Between The Laces - Podcast

Erik Hille hat beim Leichtathletik-EM-Marathon in Birmingham seinen Traum verwirklicht. Mit 2:16:22 auf Platz 28, auf einem Kurs mit über 600 Höhenmetern, 170 scharfen Kurven und acht Runden über fünf Kilometer. Drei Wochen vorher kam der Anruf, dass er nachrückt ins Nationalteam.

Jan und Erik reden über alles, was davor, währenddessen und danach passiert ist.

Themen der Folge:
Drei Wochen Vorlauf: wie der Anruf kam und wie die Vorbereitung aussah
Der Kurs in Birmingham: Höhenmeter, Kurven und was das für einen 1,95-Meter-Läufer bedeutet
Teamspirit im deutschen Männerteam rund um Amanal Petros, Richard Ringer und Samuel Fitwi
Wie Erik das Rennen angegangen ist und was er daraus mitnimmt
Mizuno Hyper Warp Pure als Wettkampfschuh: warum die Wahl überraschte
Silber mit der Mannschaft und die Siegerehrung im Stadion
Ausblick: Jungfrau-Marathon in zwei Wochen, Valencia im Herbst
Links zur Folge:
https://www.instagram.com/hillerik/

Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.
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Jan und Thomas sitzen live zusammen, kurz vor dem Dresdner Nachtlauf. Jan ist frisch aus dem Kroatien-Urlaub zurück, der Running Culture Relaunch steht kurz bevor und das Training läuft wieder an.

Thomas erklärt das Konzept der vier Trainingsphasen: Basis, Aufbau, wettkampfspezifische Phase und Tapering. Warum viele Hobbyläufer direkt in Phase 3 einsteigen, was das mit dem Körper macht und warum die Regeneration nach dem Wettkampf genauso wichtig ist wie die Vorbereitung davor.

Außerdem: Jan berichtet von seinen Trails in Kroatien, Bergsprints mit ungeplantem Besucher und was der Claude-Trainingsplan falsch gemacht hätte.

Themen der Folge:
Die vier Phasen der Wettkampfvorbereitung einfach erklärt
Warum Tapering kein Formverlust ist
Bergsprints: warum die Pause genauso wichtig ist wie der Sprint
Jans Trails in Kroatien mit dem Fuji Lite
Running Culture Relaunch steht kurz bevor
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Die Trainingspause nach dem ZUT ist vorbei. Thomas sitzt im Urlaub in Hochgurgel auf knapp 2000 Metern und merkt, dass Pause und Höhenluft sich nicht gut vertragen. Jan hat die Wochen genutzt, um einen KI-basierten Trainingsplaner zu bauen.

Jetzt geht es wieder los. Thomas plant Ende Oktober die 100 Kilometer auf Mallorca im Tramuntana-Gebirge. Jan visiert einen Herbst-Halbmarathon mit Bestzeit an und denkt danach wieder an den Marathon.
Außerdem reden sie über ihre Laufanfänge. Wie Thomas aus einer Wette nach fünf Bier und einer Kippe zum Marathon kam. Wie Jan mit einem Halbmarathon für eine Kiste Bier startete. Und was sich seitdem verändert hat.

Themen der Folge:
Erholung nach dem ZUT und wie die Pause wirklich aussah
Thomas plant Mallorca 100k im Tramuntana-Gebirge
Jan nutzt Claude als KI-Trainingsplaner und baut sich eine eigene App
Jans Herbst-Halbmarathon und Marathonpläne fürs neue Jahr
Wie Thomas und Jan mit dem Laufen angefangen haben
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Thomas ist diesmal ohne Jan unterwegs und besucht Nicole Kessler, besser bekannt als Nolle, bei ihr zu Hause in der Nähe von Dresden.

Nolle ist seit 15 Jahren im Laufsport aktiv, seit Jahren Teil des Salomon-Teams und Zweite beim Madeira Ultra Trail auf der Advanced-Strecke über 78 Kilometer mit fast 5000 Höhenmetern. Trotzdem beschreibt sie sich selbst als Mittelgebirgs-Satellit, jemand, der fernab des Alpen-Epizentrums seinen eigenen Weg geht.

Sie reden über ihren Einstieg ins Laufen ohne jeglichen sportlichen Hintergrund, die Entwicklung des Trailrunnings in den letzten 15 Jahren, was Sponsoring wirklich bedeutet und wie sich ihre Trainingsphilosophie über die Jahre verändert hat. Und über ein besonderes Projekt: eine Mittelgebirgstour durch Harz, Rennsteig, Erzgebirge und Elbsandstein, um lokale Läuferinnen sichtbarer zu machen.

Themen der Folge:
Nolles Einstieg ins Laufen ohne sportlichen Hintergrund
Von der 7,5-Kilometer-Startlinie bis zum Salomon-Team
Wie hat sich der Trailrunning-Markt in 15 Jahren verändert?
Was Sponsoring wirklich bedeutet und was es von einem fordert
Trainingsphilosophie mit Coach Stefan Helbig
Frauen im Ultrasport und warum Sichtbarkeit wichtig ist
Die Mittelgebirgs-Tour als Statement für die Trainingsrealität abseits der Alpen
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Live aus Garmisch direkt nach dem Zugspitz Ultratrail. Statt 107 beziehungsweise 86 Kilometer wurde wegen der Wetterprognose für beide eine 75-Kilometer-Runde mit 3.300 Höhenmetern daraus. Thomas lief sein Rennen fast durchgehend kontrolliert, bis ihn im langen Downhill ein plötzlicher Hüftschmerz komplett ausbremste. Am Ende stand für ihn 8:17 auf der Uhr, ein Ergebnis. Jan musste aber bei Kilometer 40 aussteigen, der Kopf war einfach nicht bereit dafür.

Wir reden über Streckenführung, Ernährung in der Nacht, den Umgang mit unerwarteten Rückschlägen mitten im Rennen, und warum so ein Tag manchmal trotz Schmerz und Enttäuschung am Ende doch positiv bleibt.

Themen der Folge:
Streckenänderung wegen Wetterprognose, von 107 auf 75 Kilometer
Start in Leutasch, nächtliches Rennen mit starkem Streckensupport
Jans Lauf bis Kilometer 40
Ernährungsstrategie in der Nacht, 100 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde
Thomas plötzlicher Hüftschmerz im Downhill und der mentale Umgang damit
Fazit von Thomas und Jan
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