Der Beckenboden begleitet uns durchs ganze Leben – und doch sprechen wir viel zu selten über ihn. In dieser offenen und empowernden Folge begrüßen Michèle und Katharina die Gynäkologin und Beckenbodenexpertin Rike Hermann. Gemeinsam tauchen sie ein in die Frage, warum so viele Frauen erst nach der Geburt erfahren, wie zentral der Beckenboden für ihre Gesundheit ist – und weshalb genau das ein Problem ist.
Rike erklärt, welche Belastungen Schwangerschaft und Geburt mit sich bringen, warum über 50 % der Schwangeren Beckenbodenprobleme haben und welche langfristigen Folgen Inkontinenz, Senkungsbeschwerden oder Schmerzen haben können. Sie bringt viele alltagsnahe Tipps mit, spricht über sinnvolles Beckenbodentraining, Yoga, Atemtechnik und die Frage, was nach der Geburt wirklich wieder möglich ist. Und vor allem: warum Prävention nicht erst nach dem Wochenbett beginnen darf.
Diese Folge macht Mut, Tabus zu brechen und den eigenen Körper besser zu verstehen. Die Beckenbodenrevolution startet genau hier – mit Wissen, Aufklärung und einer guten Portion Selbstfürsorge.
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#124 Juristisch gut beraten
Viele Eltern kennen das Gefühl, im Dschungel aus Elterngeld, Elternzeit und rechtlichen Vorgaben zu stehen. In dieser Folge sprechen Michèle und Katharina mit Bettina Trojan, einer erfahrenen Elternanwältin, über genau diese Fragen – und darüber, warum rechtliche Beratung nicht nur im Konfliktfall, sondern schon viel früher entscheidend sein kann.
Bettina zeigt anhand eines echten Falls, wie schnell finanzielle Nachteile entstehen können, wenn Informationen fehlen oder Fristen übersehen werden. Gemeinsam sprechen wir über die Herausforderungen rund um Elterngeld, die Auswirkungen des Einkommens auf den Anspruch, ständig wechselnde Regelungen und die Bedeutung von Mediation, wenn Paare unterschiedliche Vorstellungen haben. Auch der Wiedereinstieg, Sorgerechtsfragen und die Rolle der Gleichberechtigung im Familienrecht finden Raum.
Eine Folge voller Aha-Momente, die Mut macht, sich frühzeitig zu informieren, die eigenen Bedürfnisse als Paar klar auszusprechen und rechtliche Themen nicht aufzuschieben.
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#123 Kinderschutz konkret
Sexueller Missbrauch von Kindern ist ein Thema, das viele Menschen lieber vermeiden – und genau deshalb müssen wir darüber sprechen. In dieser eindringlichen Folge sprechen Michèle und Katharina mit Dr. Eva Strnad über die Realität von Kindesmissbrauch, über Mythen, die noch immer gesellschaftlich verbreitet sind, und darüber, wie wichtig es ist, Hilferufe von Kindern überhaupt erst zu erkennen.
Dr. Strnad erklärt, welche Rolle Bindung, offene Kommunikation und eine achtsame Haltung im Alltag spielen, um Kinder zu schützen. Wir sprechen über Grooming im Internet, die Bedeutung von Medienerziehung, darüber, warum Prävention genauso selbstverständlich sein sollte wie Verkehrserziehung – und warum Verantwortung im Kinderschutz weit über die eigene Familie hinausgeht. Schulen, Therapieangebote und frühe Interventionen kommen ebenso zur Sprache wie die Frage, wie wir Kinder sprachfähig machen und die Macht von Täter*innen durch Wissen brechen können.
Eine wichtige, bewegende Folge, die Mut macht hinzusehen, Verantwortung zu übernehmen und Kindern ein sicheres Umfeld zu schaffen.
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#122 Will mich noch wer?
Der Wiedereinstieg nach der Elternzeit ist für viele Frauen mehr als nur ein beruflicher Schritt – er ist ein emotionaler Neuanfang. In dieser Folge sprechen Michèle & Katharina mit Karriereberaterin und Autorin Larissa Hofer über die inneren und äußeren Hürden, die dieser Übergang mit sich bringt: vom verlorenen Selbstwert über die Unsichtbarkeit im Job bis hin zu der Frage, wie man die eigene Identität zwischen Muttersein und Karriere neu definiert. Larissa teilt Erfahrungen aus ihrer Arbeit mit Frauen, die zwischen Anpassungsdruck und Selbstverwirklichung ihren Weg finden wollen – und zeigt, wie Unternehmen, Führungskräfte und Familienstrukturen diesen Prozess unterstützen (oder erschweren) können. Eine Folge voller ehrlicher Einsichten, Motivation und Mut zur Selbstreflexion.
💛 Teile die Episode mit einer Freundin, die gerade über ihren Wiedereinstieg nachdenkt, und abonniere den Mamafürsorge-Podcast, um keine inspirierenden Gespräche mehr zu verpassen.
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#121 Mit 40+ Mama
In dieser Episode sprechen wir mit Barbara Weber-Eisenmann über ein Thema, das viele bewegt und zugleich polarisiert: die Spätmutterschaft.
Barbara teilt offen ihre Erfahrungen als Mutter, die erst später im Leben ein Kind bekommen hat – und erzählt, wie sie dabei auf gesellschaftliche Vorurteile und gut gemeinte, aber oft grenzüberschreitende Kommentare gestoßen ist.
Wir sprechen darüber, wie stark Selbstbestimmung und Identität mit Mutterschaft verwoben sind – und warum Frauen, die später Mutter werden, häufig doppelt mit Erwartungen kämpfen: den eigenen und den gesellschaftlichen.
Barbara erzählt von medizinischen Herausforderungen, aber auch von der inneren Stärke, die entsteht, wenn man seinen eigenen Weg geht – jenseits des klassischen Zeitplans.
Ein besonderes Augenmerk liegt auf der psychischen Gesundheit und der Balance zwischen Fürsorge und Selbstverwirklichung. Wir diskutieren, wie digitale Medien Erziehung verändern, welche Rolle Community und Austausch spielen und warum es so wichtig ist, Interesse an der Lebensrealität unserer Kinder zu zeigen – unabhängig vom Alter.
Diese Folge ist ein Plädoyer für Vielfalt in Lebensentwürfen, für Selbstbewusstsein und Verbundenheit – und für das Vertrauen, dass jede Mutter ihren ganz eigenen Rhythmus finden darf.
Über Mamafürsorge - Dein Podcast für alle Seiten der Mutterschaft
Als Mama fühlen wir uns alle manchmal einsam, überfordert, wütend, alleingelassen, traurig oder verzweifelt. Das geht nicht nur dir so! Wir helfen dir, für dich zu sorgen. Jeden Montag sprechen wir über Mamafürsorge und alles, was dazu gehört. Mit spannenden Gästen, aktuellen Themen und Tipps für dich.
Michèle ist Psychologin, Psychotherapeutin in Ausbildung und Familienbegleiterin bei den „Frühen
Hilfen“. Dort unterstützt sie Frauen, die in den ersten Jahren ihrer Mutterschaft
unter starken (psychischen) Belastungen leiden. Sie ist Mutter eines
siebenjährigen Sohnes und lebt in Tirol.
Katharina arbeitet als selbstständige Lektorin und Autorin in Süddeutschland. Nach der Geburt ihres jüngsten Sohnes erkrankte sie an einer Wochenbettdepression. Gemeinsam setzen sie sich mit ihrem Projekt „Mamafürsorge“ dafür ein, psychische Erkrankungen bei Müttern ins Gespräch zu bringen und zu enttabuisieren.
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