#97 Ein offenes Gespräch mit Klara Hanstein über Angst, Panik und einem möglichen Weg da raus.
In dieser Folge spreche ich mit Klara Hanstein, Psychologin und Autorin der Bücher „Hey Panik, komm mal wieder runter!“ und „Liebe Angst, halt doch mal die Klappe“, über das Leben mit Angst und Panikattacken und den Weg zurück zu mehr Ruhe, Vertrauen und innerer Stärke.
Wir reden ehrlich über eigene Erfahrungen mit Panik, was im Körper passiert, wenn die Angst übernimmt, und was wirklich hilft, akut und langfristig.
Klara teilt praktische Tools und persönliche Einsichten.
Wenn du selbst mit Angst oder Panik kämpfst, findest du in dieser Folge viele verständnisvolle Gedanken, alltagstaugliche Übungen und ein Stück Hoffnung. 💛
Themen dieser Folge:
Warum Panik kein persönliches Versagen ist
Was im Körper passiert, wenn die Angst kommt
Erste Hilfe bei Panikattacken
Der Weg aus der Angstspirale
Viel Spaß beim zuhören.
Deine Alex
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52:01
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#96 „Wenn die Angst übernimmt: wie Angehörige wirklich helfen können“
Viele Menschen erleben Panikattacken und oft stehen Angehörige, Partner:innen oder Freund:innen hilflos daneben.
Was hilft wirklich in solchen Momenten? Und was solltest du lieber vermeiden?
In dieser Folge erfährst du:
was im Körper während einer Panikattacke passiert,
wie du in akuten Situationen richtig reagierst,
welche Sätze hilfreich sind und welche nicht,
warum Selbstfürsorge auch für Angehörige so wichtig ist,
und wie du langfristig unterstützen kannst, ohne dich selbst zu überfordern.
Denn Panikattacken sind keine Übertreibung, sie sind eine Alarmreaktion des Körpers.
Deine ruhige Präsenz kann in solchen Momenten mehr bewirken als jedes Argument.
💡 Außerdem spreche ich darüber, dass Panik nicht nur für Betroffene, sondern auch für Partner:innen, Kinder und Freund:innen eine Herausforderung ist etwa wenn spontane Absagen oder Rückzüge den Alltag beeinflussen.
Wie du damit umgehen kannst, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß beim hören,
deine Alex
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23:27
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#95 Warum Meditation bei Angst oft nicht funktioniert und was dir stattdessen helfen kann
Meditation gilt als Allheilmittel gegen Stress – doch viele Menschen erleben beim Meditieren das Gegenteil: Unruhe, Herzklopfen, Schwindel, sogar Panikgefühle. In dieser Folge erfährst du, warum das kein persönliches Versagen ist, sondern ein Schutzmechanismus deines Nervensystems.
Als Angsttherapeutin erkläre ich dir:
warum Meditation bei Angst oder Trauma herausfordernd sein kann
wie dein Nervensystem auf Stress und Sicherheit reagiert
warum Scham und Selbstkritik hier fehl am Platz sind
und welche traumasensiblen Einstiege in Achtsamkeit dir wirklich helfen können
Ich lade dich zu kleinen, sicheren Übungen ein, die du direkt während des Hörens mitmachen kannst – ohne Überforderung, ohne Druck. So kannst du beginnen, Achtsamkeit und Erdung in deinem Tempo zu entdecken.
Wenn du dich beim Meditieren oft unruhig oder „falsch“ fühlst: Diese Folge ist für dich. 💛
Deine Alex
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18:47
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#94 Nervensystemregulation bei Angst, wichtig, aber nicht alles
Warum helfen Atemübungen, Achtsamkeit und Erdung bei Angst und warum reicht das allein oft nicht aus?
In dieser Folge spreche ich darüber, was Regulation wirklich bedeutet, warum sie so wichtig ist und wo ihre Grenzen liegen.
Du erfährst:
Was „Regulation“ in der Arbeit mit Angst und Trauma genau ist
Warum sie ein notwendiger, aber kein vollständiger Schritt ist
Welche weiteren Bausteine du brauchst, um Ängste zu verstehen und langfristig zu verändern
🎧 Hör rein und entdecke, wie du Regulation als starken ersten Schritt nutzen kannst und welche Wege danach weiterführen.
Viel Spaß
deine Alex
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14:20
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#93 Schwindel bei Angstattacken: Was hilft wirklich?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schwindel so häufig bei Angstattacken auftritt und was du in solchen Momenten tun kannst. Du erfährst:
✨ einfache Sofort-Hilfen, um wieder Stabilität zu finden
✨ fünf stärkende Gedanken, die dich durch akute Situationen begleiten
✨ warum Schwindel zwar beängstigend wirkt, aber in den meisten Fällen harmlos ist
✨ wie du langfristig deine innere Sicherheit stärkst
Zum Mitnehmen:
„Der Schwindel ist unangenehm, aber ungefährlich, er geht vorbei.“
Deine Alex
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Familienstark - hier findest du Wertschätzung, Impulse und Austausch rund um deine mentale Gesundheit und die deiner Familie.
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Wie kann ich mein Gedankenkreisen stoppen?
Wie beuge ich einem Mutter-Burnout vor?
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeitet Alexandra Keyling mit Eltern und Familien daran, mehr bei sich selbst anzukommen und präsenter im Alltag zu sein, um Kinder gut gestärkt ins Leben zu begleiten.
Wenn du dir mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Familienalltag wünschst, dann hören wir uns!
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