Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

In dieser Folge geht es um die vielleicht ungeplanteste Art, einen Marathon zu laufen. 😅🏃‍♀️

Eigentlich war das Ganze so nicht vorgesehen – aber wenn Komoot die Streckenplanung übernimmt, man über die Hermannshöhen bei Bielefeld läuft und unterwegs irgendwie alles ein bisschen anders kommt als gedacht… dann stehen am Ende plötzlich 42 Kilometer auf der Uhr.

Ich erzähle euch von diesem besonderen Lauftag, von spontanen Entscheidungen, Streckenplanung, langen Läufen und warum manchmal genau die ungeplanten Dinge die besten Geschichten schreiben.

Außerdem geht es noch einmal ums Thema Fahrrad & Gravel Bikes – denn auch das spielt aktuell eine immer größere Rolle in meinem Training und Alltag. 🚴‍♀️

Hier findet ihr die erwähnten Links:

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Eine Folge über spontane Marathon-Momente, Laufabenteuer, Fahrräder und alles, was unterwegs eben passieren kann. 💛

In dieser Folge geht es um eine Phase, die viele unterschätzen: die Zeit nach deinem Marathon oder Frühjahrshighlight. 🏃‍♀️🌿

Egal ob Marathon, Halbmarathon oder ein anderes Laufziel – du hast dir in den letzten Wochen und Monaten etwas aufgebaut. Ausdauer, Struktur, Fortschritt. Und genau das sollte jetzt nicht einfach wieder verloren gehen.

Ich spreche darüber, warum es sinnvoll ist, auch in der Offseason weiter zu trainieren – aber eben anders.
Ohne Druck, ohne starre Pläne, dafür mit mehr Leichtigkeit und einem Blick auf das große Ganze.

Denn jetzt ist die Zeit, in der du:

* neue Reize setzen kannst
* dein Training variabler gestaltest
* und vor allem darauf achtest, nicht ins Übertraining zu rutschen

Bei mir bedeutet das aktuell: mehr Waldläufe, häufiger Radfahren und ja – auch das Freibad ist wieder Teil meines Trainings. 🏊‍♀️

Eine Folge über Offseason im Laufsport, Regeneration, Trainingsanpassung und nachhaltiges Laufen – damit dein Fortschritt bleibt, ohne dass du dich kaputt trainierst. 💛

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen ganz besonderen Lauftag:
den virtuellen London Marathon – gelaufen in Hamburg. 🏃‍♀️✨

Die ersten 21 Kilometer ging’s gemeinsam mit vier Freundinnen durch die Stadt – locker, verbunden und genau so, wie man sich Laufen manchmal wünscht.
Die zweiten 21 Kilometer wurden dann offiziell beim Haspa Halbmarathon Hamburg gelaufen – also plötzlich Wettkampf, Stimmung und Startlinie.

Zwei völlig unterschiedliche Hälften, die zusammen ein einzigartiges Marathon-Erlebnis ergeben haben.

Natürlich geht es – wie immer – nicht nur ums Laufen, sondern auch um alles drumherum: Gedanken unterwegs, kleine Begegnungen, Eindrücke vom Tag und das, was zwischen den Kilometern passiert.

Eine Folge über Marathon, Halbmarathon, Laufgemeinschaft, Wettkampf-Feeling und besondere Lauferlebnisse. 💛

In dieser Folge teste ich ein neues Format: „Atzig oder mausig“ – und wir nehmen uns mal ein paar typische Dinge rund um den Marathon vor. 🏃‍♀️😄

Was davon ist wirklich sinnvoll – und was ist einfach komplett überbewertet?

Es geht um Themen wie Carboloading, Gels, Tapering, Trainingsplanung, Pace-Druck und Wettkampfvorbereitung – aber wie immer auch um ganz viele Randgedanken rund ums Laufen.

Ich teile meine ehrliche Einschätzung:
Was ist atzig (also eher keine gute Idee)?
Und was ist mausig (kann man machen – aber mit Gefühl)?

Eine Folge mit Humor, ehrlichen Meinungen und ganz viel Schweinehund-Energie – für alle, die sich auf einen Marathon vorbereiten oder einfach mal hören wollen, was wirklich Sinn macht und was nicht. 💛

In dieser Folge wird wieder gequatscht, gelacht und abgeschweift – ganz so, wie man es von Nettn & Pattn kennt. 😄
Natürlich geht es auch um ein zentrales Thema: die letzte Woche vor dem Hamburg Marathon. 🏃‍♀️
Wie fühlt sich diese Phase im Marathontraining an?
Was passiert im Kopf kurz vor dem Wettkampf?
Und wie geht man mit Nervosität, Vorfreude und den typischen Gedanken kurz vor dem Start um?
Aber wie immer bleibt es nicht nur beim Laufen.
Wir sprechen über Alltag, Gedanken und ganz viele Randthemen, die sich irgendwo zwischen Training, Leben und Chaos bewegen.
Eine Folge für alle, die sich auf einen Marathon vorbereiten, mitten im Training stecken oder einfach Lust auf ehrliche Gespräche, ein bisschen Abschweifen und ganz viel Nettn & Pattn-Energy haben. 💛