Начнем с понедельника

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4hX6m1x. Дополнительная скидка 10% по промокоду ПОНЕДЕЛЬНИК без ограничений по сумме
Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid: 2VtzqwH8EKf

Гостья выпуска — Юлия Минченко, нутрициолог, автор подкаста «Сам себе нутрициолог»: https://podcast.ru/1742928597
Наш Телеграм-канал: https://t.me/mondaycast
#171 Что делать, когда устал от избытка информации, которая годами не превращается в результат? Как быть, когда нужны ограничения в еде, а отовсюду слышишь, что диеты — прямая дорога к РПП? Какие есть альтернативы подсчету калорий и как адаптировать правила для себя? Что делать с любимыми блюдами, которые не вписываются в правило тарелки? Разберемся в мифах о похудении: фрукты — тот же сахар? Так ли на самом деле нужна клетчатка? Работает ли FMD-протокол?
Что происходит с человеком на терапии для похудения, не только с весом? Какие неочевидные советы за пределами рациона помогают питаться лучше?

Выпуск у Юли с нами в гостях: https://podcast.ru/e/40VLirTArXb
Еще полезные выпуски: какой у вас уровень питания? https://podcast.ru/e/3XprdX83oNK
Главные навыки в питании https://podcast.ru/e/7icFG4t3cnx
Нутрициолог или психотерапевт: к кому бежать? https://podcast.ru/e/0c~.d5dZaxr

Наши выпуски по теме: о привычках в питании https://mondaycast.mave.digital/ep-68
О домашней еде и планировании рациона https://mondaycast.mave.digital/ep-119
Бонусные выпуски подкаста на Бусти: https://boosty.to/mondaycast 

*На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+
**Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 шт
Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: https://bit.ly/4uu8YaW 
«Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео
«Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Поучаствовать в розыгрыше классных подарков от нас в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
Бонусные выпуски и возможность поддержать выход следующего эпизода на Бусти: https://boosty.to/mondaycast 
Разговорные игры с вопросами на карточках Zen Home: zenhomestore.ru 
#170 Что мы получаем от друзей такого, чего не получить от семьи или партнера? Как во взрослом возрасте находить время для друзей, когда жизнь уже не сводит вас каждый день? Нужно ли друзьям продолжать совпадать, чтобы оставаться близкими? Почему дружба нужна не только для кризисов, но и для хороших новостей? Как дружбе тридцатилетних помогают регулярные и даже короткие встречи?
Аня поделится, что значит быть по-настоящему увиденной другим и несмотря на слабости, продолжать выбирать друг друга, а Полина расскажет, почему принять помощь – не значит обременить друга, а наоборот, сделать вклад в вашу близость. 
Вызов на эту неделю: сказать другу, за что вы цените его и вашу дружбу; принять помощь, а не отказываться; попробовать короткие или регулярные встречи.

В выпуске упоминаем: 
Мариса Франко «Платоническая любовь. Как наука о привязанности помогает нам находить и сохранять друзей» https://clck.ru/3WPD9H
Лидия Денворт «Дружба: эволюция, биология и невероятная сила фундаментальной связи» https://clck.ru/3WPD9s
Приya Паркер «Мастер ивентов» https://clck.ru/3WPDAM
Люси Шеридан «Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность» https://clck.ru/3WPDAe

mondaycast@gmail.com
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Поддержать выход новых эпизодов подкаста и получить доступ к бонусным выпускам на Бусти: https://boosty.to/mondaycast Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и вместе выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast 
#169 Как постепенно ленты рекомендаций схлопываются до «находок для дома» и «покупок на 10 из 10»? Как изменились наши привычки в покупках за последние годы? Что на самом деле мы покупаем и сохраняем в избранное: красивые сценарии, свои будущие роли и реквизит для отложенной жизни? Как найти баланс без практик аскезы, но и не оставить все свои деньги на маркетплейсах? 
Аня поделится, как не превращать каждую покупку в повод для рефлексии и не наказывать себя за неудачные решения, а Полина расскажет, как реализовать потребность в поиске и подтверждении своего вкуса, не оплачивая ее. 
Вызов на эту неделю: понаблюдать за привычками в покупках; позволить себе что-то без сожалений; задать себе вопросы перед покупкой, если уровень трат начинает вызывать стыд. 
В выпуске упоминаем: 
Эмили Местер об излишнем потреблении https://clck.ru/3W8uZP
Статья Идеономики «Купить себя настоящего» https://ideanomics.ru/articles/31552
Морган Хаузел — «Искусство тратить деньги» https://clck.ru/3W8uLG
Эрих Фромм «Иметь или быть?» https://clck.ru/3W8uPL

mondaycast@gmail.com
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Elementaree — новый способ готовить дома, вкусно и легко. По промокоду MONDAY скидка 40% на первый заказ и 20% на повторный заказ при заказе от 3000₽ до скидки: https://elmntr.ee/MONDAYПромокод действует до конца 2026 года
Реклама ООО "Олимп" ИНН 7724417578 erid 2SDnjeD1XTH
#168 Какие жизненные процессы отнимают у нас больше всего сил? Можно ли найти для каждой сферы жизни простую систему, чтобы в ней не накапливались дела и проблемы? Что можно решить один раз, автоматизировать, объединить в один блок или вообще перестать делать? Как снизить когнитивную нагрузку с помощью «контейнера для хаоса»? Предложим идею для встречи с друзьями – совместный вечер для мелких бытовых дел.
Полина поразмышляет, в чем можно перестать принимать решения с нуля и довериться уже изученному варианту, а Аня поделится, как планирует отдых и путешествия по своим простым критериям, и как эта система помогает ей в декрете. А еще отмечаем шесть лет подкасту, ура! 
Чекап «Твои базовые настройки» — проверить важные показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc: https://hellodoc.app/pro/mondaycast
Реклама ООО «Система Телемед» ИНН 9717088862, erid 2VtzqxfRG2G

В выпуске упоминаем: 
Кендра Адачи «Ленивая гениальная мама» https://clck.ru/3Vo685
Исследования Элизабет Эменс об администрировании жизни https://clck.ru/3Vo68M
Примеры цифровых инструментов для решения повседневных проблем https://clck.ru/3Vo68d
Наш выпуск о порядке в доме https://mondaycast.mave.digital/ep-129
Цифровая организация жизни https://mondaycast.mave.digital/ep-90

mondaycast@gmail.com
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Хорошо упакованный бизнес с экосистемой Контур: https://4clk.me/3e6a3ed216+. Реклама. АО «ПФ «СКБ Контур», ОГРН 1026605606620. 620144, Екатеринбург, ул. Народной Воли, 19А.
Erid: 2W5zFJ98JLR

Поддержать нас на Boosty и подписаться на бонусные выпуски: https://boosty.to/mondaycast 
Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast

#167 Почему легкость и комфорт не всегда делает нас счастливее? Зачем выбирать задачи, требующие усилий, обучения, ответственности? Есть ли у нас толерантность к дискомфорту и как ее развивать? Когда мы в последний раз чувствовали себя новичками в чем-то — и почему это важно? Как научиться чаще доверять, полагаться на других и делать что-то без гарантий результата?
Аня расскажет, как решиться на путешествие в одиночку или на что-то, для чего, казалось бы, совсем не время, а Полина объяснит, как добавить в жизнь умеренную нагрузку, которая сделает нас сильнее, а не просто потратит ресурс. А еще услышим истории наших слушателей о том, в чем они когда-то не сдались и решились на большее!
Вызов на эту неделю: поразмышлять над вопросами из выпуска; чаще соглашаться на позитивные сложности жизни!
В выпуске упоминаем: 
Оливер Беркман «4000 недель» и «Радость неидеальной жизни» https://ya.cc/t/GoeOckMeACuqJT
Майкл Истер «Кризис комфорта» https://clck.ru/3UwFPt
Брианна Уист «От важных инсайтов к реальным переменам» https://clck.ru/3UwFQE

mondaycast@gmail.com
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library