MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit

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MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 13: Die 3-Zettel-Methode – was heute leiser werden darf
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MEGABAMBI Adventskalender Türchen 12 : Die 3-Minuten-Pause: Wie dein Nervensystem heute zur Ruhe kommt
In Türchen 12 des MEGA BAMBI Adventskalenders schenke ich dir eine wohltuende 3-Minuten-Pause. Ein kleines, bewusstes Innehalten, das dein Nervensystem reguliert und dich wieder in Verbindung mit dir bringt. Diese kurze Atem- und Körperübung basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Psychologie und der Arbeit mit dem Nervensystem. Sie wirkt sanft, stabilisierend und lässt sich jederzeit in deinen Alltag integrieren – morgens, zwischendurch oder am Abend. Drei Minuten genügen, um innere Ruhe zu erleben und deinem Körper ein klares Signal von Sicherheit zu geben. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und diese Pause gehört dir. In dieser Folge lade ich dich zu einer 3-Minuten-Pause ein, die dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, innerlich anzukommen. ✨ Was dich erwartet: • eine kurze Atemsequenz • eine sanfte Körperberührung zur Selbstregulation • ein stärkender innerer Satz 💛 Diese Mini-Pause eignet sich perfekt: • bei Stress • bei innerer Unruhe • als liebevolles Ritual im Advent ✨ Jetzt buchbar: Mein Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025/26 – dein kraftvolles Me-Time-Ritual für den Jahreswechsel. Alle Infos findest du in den Shownotes. https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs ✨ Individuelle Begleitung: Wenn du mit mir arbeiten möchtest – 1:1, im Walk-&-Talk oder im Coaching – findest du dort ebenfalls den Link zu allen Angeboten. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.
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MEGABAMBI Adventskalender Türchen 11: Warum kleine Schritte große Wirkung haben – und wie du sie heute sofort nutzen kan
In Türchen 11 bekommst du drei wirksame Mini-Schritte, die deinen Tag sofort leichter machen: die 5%-Regel für realistische Selbstfürsorge, eine freundliche kleine Grenze, die dir Energie zurückgibt, und einen Abend-Reset, der wissenschaftlich erwiesen dein Nervensystem beruhigt und den Tag gut abrundet. Diese Impulse sind kurz, machbar und alltagstauglich – ideal, wenn du im Dezember viel zu tun hast und trotzdem etwas für dich tun möchtest. Türchen 11 begleitet dich morgens, zwischendurch und abends. Wenn du solche Impulse vertiefen möchtest: In meinem Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025–2026 begleite ich dich zwölf Nächte lang mit Ritualen, Reflexionsfragen und kleinen Schritten, die dir einen ruhigen, klaren und stärkenden Jahreswechsel schenken. In dieser Folge erfährst du: – wie die 5%-Regel dir hilft, Selbstfürsorge realistisch umzusetzen – warum kleine Grenzen große mentale Entlastung bringen – welche drei Sätze dich abends runterbringen und deinen Tag gut abschließen – wie du Stress schneller reduzierst – warum Baby-Steps psychologisch wirksamer sind als große Vorsätze Mini-Übungen in dieser Folge: 1. Die 5%-Regel – der machbare Selbstliebe-Schritt 2. Der Mini-Grenzimpuls – freundlich, klar, leicht 3. Der 3-Satz-Abend-Reset – für mentale Ruhe und Orientierung 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.
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Winter-Update mit Caterina Pogorzelski – Selbstfürsorge, Rituale & echte Einblicke
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein Winter-Update. Ich teile, was mich gerade bewegt, welche Rituale mir im Dezember guttun und wie ich selbst in dieser dunklen Jahreszeit in meine Kraft gehe – als Frau, Coachin und Speakerin. Du bekommst liebevolle, fundierte Selbstfürsorge-Impulse, kleine Coaching-Rituale für Frauen ab 40 und persönliche Einblicke in meinen Alltag. Diese Folge zeigt dir, wie Selbstliebe im echten Leben aussieht – warm, nahbar, unkompliziert. ✨ Jetzt buchbar: Mein Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025/26 – dein kraftvolles Me-Time-Ritual für den Jahreswechsel. Alle Infos findest du in den Shownotes. https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs ✨ Individuelle Begleitung: Wenn du mit mir arbeiten möchtest – 1:1, im Walk-&-Talk oder im Coaching – findest du dort ebenfalls den Link zu allen Angeboten. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.
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Türchen 10: Perspektivwechsel & Körperübung – ein schneller Weg zu mehr Ruhe im Dezember
In Türchen 10 des MEGA BAMBI Adventskalenders bekommst du einen leicht anwendbaren Perspektivwechsel, der dir hilft, Stress schneller zu reduzieren und mental ruhiger durch den Dezember zu gehen. Du lernst eine kurze Körperübung, die dein Nervensystem entspannt, innere Ruhe fördert und dir hilft, klarer zu denken – ideal für alle, die Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Alltag stärken möchten. Perfekt für volle Tage, emotionale Momente und alle, die eine schnelle Möglichkeit suchen, ihre innere Balance zurückzubekommen. Ein Mini-Impuls zum Mitmachen, direkt umsetzbar – für mehr Stabilität, Gelassenheit und Fokus im Advent. Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
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Über MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit

Dich erwarten hier Coaching-Tipps, Solo Folgen, Powertalks, Meditationen und Experteninterviews, die dir helfen, dich in deine Kraft zu bringen und dein Leben aktiv nach deinen Bedürfnissen zu gestalten. „Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben, nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.“ Voller Lebensenergie und Dynamik präsentiert sich Caterina Pogorzelski in ihrem Podcast „MEGABAMBI by Caterina Pogorzelski“. MEGABAMBI by Caterina Pogorzelski - Dein Podcast für mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein gelebte Weiblichkeit, Lebensfreude & Motivation. „Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben, nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.“ Das ist das Lebensmotto der charismatischen Powerfrau. Caterina ist es wichtig, andere Frauen in ihrer Selbstakzeptanz zu motivieren und ihnen zu vermitteln, dass das Leben zu kurz und zu schön ist, um sich von der Umwelt und von sich selbst unter Druck setzen und kleinhalten zu lassen. „Das Leben sollte keine Warteschleife sein, in der wir dem Moment entgegenfiebern, in dem wir eine bessere, schönere, schlankere Version unserer selbst sind. Es ist an der Zeit, als Frau stolz nach vorne zu gehen, Weiblichkeit zu zeigen und sich gegenseitig zu empowern“, so Caterina. In ihrem Podcast „MEGABAMBI“ geht es um Selbstliebe, Selbstfürsorge, Weiblichkeit, Körperakzeptanz und Dankbarkeit, aber auch um Mode, Genuss und Empowerment und wie wichtig ein Netzwerk an starken Frauen ist. Es sind die Kleinigkeiten im Leben,die wichtig sind, um Klarheit für seinen Weg zu bekommen – so erhalten ihre Zuhörer inspirierende Impulse zu: * Warum Selbstliebe, Körperakzeptanz und Selbstfürsorge so wichtig sind. * Affirmationen und positives Mindset –was genau heißt das? * Business Woman, Mutter, Freundin und Partnerin. Wie schaffe ich alles auf einmal? * Ernährung, Lebensenergie und gute Laune - gehört das zusammen? * Styling leicht gemacht: Wie wichtig es ist, sich in seinem Körper gut zu fühlen und sich mit ihm zu verbinden? Egal welche Kleidergröße man trägt. * Kann man Selbstbewusstsein erlernen oder trainieren –oder liegt es in den Genen und der Erziehung? Mit einfachen Coachingübungen und verschiedenen Tools zeigt Caterina, wie es dir gelingen kann. Unterstützt wird das bunte Potpourri mit beeindruckenden Gästen, die uns an ihren aktuellen Themen teilhaben lassen, uns vielleicht auf etwas ganz Neues lenken oder zum Nachdenken anregen – nicht mehr und nicht weniger – das ist MEGABAMBI by Caterina Pogorzelski. Dein Podcast für mehr Selbstliebe, gelebte Weiblichkeit, Lebensfreude & Motivation. Meine Homepage: https://www.caterina-pogorzelski.de Mein Blog: www.megabambi.de Instagram: @https://www.instagram.com/caterina.pogorzelski.official/ Post: [email protected] Du kannst den Podcast natürlich auch überall auf iTunes, Spotify, Deezer, YouTube und allen weiteren Podcast-Apps kostenlos hören. Einfach „MEGABAMBI - Dein Podcast für Selbstliebe, Lebensfreude & Motivation“ eingeben und los geht es. Hier findest du die Link: Itunes & Podcast App:https://podcasts.apple.com/de/podcast/megabambi-dein-podcast-für-selbstliebe-lebensfreude/id1437107004 spotify: https://open.spotify.com/show/4kBDkPTvQ4eh24KCdMBCzO?si=u3S58CdjQ32XkiCkiq2ZMg Abonniere meinen Newsletter, um mehr über Plus-Size, Lifestyle und Gesundheitsthemen zu erfahren. https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter Schreib gerne eine Mail an: [email protected] Musik: Robert Waters

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