Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter

In dieser Folge spreche ich mit der Salomon-Athletin Isabell Speer über ihre Erfahrungen im Trailrunning, mentale Balance und den Weg zu ihren Erfolgen. Sie erzählt, wie sie Siege eher ruhig genießt, Pausen bewusst einplant und Training flexibel gestaltet: „Ich habe gelernt, wann mein Körper Ruhe braucht – und wann ich wieder voll loslegen kann.“ Gleichzeitig bleibt sie spontan: „Ich möchte keine Sklavin eines starren Trainingsplans sein – dafür bin ich viel zu spontan.“
Wir reden über Krafttraining, abwechslungsreiche Übungen und wie unterschiedliche Voraussetzungen im Trail Running zu Spitzenleistungen führen. „Trail Running erlaubt unterschiedliche Körperformen für Spitzenleistungen“, erklärt sie und betont, dass Muskelmasse gerade für Downhills und Technik wichtig ist. Isabell gibt zudem Einblicke, wie sie sich mental vorbereitet, Regeneration optimiert und Motivation findet, ohne sich zu überfordern.
Diese Folge entstand in Kooperation mit feels.like. Ich nutze die Produkte schon länger, um die Regeneration nach harten Einheiten zu beschleunigen. Die Formeln bestehen zu 100 % aus Wirkstoffen, ganz ohne Füllstoffe, und werden von Profisportler:innen im Marathon, Triathlon und Fußball genutzt. Mit dem Code runventure bekommst du 10 % Rabatt, und dank der 100-Tage-Geld-zurück-Garantie kannst du alles risikofrei testen. feelslike.sport
🎧 Diese Folge ist auch als Videopodcast auf Spotify & YouTube verfügbar.
🙏 Danke an Isabell für deine Offenheit und das wertvolle Gespräch.
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🌄 Runventure Events 2026
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Mindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/

RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/

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STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/
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1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website

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Beatrice Drach begleitet Frauen auf ihrem Weg zu einem starken, gesunden Körper – gerade in den Jahren der Veränderung, wenn Hormone, Energielevel und Wohlbefinden eine neue Balance finden müssen. Sie zeigt, dass man auch in den Wechseljahren nicht nur fit bleiben, sondern sich in seinem Körper rundum wohlfühlen kann.
Als Expertin für Midlife-Fitness & Frauengesundheit (45+), diplomierte Spiraldynamik®-Fachkraft und Mental- & Burnout-Prophylaxe-Trainerin co-leitet Beatrice die Ordination DrachQuadrat in Wien und hostet den Podcast BeACTIVE – Frauengesundheit 2.0. Mit Programmen wie „Fit dur ch die Wechseljahre“, „Knochenbooster“ sowie Lauf- & Krafttraining hilft sie Frauen, stark, gesund und selbstbewusst durch jede Lebensphase zu gehen.
„Frauen sollen sich in jeder Lebensphase kraftvoll, selbstbewusst und wohl in ihrem Körper fühlen.“ – Beatrice Drach
Themen dieser Folge:
Grundlagen der Wechseljahre: Perimenopause, Menopause (als ein Tag!), Postmenopause

Hormonelle Veränderungen: Östrogen, Progesteron, Testosteron und ihre Auswirkungen

Wie Sport & Bewegung in jeder Phase die Lebensqualität steigern

Low- & High-Intensity Training für Frauen 45+

Strategien zur mentalen Stärke und Burnout-Prävention

Praxisnahe Tipps aus Beatrices Programmen „Fit durch die Wechseljahre“ & „Knochenbooster“

Mehr über Beatrice Drach:
Website & Podcast: beatrice-drach.com/podcast

Praxis Ordination DrachQuadrat: ordination-drachquadrat.at

Instagram: @beatrice_drach_

Podcast „BeACTIVE – Frauengesundheit 2.0“:

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Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh.
Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete und im Podcast erwähnte Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.
Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit!
🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/
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Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure

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„Du bist ein Trailrunner, egal ob du 10 Kilometer oder 100 Kilometer läufst.“ Andi Reiterer
In dieser Episode ist mit Andi Reiterer einer der stärksten Trailrunner der Welt zu Gast – und ein Athlet, der seinen Weg vom kleinen Südtiroler Dorf bis zu den größten Bühnen des internationalen Trailrunnings gegangen ist.
Andi erzählt offen über seine Erfahrungen bei Weltmeisterschaften, über Rennen, die funktionieren, und über jene Tage, an denen der Körper nicht das zeigt, was eigentlich möglich wäre. Wir sprechen über mentale Tiefen, Formschwankungen, Verletzungen und darüber, warum ein Plan B – und manchmal sogar ein Plan C – im Trailrunning essenziell ist.
Ein Gespräch über das Analysieren von Leistung, den Umgang mit Enttäuschungen und die Frage, was Medaillen wirklich bedeuten – persönlich, fürs Team und für seine Community.
Andi spricht über seine Heimatliebe zu Südtirol, seinen Alltag zwischen Training, Familienhotel und internationalem Rennkalender, und über die zentrale Rolle seiner Frau und Familie als Kraftquelle im Leistungssport.
Er sagt: „Plan A funktioniert im Gebirge nie zu hundert Prozent. Du brauchst Plan B und C.“
Wir sprechen über mentale Flexibilität, über das Pushen im italienischen Team und darüber, warum Vergleiche im Sport oft mehr schaden als helfen.
Außerdem geht es um Zukunftspläne, Regeneration, DNFs als bewusste Entscheidung – und darum, was Trailrunning für Andi im Kern ausmacht.
Danke an Andi für seine Ehrlichkeit und die Einblicke in ein Leben zwischen Heimat, Weltmeisterschaften, Rückschlägen und großen Träumen.
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Instagram: https://www.instagram.com/andreas_reiterer
Familienhotel „Das Viertler“ – Südtirol: https://www.hotel-viertler.com/hotel/gastgeber-team/
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In dieser Episode ist Eva-Maria Sperger zum zweiten Mal zu Gast (erstmals in Episode 113).
Sie ist approbierte Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie, zertifizierte Trainerin in Klinischer Hypnose sowie in Achtsamkeit & Selbstmitgefühl. Seit über 13 Jahren lehrt sie Achtsamkeit in Gruppen und begleitet seit fast zwei Jahrzehnten Menschen in Veränderungsprozessen – darunter zahlreiche Spitzensportler*innen.
Als dreifache WM-Teilnehmerin im Ultratrail (zuletzt 2025) und Siegerin von über 23 Trail- und Ultratrailläufen verbindet sie psychologische Expertise mit Hochleistungssport: mentale Präsenz, körperliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.
Ein Gespräch über die Kunst, im Moment zu bleiben, Schmerz zu verstehen, dem eigenen Körper zu vertrauen – und warum Achtsamkeit weit mehr ist als „ein bisschen Entspannung“.
Eva erklärt, wie sich Präsenz im Training anfühlt, wie Sinnesfokus das Gedankenkarussell stoppt und weshalb „Leiden = Schmerz × Widerstand“ ein Gamechanger für Alltag und Wettkampf ist.
Sie sagt: „Achtsamkeit ist das akzeptierende Gewahrsein des Augenblicks.“
Und: „Ich muss nicht das ganze Rennen schaffen – nur diesen einen Schritt.“
Wir sprechen über Innen- und Außenfokus, mentale Tools für Intervalle und Ultrastrecken, Selbstmitgefühl als Leistungsfaktor, Angst vor Verletzungen, Vertrauen in den Körper und darüber, warum man manchmal seine „Krusten“ brechen und neue Bewegungsmuster ausprobieren muss.
Außerdem: ein Blick auf das gemeinsame Retreat Mindful Strides (22.–28. Februar 2026, Mallorca) und warum ein reizarmes Setting Achtsamkeit so viel leichter macht.Es gibt nur noch wenige Plätze: https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/
Danke an Eva für ihre Offenheit – und an alle, die Mindful Strides schon jetzt so viel Interesse schenken.

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👉 Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: Me-TIME DELUXEDetails und Anmeldung

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In dieser Episode von Running Free spreche ich mit Lukas Kaufmann, Ultraradfahrer und zweimaliger Zweitplatzierter beim Race Across America (RAAM), und Josef „Joe“ Voglsam, Gründer von FitRabbit Rübenherz.
Lukas erzählt von seinem Weg vom unscheinbaren Sportlerkind über den Einstieg ins Mountainbiken bis hin zu internationalen Ultraradrennen: „Im Idealfall denkst du beim Fahren gar nichts – Denken kostet Energie.“ Joe berichtet, wie er nach einem Burnout und Not-OP dank Rote-Rübe-Saft und Stickstoffmonoxid (NO) zu Leistung und Fokus zurückfand – gestützt auf über 650 Studien.
Wir sprechen über Nitrat/NO: Wirkung auf Durchblutung, Sauerstoffversorgung, Regeneration und Mundgesundheit. Außerdem geht es um Ernährung bei Ultrarennen – Lukas trank beim RAAM (Race Across America) bis zu 21 Liter flüssige Kalorien pro Tag, testete alles im Training und achtete auch auf’s Zähneputzen trotz extremer Belastung.
Weitere Themen: Mindset im Ultra-Radsport, Teamkultur, Regeneration, Schlafdefizit und kreative Hacks wie NO-Pflaster.
Ein Gespräch über Leistung, Wissenschaft, Teamwork und Durchhaltevermögen, mit einer guten Prise mit Humor und Praxisnähe.Danke an Lukas und Joe für die Offenheit – und an FitRabbit, die diese Episode unterstützt haben.
🔗 Linksammlung:
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Details und Anmeldung
Fitrabbit
https://www.fitrabbit.com/runventure
Mit dem Gutscheincode: runventure erhältst du € 7.- Rabatt auf deine Bestellung

Lukas Kaufmann
https://www.lukas-kaufmann.com/https://www.instagram.com/lukaskaufmann94/
Buch von Gerald Hüther und Sven Ole Müller: Wie Träume wahr werden: Das Geheimnis der Potentialentfaltung