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Iron Neck 3.0 / 3.0 PRO Nackentrainer👉 https://www.affenhand.de/produkt/iron-neck-nackentrainer/
Crossover Symmetry Schultertraining👉 https://www.affenhand.de/produkt/crossover-symmetry-schultertraining/

Ein Pec-Abriss klingt erstmal nach: Das war’s mit Training, Wettkampf und schwerer Belastung.
In dieser Episode sprechen wir mit Matthias Lau und Max Keller über genau diesen Weg: vom Moment der Verletzung über Diagnose, Operation und Reha bis zurück ins Training.
Matthias hat sich den großen Brustmuskel gerissen – ohne Vorwarnung, mitten in der Wettkampfvorbereitung. Was danach kam, war kein klassischer Standard-Reha-Weg, sondern ein sehr aktiver, strukturierter und mental starker Prozess zurück zur Belastbarkeit.
Du erfährst, warum die richtige Diagnose so entscheidend ist, wann eine OP sinnvoll sein kann, wie Training trotz schwerer Verletzung aussehen kann und warum Eigenverantwortung, Körpergefühl und ein gutes Team aus Coach, Physio und Arzt den Unterschied machen.

🎙 Zu Gast im Podcast
Matthias Lau
CrossFit Athlet
https://www.instagram.com/matze.moves/

Max Keller
Coach & Reha-Begleitung
https://www.instagram.com/max.albatross

🎯 Themen der Episode
Wie ein Pec-Abriss ohne Vorwarnung passieren kann
Warum Diagnose und zweite Meinung so entscheidend sind
OP vs. konservative Behandlung bei schwerer Sportverletzung
Wie die Reha nach einem Brustmuskelabriss aufgebaut wurde
Warum Matthias schon wenige Tage nach der OP wieder trainiert hat
Wie einseitiges Training die verletzte Seite unterstützen kann
Mentale Stärke, Körpergefühl und Vertrauen in den Prozess
Warum Compliance, Schlaf, Ernährung und Regeneration entscheidend sind
Wie man trotz Verletzung an Schwachstellen arbeiten kann
Der Weg zurück auf den Competition Floor

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#PecAbriss #Pectoralis #Sportverletzung #Reha #Comeback #CrossFit #Krafttraining #Verletzung #Training #FitnessPodcast #AffenhandPodcast

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TYR Schuhe CXT-3 Trainer (neue Farben)👉 https://www.affenhand.de/produkt/tyr-schuhe-cxt-3-trainer
Atemtrainer – Breathe Way Better👉 https://www.affenhand.de/produkt/atemtrainer-breathe-way-better

Von außen sieht eine Competition aus wie: gute Stimmung, starke Workouts und Community. Aber was wirklich dahinter steckt, sehen die wenigsten.
In dieser Episode schauen wir hinter die Kulissen vom Nürnberg Throwdown. Nadja Pries und Richard Bartolschitz sprechen darüber, wie viel Planung, Druck und Chaos wirklich hinter so einem Event steckt – und warum Organisation oft wichtiger ist als Programming.
Du erfährst, wie eine Competition entsteht, welche Fehler fast jeder macht und warum der Eventtag selten nach Plan läuft. Außerdem sprechen wir über Learnings aus den letzten Jahren und was dieses Jahr beim Throwdown besser wird.

==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====
00:00 Intro – Blick hinter die Kulissen einer Competition
00:01 Produkte & kurzer Einstieg (TYR Schuhe + Atemtrainer)
00:03 Vorstellung Nadja & Richard – Background & District 18
00:11 Wie der Nürnberg Throwdown entstanden ist
00:14 Blitzfragen – Stress, Eventqualität & Realität
00:16 Planung & Realität – was wirklich hinter einem Event steckt
00:18 Kosten & Aufwand – warum Competitions kein Geld verdienen
00:23 Location & Wachstum – neue Halle, mehr Möglichkeiten
00:28 Organisation & Logistik – Equipment, Planung & Stress
00:33 Team & Volunteers – warum sie alles entscheiden
00:41 Learnings & Fehler – was sie heute anders machen
00:46 Zeitplanung & Programming – wie ein Wettkampf entsteht
00:50 Warum längere Workouts & echte Belastung entscheidend sind
00:57 Qualifier 2026 – Ablauf, Workouts & Anmeldung
01:06 Divisionen erklärt – RX vs. Intermediate
01:10 Anmeldung & Outro

🎙 Zu Gast im Podcast
Nadja Pries
Owner CrossFit District 18 Nürnberg
Veranstalter Nürnberg Throwdown
https://www.instagram.com/nadja.pries/

Richard Bartolschitz
Owner CrossFit District 18 Nürnberg
Veranstalter Nürnberg Throwdown
https://www.instagram.com/richard_bartolschitz

🏋️ CrossFit District 18
Website: https://www.crossfitdistrict18.de/
Instagram: https://www.instagram.com/crossfitdistrict18/

🏆 Nürnberg Throwdown
Instagram: https://www.instagram.com/nurnbergthrowdown
Infos & Anmeldung: https://competitioncorner.net/events/10844/details

🎯 Themen der Episode
Was wirklich hinter einer Competition steckt
Warum Organisation oft wichtiger ist als Programming
Wie viel Aufwand (Zeit, Geld, Team) hinter einem Event steckt
Die größten Probleme am Eventtag
Rolle von Volunteers und Judges
Typische Fehler bei der Planung
Learnings aus mehreren Jahren Nürnberg Throwdown
Was dieses Jahr neu und besser wird

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Proteine – nicht alles, aber ohne Proteine geht es nicht
Viele Sportler glauben, sie essen ausreichend Protein – bis man genauer hinschaut: Oft landen statt der empfohlenen 1,8–2 g pro Kilogramm Körpergewicht nur rund 60 g auf dem Teller. In dieser Episode räumen wir mit Protein‑Mythen auf und zeigen, warum Proteine zwar nicht alles, aber ohne Proteine nichts geht. Du erfährst, wie wichtig eine funktionierende Verdauung für die Aufnahme ist, warum Stress deine Magensäure ausbremst und weshalb du Proteine gleichmäßig über den Tag verteilen musst. Außerdem diskutieren wir das Verhältnis von Krafttraining zur Proteinzufuhr, tierische vs. pflanzliche Quellen und klären, ob ein Shake direkt nach dem Workout Pflicht oder Mythos ist.

🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte
Affenhand® Wrist Wraps (Handgelenkbandagen)👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-wrist-wraps-handgelenkbandagen/
Affenhand® Wrist Bar (Handgelenk‑ & Ellenbogen‑Retter)👉 https://www.affenhand.de/produkt/wrist-bar-handgelenk-ellenbogen-retter/

🎙 Gäste der Folge
Beate Zunner
Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sport‑ & Ernährungsmedizin
https://www.praxis-am-main.de
Alexander Hamberger
Physiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeit
https://www.physio-hamberger.de

🎯 Themen der Episode
Proteinmangel vs. Proteinmarketing: Warum viele trotz “gesunder Ernährung” zu wenig Eiweiß essen
Essentielle und nicht‑essentielle Aminosäuren: Verdauung, Magensäure und Enzyme
Stress, Verdauung & Ballaststoffe: Was der Parasympathikus damit zu tun hat
Wie viel Protein ist genug? 2 g pro kg Körpergewicht – für Hobby‑, Ausdauer‑ und Kraftathleten
Tierische vs. pflanzliche Quellen und warum die Qualität der Proteinquelle entscheidend ist
Proteinshake nach dem Training: Pflicht oder Mythos?
Die drei goldenen Regeln für Proteinzufuhr: Verteilung, Menge und vollständiges Aminosäurenprofil

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Tib Bar👉 https://www.affenhand.de/produkt/tib-bar/

Affenhand No Chalk Grips👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-no-chalk-grips/

Affenhand Chalk Grips👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-chalk-grips/

Achillessehnenschmerzen gehören zu den häufigsten Problemen im Sport – und gleichzeitig zu den am meisten falsch verstandenen.
Viele setzen bei Schmerzen sofort auf Pause. Das Problem: Genau das verschlechtert oft langfristig die Belastbarkeit der Sehne.
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Achillessehnenprobleme keine klassische Entzündung sind, was wirklich in der Sehne passiert und warum gezielte Belastung der entscheidende Faktor für Heilung ist.
Du erfährst außerdem, welche typischen Fehler Sportler machen, wie eine sinnvolle Reha aufgebaut ist und wann du wirklich wieder zurück in dein Training kannst.

🎙 Zu Gast im Podcast
Beate Zunner
Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizin
https://www.praxis-am-main.de

Alexander Hamberger
Physiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeit
https://www.physio-hamberger.de

🎯 Themen der Episode
Warum Achillessehnenschmerz keine klassische Entzündung ist
Was wirklich in der Sehne bei Überlastung passiert
Die häufigsten Fehler im Umgang mit Schmerzen
Warum Pause das Problem oft verschlimmert
Risikofaktoren für Achillessehnenprobleme
Diagnostik und typische Symptome
Wie moderne Therapie wirklich funktioniert
Belastungsaufbau in der Reha
Return-to-Sport Kriterien

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Wodapalooza komplett im Chaos – Wetter, Event-Abbrüche und fragwürdige Entscheidungen.
Parallel dazu die CrossFit Open 2026: klare Dominanz, Überraschungen und ein Programming, das Fragen aufwirft.
Und als Bonus: Arnold Classic mit brutalen Leistungen und HYROX mit neuen Rekorden.

Kurz gesagt: viel Bewegung im Sport – und nicht alles läuft rund.

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