Between The Laces - Podcast

Live aus Garmisch direkt nach dem Zugspitz Ultratrail. Statt 107 beziehungsweise 86 Kilometer wurde wegen der Wetterprognose für beide eine 75-Kilometer-Runde mit 3.300 Höhenmetern daraus. Thomas lief sein Rennen fast durchgehend kontrolliert, bis ihn im langen Downhill ein plötzlicher Hüftschmerz komplett ausbremste. Am Ende stand für ihn 8:17 auf der Uhr, ein Ergebnis. Jan musste aber bei Kilometer 40 aussteigen, der Kopf war einfach nicht bereit dafür.

Wir reden über Streckenführung, Ernährung in der Nacht, den Umgang mit unerwarteten Rückschlägen mitten im Rennen, und warum so ein Tag manchmal trotz Schmerz und Enttäuschung am Ende doch positiv bleibt.

Themen der Folge:
Streckenänderung wegen Wetterprognose, von 107 auf 75 Kilometer
Start in Leutasch, nächtliches Rennen mit starkem Streckensupport
Jans Lauf bis Kilometer 40
Ernährungsstrategie in der Nacht, 100 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde
Thomas plötzlicher Hüftschmerz im Downhill und der mentale Umgang damit
Fazit von Thomas und Jan
Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.
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Jan ist nach dem Transvulcania schneller erholt als erwartet, körperlich und mental. Der ZUT war nie der Fokusstart, aber die Vorfreude ist da, vor allem weil diesmal eine 20-köpfige Crew mit nach Garmisch kommt.

Thomas war zehn Tage in Grainau direkt am Zugspitz unterwegs, mit 15.000 bis 20.000 Höhenmeter in den Beinen. Jetzt steht noch der Oberlausitz-Trail über 50 Kilometer als letzte Belastung aus, bevor es ernst wird.

Wir reden über den Übergang von einem großen Ultra zum nächsten, was sich verändert, was gleich bleibt, und warum Erfahrung beim Pacing mehr zählt als jeder Plan.

Themen der Folge:
Regeneration nach dem Transvulcania, wie schnell kommt man zurück?
Thomas letzte Wochen in Grainau, Höhenmeter, Allergie und Trainingspause
Übergang Ultra zu Ultra: was man anders macht beim zweiten Start
Schuhwahl für den ZUT, Dynafit oder On, oder beides?
Mentale Vorbereitung und was eine Crew am Streckenrand verändert
Bonus: wie viele Laufschuhe hatte Jan bisher am Fuß?
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Jan meldet sich live von La Palma – Bier in der Hand, Beine am Limit. 13 Stunden und 55 Minuten nach dem Start ist er ins Ziel gekommen. Der Transvulcania ist abgehakt.

Was eigentlich seine Stärke ist, wurde zur größten Herausforderung des Tages. Die Downhills auf der zweiten Streckenhälfte haben ihn mehr gefordert als alles andere. Muskulär überraschend solide, aber Sehnen und Bänder komplett am Anschlag.

Thomas hat von zu Hause mitgefiebert – live neben dem Kindergeburtstag – und hört jetzt den frischen Race Report direkt von der Insel.

Themen der Folge:
Start um 6 Uhr morgens am Leuchtturm von Fuencaliente , Shuttle um 3:40 Uhr
Die erste Streckenhälfte: Bedingungen, Gefühl, Verpflegung
Warum die Downhills zur Bestrafung wurden
El Pilar: das Trail-Paradies bei Kilometer 25
Platz 650 von ~1200 Startern – solides Mittelfeld
Siegerzeit 6:30h, Janosch Kowalczyk als bester Deutscher auf Platz 12
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Seit der letzten Folge ist viel passiert.

Thomas war mit gebrochenem Zeh beim Ultratrail Fränkische Schweiz am Start: 66 Kilometer, Zone 2, komplett beseelt ins Ziel. Jan hat sich nach seiner Krankheitswoche zurückgekämpft, den Bergtest-Wehlen in der Sächsischen Schweiz als Vorbelastung mitgenommen und dann den Oberelbe-Halbmarathon als Trainingsrennen bestritten.

Wir reden über die letzten Wochen, was gut lief, was nicht und was es bedeutet, wirklich fit an eine Startlinie zu gehen. Außerdem: In wenigen Tagen fliegt Jan nach La Palma zum Transvulkania.

Themen der Folge:
Thomas beim UTFS: 66 km mit gebrochenem Zeh und warum er es nicht bereut
Pacing-Strategie beim Ultra: zu schnell raus lohnt sich manchmal
Oberelbe-Halbmarathon: Trainingsrennen mit Überraschungseffekt
Vorbelastung in der Sächsischen Schweiz: warum Thomas Jan kurz vor dem Rennen nochmal auf die Berge schickt
Schuhwahl für Transvulkania & mentale Vorbereitung auf La Palma
Fit an die Startlinie und warum man das nicht selbstverständlich nehmen sollte
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Der Trailschuh-Markt hat sich in den letzten Jahren komplett verändert. Wo früher Salomon dominierte, gibt es heute ein Überangebot an Modellen, Marken und Kategorien – und den Überblick zu behalten ist alles andere als einfach.

In Folge 29 ist Henning Lenertz zu Gast. Er ist Redakteur bei Runner's World, wo er seit über zehn Jahren über das Laufen schreibt, und betreut als Trainer eine Laufgruppe in Hamburg mit knapp 40 Athletinnen und Athleten. Selbst ist er ambitionierter Trailläufer – den Zugspitz Ultra Trail hat er zweimal gefinished, seinen ersten Trailwettkampf bestritt er direkt mit dem Transalpine Run.

Wir reden über alles, was beim Kauf und Einsatz eines Trailschuhs wirklich zählt – ohne Produkttest-Sprache, aber mit viel Erfahrung aus Wettkampf, Training und Redaktion.

Themen der Folge:
Wie hat sich der Trailschuh-Markt entwickelt und wohin geht der Trend?
Amerika vs. Europa: warum unterscheiden sich die Schuhe so stark
Gravel-Schuhe: sinnvolle Kategorie oder vor allem gutes Marketing
Passform, Zehenbox & Schwellung: was auf langen Distanzen wirklich relevant wird
50k vs. 100k: wo liegen die echten Unterschiede beim Schuh?
Schuhwechsel beim Ultra: wann, warum und welche Strategie?
Carbon & Premium-Racer im Trail: wann sinnvoll, wann fehl am Platz?
Aktuelle Lieblingsmodelle von Henning & Jan

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