raum im fluss

Träumst auch du zwischen Business-Calls und dem ganz normalen Alltagswahnsinn auch von Hochbeeten und einem Gewächshaus für den Gemüseanbau? Was wir (Millenials) früher als Inbegriff der Spießigkeit – oder zumindest als langweiliges Hobbie von Oma, Opa, Mama, Papa – belächelt haben, ist heute zum neuen Statussymbol einer Generation geworden, die eigentlich alles digital im Griff hat. Und gleichzeitig ist das Gärtnern mein – und vielleicht auch dein – wichtigstes Tool für mentale Gesundheit. Genau darum geht es in dieser Folge.

Mein 0€-Workbook "Zurück zu dir" mit Wahrnehmungsübungen

Die Podcastfolge auf dem Blog zum Nachlesen

Was die Atmung mit Stress zu tun hat und wie sie helfen kann, das Nervensystem zu regulieren und die Anspannung zu reduzieren, verrate ich dir in dieser Podcastfolge und ich gebe dir 3 Atemübungen mit, die du ohne Vorbereitung und Equipment ausprobieren kannst.

Podcastfolge zum Nachlesen: Bewusst Atmen: Wie du dein Nervensystem regulieren kannst

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Vielleicht kennst du diese Situation auch: Dein Tag lief eigentlich gut, aber am Abend kreisen deine Gedanken dann um das eine Gespräch, das etwas komisch war. Die Wohnung ist ordentlich, aber dein Blick bleibt am Wäschekorb hängen, in dem die saubere Wäsche ist, die du noch nicht weggeräumt hast. Du hast so einiges geschafft – und denkst trotzdem, dass du nicht genug getan hast. Ich kenne diese Situationen und Gedanken sehr, sehr gut. Und ich weiß, dass es hier nicht hilft „einfach positiver zu denken“, weil dahinter Biologie steckt. Was es damit auf sich hat und wie wir unseren Fokus (mehr) auf das Positive lenken können, ist Thema dieser Folge.

Weiterführende Links

Beitrag zu dieser Podcastfolge inkl. weiterer Übungen und Lesetipps

Buchtipp: Das Gehirn eines Buddha: Die angewandte Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit von Rick Hanson

Buchtipp: Soziale Ängste loswerden: Einfache Strategien, um wieder gern unter Menschen zu sein von Stefan G. Hofmann

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Unser Garten oder unser Balkon ist Teil unseres Außenraums. Außenraum und Innenraum (unser Inneres) bedingen sich und daher find ich es super wichtig, dass wir uns einen Außenraum gestalten, in dem wir uns wohlfühlen.

Bei der Planung unseres Gartens habe ich anfangs vor allem für mich geplant: Was sieht schön aus, was ist pflegeleicht, was wächst schnell? Mittlerweile hat sich mein Denken verändert. Inzwischen frage ich auch: Wer kann hier wohnen, fressen, überleben? Und deswegen möchte ich dir heute ein paar Tipps mitgeben, wie du deinen Garten mit den richtigen Pflanzen (noch) insektenfreundlicher machen kannst.

Den Beitrag zu dieser Folge mit deiner insektenfreundfreundlichen Einkaufsliste findest du hier.

Hier kommst du zum eBook Pferdehaltung als Selbstversorger.

Hier ist ein Beitrag über kreative Paddockgestaltung.

Hier findest du meinen Beitrag zum Schmetterlingsgarten.

Ich glaube, in jeder Sanierungs- bzw. Neubauphase kommt irgendwann immer der Moment, in dem man mitten im Chaos steht und denkt: Mir ist das zu viel und ich könnte gerade heulen, obwohl ich das hier doch eigentlich alles wollte. Ja, sanieren ist schön. Zumindest in der Rückschau, wenn wir uns Fotos anschauen und sagen: Guck mal, was daraus geworden ist. In der Gegenwart ist Sanieren aber vor allem eins: ein Dauerzustand aus Staub, Chaos, schmerzenden Muskeln, dauerhaften Grübel- und Gedankenschleifen, Entscheidungen und dem Gefühl, dass es nie aufhört. Was passiert da eigentlich mit uns? Und was hat das mit Wahrnehmung, Atmung und Resilienz zu tun? Darum geht es in dieser Folge.

Erwähnte Verlinkungen:

Co-Regulation in der Natur: Was Tiere und Pflanzen mit unserem Nervensystem machen

Workbook mit Wahrnehmungsübungen

Podcastfolge: So hilft dir die richtige Atmung beim Reiten

Podcastfolge zum Nachlesen