Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

In dieser Folge geht es um eine Phase, die viele unterschätzen: die Zeit nach deinem Marathon oder Frühjahrshighlight. 🏃‍♀️🌿

Egal ob Marathon, Halbmarathon oder ein anderes Laufziel – du hast dir in den letzten Wochen und Monaten etwas aufgebaut. Ausdauer, Struktur, Fortschritt. Und genau das sollte jetzt nicht einfach wieder verloren gehen.

Ich spreche darüber, warum es sinnvoll ist, auch in der Offseason weiter zu trainieren – aber eben anders.
Ohne Druck, ohne starre Pläne, dafür mit mehr Leichtigkeit und einem Blick auf das große Ganze.

Denn jetzt ist die Zeit, in der du:

* neue Reize setzen kannst
* dein Training variabler gestaltest
* und vor allem darauf achtest, nicht ins Übertraining zu rutschen

Bei mir bedeutet das aktuell: mehr Waldläufe, häufiger Radfahren und ja – auch das Freibad ist wieder Teil meines Trainings. 🏊‍♀️

Eine Folge über Offseason im Laufsport, Regeneration, Trainingsanpassung und nachhaltiges Laufen – damit dein Fortschritt bleibt, ohne dass du dich kaputt trainierst. 💛

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen ganz besonderen Lauftag:
den virtuellen London Marathon – gelaufen in Hamburg. 🏃‍♀️✨

Die ersten 21 Kilometer ging’s gemeinsam mit vier Freundinnen durch die Stadt – locker, verbunden und genau so, wie man sich Laufen manchmal wünscht.
Die zweiten 21 Kilometer wurden dann offiziell beim Haspa Halbmarathon Hamburg gelaufen – also plötzlich Wettkampf, Stimmung und Startlinie.

Zwei völlig unterschiedliche Hälften, die zusammen ein einzigartiges Marathon-Erlebnis ergeben haben.

Natürlich geht es – wie immer – nicht nur ums Laufen, sondern auch um alles drumherum: Gedanken unterwegs, kleine Begegnungen, Eindrücke vom Tag und das, was zwischen den Kilometern passiert.

Eine Folge über Marathon, Halbmarathon, Laufgemeinschaft, Wettkampf-Feeling und besondere Lauferlebnisse. 💛

In dieser Folge teste ich ein neues Format: „Atzig oder mausig“ – und wir nehmen uns mal ein paar typische Dinge rund um den Marathon vor. 🏃‍♀️😄

Was davon ist wirklich sinnvoll – und was ist einfach komplett überbewertet?

Es geht um Themen wie Carboloading, Gels, Tapering, Trainingsplanung, Pace-Druck und Wettkampfvorbereitung – aber wie immer auch um ganz viele Randgedanken rund ums Laufen.

Ich teile meine ehrliche Einschätzung:
Was ist atzig (also eher keine gute Idee)?
Und was ist mausig (kann man machen – aber mit Gefühl)?

Eine Folge mit Humor, ehrlichen Meinungen und ganz viel Schweinehund-Energie – für alle, die sich auf einen Marathon vorbereiten oder einfach mal hören wollen, was wirklich Sinn macht und was nicht. 💛

In dieser Folge wird wieder gequatscht, gelacht und abgeschweift – ganz so, wie man es von Nettn & Pattn kennt. 😄
Natürlich geht es auch um ein zentrales Thema: die letzte Woche vor dem Hamburg Marathon. 🏃‍♀️
Wie fühlt sich diese Phase im Marathontraining an?
Was passiert im Kopf kurz vor dem Wettkampf?
Und wie geht man mit Nervosität, Vorfreude und den typischen Gedanken kurz vor dem Start um?
Aber wie immer bleibt es nicht nur beim Laufen.
Wir sprechen über Alltag, Gedanken und ganz viele Randthemen, die sich irgendwo zwischen Training, Leben und Chaos bewegen.
Eine Folge für alle, die sich auf einen Marathon vorbereiten, mitten im Training stecken oder einfach Lust auf ehrliche Gespräche, ein bisschen Abschweifen und ganz viel Nettn & Pattn-Energy haben. 💛

In dieser Folge geht es um den Hannover Marathon – um das Rennen selbst, das Gefühl im Ziel und darum, wie es ist, wenn man sein Ziel (fast) erreicht hat und trotzdem merkt: Da passiert noch mehr im Kopf. 🏃‍♀️💭

Ich erzähle, warum ich mit meinem Lauf super fein bin – auch wenn es nicht zu 100 % genau das war, was ich mir vorher ausgemalt hatte. Und gleichzeitig sprechen wir über ein Thema, das oft erst nach dem Marathon sichtbar wird:
die Zeit danach.

Denn plötzlich fällt etwas weg:
die Trainingsstruktur, das klare Ziel, die Routine im Alltag. Und genau dann entsteht bei vielen eine Art Leere nach dem Wettkampf.

In dieser Folge geht es darum,
• was passiert, wenn ein großes Ziel erreicht ist (oder auch nicht ganz),
• warum sich diese Leere ganz normal anfühlt,
• und wie man damit umgehen kann, ohne sofort in den nächsten Plan zu springen.

Wir sprechen auch darüber, warum es vielleicht sinnvoll wäre, sich nicht direkt für den nächsten Lauf anzumelden – und warum wir es meistens trotzdem tun. 😅

Eine ehrliche Folge über Marathon-Erfahrung, Zielerreichung, mentale Leere nach dem Wettkampf und den Umgang mit dem „Danach“. 💛