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Proteine – nicht alles, aber ohne Proteine geht es nicht
Viele Sportler glauben, sie essen ausreichend Protein – bis man genauer hinschaut: Oft landen statt der empfohlenen 1,8–2 g pro Kilogramm Körpergewicht nur rund 60 g auf dem Teller. In dieser Episode räumen wir mit Protein‑Mythen auf und zeigen, warum Proteine zwar nicht alles, aber ohne Proteine nichts geht. Du erfährst, wie wichtig eine funktionierende Verdauung für die Aufnahme ist, warum Stress deine Magensäure ausbremst und weshalb du Proteine gleichmäßig über den Tag verteilen musst. Außerdem diskutieren wir das Verhältnis von Krafttraining zur Proteinzufuhr, tierische vs. pflanzliche Quellen und klären, ob ein Shake direkt nach dem Workout Pflicht oder Mythos ist.

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Affenhand® Wrist Wraps (Handgelenkbandagen)👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-wrist-wraps-handgelenkbandagen/
Affenhand® Wrist Bar (Handgelenk‑ & Ellenbogen‑Retter)👉 https://www.affenhand.de/produkt/wrist-bar-handgelenk-ellenbogen-retter/

🎙 Gäste der Folge
Beate Zunner
Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sport‑ & Ernährungsmedizin
https://www.praxis-am-main.de
Alexander Hamberger
Physiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeit
https://www.physio-hamberger.de

🎯 Themen der Episode
Proteinmangel vs. Proteinmarketing: Warum viele trotz “gesunder Ernährung” zu wenig Eiweiß essen
Essentielle und nicht‑essentielle Aminosäuren: Verdauung, Magensäure und Enzyme
Stress, Verdauung & Ballaststoffe: Was der Parasympathikus damit zu tun hat
Wie viel Protein ist genug? 2 g pro kg Körpergewicht – für Hobby‑, Ausdauer‑ und Kraftathleten
Tierische vs. pflanzliche Quellen und warum die Qualität der Proteinquelle entscheidend ist
Proteinshake nach dem Training: Pflicht oder Mythos?
Die drei goldenen Regeln für Proteinzufuhr: Verteilung, Menge und vollständiges Aminosäurenprofil

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Achillessehnenschmerzen gehören zu den häufigsten Problemen im Sport – und gleichzeitig zu den am meisten falsch verstandenen.
Viele setzen bei Schmerzen sofort auf Pause. Das Problem: Genau das verschlechtert oft langfristig die Belastbarkeit der Sehne.
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Achillessehnenprobleme keine klassische Entzündung sind, was wirklich in der Sehne passiert und warum gezielte Belastung der entscheidende Faktor für Heilung ist.
Du erfährst außerdem, welche typischen Fehler Sportler machen, wie eine sinnvolle Reha aufgebaut ist und wann du wirklich wieder zurück in dein Training kannst.

🎙 Zu Gast im Podcast
Beate Zunner
Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizin
https://www.praxis-am-main.de

Alexander Hamberger
Physiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeit
https://www.physio-hamberger.de

🎯 Themen der Episode
Warum Achillessehnenschmerz keine klassische Entzündung ist
Was wirklich in der Sehne bei Überlastung passiert
Die häufigsten Fehler im Umgang mit Schmerzen
Warum Pause das Problem oft verschlimmert
Risikofaktoren für Achillessehnenprobleme
Diagnostik und typische Symptome
Wie moderne Therapie wirklich funktioniert
Belastungsaufbau in der Reha
Return-to-Sport Kriterien

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Wodapalooza komplett im Chaos – Wetter, Event-Abbrüche und fragwürdige Entscheidungen.
Parallel dazu die CrossFit Open 2026: klare Dominanz, Überraschungen und ein Programming, das Fragen aufwirft.
Und als Bonus: Arnold Classic mit brutalen Leistungen und HYROX mit neuen Rekorden.

Kurz gesagt: viel Bewegung im Sport – und nicht alles läuft rund.

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Tsunami Bar
Instabiles Trainingsgerät für Explosivkraft, Stabilität und effektives Warm-up.
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GoPrimal
Hochwertige Supplements für Sportler – u. a. Omega-3, Kreatin, Vitamin D und Magnesium.
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Fett macht nicht fett – die 3 Regeln für Sportler
Affenhand Podcast – Training, Fitness & MindsetFett gehört zu den Makronährstoffen, über die im Sport am meisten Unsinn erzählt wird. Low-Fat, Keto oder komplette Fettangst – viele Athleten machen ihre Ernährung unnötig kompliziert.
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Fett essenziell für deinen Körper ist, warum viele Sportler zu wenig Fett essen und welche drei einfachen Regeln reichen, um deine Ernährung deutlich zu verbessern.
Du erfährst außerdem, warum Fett rund ums Training oft falsch eingesetzt wird, welche Fettquellen sinnvoll sind und warum extreme Ernährungsformen im Leistungssport selten funktionieren.
🎙 Zu Gast im Podcast
Beate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizin
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Alexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de
🎯 Themen der Episode
Warum Fett einen schlechteren Ruf hat als es verdient
Welche Fettarten wirklich relevant sind
Warum viele Sportler zu wenig Fett essen
Wie viel Fett Sportler wirklich brauchen
Warum Keto im Leistungssport selten sinnvoll ist
Fett rund ums Training – Timing entscheidet
Gute vs. schlechte Fettquellen im Alltag

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Affenhand Hochleistungs-Sportboden (1 m x 1 m)
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Iron Neck – Nackentrainer
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CrossFit Open 2026: Strategie, Standards & Top 25 % erklärt
Die CrossFit Open stehen an – und jedes Jahr passiert das Gleiche:
Zu viel Ego. Zu wenig Plan. Falsche Erwartung.

In dieser Episode sprechen wir darüber:
- Was die Open wirklich sind (und was nicht)
- Wie du sie je nach Leistungslevel angehst
- Warum Double Unders über 20.000 Plätze entscheiden können
- Warum 3 Workouts nicht deine komplette Fitness definieren
- Und was du danach analysieren solltest, statt emotional durchzudrehen
Mit dabei: Max
👉 https://www.instagram.com/max.albatross

======= 🕒 Zeitstempel =======
00:00 Intro – Warum die Open unnötig kompliziert gemacht werden
03:30 Iron Neck & Sportboden – Warum Nackentraining Sinn macht
07:45 Max ist da – Blitzfragen
13:30 Was sind die Open? Ablauf & Quarterfinals
18:00 Erwartungshaltung – der größte Fehler
23:30 Level 1–10 System & Einordnung
31:00 Strategie nach Workout-Release
35:00 Pacing & typische Open-Struktur
42:00 Warum ein Skill dein Ranking zerstören kann
48:00 Skills vs. Engine – was wirklich limitiert
53:00 Nach den Open: analysieren statt jammern
56:00 Community, Spaß & realistischer Anspruch
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