SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Et si pratiquer un sport d'endurance était l'un des meilleurs moyens de prendre soin de sa santé mentale ?

On connaît depuis longtemps les bénéfices physiques de la marche, de la course à pied, de la natation ou du vélo. Mais la recherche montre aussi que l'activité physique régulière peut contribuer à réduire le stress, l'anxiété et les symptômes dépressifs, tout en jouant un rôle positif dans la prévention de certaines maladies neurologiques.

Au-delà de la performance et du dépassement de soi, les sports d'endurance sont devenus, pour beaucoup, un véritable outil de bien-être et d'équilibre.

Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Argelès-sur-Mer, nous explorons ce que la science et l'expérience nous apprennent sur le lien entre activité physique, bien-être et santé mentale.

Pour en parler, nous recevons deux invités :

• Philippe Arnau, préparateur mental et physique, qui a accompagné des athlètes de haut niveau en triathlon, en Formule 1, dans le rugby professionnel ainsi que des pilotes de l'armée.

• Candice Boisson, ancienne athlète de wakeboard et triple participante à Koh-Lanta. Elle a récemment terminé le Marathon des Sables Legendary (270 km dans le Sahara) et gravi le Kilimandjaro en cinq jours.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils décryptent ce qui se passe réellement dans notre cerveau quand on bouge, et pourquoi l'activité physique est peut-être l'un des outils les plus simples et les plus efficaces pour prendre soin de soi.

Au programme :

• Pourquoi les sports d'endurance sont si bénéfiques pour notre santé mentale.
• Ce qui se passe dans le cerveau pendant l'effort : endocannabinoïdes, BDNF et euphorie du coureur.
• Comment le sport peut aider à traverser les périodes difficiles.
• Le boom de l'ultra-endurance et de l'aventure comme quête de sens et d'introspection.
• L'estime de soi par le mouvement : quand le corps devient un outil plutôt qu'un objet.

Pour toutes demandes de partenariats :safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI
En version vidéo sur YouTube et Spotify.
Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Journalistes : Quentin Dehay, Juliette Ercole, Nicolas Sachsé
Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Simon Van Cleemput
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à l'Office du tourisme d'Argelès-sur-Mer, au Camping Le Dauphin et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à notre partenaire technique BOOM!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le principe du swimrun est simple : enchaîner des sections de course à pied et de nage en eau libre, au cœur de la nature, souvent en binôme et dans des paysages spectaculaires. On nage avec ses chaussures, on court en combinaison et, sur certaines épreuves, on est relié à son partenaire par une corde.

Encore méconnu il y a quelques années, le swimrun est aujourd'hui en plein essor en France.

Alors, si vous hésitez encore à sauter le pas, cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Argelès-sur-Mer est fait pour vous. On va vous expliquer comment débuter, quel matériel choisir, comment s'entraîner et trouver le bon partenaire.

Pour en parler :
• Tom Ralite, nageur de formation, kinésithérapeute et l'un des meilleurs swimrunners français. Il pratique ce sport depuis 2014 et s'est notamment imposé sur le mythique Rockman, en Norvège.
• Johanne Laizeau, championne de France de swimrun mixte 2025 et double vainqueure de l'ÖTILLÖ Cannes. Ancienne nageuse, elle a découvert la discipline en 2022 et s'est rapidement hissée parmi les meilleures Françaises.

Au programme :
• Le swimrun, c'est quoi exactement ?
• Tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer.
• Le matériel indispensable pour débuter.
• Comment s'entraîner et progresser selon son profil.
• Les conseils de nos invités pour préparer et réussir sa première course.
• L'histoire folle du swimrun, né d'un pari entre amis dans l'archipel de Stockholm.

Liens :
- Allo Coach
- Le Dorum Swimrun
- Épisode Safe Pace

Pour toutes demandes de partenariats :safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI
En version vidéo sur YouTube et Spotify.
Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Journalistes : Quentin Dehay, Juliette Ercole, Nicolas Sachsé
Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Simon Van Cleemput
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à l'Office du tourisme d'Argelès-sur-Mer, au Camping Le Dauphin et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à notre partenaire technique BOOM!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on sort un peu de nos habitudes.

Ce n’est pas un épisode classique de SAFE PACE : on a décidé de vous faire découvrir un podcast que toute l’équipe a adoré.

Ce format, intitulé « Y’a pas que le chrono ! », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.

Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !

Dans ce deuxième épisode du podcast, la journaliste Pauline Bouic échange avec Stéphane Diagana, double champion du monde d’athlétisme, et Lucile Woodward, coach sport-santé. Ensemble, ils déconstruisent les idées reçues sur la préparation sportive et partagent des conseils pratiques pour mieux concilier alimentation et course à pied. Leur objectif : proposer une méthode simple, efficace et adaptée au quotidien pour optimiser sa préparation sans bouleverser son mode de vie.

Au programme :

On balaie certains mythes : non, pas besoin d’un « super bowl parfait » et non, courir ne « compense » pas tout !

L’assiette du coureur en prépa : glucides de qualité (et variés), protéines (repères concrets), bonnes graisses, fruits et légumes, sans tomber dans les extrêmes !

La vraie vie pendant la prépa : cheat meals, raclette, repas de famille, batch cooking… comment garder l’équilibre sans se frustrer !

Cas pratiques : quoi manger si tu cours le matin, le midi ou le soir, et comment gérer l’après-séance ?

Spécial femmes : cycle, fringales prémenstruelles, ajustements simples et écoute de soi.

Dernière ligne droite et jour J : on prépare l’énergie… mais surtout, on ne teste rien (petit-déj, gels, boissons) pour éviter les mauvaises surprises.

https://smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono

Vous avez aimé cet épisode ? Abonnez-vous, laissez 5 étoiles et partagez-le avec vos partenaires de running !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Coureurs amateurs ou élite, s'il y a bien un domaine dans lequel nous sommes tous égaux, c'est la chaleur.

Vous avez probablement déjà ressenti ses effets à l'entraînement ou en compétition : des jambes plus lourdes, un cœur qui s'emballe et des performances qui chutent. Les épisodes de fortes chaleurs se multiplient sur les parcours et impactent directement la performance. Un défi pour les coureurs, mais aussi pour les organisateurs de courses, qui doivent de plus en plus souvent adapter leurs dispositifs ou leurs horaires.

Mais la chaleur est-elle forcément synonyme de contre-performance ? Comment s'y habituer ? Et peut-elle finalement devenir un outil pour progresser ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous explorons ce que la science et le terrain nous apprennent sur la chaleur. Pour en parler, nous recevons deux invités :

• Cyril Schmit, chercheur en sciences du sport, spécialiste de l'exercice en ambiance chaude et des stratégies d'acclimatation. Il a notamment accompagné l'équipe de France de triathlon dans la préparation des Jeux olympiques de Rio 2016.
• Mathieu Delpeuch, traileur élite, récemment 2e du Trail hivernal du Haut Cantal et 5e du Trail des Templiers.

Au programme :

• Pourquoi la chaleur impacte-t-elle autant nos performances et quelle est la température idéale pour performer ?
• S'entraîner à la chaleur : pourquoi et comment s'adapter.
• Bain froid, glaçons, sauna, gestion de l'allure : le vrai du faux des stratégies pour performer malgré la chaleur.
• Le retour d'expérience de Mathieu Delpeuch dans des conditions extrêmes.
• À quoi ressembleront les courses de demain ? Un défi croissant pour les organisateurs.

Pour toutes demandes de partenariats : ⁠safepacemedia@gmail.com⁠

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠ICI⁠
En version vidéo sur ⁠YouTube⁠ et ⁠Spotify⁠.
Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon
Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠ & BOOM!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Thule, nous explorons les défis et les solutions pour concilier pratique sportive et vie de famille avec trois invitées qui vivent cette réalité au quotidien.

• Justine Dupont, surfeuse professionnelle, 13 fois championne du monde des XXL Awards et maman d'un petit garçon de 2 ans. On retrouve notamment son parcours de jeune maman dans le documentaire Championnes, mamans et alors ? de Jérôme Weibel, disponible sur YouTube.
• Isabeau Courdurier, triple championne du monde et triple championne de France d'enduro VTT, devenue maman il y a quelques mois.
• Doriane Rauline, sportive amateur, fondatrice du Mama Running Club à Annecy et bientôt maman de deux enfants.

Au programme :
• S'organiser au quotidien.
• Préparer une course ou un objectif ambitieux quand on a des enfants.
• Composer avec les changements physiques et le manque de sommeil.
• Le couple à l'épreuve du sport : quand la passion devient source de tension.
• Pratiquer avec ses enfants : matériel, logistique et solutions concrètes.
• Transmettre le goût du sport sans mettre de pression.
• Quand les deux parents sont sportifs : avantage ou casse-tête ?

Pour toutes demandes de partenariats : ⁠safepacemedia@gmail.com⁠

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠ICI⁠
En version vidéo sur ⁠YouTube⁠ et ⁠Spotify⁠.
Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon
Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à ⁠Thule, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠ & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.