Liebeslabor mit Dr. Degen

Wir plaudern uns mit euch ins neue Jahr ein. Es wird persönlich und ihr seid dabei herzlich eingeladen, dabei zu sein. Außerdem besprechen wir, wie positives Denken nur bedingt und oft sogar gar nicht hilft. Und: Was kann das Gelingen von Vorsätzen eigentlich wahrscheinlicher machen? 
Lesetipp zur WOOP-Methode
Buch:
Rethinking Positive Thinking. 
Deutsche Ausgabe: Die Psychologie des Gelingens
(Pattloch) von Gabriele Oettingen (2014)
WOOP-Methode, im Journaling anzuwenden, also in Ruhe hinsetzen und durcharbeiten, kann auf alles angewendet werden (Großes und Kleines, von konkreten kleinen Dingen und Gewohnheiten bis hin zum "Dream Life") Formuliere gerne schriftlich:
Wish (Ziel, Wunsch, Problem)
Outcome (Wie wäre es, wenn man das erreicht hat, wie schön wäre das)
Obstacle (Was erschwert das Erreichen des Ziels, was hindert mich daran, es zu erreichen?)
Plan (Wie werde ich mich konkret meinem Ziel annähern und was mache ich, wenn sich Hindernisse zeigen "if-then")
Hier gibt es einen Worksheet, inkl. Mental Contrasting: https://static1.squarespace.com/static/55b7aa5ce4b0ba14b2d578e1/t/5ee94b551583761f9954348b/1592347479577/Move+Note+-+Rethinking+Positive+Thinking+.pdf

Jahresendzeitstimmung im Liebeslabor und wir ziehen Resümee entlang eures Feedbacks. Danke für das liebevolle, konstruktive und inspirierende Echo zu unserer ersten Staffel.
Der Testballon ist geflogen, und wir setzen den Podcast gerne in 2026 fort – wie schön!
In dieser Folge steht der Co-Horst Rede und Antwort zu Moralisierung und Diskurspositionen und Degen vermittelt; zusammen denken wir weiter nach und problematisieren statt zu vereinfachen, gemeinsam im Spannungsfeld zwischen Wissenschaft, therapeutischer Praxis und dem chaotischen Leben.
(Wir haben verstanden, dass ihr euch MEHR wünscht und wir geben Gas und freuen uns <3) 
Konsenstool: Wheel of Consent und kompetenter Sexual Bodywork Kollege: https://ondra.li/en/wheel-of-consent/
Zum Weiterlesen: 
 
Degen, J.L. (2025). The Shaping of the Parasocial Self. On the Psychology of Relationships and Intimacy in the Digital Era. Palgrave
Klein, V., & Conley, T. D. (2022). The role of gendered entitlement in understanding inequality in the bedroom. Social Psychological and Personality Science, 13(6), 1047-1057.
Kratzer, L., Tschöke, S., & Büttner, M. (2021). BDSM, Gewalt und Trauma: Von Reviktimisierung bis Ressource. PTT-Persönlichkeitsstörungen: Theorie und Therapie, 25(4), 264-272.
Eldridge, K. A. (2024). The Nature of Consent: Narratives From the BDSM Community (Master's thesis, Northern Arizona University).
Herbenick, D., Fu, T. C., Valdivia, D. S., Patterson, C., Gonzalez, Y. R., Guerra-Reyes, L., ... & Rosenberg, M. (2021). What is rough sex, who does it, and who likes it? Findings from a probability sample of US undergraduate students. Archives of Sexual Behavior, 50(3), 1183-1195.
Döring, N., Mohseni, M. R., Pietras, L., Dekker, A., & Briken, P. (2024). Research in brief: How prevalent is rough sex? Results from a national online sample of adults in Germany. Perspectives on sexual and reproductive health, 56(2), 90-97.

Gibt es eine Einsamkeitsepidemie? Wer ist besonders gefährdet und was genau macht eigentlich einsam? Über die Feiertage wird Einsamkeit für viele spürbarer. Wie geht man damit um? Und wie lässt sich ein Leben führen, das nicht nur gegen, sondern auch mit der Einsamkeit funktioniert?
Für alle, die sich darin wiederfinden und über die Feiertage Gesellschaft suchen, wendet euch an „Keiner bleibt allein“ <3  Weiterlesen:Heinrich, L. M., & Gullone, E. (2006). The clinical significance of loneliness: A literature review. Clinical psychology review, 26(6), 695-718.Adamczyk, K. (2017). Voluntary and involuntary singlehood and young adults’ mental health: An investigation of mediating role of romantic loneliness. Current Psychology, 36(4), 888-904.Adamczyk, K. (2018). Direct and indirect effects of relationship status through unmet need to belong and fear of being single on young adults' romantic loneliness. Personality and Individual Differences, 124, 124-129.

Heute gibt es den Deep-Dive zum Thema Red and Green Flags als Nachschnack zum Frühstücksfernsehen am Sonntag. 

Zu spät zum Date kommen, Hochzeitstorte ins Gesicht "schmieren" und Gender-Reveal-Fail oder Sex beim ersten Date? 

Welche Red Flags und Green Flags werden auf Social Media diskutiert und was ist dran aus Sicht der Psychologie? Und: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Standards halten und Red Flags?  

Besucht uns im Liebeslabor mit Dr. Degen und Kollegen und diskutiert mit <3

Trefft uns live (online). HIER GEHT’S ZUR Anmeldung zum Event: “Jahresendzeitstimmung mit Dr. Degen: Was ist neu in der Paar- und Sexualberatung?“ 
https://teach-love.de/paarberatung-infoabend/

Zum Weiterlesen: 
Eaton, A. A., & Rose, S. (2011). Has dating become more egalitarian? A 35 year review using sex roles. Sex roles, 64(11), 843-862.

Korovich, M., Nicoletti, A., Bettinelli, M., Shank, F., Angelone, D. J., & Jones, M. C. (2025). “That’s Definitely a Red Flag”: Sexual Violence Risk Perception by Men who have Sex with Men Using Dating and Sexual Networking Apps. Sexuality & Culture, 29(2), 838-851.

Streit und Konflikt in (Paar-)Beziehungen: Oft triggern gerade die Eigenschaften, die man am Anfang der Beziehung besonders mochte. Viele deeskalierende Strategien befeuern den Konflikt, und in der Reparatur erkennt man die Qualität der Beziehung! Wir besprechen auch handfeste Strategien: Wie kann es besser gehen? Müssen wir Konflikte am besten ganz weglassen, oder können wir unsere Streitkultur lieben lernen? Wie oft darf man streiten, wann ist es zu viel, und ist Kritik auch Zuwendung?
Weiterlesen unter: 
Overall, N. C., & McNulty, J. K. (2017). What type of communication during conflict is beneficial for intimate relationships?. Current opinion in psychology, 13, 1-5.