Heal that Shit - Ein Podcast über die wundersamen Wege zur Selbstheilung

Beckenboden. Das Wort allein löst bei den meisten Frauen ein Gähnen oder ein unangenehmes Zucken aus. Kegel-Übungen, ja, kennen wir, machen wir eh nicht. Simone Wild räumt in dieser Folge mit genau dieser Verharmlosung auf.
Ihre These: Der Beckenboden ist kein isoliertes Muskelpaket, das du mal eben "trainierst". Er ist verdrahtet mit deinem Kiefer, mit deinem Nacken, mit deinem Stresslevel – und mit einem Nervensystem, das entscheidet, ob du ihn überhaupt willentlich ansteuern kannst. Spoiler: Die meisten Frauen können das nicht, weil sie nie gelernt haben hinzuspüren. Und genau da hört Beckenbodenarbeit für Simone nicht auf – sondern an.
Wir sprechen über Selbstwirksamkeit und Autorität – darüber, was es bedeutet, in einem Körperbereich wieder Handlungsfähigkeit zu spüren, den man jahrelang ignoriert oder ihm sogar misstraut hat. Über Unterbewusstseinsarbeit, und was Simone konkret damit meint, wenn sie sagt, dass Beckenbodenheilung im Kopf beginnt, bevor sie im Körper ankommt. Und wir gehen dahin, wo's richtig unbequem wird: zur kollektiven Wunde der Scham. Inkontinenz, Beckenbodenschwäche im Alter – Themen, über die geflüstert statt gesprochen wird, obwohl sie fast jede Frau irgendwann betreffen.
Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Beckenboden bisher nur als "das Ding, das nach der Geburt kaputt ist" abgespeichert hast. Er ist mehr. Und er redet mit dir – du musst nur endlich hinhören.
🎧 Wenn dich beim Hören was trigger't – die Scham, das Schweigen, das eigene Wegschauen – schreib's mir. Genau da fangen die Gespräche an, die was verändern.

Werte sind dein innerer Leitstern – sie zeigen dir, ob du im Einklang mit dir selbst lebst oder gegen dich. Aber nicht alles, was sich wie ein Wert anfühlt, ist auch wirklich deiner. Viele unserer angeblichen Werte sind in Wahrheit Glaubenssätze: alte Überlebensstrategien aus Familie, Kultur oder Trauma, die sich als Wahrheit tarnen.
In dieser Episode erkläre ich den Unterschied: Ein Wert sagt „Das ist mir wichtig." Ein Glaubenssatz sagt „Das muss ich tun, damit ich okay bin." Ich zeige dir, woher Werte wirklich kommen, was im Körper passiert wenn zwei Werte miteinander kollidieren – und wie du erkennst, was wirklich deine Wahrheit ist.
Denn dein Körper kennt deine Werte oft, bevor dein Kopf sie versteht.
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Wir leben in Systemen, die immer enger werden. Und wenn du nicht reinpasst – bist du angeblich falsch.
In dieser Folge spreche ich mit Anne. Sozialpädagogin, Mutter, Instagram-Aufklärerin – und selbst AuDHS. Das bedeutet: Autismus und ADHS gleichzeitig. Kein Entweder-oder. Beides. Immer.
Anne teilt offen, wie ihr Alltag wirklich aussieht. Einkaufen. Haushalt. Baby. Arbeit. Die kleinen Momente, die für neurotypische Menschen unsichtbar sind – und für sie echte Energie kosten. Nicht weil sie schwach ist. Sondern weil ihr Nervensystem schlicht anders getaktet ist.
Wir sprechen darüber, warum Autismus bei Frauen so systematisch übersehen wird. Warum viele erst als Erwachsene – oft nach der Erschöpfung ihres Lebens – verstehen, dass sie nie falsch waren. Nur anders.
Und wir sprechen über Stärken. Denn Neurodivergenz ist kein Defizit. Es ist ein anderes Betriebssystem. Mit anderen Fähigkeiten. Die unsere Welt gerade dringend braucht.
In dieser Folge:– Was AuDHS wirklich bedeutet und wie es sich von innen anfühlt´– Warum Autismus bei Frauen so lange unerkannt bleibt– Wie Anne ihren Alltag als Mutter und Selbstständige managt– Was Neurodivergenz für Unternehmen und die Gesellschaft leisten kann– Annes SOS-Kompass & Workbook: praktische Tools für einen leichteren Alltag
Glaubst du, du könntest selbst betroffen sein?
Es gibt erste Selbsttests online – kein Ersatz für eine Diagnose, aber ein möglicher erster Schritt zur Selbstkenntnis:
🔗 AQ-Test (Autismus): aqtest.org/de
🔗 RAADS-R Test: raadsrtest.com/de
🔗 Reading the Mind in the Eyes: asperger-forum.ch
Diese Tests ersetzen keine professionelle Diagnose. Sie sind ein Spiegel – kein Urteil.
Folge Anne auf Instagram: https://www.instagram.com/annsformation/

Parentifizierung bedeutet: Das Kind wird zur emotionalen Versorgerin der Eltern. Nicht die Eltern kümmern sich um das Kind – sondern das Kind kümmert sich um die Gefühle, die Stimmung, das Glück der Eltern. Es lernt: Nur wenn du okay bist, bin ich okay. Dein Schmerz ist meine Schuld.
Das hinterlässt Spuren. In Beziehungen, in der Art wie wir Grenzen setzen – oder eben nicht. Und manchmal führt es zu einer der schwersten Entscheidungen die es gibt: dem Kontaktabbruch zur eigenen Familie.
In dieser Episode erkläre ich was Parentifizierung wirklich ist, warum der Kontaktabbruch fast nie leichtfällt – und warum Loslassen manchmal die tiefste Form von Liebe ist, die wir kennen.
Ich spreche aus eigener Erfahrung. Ohne Filter.
Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst und spürst dass du das nicht alleine tragen willst – du bist nicht allein!
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Manche Menschen begegnen dir und du spürst sofort: Die lebt, was sie lehrt.
Nina Hinterschitt ist so ein Mensch.
Gründerin der Cocoon Method, Mama von zwei Kindern, IFS-Therapeutin, Breathwork- und Bodywork-Practitioner – und jemand, der Krebs nicht als Ende erlebt hat, sondern als radikale Einladung, wirklich hinzuschauen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Nina ihren eigenen Heilungsweg gegangen ist. Nicht trotz aller Umstände. Sondern durch sie hindurch. Mit einem Ansatz, der Körper, Geist, Nervensystem und Seele nicht trennt – sondern zusammenbringt. Genau so, wie echte Heilung funktioniert.
Was mich an Nina so beeindruckt? Sie denkt in Zusammenhängen. Sie sieht das große Ganze. Und sie hat eine Art, Komplexes so zu vermitteln, dass es sich nicht schwer anfühlt – sondern wahr.
Wir sprechen über:
Ihren persönlichen Heilungsweg mit Krebs – und was sie dabei über Intuition gelernt hat
Die Cocoon Method: was dahintersteckt und warum der Kokon kein Rückzug ist, sondern Transformation
IFS, Breathwork, Bodywork – wie diese Methoden zusammenwirken
Wie sie als Mutter von zwei Kindern immer wieder den Mut findet, sich selbst nicht zu verlieren
Warum echter Wandel nur passiert, wenn du aufhörst, deinen Körper zu umgehen
Für dich, wenn:Du das Gefühl hast, du arbeitest an dir – aber irgendwas kommt trotzdem nicht wirklich ins Fließen. Wenn du spürst, dass der Kopf schon lange verstanden hat, was der Körper noch nicht integriert hat.
Folg Nina auf Instagram: @the.cocoon.method

Ninas Anegbot für dich: https://thecocoonmethod.life/breathwork-training