Fasten, Cancel Culture & Penis-Skandale: Was wirklich gesund ist... und was kompletter Irrsinn! ⚠️
In dieser Sprechstunde des GANNIKUS Podcasts treffen Ernährungswissenschaft, Bodybuilding und kontroverse Sport-Themen frontal aufeinander. Es geht um OMAD, intermittierendes Fasten und Autophagie – was davon wirklich der Darmgesundheit, dem Stoffwechsel und der Langlebigkeit hilft und wo Mythen beginnen. Außerdem wird erklärt, warum Fasten kein Selbstzweck ist und weshalb Sport oft mehr bewirkt als extreme Ernährung.
Ein weiteres zentrales Thema ist die Prävention von Demenz und Alzheimer: Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung, Darmgesundheit und Supplements wie Omega-3, Creatin, Cholin oder B-Vitamine – und was ist realistisch, was Wunschdenken?
Für Diskussion sorgt der Blick auf Light- und Zero-Getränke, Energy Drinks und Süßstoffe: Wie problematisch sind sie wirklich für Insulinresistenz, Mikrobiom und Zahngesundheit? Kann man die gesamte Flüssigkeitszufuhr damit decken?
Dazu kommt ein brisantes Themen aus dem Spitzensport: Skispringer injizieren Hyaluron für aerodynamische Vorteile. Auch mit dabei: Cancel Culture im Bodybuilding inkl. der Debatte um Hadi Choopan. Abschließend geht es um Rebound nach Wettkampfdiäten, Reverse Diets, Muskelaufbau nach der Prep und den Mythos, ob man durch Schweiß ablecken seinen Elektrolythaushalt prüfen kann.
Kompromisslos ehrlich, wissenschaftlich fundiert und garantiert nichts für Oberflächendenker.
Kurz und knapp - Das erwartet dich:
👉 OMAD & Intervallfasten – Wann es der Verdauung hilft (und wann nicht)
👉 Autophagie – Hype, Wahrheit & wie viel Fasten wirklich nötig ist
👉 Demenz-Prävention – Ernährung & Supplements mit echtem Nutzen
👉 Light- & Zero-Getränke als tägliche Flüssigkeitszufuhr problematisch?
👉 Skispringer & Penis-Injektionen – Leistungsoptimierung um jeden Preis
👉 Kaloriendefizit & Langlebigkeit – Länger leben oder Lebensqualität verlieren?
👉 Rebound nach Wettkampf – Baut man danach wirklich mehr Muskeln auf?
👉 Politik im Bodybuilding – Wo Sport auf Cancel Culture trifft (Hadi Choopan)
👉 Schweiß ablecken für Elektrolyte? – Mythos oder Methode
Timestamps:
(00:00:00)-Cold Open
(00:00:57)-Einleitung
(00:02:01)-OMAD & Darmgesundheit: Wann es helfen kann (und wann nicht)
(00:04:27)-Snacks vs. feste Mahlzeiten: Verdauung, Heißhunger & Bodybuilding-Mythen
(00:09:32)-Autophagie erklärt: Was Fasten im Körper wirklich triggert (mTOR/AMPK)
(00:14:42)-Wie lange Fasten sinnvoll ist: 16:8 vs. 36h – Nutzen, Grenzen & Risiken
(00:18:59)-Demenz & Alzheimer: Prävention durch Lifestyle & Supplements
(00:25:39)-Nur Light-/Zero-Getränke: Zähne, Mikrobiom, Süßstoffe & Insulinresistenz
(00:35:20)-Skispringen-Skandal: Hyaluron im Penis für größeren Anzug?
(00:44:18)-Lebenslang im Kaloriendefizit: Länger leben oder Lebensqualität verlieren?
(00:50:22)-Muskelaufbau nach Wettkampf: Rebound vs. Reverse Diet
(00:56:39)-Forschung ohne Grenzen: Welche Studien wäre interessant?
(01:12:58)-Politik im Bodybuilding: Hadi Choopan, Cancel Culture & Fairness
(01:26:30)-Schweiß ablecken für Elektrolyte? Sinn, Unsinn & was wirklich zählt
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