Heal that Shit - Ein Podcast über die wundersamen Wege zur Selbstheilung

Müdigkeit, die nicht weggeht. Stimmung, die kippt. Ein Körper, der einfach nicht mitmacht – egal wie viel du schläfst, isst oder optimierst. Was, wenn hinter all dem nicht nur ein Mineralstoffmangel steckt, sondern eine Kombination aus Biochemie und Biografie?
In dieser Folge spreche ich mit Carina Braak – Autorin, Therapeutin und ganzheitliche Begleiterin für Frauen. Carina teilt ihre eigene Geschichte und erklärt, warum HPU und traumatischer Stress so häufig gemeinsam auftreten – und was das für echte, nachhaltige Heilung bedeutet.
Was dich erwartet:– Was HPU überhaupt ist und warum es so oft übersehen wird– Warum Trauma den Stoffwechsel direkt beeinflusst– Wie ganzheitliche Arbeit mit Frauen wirklich aussieht – jenseits von Supplements und Symptommanagement
Mehr zu Carina:🌐 www.carina-braak.com📩 [email protected]

Was du in dieser Folge lernst:
Was das Ego wirklich ist – und warum es kein Feind ist

Die 3 Ego-Stimmen die Entscheidungen verhindern

Warum Willenskraft allein nicht reicht (Neurowissenschaft)

Viktor Frankls Raum zwischen Reiz und Reaktion

Wie dein Körper dir die Antwort zeigt – bevor dein Kopf sie akzeptiert

Laras Geschichte: Deutschland, eine Beziehung, Instagram und die Angst gesehen zu werden

Die 4 Heilungsebenen: 🟣 Seele – Ego-Struktur, bewusstes Selbst, innere Stimmen 🟠 Nervensystem – Warum unser System Veränderung als Gefahr liest ⚪ Das Unsichtbare – Bewusstsein, Frankl, der Raum der Freiheit 🔴 Körper – Körperintelligenz als Entscheidungswerkzeug

Diese beiden Bücher haben mein Denken über Ego, Bewusstsein und Entscheidungen für immer verändert. Ich empfehle sie von Herzen:
Eckhart Tolle – Jetzt! Die Kraft der Gegenwart (The Power of Now) Das Standardwerk über den Ego-Geist und das bewusste Selbst. Wenn du verstehen willst, wer du bist wenn du nicht deine Gedanken bist – fang hier an. 🔗 https://www.amazon.de/Jetzt-Kraft-Gegenwart-Eckhart-Tolle/dp/3442218917
Viktor Frankl – ...trotzdem Ja zum Leben sagen Frankls Geschichte aus dem Konzentrationslager – und die Erkenntnis, die alles verändert: Zwischen Reiz und Reaktion liegt immer ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit. 🔗 https://www.amazon.de/trotzdem-Leben-sagen-Psychologe-erlebt/dp/3466368847

Rieke Döll arbeitet da, wo die meisten Therapeuten aufhören. Als Myofaszien-Therapeutin und Wingwave-Coach verbindet sie zwei Welten, die eigentlich zusammengehören: den Körper und das, was er still trägt.

In dieser Folge nimmt sie uns mit in ihr Arbeitsfeld – das myofasziale System. Ein Netzwerk, das deinen gesamten Körper durchzieht, Spannung speichert und bei dem ein Knoten an einer Stelle längst woanders schmerzt. Dazu nutzt sie die Wingwave-Methode, um tiefsitzende emotionale Blockaden über gezielte Augenfolgebewegungen zu lösen – schnell, körpernah und erstaunlich wirksam.

Was Rieke besonders macht: Sie sieht den Menschen als Ganzes. Nicht Symptom. Nicht Diagnose. Sondern ein System, das verstanden werden will.

👉 Mehr von Rieke findest du hier:
Instagram: @riekedoell
Web: riekedoell.de

Wenn du an ihrer "Feldstudie" zum Thema Periodenschmerzen und Endometriose teilnehmen möchtest, dann schreib mir einfach eine DM bei Instagram.

Cortisol ist nicht dein Stresshormon. Es ist dein Überlebenshormon. Und genau deshalb wird es so missverstanden.
In dieser Episode erkläre ich dir, warum vor allem wir Frauen in den Dreißigern und Vierzigern so massiv mit Cortisol kämpfen – Stichwort Pregnenolon-Steal – und was das mit deiner Schilddrüse, deinem Zyklus, deinem Schlaf und deinem Gewicht macht. Ich erkläre dir, warum du nachts um drei aufwachst. Und warum das kein Schlafproblem ist.
Ich teile auch meine eigene Geschichte: Hautausschlag, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme – nicht wegen äußerem Stress, sondern wegen tiefer innerer Angst. Und ich erkläre, warum unverarbeitete Emotionen und Trauma dein Cortisol genauso hochhalten wie jeder äußere Stressor – vielleicht sogar mehr.

Denn: Dein Körper lügt nicht. Er hält nur Rechnung.
Wenn du verstehen willst, warum es so entscheidend ist, wirklich ins Fühlen zu kommen – nicht als Wellness-Trend, sondern als hormonelle Notwendigkeit – dann höre unbedingt auch in mein Interview mit Nicole Pessler rein: https://open.spotify.com/episode/0egQnQtFMn2cDGcKBv67dF?si=2971a6315e1b40cd
Heal that Shit. 🖤

Du kennst dich in- und auswendig. Aber wann hast du dich zuletzt wirklich gespürt?
Warum du dich selbst nicht fühlst – und was das mit allem zu tun hat.
Viele Frauen funktionieren. Sie analysieren, optimieren, denken nach – und merken irgendwann: Ich weiß alles über mich. Aber ich spüre mich kaum.
In dieser Folge spreche ich mit Hannah von Westerholt – sie arbeitet seit über zwölf Jahren mit dem Körper- und Energiesystem von Frauen und öffnet Räume für genau das: wieder ankommen. In sich selbst.
Wir reden darüber, warum das Fühlen so oft blockiert ist. Warum Panikattacken manchmal der einzige Moment sind, in dem der Körper sich Gehör verschafft. Was fehlende Verbindung zu sich selbst mit Sexualität zu tun hat. Und warum Nervensystemarbeit allein nicht reicht, wenn das Bewusstsein noch in alten Mustern feststeckt.
Kein fluffiges Gespräch. Sondern eine ehrliche Einladung, mal hinzufühlen – was da eigentlich ist.
Du willst nicht nur verstehen, sondern wirklich ankommen?Hannahs Programm 69. Perspektivwechsel ist genau dafür gemacht – 69 Tage, täglich kleine Shifts, die sich setzen. Begrenzt auf 15 Frauen. Start: 04.05.2026.👉 Hier entlang

Folge Hannah unbedingt auf Instagram: https://www.instagram.com/hannahvonwesterholt/
Hier geht es zur Folge "Sexological Bodywork - Wie willst du eigentlich berührt werden" mit Liane, die ich im Gespräch erwähne:
https://open.spotify.com/episode/03W87gnYGevk8Tkjei0EQI?si=dd7ecaab11954939