Klar im Chaos – Der Monkey Yoga Podcast

In dieser sehr persönlichen Folge von Klar im Chaos nehme ich dich mit in meine aktuelle Lebens- und Arbeitsrealität.

Ich spreche offen über Erschöpfung im Online-Business, über fehlende Pausen, nachlassende Motivation und das Gefühl, innerlich ein Stück die Orientierung verloren zu haben.

Nach zehn Jahren Selbstständigkeit und sieben Jahren Online-Arbeit merke ich, wie müde mich das permanente Geben, Produzieren und Online-Sein macht. Ich teile meine Gedanken zu kostenlosen Inhalten, zu Wert und Energie, zum Spagat zwischen dem, was ich geben möchte, und dem, was sich gerade noch stimmig anfühlt.

Außerdem geht es um kleine, aber spürbare Veränderungen im Alltag, wie meine Entscheidung für überwiegend koffeinfreien Kaffee und warum das meinem Nervensystem gerade so gut tut. Ich spreche über das bevorstehende Strategiemeeting mit meinem Team und darüber, warum es sich gerade wichtig anfühlt, Monkey Yoga wieder aus einer größeren Perspektive zu betrachten.

Diese Folge ist kein Lösungsversprechen. Sie ist eine ehrliche Momentaufnahme.

Für alle Frauen, die müde sind vom Funktionieren, vom Online-Dauerrauschen und die spüren, dass sich etwas verändern darf 🤍

Mehr zu mir und Monkey Yoga findest du hier:

Monkey Yoga Webseite
https://www.monkeyyoga.de/

Instagram
https://www.instagram.com/monkey.yoga.lisa/

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In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz echten Alltag – ungefiltert und mitten aus dem Leben.
Unsere jüngste Tochter Nika wird nächste Woche zwei und steckt mitten in der Trotzphase. Wutanfälle, große Gefühle und sehr kurze Zündschnüre gehören aktuell zu unserem Familienalltag – und fordern mich mehr, als ich manchmal zugeben möchte. Besonders dann, wenn ich selbst PMS habe und meine eigenen Ressourcen ohnehin begrenzt sind.

Außerdem spreche ich über einen weiteren Nervenkampf: meinen Weg durch die Bürokratie der zentralen Prüfstelle für Prävention und die Krankenkassenzulassung meiner Yogakurse. Zwischen Anforderungen und dem Wunsch, trotzdem dranzubleiben, versuche ich gerade, nicht den Mut zu verlieren.

Diese Folge ist kein Ratgeber und keine Lösungssammlung – sondern ein ehrlicher Einblick in eine Phase, in der vieles gleichzeitig zu viel ist. Vielleicht erkennst du dich wieder. Vielleicht fühlst du dich weniger allein. Genau dafür ist diese Folge da.

Muskelabbau ab 40 – darüber spricht kaum jemand offen.
Und doch spüren viele Frauen genau dann: Bewegungen fühlen sich schwerer an, Kraft lässt nach, man nimmt Gewicht zu – obwohl man sich doch „eigentlich bewegt“.

In dieser Folge von Klar im Chaos spreche ich darüber,
- warum Muskelabbau kein plötzliches Ereignis ist,
-wie die (Peri-) Menopause diesen Prozess beschleunigen kann,
- ob Yoga, Pilates und Beckenbodentraining als Krafttraining zählen
- und was Frauen wirklich hilft, um sich stark, stabil und lebendig zu fühlen.

Ich teile neueste Erkenntnisse aus der Forschung, übersetze sie alltagstauglich – und verbinde sie mit meiner Erfahrung als Yoga-, Pilates- und Beckenbodentrainerin.

Diese Folge ist für dich, wenn du:
- deinen Körper besser verstehen möchtest,
- dich nicht länger selbst infrage stellen willst
- und lernen möchtest, wie kraftvolle Bewegung ohne Leistungsdruck aussehen kann.

In dieser Folge sprechen wir ganz offen über ein Thema, das viele Familien täglich begleitet – oft leise und unsichtbar: Mental Load. Wir nehmen dich mit in unseren eigenen Familienalltag als zwei berufstätige Eltern mit drei Kindern und erzählen, wie wir vor vier Jahren mit einer Mental-Load-Liste gestartet sind, die uns Struktur und Entlastung bringen sollte.

Doch wir teilen auch ehrlich, warum der Struggle trotzdem nicht einfach verschwindet – und weshalb Aufgaben aus Schule, Kita oder dem Familienmanagement so hartnäckig an Müttern hängen bleiben. Alte Rollenbilder, unausgesprochene Erwartungen, das Gefühl, automatisch Ansprechpartnerin für alles zu sein … all das spielt eine große Rolle.

Wir zeigen dir, was uns hilft, wie wir Aufgaben fairer verteilen, wo wir immer wieder an Grenzen stoßen – und warum es so wichtig ist, dass wir offen darüber sprechen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich gesehen fühlen möchtest, wenn du nach Impulsen suchst oder einfach wissen willst, wie’s hinter den Kulissen bei uns wirklich aussieht.

Ehrlich, nahbar, entlastend – und mit der Erkenntnis, dass keine von uns allein damit ist.

💛 Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns riesig, wenn du sie teilst, eine Bewertung dalässt oder uns einen Kommentar schreibst. So hilfst du mit, dass noch mehr Mamas und Familien sich gesehen und unterstützt fühlen.

Mental Load Liste kostenlos downloaden: https://equalcareday.org/mental-load-home-de.pdf
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In dieser Folge nehme ich euch mit in meine letzten Tage – voller Geburtstagsglück, bewegender Rückblicke und neuen Projekten. Ich erzähle, wie ich meinen 40. Geburtstag gefeiert habe, warum mich dieser Meilenstein so berührt und wieso der Vergleich zu meinem 30. Geburtstag mich selbst überrascht hat. Zehn Jahre, die mein Leben einmal komplett neu sortiert haben.

Außerdem spreche ich über ein Thema, das mich im Moment sehr beschäftigt: die Schulverpflegung unserer Tochter. Warum ich mich dafür einsetze, dass sich etwas ändert – und weshalb es wichtig ist, dass Eltern hier ihre Stimme erheben.

Und zum Schluss nehme ich euch noch ein kleines Stück mit auf unsere Reisevorbereitungen: Mein Mann und ich fliegen für eine Kooperation nach Fuerteventura – ein Mix aus Arbeit, Sonne und Vorfreude auf gemeinsame Zeit.

Eine Folge voller Ehrlichkeit, Dankbarkeit und kleiner Einblicke in unser Familienleben. Ich freue mich, dass ihr dabei seid.