Affenhand® - Training, Fitness & Mindset!

• Spiroergometrie-Werte entschlüsselt – Leistungsdiagnostik komplett analysiert & erklärt

  Was verraten dir Spiroergometrie, Laktattest & Co. wirklich über deine Leistung? 🧪  In dieser Folge nehmen wir die komplette Leistungsdiagnostik auseinander: Von VO2max, Laktatschwelle und Zone-2-Training bis hin zu Fettstoffwechsel, Kohlenhydratverbrauch & Trainingssteuerung.  Mit Sportmedizinerin & Diagnostik-Expertin Beate Zunner analysieren wir Schritt für Schritt die echten Testwerte – und zeigen, wie du sie für dein Training in CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon nutzen kannst.  🎯 Themen der Episode:  - VO2max, VLamax & Co.: Was steckt wirklich dahinter?  - Wie du deine Zone 2 bestimmst – und warum sie für Ausdauer & Gesundheit entscheidend ist  - Laktatschwelle & Ventilatorische Schwelle: Unterschiede & Mythen  - Kohlenhydrate vs. Fettstoffwechsel: Was dein Körper wirklich verbrennt  - Ernährung, Glykogenspeicher & Limits im Wettkampf  - Übertraining, Nervensystem & warum Grundlagen so wichtig sind  - Praktische Tipps: Trainingssteuerung mit Watt, Puls & Gefühl  📍 Expertin dieser Folge:  🔗 Beate Zunner – Leistungsdiagnostik & Sportmedizin: https://www.praxis-am-main.de/🎧 Jetzt reinhören – für alle, die Training nicht dem Zufall überlassen wollen!  📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de  📢 Podcast abonnieren:  Spotify: https://shorturl.at/BESp0  Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr  🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO  #Spiroergometrie #Leistungsdiagnostik #VO2max #Laktattest #Zone2Training #CrossFit #HYROX #Triathlon #Marathon #Ausdauertraining #Sportwissenschaft #Fettstoffwechsel #Kohlenhydrate #Trainingsteuerung #AffenhandPodcast #FitnessPodcast #Grundlagenausdauer #SchwellentrainingSchreibt und direkt!Support the show

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• Knieschmerzen? So wirst du sie los! Knieschmerzen bei Läuferknie, Jumpers Knee, CrossFit & Triathlon – mit Physio Alexander „Alee“ Hamberger

  Knieschmerzen beim Training oder Wettkampf? 🦵 Egal ob CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon – Physio & Coach Alexander „Alee“ Hamberger zeigt dir, wie du deine Knie endlich in den Griff bekommst.  Von Runners Knee (Läuferknie) über Jumpers Knee (Patellasehne) bis zu typischen Überlastungsproblemen: Wir klären Mythen, zeigen sinnvolle Tests und verraten, was wirklich gegen Knieschmerzen hilft. Perfekt für alle, die trotz Beschwerden weiter trainieren wollen – ohne langfristige Schäden.  🎯 Themen der Episode:  - Warum Knieschmerzen nicht „normal“ sind  - Häufige Probleme im CrossFit, HYROX, Triathlon & Marathon  - Runners Knee, Jumpers Knee & Co. einfach erklärt  - Sinnvolle Tests: Wann MRT & Co. wirklich helfen  - Reha-Plan: Von ersten Übungen bis zurück ins Training  - Warum „einfach Pause“ oft alles schlimmer macht  - Training trotz Schmerzen: Was geht – und was nicht  📍 Alexander „Alee“ Hamberger online:  🔗 Instagram: @alee_hamberger https://www.instagram.com/alee_hamberger  🎧 Jetzt reinhören – alle Tipps zu Knieschmerzen, Training & Reha im Podcast.  📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de  📢 Podcast abonnieren:  Spotify: https://shorturl.at/BESp0  Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr  🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO  #Knieschmerzen #RunnersKnee #JumpersKnee #CrossFit #HYROX #Triathlon #Marathon #Physiotherapie #Sportverletzung #RehaTraining #FunctionalFitness #Kniegesundheit #FitnessPodcast #AffenhandPodcast #SchmerzfreiTrainieren #TrainingOhneSchmerz #KnieReha #LaufenOhneSchmerz #KrafttrainingSchreibt und direkt!Support the show

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• CrossFit Games-Athletin Nici Heer und warum es nicht mehr ging! Spätdiagnose ADHS?!

  Vom Fußball-Spielfeld zu den CrossFit Games – Nici Heer über CrossFit, mentale Stärke und die späte ADHS-DiagnoseWas passiert, wenn man sich gezwungen sieht, innezuhalten – obwohl man zur Weltspitze gehört?In dieser Folge sprechen wir mit Nici Heer – Polizistin, CrossFit Games-Athletin – über ihren außergewöhnlichen Weg vom Fußballfeld über den Polizeidienst bis in die Weltspitze des CrossFit.Es geht um mentale Stärke, sportliche Highlights, das Training mit Kriger Training, Tiefpunkte – und die bewusste Entscheidung zur Pause.Dabei spielt auch eine überraschende Wendung eine Rolle: Die späte Diagnose ADHS, die rückblickend vieles erklärt – und den Umgang mit Druck, Emotion und Erschöpfung in einem ganz neuen Licht erscheinen lässt.Warum manchmal „Nicht-weitermachen“ die mutigste Option ist.🎯 Themen der Folge:👧 Kindheit & Herkunft: Wie Fußball und Werte prägen💪 CrossFit-Reise: Vom ersten Workout zur Elite-Athletin🔥 Wettkämpfe: Games, Gänsehaut und Chaosmomente🧠 Mentale Stärke & ADHS: Warum sie bewusst ausgesetzt hat🎯 Zukunft: Ziele, Balance & neue Wege📍 Nici Heer online:🔗 Instagram:  @niciheer https://www.instagram.com/niciheer🎧 Jetzt reinhören – ehrliches Gespräch über Leistung, Identität, mentale Gesundheit und den Mut zur Selbstfürsorge.📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de📸 Titelfoto: 079photography – https://shorturl.at/PD878]📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#CrossFit #NiciHeer #KrigerTraining #CrossFitGames #ADHS #MentaleStärke #MindsetMatters #AffenhandPodcast #FemaleAthlete #PolizistinUndAthletin #MentalHealth #FunctionalFitness #Selbstfürsorge #SportlichePause #TrainSmart #KraftImKopf #FitnessPodcast #StrongWomen #Spätdiagnose #ADHSBeiErwachsenen #ADHSUndSport #Neurodivergenz #Leistungsdruck #MentalLoad #PauseIstStärke #BreakTheStigma #DiagnoseMit30 #MehrAlsLeistung #KopfUndKörper #StarkeFrauen #MindsetImSport #NichtAlleHeldenKämpfen #FrauenImLeistungssport #Selbstreflexion #FrauenUndADHS #ADHSBeiFrauen #ADHSUndWeiblichkeitSchreibt und direkt!Support the show

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• CrossFit Games 2025 Recap – Alle Events, Sieger & Highlights im Überblick

  CrossFit Games 2025 Recap – Alle Events, Highlights & SkandaleWas für ein Wochenende! In dieser Folge nehmen wir dich Event für Event mit durch die CrossFit Games 2025 – und es war alles dabei:🏋️ Dominanz von Tia, Hopper mit Ansage, Rookie-Überraschungen, massive Lifts, gebrochene Seile, verrückte Finishes, Comebacks, Podiums-Drama – und emotionale Abschiede.Außerdem in den Highlights:- 258 kg von Colton „The Iron Hog“ Mertens- Rookie Mirjam von Rohr löscht ihr Profil- PEgboard-Chaos, HSPU-Zerreißproben & Finale mit Showdown- Vellner boykottiert, Brooke Wells verabschiedet sich- Oslo Kriger mit Legenden-Sieg bei den Teams- Spirit-, Rookie- & Most-Improved-AwardsDu bekommst das komplette Recap:- Wer hat gewonnen?- Welche Events waren entscheidend?- Welche Momente bleiben hängen?💥 Jetzt reinhören und alles über die Games 2025 erfahren!📢 Podcast abonnieren:🎧 Spotify: https://shorturl.at/BESp0🍏 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr▶️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#CrossFitGames2025 #TiaToomey #JeffreyAdler #JustinMedeiros #RickyGarard #ColtonMertens #MirjamVonRohr #BrookeWells #CrossFitRecap #FitnessPodcast #AffenhandPodcast #CrossFitDeutschland #FunctionalFitness #Powerlifting #505kgDeadlift #VellnerBoykott #CrossFitSkandaleSchreibt und direkt!Support the show

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• News: CrossFit Games 2025 – Doping, Cuts, Tia zurück? Workouts, Skandale & der 505 kg Deadlift

  Die CrossFit Games stehen an! Wir sprechen über bekannte Workouts, Favoriten, neue Stars – und Doping. Außerdem im News-Radar: Tour de France, Functional Fitness, Frauenfußball & Powerlifting.In dieser Folge bekommst du alle wichtigen Infos zu den CrossFit Games 2025: Welche Workouts sind bekannt, wer sind die Favoriten, was hat es mit dem Online-Skandal auf sich – und warum Patrick Vellner boykottiert.Dazu: Pogacar gewinnt zum 4. Mal die Tour, ein Deutscher landet überraschend auf dem Podium – und Hafþór bricht den Deadlift-Weltrekord.🎯 Themen der Folge:🏋️ CrossFit Games 2025: Workouts, Cuts, Skandale & Podium-Picks⚠️ Doping: Wer wurde erwischt – und warum das gerade wichtig ist🤯 Vellner steigt aus – Kritik an CrossFit HQ & neue Sicherheits-Debatte🚴 Tour de France: Pogacar dominiert – Lipowitz überrascht💥 Montmartre-Etappe in Paris: Regen, Kopfstein & Drama🦍 Powerlifting: Thor hebt 505 kg – Weltrekord!🇩🇪 Functional Fitness: DBVFF-Meisterschaft, Team „Pace“, Anja Keller🎯 Blitzfragen der Woche:💩 Leg Day mit Durchfall oder Fran mit Sonnenstich?🚫 1.000 Thruster oder Insta löschen?🔥 Was war dein absurdester Gym-Fail?🧠 Gym-Geräusche, Cringe-Outfits & Influencer auf dem Assault Bike📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#CrossFitGames #FitnessNews #TourDeFrance #Pogacar #505kgDeadlift #CrossFitDeutschland #DopingImSport #FunctionalFitness #AffenhandPodcast #Blitzfragen #TrainingMitHirn #SportSkandale #Maximalkraft #CrossFitFail #AssaultBikeFürAlle #FitnessPodcast #NewsPodcast #KraftAusdauerChaoSchreibt und direkt!Support the show

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