Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

In dieser Folge habe ich mir einen ganz besonderen Gast eingeladen: Chris von den Flitzpiepen. 🏃‍♀️💛🏃‍♂️
Gemeinsam sprechen wir über den Berlin Marathon, die letzten Wochen der Marathonvorbereitung und ein Projekt, auf das wir uns beide riesig freuen.
Denn dieses Jahr passiert etwas, das es so bisher noch nicht gegeben hat: Die Schweinehunde und die Flitzpiepen tun sich zusammen. 🎉
Beim Berlin Marathon 2026 werden wir gemeinsam einen Cheering Point bei Kilometer 29,5 betreuen. Genau dort, wo viele Läuferinnen und Läufer noch einmal jede Menge Motivation, Energie und gute Stimmung gebrauchen können.
Natürlich geht es in dieser Folge nicht nur um den Cheering Point. Wir sprechen über Marathontraining, Laufmotivation, Wettkampfatmosphäre, Laufcommunity, Berlin Marathon Erfahrungen und die besondere Magie großer Laufevents.
Und weil Krizz dabei ist, wird es natürlich herzlich, ehrlich und typisch Berlinerisch – inklusive einer ordentlichen Portion Kodderschnauze. 😄
Eine Folge für alle, die sich für Berlin Marathon, Marathontraining, Laufpodcasts, Laufcommunity, Ausdauersport, Marathonvorbereitung, Laufmotivation und das gemeinsame Erleben von Laufevents begeistern.
💛
Das erwartet dich in dieser Folge:
🏃 Berlin Marathon Vorbereitung
🎉 Schweinehunde & Flitzpiepen gemeinsam am Start
📣 Cheering Point bei Kilometer 29,5
💪 Motivation auf den letzten Marathon-Kilometern
🏅 Marathontraining & Wettkampfvorbereitung
❤️ Laufcommunity und Teamgeist
😄 Berliner Schnauze inklusive

In dieser Folge dreht sich alles um den Münster Marathon – beziehungsweise um die legendäre 28-km-Runde, die ich dieses Jahr als Formtest für den Berlin Marathon genutzt habe. 🏃‍♀️💛
Natürlich ist der Münster Marathon für sich genommen ein großartiges Laufevent mit einer einzigartigen Atmosphäre. Da mein großes Herbstziel aber der Berlin Marathon ist, habe ich die 28 Kilometer genutzt, um verschiedene Dinge unter Wettkampfbedingungen zu testen:
✅ Meine aktuelle Fitness
✅ Meine Verpflegungsstrategie
✅ Mein Equipment
✅ Und ja… sogar die Frisur 😄
Außerdem spreche ich über eine spannende Pacing-Strategie, die ich direkt über meine Laufuhr steuere. Gerade vor einem Marathon kann es hilfreich sein, sich nicht von der aktuellen Pace verrückt machen zu lassen und stattdessen strukturiert durch das Rennen zu gehen.
Natürlich gibt es auch ein Update zum Mutmach-Call 2.0, der am 17. September stattfindet. Dort sprechen wir über die letzten Wochen vor dem Marathon, Verpflegung, Rennstrategie, Nervosität, Tapering und alles, was kurz vor dem großen Tag wichtig wird.
💛 Hier kannst du dich für den Mutmach-Call anmelden:
https://www.fight-your-schweinehund.de/mutmach-call-2-0/
In der Folge erwähnt:
⌚ COROS Pace
https://corosde.avln.me/c/kwXdimubnxJK
Mit dem Rabattcode FIGHT_YOUR_SCHWEINEHUND erhältst du ein kostenloses Armband zu deiner Uhr.
🍒 Squeezy Pure Cherry Konzentrat (Recovery)
https://www.squeezy.de/product/pure-cherry-konzentrat-500ml/aff/60/
Mit dem Rabattcode SCHWEINEHUND20 erhältst du 20 % Rabatt.
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Eine Folge über Münster Marathon, Berlin Marathon, Marathontraining, Formtest, Pacing, Laufuhr, Verpflegung, Regeneration und die letzten Vorbereitungen vor einem großen Laufevent. 💛

In dieser Folge dreht sich vieles um den Berlin Marathon und die spannende Phase der Marathonvorbereitung, in der Training, Organisation und Nervosität langsam zusammenkommen. 🏃‍♀️💛
Wie sieht die Trainingsplanung in den letzten Wochen vor einem großen Laufevent aus? Worauf sollte man bei der Vorbereitung achten? Welche organisatorischen Dinge werden jetzt wichtig und welche Fehler lassen sich kurz vor dem Marathon noch vermeiden?
Außerdem spreche ich über aktuelle Erfahrungen aus dem Training, Gedanken rund um die Wettkampfvorbereitung und die Herausforderungen, die viele Läufer*innen auf dem Weg zu ihrem Marathon, Halbmarathon oder anderen Laufziel kennen.
Ein besonderes Thema dieser Folge ist auch der Mutmach-Call 2.0 – ein gemeinsamer Online-Call für alle, die sich auf einen Marathon vorbereiten und kurz vor dem großen Tag noch einmal mentale Stärke, organisatorische Tipps und die Möglichkeit für Fragen und Austausch suchen. Dort geht es unter anderem um Verpflegung, Rennstrategie, Nervosität und die letzten Vorbereitungen vor dem Start.
💛 Hier findest du alle Infos zum Mutmach-Call 2.0:
Mutmach-Call 2.0⁠
Eine Folge über Berlin Marathon, Marathontraining, Trainingsplanung, Laufmotivation, Regeneration, Wettkampfvorbereitung und die Frage, wie man mit einem guten Gefühl an die Startlinie geht. 💛

In dieser Folge wird mit einigen der bekanntesten Laufmythen aufgeräumt. 🏃‍♀️🔍
Ist Laufen wirklich schlecht für die Knie? Sollte man sich vor dem Laufen unbedingt statisch dehnen? Macht langsames Laufen überhaupt schneller? Und was ist eigentlich dran an all den Tipps und Weisheiten, die man auf Social Media, im Freundeskreis oder auf der Laufstrecke immer wieder hört?
Gemeinsam schauen wir uns verschiedene Aussagen rund um Lauftraining, Ausdauertraining, Regeneration, Verletzungsprävention und Leistungsentwicklung an und prüfen: Wahrheit oder Lüge?
Dabei geht es nicht nur um wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch um praktische Erfahrungen aus dem Läuferalltag. Denn viele vermeintliche Wahrheiten halten sich seit Jahren hartnäckig – obwohl sie längst widerlegt wurden oder zumindest differenzierter betrachtet werden sollten.
Eine spannende Folge für alle, die ihr Lauftraining verbessern, typische Fehler vermeiden und besser verstehen möchten, wie Training, Regeneration und Leistungssteigerung wirklich funktionieren.
Themen der Folge sind unter anderem:
Laufen und Kniegesundheit
Statisches vs. dynamisches Dehnen
Regeneration und Verletzungsrisiko
Trainingsplanung im Laufsport
Häufige Irrtümer rund ums Laufen
Marathontraining und Ausdauertraining
Laufanfänger und fortgeschrittene Läufer*innen
Eine Folge für alle, die Lauftraining, Marathon, Halbmarathon, Gesundheit, Sportwissenschaft und Laufmythen spannend finden. 💛

In dieser Folge dreht sich alles um den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück und die besondere Herausforderung, nicht möglichst schnell, sondern möglichst lange unterwegs zu sein. 🏃‍♀️💛
Wie trainiert man eigentlich für einen Ultralauf oder einen 6-Stunden-Lauf? Welche Rolle spielen dabei lange Läufe, Ausdauertraining, Regeneration und die richtige Belastungssteuerung? Und was passiert im Kopf, wenn man viele Stunden am Stück unterwegs ist?
Ich nehme euch mit in meine aktuelle Vorbereitung und erzähle, welche Erfahrungen ich in den letzten Wochen gesammelt habe. Denn das Training für einen 6-Stunden-Lauf unterscheidet sich in einigen Punkten von der klassischen Marathonvorbereitung. Hier geht es nicht nur um Tempo, sondern vor allem um Grundlagenausdauer, Energieversorgung, mentale Stärke und Zeit auf den Beinen.
Natürlich sprechen wir auch über die kleinen und großen Herausforderungen des Trainingsalltags, über Motivation, Erschöpfung, Fortschritte und die Frage, wie man sich auf lange Belastungen vorbereitet, ohne sich dabei zu überfordern.
Eine Folge für alle, die sich für Laufen, Marathontraining, Ultralauf, Ausdauertraining, Langdistanz, Trainingsplanung und mentale Stärke im Sport interessieren.