Der Mindset Podcast

(#200) Wer immer nur reagiert – auf E-Mails, Anfragen, den nächsten dringlichen Task – arbeitet nicht fokussiert, sondern fremdgesteuert.
Birgit Amelung, Autorin des Buchs „Der Multifokus-Effekt", bringt eine neue Perspektive auf das Thema Fokus. In dieser Folge spricht sie mit Julia über den Unterschied zwischen Multitasking und Multifokus, warum Fokus ursprünglich Lebendigkeit und Verbindung bedeutet – und wie du lernst, dein Leben bewusst zu steuern.
Du erfährst, welcher der 5 Fokustypen du bist, warum Planung nicht einengt, sondern Freiräume schafft – und wie du auch in vollen, stressigen Phasen das Wesentliche nicht aus den Augen verlierst. Höre jetzt rein und lass dich inspirieren.
Timestemps: 00:03 – Was sich verändert, wenn du den Multifokus-Effekt anwendest
00:55 – Woher das Wort Fokus wirklich kommt – und was das bedeutet
03:05 – Was Multifokus ist: Bewusste Navigation verschiedener Lebensbereiche
04:21 – Schritt 1: Grundhaltung – raus aus dem Widerstand
05:11 – Schritt 2: Werte als Fundament für Klarheit und Entscheidungen
06:18 – Multifokus vs. Multitasking
08:04 – Fokus ist individuell: Lebensphase und Fokustyp bestimmen den Weg
09:29 – Die 5 Fokustypen: Überblick
09:43 – Fokustyp 1
10:52 – Fokustyp 2
13:03 – Fokustyp 3
14:10 – Fokustyp 4
15:48 – Fokustyp 5
21:04 – Warum Planung Freiheit schafft – nicht einengt
22:51 – Das Wochenplanungs-Ritual: Mental Load reduzieren
24:16 – Rocks first: Warum du deinen Tag am Vorabend planst
27:01 – Der erste Schritt zum Multifokus: Innehalten und Werte definieren
29:43 – Was tun, wenn die beste Planung nicht funktioniert?
30:07 – Die Welle surfen: Phasen annehmen statt bekämpfen
35:46 – Birgits Buch und Lesetermine

Vollständige Shownotes und weitere Informationen findest du unter https://julia-lakaemper.com/podcast/200/

(#199) Wie viel Prozent deiner Zeit investierst du darin, dich selbst zu führen? Mit großer Wahrscheinlichkeit zu wenig. Es ist die Zeit, die du AM Business arbeitest, nicht IM Business.
In dieser Folge zeigt dir Julia drei konkrete Schritte, wie du lernst, dich selbst zu führen. Dazu teilt sie vier Charaktereigenschaften, die dich dabei unterstützen, eine wertvolle Führungskraft für dich selbst und für andere zu sein.
Wenn du dich selbst nicht führst, arbeitest du nicht strategisch und proaktiv, sondern impulsiv und reaktiv: Du lässt deinen Tag von E-Mails, Kundenanfragen und “Dazu habe ich gerade Lust”-Impulsen regieren.
Sobald du lernst, dich selbst sinnvoll zu führen, wirst du fokussiert und strategisch. Du triffst in deiner Selbständigkeit mutige, wesentliche Entscheidungen, bleibst in schwierigen Phasen handlungsfähig und baust eine tragfähige Beziehung zu dir und deiner Selbständigkeit auf. Höre jetzt rein und lass dich inspirieren.
Timestemps:
00:01 – Warum Self-Leadership eine wesentliche Kompetenz in deiner Selbständigkeit ist
01:44 – Die 5 Self-Leadership Skills: Überblick
02:26 – Skill 1: Believing Ahead of Time: Glaube an dein Ziel, bevor du es erreichst
03:21 – Skill 2: Zeit zum Denken nehmen und neue Antworten finden
04:48 – Skill 3: Entspannt mit Unsicherheit umgehen
07:34 – Skill 4: Eine Lösung wählen und testen
08:49 – Skill 5: Die Bereitschaft, Fehler zu machen und daraus zu lernen
10:21 – Wie viel Prozent deiner Zeit widmest du in deiner Selbständigkeit Self Leadership, deiner Selbstführung?
10:55 – Schritt 1: Bewusstsein
15:42 – Schritt 2: Reflexion
19:51 – Wozu Selbstreflexion nachweislich führt
20:43 – Schritt 3: Regulation
24:22 – Welche vier Charaktereigenschaften dich bei der Führung unterstützen

Vollständige Shownotes und weitere Informationen findest du unter https://julia-lakaemper.com/podcast/199/
Mentioned in this episode:
Melde dich jetzt kostenlos zum 6-FIGURE-BUSINESS DAY an: https://julia-lakaemper.com/6-figure-business-day

(#198) Wie fühlt es sich wirklich an, ein Business mit 400.000 Euro Umsatz und einer 4-Tage-Woche zu führen? Mit dieser Folge bekommst du einen ehrlichen Einblick, nicht romantisiert.
In dieser Folge wird Julia von der Psychologin Dr. Johanna Disselhoff im Rahmen des 6-FIGURE-BUSINESS-DAY interviewt und gibt seltene Einblicke hinter die Kulissen ihrer Selbständigkeit. Sie spricht über den Moment, in dem sie bereit war, ihre Leistungsorientierung und Überarbeitung zu erkennen und was es sie gekostet hat, diese stark etablierten Muster loszulassen.
Du erfährst, wie Julia den Übergang vom Arbeitstier zur 4-Tage-Woche erlebt hat, warum mehr Freizeit am Anfang alles andere als entspannend war und welche Mindset-Shifts ihr als Unternehmerin wirkliche Veränderung gebracht haben.
Timestamps:
00:02 – Intro
01:13 – Wie Julia und Johanna sich kennengelernt haben
05:07 – Julia über ihre Anfänge: 20 Einzelkunden, Vollgas, kein Team
09:00 – Der innere Antrieb: Warum Arbeiten fast zur Sucht wurde
12:23 – Das Loch nach der Entschleunigung – und wie es entstand
16:33 – Die wesentliche Frage: Wer bin ich, wenn ich nicht arbeite?
19:59 – Welche Säulen heute zu Julias Leben gehören
22:21 – 6-stellige Umsätze in Teilzeit: Die wichtigsten Prinzipien
33:16 – Quartals- und Jahresplanung: So macht Julia es konkret
41:26 – Wie Julia das schlechte Gewissen gegenüber ihrem Team abgelegt hat
44:42 – Was Selbständige am Anfang weglassen sollten
53:05 – Warum eine Selbständigkeit auch bedeutet, sich mehr erlauben zu dürfen
62:08 – Launch-Ergebnisse: Wie Julia gelernt hat, loszulassen
75:41 – Teamgröße und Struktur bei ihrer Firma mit 400.000 Euro Umsatz pro Jahr

Vollständige Shownotes und weitere Informationen findest du unter https://julia-lakaemper.com/podcast/198/

(#197) Du kannst jeden Tag entscheiden, was du glauben willst. Aber setzt du das praktisch wirklich um?
In dieser Folge bekommst du von Julia eine 4-Schritte-Anleitung, wie du dir deine Gedanken bewusst machst und sie so veränderst, dass dein Gehirn dich in deiner Selbständigkeit und in deinem Leben unterstützt. Ein nicht geführter Geist kann dich ablenken, dir im Weg stehen und dich auf die falsche Fährte führen. Durch Mindset-Arbeit nimmst du Einfluss auf das, was du glaubst. Das funktioniert allerdings nicht von alleine: Du willst dein Gehirn aktiv und bewusst zu deinem Vorteil einsetzen. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge. Es ist ein Training, was dich stärkt und das zwischendurch auch anstrengend und herausfordernd sein kann. Wie beim Sport gilt auch bei der Mindset-Arbeit: Du willst dich fordern, damit du stärker, widerstandsfähiger und fitter wirst. Sobald du regelmäßig dranbleibst, spürst du den massiven Trainingseffekt.
Timestemps:
00:02 – Was passiert, wenn Julia die Mindset-Tools aus den Augen verliert
02:45 – Wie Gedanken deine Ergebnisse kreieren
05:02 – Warum deine Überzeugungen nicht unbedingt wahr sind
06:24 – So veränderst du deine Gedanken: Mindset-Praxis Schritt 1
07:26 – So veränderst du deine Gedanken: Mindset-Praxis Schritt 2
10:44 – So veränderst du deine Gedanken: Mindset-Praxis Schritt 3
11:46 – So veränderst du deine Gedanken: Mindset-Praxis Schritt 4
14:13 – Warum Mindset-Arbeit wie Sport funktioniert und was Kontinuität ermöglicht
19:20 – Was denkst du über dein Jahresziel?
21:47 – Unterstützende Gedanken, die du heute schon üben kannst
25:00 – Warum das Loslassen alter Muster oft schwerer ist, als neue aufzubauen

Vollständige Shownotes und weitere Informationen findest du unter https://julia-lakaemper.com/podcast/197/
Mentioned in this episode:
Melde dich jetzt kostenlos zum 6-FIGURE-BUSINESS DAY an: https://julia-lakaemper.com/6-figure-business-day
Melde dich jetzt kostenlos zu meinem Money Mindset Training an: https://julia-lakaemper.com/money-mindset-money-love/

(#196) Warum verdienen so viele selbständige Frauen weniger, als sie könnten, obwohl sie hervorragend ausgebildet und richtig gut sind in dem, was sie tun?
Sie haben kein stabiles und unterstützendes Fundament in ihrer Selbstständigkeit: Weder strategisch mit ihrer Positionierung, ihrem Angebot, Marketing und Verkaufsprozess, noch in ihrem Kopf.
In dieser Folge ist Julia zu Gast bei Carmen Heuer-Brinkmann und spricht über dieses Fundament, mit Fokus auf das Thema Money Mindset: Was unsere Gedanken über Geld mit unserem Kontostand zu tun haben, warum Frauen sich so häufig beim Thema Preis und Sichtbarkeit selbst im Weg stehen und wie du diesen Teufelskreis durchbrichst.
Du erfährst, wie das Verhältnis von Strategie und Mindset sich im Laufe deiner Selbständigkeit verschiebt, warum Klarheit und Entscheidungsfreude schneller zum Ziel führen als ständiges Zweifeln – und was du konkret tun kannst, um mehr an dich und dein Angebot zu glauben.
Timestemps: 00:33 – Intro & Vorstellung
01:29 – Was Mindset wirklich bedeutet, und warum eine sinnvolle Business-Strategie allein nicht ausreicht
03:57 – Warum sich Frauen beim Thema Geld selbst blockieren
08:23 – Prokrastination, Perfektionismus, Angst vor Ablehnung
10:54 – Strategie vs. Mindset: Wie viel braucht man wovon?
14:07 – Warum fehlende Klarheit Energie kostet und Umsatz verhindert
18:45 – Sichtbarkeit: Warum du dich, deine Expertise und dein Angebot zeigen willst, auch wenn es sich unsicher anfühlt
23:22 – Social Media: Schein und Realität in der Selbständigkeit
27:51 – Kann wirklich jede alles in einer Selbstständigkeit erreichen?
30:42 – Julias Programme: Money Flow Academy und Business Mindset Mastermind

Vollständige Shownotes und weitere Informationen findest du unter https://julia-lakaemper.com/podcast/196/
Mentioned in this episode:
Melde dich jetzt kostenlos zum 6-FIGURE-BUSINESS DAY an: https://julia-lakaemper.com/6-figure-business-day