RMC Running

Et si votre prochaine compétition devenait la séance la plus utile de votre préparation ? Ambiance, stress, ravitaillement, matériel, allure, gestion du peloton… Une course offre des conditions impossibles à reproduire totalement à l’entraînement. Mais encore faut-il savoir ce que l’on souhaite y tester ! À l’approche du 20 km de Paris, Yohan Durand et Benoît Boutron définissent leur stratégie avec Alice Michel et Joseph Mestrallet sans oublier leur objectif principal du marathon de Valence le 6 décembre prochain. Peut-on intégrer des blocs d’allure au cœur d’une compétition ? Faut-il conserver une semaine chargée avant une course secondaire ? Et quelles données analyser pour estimer son potentiel sur marathon ? RMC Running vous donne les clés pour courir utile, progresser et préserver votre objectif principal !

Humoriste dans Estelle Midi, auteur au Gorafi et passionné de course à pied, Pierre-Antoine Damecour mène une vie à cent à l’heure ! Après avoir bouclé les 107 kilomètres de la CCC sous la pluie et dans le vent, il raconte les coulisses de cette aventure hors normes : sa préparation menée depuis Paris, ses erreurs de matériel, ses huit ongles noirs et l’importance du mental. Comment concilier chroniques quotidiennes, spectacles, vie de famille et entraînement ? Son expérience en ultra-trail peut-elle l’aider à réussir sur route ? Désormais engagé sur le semi-marathon et le marathon de Paris, avec un objectif sous les 3h45, Pierre-Antoine se lance un nouveau défi avec les conseils de Yohan Durand. RMC Running vous fait découvrir le parcours d’un humoriste qui ne s’arrête jamais de courir !

Courir les 20 km de Paris à fond ou les transformer en séance grandeur nature ? À quinze jours de leur prochain objectif, Margaux prépare le marathon de Casablanca tandis que Lauriane vise un record sur le semi-marathon de Lille. Blocs à allure cible, récupération, nutrition, hydratation et baisse du volume : comment profiter de la course sans compromettre la suite de sa préparation ? Alicia s’interroge également sur son objectif d’1h45 et Benoît cherche la meilleure façon de l’accompagner. Yohan Durand répond à toutes leurs questions et livre ses conseils pour faire du 20 km un véritable tremplin vers la prochaine échéance !

La préparation de Yohan Durand monte en puissance à l’approche du marathon de Valence. À Font-Romeu, le meilleur coach de France enchaîne les séances et dépasse désormais les 10 heures d’entraînement hebdomadaire.
Mais en altitude, les repères changent : les allures sont moins importantes que les sensations et la fréquence cardiaque. Avec Joseph Mestrallet, nous analysons ses séances de 400 mètres, son travail autour du SV2 et la gestion de la fatigue. Alice Michel nous explique également comment adapter son alimentation aux journées d’entraînement, entre glucides avant l’effort, protéines après la séance et boissons de récupération.
Enfin, Anna Delahaie nous raconte le quotidien d’un couple d’athlètes de haut niveau et le rôle essentiel du soutien des proches dans un projet marathon. RMC Running vous emmène au cœur de la préparation de Yohan Durand pour sa dernière danse à Valence.

27 heures et 29 minutes pour traverser la Corse du nord au sud, sur 166 kilomètres et plus de 12 000 mètres de dénivelé positif : Aurélien Dunand-Pallaz a signé une performance exceptionnelle sur le GR20, améliorant de 2h17 le précédent record. Dans cet épisode, le nouveau recordman raconte six années de préparation, sa connaissance parfaite du terrain, la gestion de son effort et les moments clés de cette traversée hors norme. À ses côtés, Joseph Mestrallet revient sur une organisation millimétrée, une équipe de 35 personnes et le rôle essentiel des pacers dans cette tentative historique.