一把卷尺

朋友们，是该好好聊聊注意力了。
不知道你有没有这样的感受：虽然感觉每天都好忙，但真的到了睡觉前，哪些事你做了，并留下了深刻的印象，好像……真的很难想起来，有没有可能是因为咱们的心，这一天没有安稳的，待在哪怕一个地方？
我之前听过一句话：如果这一天，你真正经历过心流时刻，那么这一天，你才算真正活过。我对这句话，简直不能同意更多。
说到底人这一生，时间真的很短暂，你每一次把注意力放在哪里，都是在给那个东西投一票。希望咱们彼此，都能用实际行动，过好当下的每天、每时、每秒……等日子一天天过去的时候，咱们都能回望过去，坦然说一句：我没白活。

本期Highlight：
00:57 如果这一天，你真正经历过心流时刻，你才没白活
01:20 最近工作 Be like：Agent 可以同时跑，但我不行
02:20 你能不能不去注意一些事，也是一种注意力
06:49 管理注意力的前提，是排好优先级
07:19 注意力更像是一条窄河：一次只能容一艘船通过
09:46 注意力很容易被“一些没有结论的事情”占据
18:56 注意力差不是分心问题，而是一种情绪问题
23:43 不要用黄金时间做垃圾任务
29:50 决定和执行要分开，想法和行动也要分开
32:14“想到就做”对注意力破坏性极大，因为你给所有的随机念头一个最高权限
40:52 注意力是一种投票
41:16 你最终会成为你长期注意的东西，不要只给注意力做减法，要给它一个值得去的地方

本期 BGM：
Pitbull Trina Young Boss - Go Girl (Explicit)

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我觉得可能每个成年人，都或多或少，想过的问题，就是：我要如何养老？

除了一些基本的物质保障外，再深入想想，会发现“哎，原来准备养老，还涉及到那么多有意思的事”，比如：开始培养一个不需要人陪的小爱好、要多多认识周围5公里的人、要从现在学一点必备的生活小技能……

所以我觉得呀，提前思考养老，并不是一件苦大仇深的事，我甚至已经想到了不少关于变老的一些好处。

话不多说，一起听起来吧！

本期聊了些啥：
02:10 学一点必要的生活技能
07:21每个人都应该有一道自己的“救命饭”
10:39 每个月无脑转账，我攒了一笔“巨款”
23:05 我有一个文件夹，叫：“我出事的时候看这个”
24:23 我为这副皮囊做的一些“适老化改造”
31:51 每年做肠胃镜的时候，我都会思考“我老了谁陪我来”？
37:53 我想成为那个，年轻人也愿意跟我做朋友的老太太
39:38 开始培养一些，一个人就能做的小爱好
52:48 与其说是和养老和解，不如说我是在一步一步学会和死亡和解

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咱们为养老做提前准备，肯定绕不开保险。
但保险不是买得越多越好，更重要的是先搞清楚：我现在有哪些保障？还有哪些风险没有被接住？
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人年龄越大，有时候，可能是件好事情哦！

特别当你有一个好的小习惯，日复一日，每天坚持，有一天你突然发现，它产生了复利：
我怎么皮肤越来越好了？
我怎么精力比之前还旺盛了？
我怎么思考问题的角度还可以这样？

这一期和大家分享我一直在坚持的那些：“人生回报率很高的小习惯”，也欢迎你再评论区和我分享，你有什么坚持了很久的小习惯吗？

01:50 习惯1：坚持早起，早起的前提是早睡
05:39 习惯2：每天至少有一顿饭在家里吃
07:40 习惯3：吃饭先吃纤维，再吃蛋白质、脂肪，最后吃碳水
10:12 习惯4：出门带水杯，从来不喝冰的
14:11 习惯5：在重要节气前重读《黄帝内经》
19:20 习惯6：坚持每天涂防晒
25:40 习惯7：把“决定”和“执行”分开
28:10 习惯8：想到什么，立刻开始做
32:19 习惯9：不断输出和表达，坚持记录自己
38:15 习惯10：每天、每周、每月都给自己设主线和支线
40:28 习惯11：遇到不懂的，当场查5分钟
42:57 习惯12：学会发“不用回复”的消息
45:20 习惯13：多问父母的故事，是你最宝贵的回忆资产

本期感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。
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年中了，上半年所有人都能聊，都想聊的的话题，大概率都指向了：AI。
面对 AI ，不同人的感受差别很大，兴奋、焦虑、抵抗……麻木，但更多的人是焦虑与兴奋共生，网上的声音也很多，比如：一人公司有了 AI，人效翻倍，人人都能年入百万？
这是真的吗？那作为一人公司，我平时如何处理我的 AI 焦虑，我又是怎么学 AI 和用 AI 的，这期和大家好好聊聊。

本期Highlight：
01:57 如今使用AI，要有ROI意识
04:22 很多问题不是靠学 AI 就能够解决的
05:23 每个月我都会让 AI 给我做一次生态位校准
10:35 因为你无法定位问题，所以你无法解决问题
11:56 你主动找的，是信号；那些找上你的，大概率是噪音
14:58 保护注意力，进而才能保护你的行动能力
17:42 在搞定问题的时候，顺带分享出来
25:13 每天给自己搓一个 Skill 计划
32:11 如何用 AI 学你不懂的新领域？（豪门虐恋小说走一轮）
38:19 工具永远是手段，你才是唯一目的

附，松月的个人网站（在AI辅助下做出来的）：
https://silver-chebakia-3ff633.netlify.app/

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朋友们，咱们很受欢迎的的黄帝内经养生专题来了！正值盛夏，大家会有一种身体透支的很厉害的感觉吗？
俗话说的好啊：人，注定赚不到气血以外的钱。
如果你气血不足，你是根本没有力气去提升你的认知，你看书、学习、上课、出去社交……各种活动，哪个不需要气血支持？
希望咱们都能从这个夏天好好养气血，祝“你我都有一个不可战胜的夏天”。

本期Highlight：
00:46 人，注定赚不到气血以外的钱
05:47 太阳是夏天给我们的“免费充电宝”
08:19 夏天的神仙饮料：姜枣茶
13:04 夜跑是个很伤身体的运动
15:14 怒，就是心成了情绪的奴隶
38:48 养生的正确思路：疏通、防漏、进补
41:16 3个隐藏杀手，一直走偷走我们的气血
45:53 人，一定得好好吃主食
48:25 夏天推荐的活动：八段锦&八部金刚功&拍八虚
51:47 最顶级的精神进补：专注、松弛
54:22 身体健康才是最大的红利
56:00 你的身上，有一个不可战胜的夏天

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