigen Motivation.
Anhand konkreter Coaching-Interventionen sprechen wir darüber,
wie Selbstmitgefühl über Körperwahrnehmung und Achtsamkeit erfahrbar wird,
warum Selbstfreundlichkeit und klare Grenzen kein Widerspruch sind,
wie sich der innere Kritiker beruhigen lässt, ohne Probleme zu verdrängen,
und wie neue „innere Skripte“ helfen können, mit Kritik, Fehlern und Rückschlägen konstruktiver umzugehen.
Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
Music: Pixabay
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In dieser Episode des Peer Coaching Lab geht es um Selbstwahrnehmung, Fremdwahrnehmung und das Johari-Fenster, ein klassisches Modell aus der psychologischen Beratung und der Arbeit mit Teams. Es zeigt, wie wir auf andere wirken, wo unsere blinden Flecken liegen und wie Feedback unsere persönliche Entwicklung unterstützen kann.
Wir sprechen darüber, wie das Johari-Modell im Coaching und in Teams eingesetzt wird, warum es die Kommunikation verbessert und welche Dynamiken entstehen, wenn Menschen ihre Selbst- und Fremdeinschätzung vergleichen. Außerdem berichten wir aus unserer Kleingruppenarbeit im peer coaching lab, teilen praktische Erfahrungen und geben Impulse für Coaches und psychologische Berater*innen.
Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
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Herzlich willkommen zum Peer Coaching Lab!  Wir füllen euren Werkzeugkoffer für die psychologische Beratung und das Coaching. 
Wie wir Sprache benutzen, verrät viel darüber, wie wir die Welt sehen. In dieser Folge geht es um das Metamodell der Sprache: ein Werkzeug, das hilft, hinter die Worte zu blicken und durch gezieltes Nachfragen besser zu verstehen, was Menschen wirklich meinen, welche Annahmen über die Welt ihr Verhalten und Denken beeinflusst.
Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
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In dieser Folge des Peer Coaching Lab widmen wir uns dem Werte- und Entwicklungsquadrat von Friedemann Schulz von Thun. 
Wir zeigen, wie jede Stärke auch eine Schattenseite haben kann und wie Entwicklung gelingt, wenn Tugenden durch ihre „Schwesternwerte“ ergänzt werden. 
Das Modell eröffnet neue Perspektiven für Selbstreflexion, Feedback und Konfliktlösung und lädt zu einem Perspektivwechsel gegenüber vermeintlichen Schwächen in anderen und in uns selbst ein.
Wir sind Katja Tressel und Julia Pouly. Wenn ihr Fragen habt oder als angehende psychologische Beraterinnen, Berater oder Coaches beim kostenlosen online Peer Coaching Lab mit machen möchtet, schreibt uns gerne eine Email an peercoachinglab(@)gmail.com und besucht unsere Webseite peercoachinglab.de.
 
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