Reif für die Couch? Der Podcast für gesunde Arbeit & mentale Gesundheit

Psycho-Neuro-Immunologie: Wie Psyche, Darm, Stress & Nervensystem zusammenhängen | Mit Larissa Kubon
Warum werden mentale und körperliche Gesundheit oft getrennt betrachtet – obwohl sie untrennbar miteinander verbunden sind?
In diesem spannenden Video spreche ich mit der Psychologin und PNI-Therapeutin Larissa Kubon über Psycho-Neuro-Immunologie (PNI) und darüber, warum echte Gesundheit nur ganzheitlich verstanden werden kann.
Wir sprechen über die drei zentralen Ebenen:
🧠 Psyche
💪 Körper
🌱 Lebensstil
Du erfährst:
·       wie chronischer Stress Körper und Gehirn beeinflusst
·       warum Darm, Immunsystem und mentale Gesundheit zusammenhängen
·       weshalb viele Symptome nicht isoliert betrachtet werden sollten
·       wie Schlaf, Ernährung und Nervensystem unsere Psyche beeinflussen
·       warum viele Menschen trotz Therapie oder gesunder Ernährung nicht wirklich gesund werden
·       was ganzheitliche Gesundheit wirklich bedeutet
Larissa erklärt verständlich, wie Psycho-Neuro-Immunologie funktioniert und warum nachhaltige Veränderung oft erst möglich wird, wenn wir Ursachen statt nur Symptome betrachten.
Dieses Gespräch ist besonders spannend für dich, wenn dich Themen wie Stress, Burnout, mentale Gesundheit, Nervensystem-Regulation, Darmgesundheit, funktionelle Medizin oder Resilienz interessieren.
👇 Mehr zu Larissa Kubon:
🌐 Website
https://www.larissakubon.de/
📩 Kostenloser Newsletter
https://www.larissakubon.de/newsletter
🎁 Kostenloser 0€ Kurs https://www.larissakubon.de/kurs-stressbewaeltigung
#PsychoNeuroImmunologie #PNI #Stress #Burnout #MentaleGesundheit #Nervensystem #Darmgesundheit #Psychologie #GanzheitlicheGesundheit #Resilienz #Immunsystem #LarissaKubon #MentalHealth #Gesundheit #Schlaf #Ernährung #Stressbewältigung #Selbstheilung #Podcast #YouTubePodcast

Negative Gedanken loslassen – mit Achtsamkeit & ACT
Kennst du diese Gedanken?
❌ „Ich schaffe das nicht." ❌ „Ich bin nicht gut genug." ❌ „Was, wenn alles schiefgeht?"
Unser Verstand produziert täglich tausende Gedanken – doch nicht alle entsprechen der Realität. Gerade in herausfordernden Lebensphasen entstehen schnell negative Gedankenspiralen, die uns blockieren, verunsichern und Energie rauben.
👉 Die gute Nachricht: Du musst diesen Gedanken nicht glauben.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du mithilfe von Achtsamkeit und der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) lernst, einen neuen, gesünderen Umgang mit deinen Gedanken zu entwickeln – ohne sie zu verdrängen.
🧠 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum dein Verstand automatisch negative Gedanken erzeugt ✅ Wie du dich von belastenden Gedanken innerlich distanzierst ✅ Effektive Techniken aus der ACT für mehr mentale Klarheit ✅ Einfache Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe im Kopf ✅ Wie du Gedankenspiralen durchbrichst und wieder handlungsfähig wirst ✅ Warum Atemübungen dich sofort unterstützen können
💡 Für wen ist diese Folge geeignet?
Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du:
häufig an dir zweifelst
dich von negativen Gedanken überwältigt fühlst
mehr innere Ruhe und Klarheit suchst
lernen möchtest, gelassener mit Stress umzugehen
dein Mindset nachhaltig verändern willst
 Dein nächster Schritt
👉 Höre dir die Folge bewusst an und probiere eine der Übungen direkt aus.
Denn: Veränderung entsteht nicht durch Nachdenken – sondern durch Erleben.
Mehr Impulse für innere Ruhe
📲 Instagram: @sabinebimmler 📘 Facebook: Sabine Bimmler 🌍 Website: www.sabinebimmler.de
📞 Coaching & Kontakt
Du möchtest tiefer an deinen Gedanken und deinem Mindset arbeiten? Dann schreibe mir gern für mehr Infos oder schaue hier nach: https://www.sabinebimmler.de/online-coaching/
📧 E-Mail: sabine@bimmler.com

⭐ Hat dir die Folge gefallen?
Dann freue ich mich über deine Bewertung und dein Feedback – so hilfst du auch anderen, diese Inhalte zu finden 🙌

TRE & Nervensystem: Trauma lösen durch neurogenes Zittern
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), auch bekannt als neurogenes Zittern, ist eine einfach zu erlernende Methode zur Stressregulation und Traumaverarbeitung. Durch gezielte Übungen wird ein natürlicher Mechanismus im Körper aktiviert, der hilft, tiefe Spannungen im Nervensystem zu lösen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Balance zu finden.
Ursprünglich aus der Traumatherapie kommend, wird TRE heute auch erfolgreich im Alltag eingesetzt – als sanfte, körperbasierte Methode zur Selbstfürsorge, Entspannung und emotionalen Stabilisierung.
Gerade in einer Zeit von Dauerstress und Überforderung bietet TRE einen direkten Zugang über den Körper, um das Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu spüren.
✨ In dieser Folge erfährst du:
wie das Nervensystem auf Stress und Trauma reagiert
warum sich Belastungen im Körper festsetzen
wie neurogenes Zittern (TRE) dabei hilft, Spannungen zu lösen
wie du wieder in einen Zustand von Entspannung und Sicherheit kommst
warum körperbasierte Ansätze in der Traumaarbeit so wirksam sind
🌿 Über das Interview
Dieses Gespräch habe ich 2022 mit meiner geschätzten Kollegin Cordula Paar geführt. Sie war eine erfahrene TRE-Anleiterin und hat ihr Wissen mit großer Klarheit und Menschlichkeit weitergegeben. Leider ist sie nicht mehr unter uns. Umso wichtiger ist es, dass ihre Impulse weiterhin zugänglich bleiben.
📚 Buchempfehlung
„Neurogenes Zittern"
Dr. David Berceli / (Anm.: ggf. prüfen – ursprünglich Begründer)
ISBN: 978-3-432-11198-8
🌱 Für dich
Wenn du nach einem sanften, körperorientierten Weg suchst, um mit Stress, innerer Anspannung oder den Folgen von Trauma umzugehen, kann TRE ein wertvoller Einstieg sein.

Angst vor der Angst – warum sie entsteht und wie du den Kreislauf durchbrichst
Viele Menschen, die unter Angst oder Panikattacken leiden, kennen dieses Gefühl:
Nicht mehr nur die ursprüngliche Angst macht Probleme – sondern die Angst vor der Angst.
Die ständige Sorge, dass die nächste Panikattacke jederzeit wieder auftreten könnte, versetzt das Nervensystem in dauerhafte Alarmbereitschaft. Diese sogenannte Erwartungsangst kann dazu führen, dass Betroffene ihren Körper ständig beobachten, Situationen vermeiden und immer stärker in einen Kreislauf aus Angst und Anspannung geraten.
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber,
• warum sich die Angst vor der Angst überhaupt entwickelt
• wie das Nervensystem auf frühere Angstreaktionen reagiert
• warum Kontrollversuche die Angst oft verstärken
• und welche Schritte helfen können, diesen Angstkreislauf zu durchbrechen
Du erfährst außerdem, warum Angst zunächst eine ganz normale Reaktion unseres Körpers ist – und wie dein Nervensystem wieder lernen kann, sich sicherer zu fühlen.
Diese Folge richtet sich besonders an Menschen, die unter Angststörungen, Panikattacken oder ständiger innerer Anspannung leiden und verstehen möchten, was in ihrem Körper eigentlich passiert.
🎧 Themen dieser Folge
• Angst vor der Angst verstehen
• Der Teufelskreis der Erwartungsangst
• Warum Körperscannen die Angst verstärkt
• Wie das Nervensystem Angst speichert
• Erste Schritte, um den Angstkreislauf zu durchbrechen
Wenn dir diese Folge hilft, abonniere gerne den Podcast und teile sie mit Menschen, denen dieses Thema ebenfalls helfen könnte.
👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/
 
#Angst #Panikattacken #Angststörung #Nervensystem #MentalHealth

Breathwork - Wie dein Atem deinen Stress-Zustand verändert
👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/
Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Und sie ist auch kein reines Gedankenproblem.
In dieser Folge geht es um einen Perspektivwechsel:
Angst ist in erster Linie ein Zustand deines Nervensystems – und genau deshalb kannst du sie über deinen Körper regulieren.
Wir sprechen darüber, warum dein System bei Stress automatisch in Alarmbereitschaft geht, weshalb Herzrasen, flache Atmung oder ein Druckgefühl keine „Fehler" sind – sondern Schutzmechanismen. Und vor allem: warum dein Atem der direkteste Zugang ist, um diesen Alarm wieder herunterzufahren.
Breathwork ist dabei kein esoterisches Konzept, sondern ein praktisches Werkzeug. Deine Atmung ist die einzige Funktion deines autonomen Nervensystems, die sowohl automatisch als auch bewusst steuerbar ist. Genau darin liegt ihre Kraft.
In dieser Episode erfährst du:
warum Angst im Körper entsteht – nicht nur im Kopf
wie dein Nervensystem zwischen Alarm und Sicherheit unterscheidet
weshalb schnelle, flache Atmung Stress verstärken kann
welche Rolle CO₂ für Klarheit und Stabilität spielt
wie du mit einfachen Atemmustern deinen Zustand regulierst
warum Regulation die Grundlage für mentale Stärke ist
Wir beleuchten, was im Körper passiert, wenn dein System in den sogenannten „Fight-or-Flight"-Modus geht – und warum dieser Zustand deine Leistungsfähigkeit einschränkt, obwohl er eigentlich Schutz bieten soll.
Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen unbewusst dauerhaft etwas zu schnell atmen – und wie das langfristig Unruhe, Gedankenkreisen oder körperliche Symptome verstärken kann.
Was Breathwork wirklich bewirken kann
Gezielte Atemarbeit hilft dir,
dein Nervensystem zu beruhigen
deine Selbstwirksamkeit zu stärken
körperliche Stressreaktionen zu reduzieren
wieder klarer zu denken
unter Druck stabil zu bleiben
Du bekommst in dieser Folge konkrete Atemstrategien, die du sofort anwenden kannst – sowohl in akuten Stressmomenten als auch als tägliches Training für mehr innere Stabilität.
Denn mentale Stärke bedeutet nicht, keine Aktivierung zu spüren.
Mentale Stärke bedeutet, trotz Aktivierung reguliert zu bleiben.
Die zentrale Botschaft dieser Folge
Du musst Angst nicht wegdenken.
Du darfst lernen, deinen Zustand zu regulieren.
Gedanken folgen oft dem Körper.
Wenn dein Körper Sicherheit spürt, wird dein Denken klarer.
Und genau hier setzt dein Atem an.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern mit jemandem, der aktuell viel Druck erlebt – beruflich, sportlich oder privat.
Und wenn du tiefer in das Thema mentale Stärke und Zustandsregulation einsteigen möchtest, arbeite gern mit mir. Die Möglichkeiten dazu findest du unter sabinebimmler.de
Bleib ruhig.
Bleib klar.
Und bleib flexibel.
Deine Sabine