Tridsiatnik

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Odpovedá lekár a neurovedec Matej Škorvánek.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #59.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Jedinou vecou, o ktorej vieme, že dnes dokáže spomaliť priebeh Parkinsonovej choroby, je aktívny pohyb, vraví Matej Škorvánek, lekár a profesor neurológie.

Tvrdí, že na Slovensku sú viaceré oblasti, kde je výskyt neurodegeneratívnych ochorení vyšší, a to vplyvom činnosti človeka.

Ide napríklad o oblasť Detvy a Poltáru, kde sa vyskytoval ťažký priemysel. Viac týchto ochorení vidno aj na juhovýchodnom Slovensku, kde sa vo veľkom používali pesticídy a tiež sú tam chemické továrne.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik vysvetľuje aj to, kedy v skutočnosti dozrieva ľudský mozog a ako si ho zachovať vo forme čo najdlhšie.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

0:00 Promo

0:30: Úvod

3:04 Kedy mozog skutočne dospieva a kedy začína staroba?

6:13 Individuálne rozdiely: Prečo mozog potrebuje „cvičiť“

8:57 Neuroplasticita a schopnosť učiť sa nové veci v dospelosti

10:47 Ako vznikajú neurodegeneratívne ochorenia?

13:12 Skrytá fáza choroby: Čo sa deje v mozgu 20 rokov pred trasom?

15:32 Budúcnosť diagnostiky: Testy na Alzheimera a Parkinsona z krvi

18:32 Gény verzus prostredie: Nakoľko môžeme ovplyvniť svoj osud?

20:51 Parkinsonova choroba ako civilizačné ochorenie

22:07 Globálny nárast ochorení: Prečo nám dobieha minulosť?

24:19 Ekonomické dopady a dôležitosť európskych regulácií

27:36 Regionálne rozdiely na Slovensku a vplyv PCB látok

31:16 Štyri piliere dlhovekosti: Pohyb je na prvom mieste

33:41 Fascinujúci vplyv cvičenia na spomalenie progresu choroby

36:13 Molekulárna čistiareň: Ako svaly pri pohybe čistia mozog

39:28 Ideálny tréningový plán pre zdravý mozog

42:12 Životný štýl experta: Ako vyzerá deň profesora neurológie?

43:51 Črevný mikrobióm: Začína Parkinson v bruchu?

46:21 Glymfatický systém: Prečo je spánok kľúčový pre odvoz „odpadu“

49:04 Význam nudy a riziká neustáleho digitálneho zahltenia

50:15 Štúdia o screentime: Televízia v detstve a riziko Alzheimera

53:39 Vplyv technológií na pozornosť a sociálne zručnosti detí

56:16 Sila sociálnych interakcií a pravidlo „používaj alebo stratiš“

59:03 Komplexné aktivity verzus krížovky: Čo mozog naozaj rozvíja?

1:01:12 Doplnky výživy: Majú význam kreatín, omega-3 alebo magnézium?

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Odpovedá výživový poradca Maroš Krivosudský.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #58.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Sociálne siete sú plné príspevkov, ktoré naznačujú, že ak športujete a neberiete výživové doplnky, akoby ste športovali zbytočne.

"Nie je to pravda. Povedal by som, že pravda nie je ani niekde uprostred, ale skôr na strane, že to nie je až také nevyhnutné," vraví Maroš Krivosudský, ktorý má vlastnú značku doplnkov výživy.

"My sa aj s našou značkou snažíme komunikovať práve to, že suplementy sú síce perfektné, ale často bývajú preceňované," hovorí v podcaste Tridsiatnik.

Tento podcast nadväzuje na rozhovor o stravovaní hobby športovcov s Martinom Čupkom, ktorý vyšiel minulý týždeň pod poradovým číslom #57.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

0:00 Podcast roka (promo)

0:30 Úvod

2:55 Kto reálne potrebuje doplnky pri športe?

6:22 Progres vs. stagnácia: Čo riskujete bez suplementov?

8:40 Doplnky vs. lieky: Rozdiely v účinku

11:25 Štyri piliere zdravia a úloha suplementácie

13:42 Silový tréning: Stačia vám dve veci?

15:54 Čo je kreatín a ako funguje v mozgu

17:50 Ktorý typ kreatínu si vybrať?

21:50 Proteín: Kedy je nevyhnutný a kedy stačí strava

23:54 Prášok vs. tyčinka: Pozor na skryté kalórie

26:34 Koncentrát, izolát alebo hydrolyzát?

30:11 Pravidlo nuly: Ako si vybrať fitness produkt

33:10 Prečo nezamieňať prášok za skutočné jedlo

36:00 Anabolické okno: Mýtus alebo realita?

38:37 Špecifiká pre vegánov a aminokyselinové spektrum

40:23 Prečo sú BCAA často vyhodené peniaze

42:40 Predtréningové pumpy a ich návykovosť

45:53 Magnézium a kŕče?

47:54 Káva pred tréningom a kofeínový detox

50:21 Kedy piť "ionťáky" a ako si vyrobiť domáci

53:31 Kĺbová výživa: Gumené medvedíky vs. huspenina

55:57 Majú kolagénové doplnky reálne dôkazy účinnosti?

58:10 Najlepšia kĺbová výživa je pohyb a chudnutie

1:04:10 Deti a šport: Bolesti kĺbov nie sú normálne

1:07:31 Pretrénovanie a dôležitosť vzdelávania v kluboch

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Odpovedá výživový špecialista Martin Čupka.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #57.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.