Mind & Bodyset

Diese Folge ist eine Einladung, genauer hinzuschauen: Wann hilft und stärkt uns Komfort – und wann schwächt er uns eigentlich?

Wir sprechen über:

Warum Erfolg – ob im Business, in der Partnerschaft oder in der eigenen Gesundheit – untrennbar mit Durchhaltevermögen, Geduld und der Fähigkeit verbunden ist, Unsicherheit auszuhalten

Wie KI-Offloading nachweislich Aktivierungsmuster im Gehirn verändert – und warum das kritisches und kreatives Denken schwächen kann

Warum der Status-Quo-Bias dazu führt, dass wir Anstrengung zunehmend meiden, wenn uns alles "weichgespült" leicht gemacht wird

Wieso schon kleine Dosen Bewegung eine Effektstärke erzielen, mit der "sämtliche Medizin einpacken kann"

Warum sich unsere Baseline schleichend nach oben verschiebt – und Rückenschmerzen oder Erschöpfung zur akzeptierten Normalität werden, statt sie infrage zu stellen

Wie bewusster Verzicht auf Privilegien (das gute Stück Fleisch, die spontane Autofahrt) unsere Wertschätzung zurückbringt, die im Dauerzugriff abstumpft

Persönliche Einblicke: von kalten Duschen über Spracherwerb bis zum bewussten Aushalten unangenehmer sozialer Situationen – welche Herausforderungen wir uns beide bewusst nicht abnehmen lassen

Über den Gast:

Raissa Czepurnyi ist Coach für mentale Gesundheit.

Über den Host:

Dr. Ben Baak ist promovierter Sportwissenschaftler und Mentor für ganzheitliche Gesundheit. In Mind & Body Set spricht er über Bewegung, Ernährung, Schlaf und mentale Stärke – praxisnah und wissenschaftlich fundiert.

Dr. Johanna Dahm und Dr. Ben Baak sprechen über die Bedeutung von Selbstführung, Resilienz und menschlichen Werten in einer zunehmend digitalisierten und leistungsorientierten Welt.

Kapitel

00:00 Einführung in die Persönlichkeitsentwicklung

11:43 Erschöpfung und Entscheidungsfindung

19:33 Resilienz und persönliche Entwicklung

27:12 Gesellschaftliche Einflüsse und Drogenkonsum

32:30 Der Weg ist das Ziel

38:29 Die Bedeutung von Beständigkeit

47:55 Menschlichkeit in der digitalen Welt

Dr. Johanna Dahm ist Kommunikationswissenschaftlerin und Wirtschaftsphilosophin Top Management bei Pharma Unternehmen Novartis heute Keynote Speakerin, Bestseller-Autorin

https://www.drjohannadahm.com/johanna-dahm/

Dr. Ben Baak, promovierter Sportwissenschaftler, Mentor für ganzheitliche Gesundheit, Körper Geist Seele, Keynote Speaker, Buchautor und Entwickler der FOX-Akademie www.fox-akademie.de

⚡Der Herzinfarkt mit 62 tötet dich meist nicht. Aber Tennis spielen, Bergwandern, mit den Kindern draußen sein – das war's dann oft damit. ⚡Patienten listen 3 Blutdruckmedikamente auf ihrem Medikamentenplan – und sagen beim Arzt: „Ich habe keine Vorerkrankungen." Bluthochdruck ist so weit aus dem Bewusstsein verschwunden, dass er nicht mal als Erkrankung wahrgenommen wird. ⚡130 statt 120 systolisch klingt nach einer Kleinigkeit. Die Studienlage sagt: +40 % Gesamtmortalität.

💪🏼 Und trotzdem – oder genau deshalb – ist Bluthochdruck der dankbarste Gegner: messbar, behandelbar, durch Lebensstil direkt beeinflussbar. Diese Aussagen kommen von Dr. Moritz Binder, Arzt und Autor von „Dein Bluthochdruck. Dein Plan."

Ich habe mit ihm in meinem Podcast gesprochen.

Hier kannst du sein neues Buch bestellen: https://moritzbinder.com/buch/

In diesem Interview erklärt Dr. Ben Baak die wichtigsten Risikofaktoren für Demenz und wie Lebensstiländerungen das Risiko erheblich reduzieren können. Es werden wissenschaftliche Erkenntnisse, praktische Tipps und die Bedeutung von Bewegung, Ernährung, Blutdruckkontrolle und sozialem Engagement beleuchtet.

Dr. Ben Baak ist promovierter Sportwissenschaftler und Mentor für ganzheitliche Gesundheit und begleitet Menschen auf ihrem Weg in ein gesundes und selbstbestimmtes Leben.

Kapitel:

00:00 Einführung in das Thema Demenz

06:42 wesentliche Risikofaktoren für Demenz

39:58 Der Rucksack der Gene und Lebensstil

52:07 Der Impact von Bewegung auf das Gehirn

59:00 FINGER-Studie

🎁E-Book: Warum 10 Minuten Training oft mehr bringen als eine Stunde:

Stress – er ist allgegenwärtig und doch oft unsichtbar. Wir spüren ihn in den Verspannungen unserer Schultern, in schlaflosen Nächten oder in der ständigen Gereiztheit. Aber Stress geht tiefer, viel tiefer. Er beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit, sondern greift in unsere Beziehungen ein – subtil und zerstörerisch. Er nimmt uns die Fähigkeit, wirklich zuzuhören, mitzufühlen und empathisch zu sein. Und er stört die intimsten Teile unseres Lebens: unsere Sexualität, unsere Nähe, unser Vertrauen.

In dieser Episode diskutieren Raissa Czepurnyi und Dr. Ben Baak die weitreichenden Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit, unser Gehirn und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen akutem und chronischem Stress, die Rolle des präfrontalen Cortex und der Amygdala, sowie die Bedeutung von Empathie in stressigen Zeiten. Praktische Ansätze zur Stressbewältigung, wie Bewegung, Ernährung und die Rückkehr zur Natur, werden ebenfalls thematisiert.

Kapitel

00:00 Einführung in das Thema Stress

03:54 Chronischer Stress und seine Auswirkungen

11:44 Stress und mentale Gesundheit

16:40 Die Rolle der Amygdala und Empathiefähigkeit

22:45 Die Rolle der Emotionen in der Impulskontrolle

30:18 Erkennung und Umgang mit Stress im Alltag

36:56 Stress, Beziehungen und Intimität

40:45 Ernährung und Stress: Ein Teufelskreis

44:07 Empathie und Entscheidungsfindung unter Stress

45:00 Regeneration im Alltag

49:17 Ernährung und Stressmanagement

56:27 Stress und seine Auswirkungen

01:00:21 Bewegung und Natur als Stressminderer

01:03:31 Praktische Tipps für die Regeneration