Начнем с понедельника

Планируйте деловые поездки выгодно и удобно вместе с сервисом Ozon Командировки: https://4clk.me/4b76aa01?erid=2W5zFGdTtU9Реклама. ООО «Интернет Решения» ИНН 7704217370
Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
#158 Как справляться с тревогой по поводу цен, зарплат и общей неопределенности? На какие хорошие новости о наших финансовых привычках стоит обратить внимание? Какие есть способы оптимизации расходов без ухода в дефицитарное мышление? Почему нам всем стоит больше опираться друг на друга и делиться зонтами, велосипедами и сырниками? 
Аня расскажет, зачем стоит подружиться с соседями и какими скрытыми возможностями может обладать дом, в котором вы живете, а Полина сформулирует, какие нематериальные ресурсы и тенденции в вашем окружении могут стать опорой в кризис. 
Вызов на эту неделю: подружиться с соседями! И поискать для себя идеи дополнительного дохода и комфортных решений против тревоги и кризиса. 

В выпуске упоминаем: 
Екатерина Рейзбих «Больше, чем коробка» https://clck.ru/3Sn58y
Как быть фрилансеру, когда нет заказов — наши чек-листы: 
https://t.me/mondaycast/1020
https://t.me/mondaycast/1022

Наши другие выпуски по теме:
#75 Адаптация и перемены: что делать, когда все меняется https://mondaycast.mave.digital/ep-76
#123 Работа на себя: стабильность или свобода? https://mondaycast.mave.digital/ep-124
#143 «Бесплатное» лето https://mondaycast.mave.digital/ep-144
#59 С чего начать, если хочешь повышения на работе https://mondaycast.mave.digital/ep-60

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

Чекап «Твой ресурс» — проверить базовые показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc: https://hellodoc.app/s/nkpfy/?erid=2VtzqvcbpjXРеклама ООО «Система Телемед» ИНН 9717088862

#157 Какие виды удовольствий существуют, кроме визуального или удовольствия от еды? Как научиться вдумчиво наслаждаться музыкой, общением с людьми, видом из окна и вообще чем угодно? Какие микронавыки помогают глубже чувствовать и замечать приятные моменты? Что мешает испытывать удовольствие и блокирует радость? Как обострить свое восприятие и обратить внимание на мультисенсорность любого опыта: как работают вместе температура, вкус, текстура и ритм? Почему не стоит бояться сложных путей к чувству удовлетворенности? 
Аня расскажет, какие неочевидные источники удовольствия доступны нам ежедневно, а Полина порассуждает, почему удовольствие на самом деле очень телесно и как вернуть полноту ощущений через движения.
Вызов на эту неделю: придумать для себя неделю удовольствий, пробуя новое или внимательнее переживая знакомое; вдумчиво наслаждаться одним привычным занятием каждый день, стараясь продлить удовольствие как можно дольше.
В выпуске упоминаем:
Александр Лоуэн «Удовольствие. Творческий подход к жизни» https://clck.ru/3SVKWV
Александра Гриева «Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично» https://clck.ru/3SVKYs
Статья Reminder «17 микронавыков наслаждения» https://clck.ru/3SVKZX
Статья Идеономика «Почему важно давать впечатлениям время» https://ideanomics.ru/articles/36008

Наши выпуски по теме:
#48 Гедонизм https://mondaycast.mave.digital/ep-49
#51 Ностальгия и память https://mondaycast.mave.digital/ep-52
#70 Как перестать спешить и суетиться https://mondaycast.mave.digital/ep-71

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

#156 Что, если однажды утром мы нашли себя во взрослой жизни с однообразными и скучными делами? Почему приоритет в виде спокойствия и размеренности не делает нас хуже других? Как рутинные действия оказываются для нас важнее, чем яркие прорывы? Чем полезно ощущение скуки и тишина будней, а может, и выходных? И что менять, если новые впечатления и удовольствия не помогают справиться с потерей смысла?
Аня поделится, как для нее стало важным не просто получать желаемое, но и чувствовать свои вложения в результат, а Полина порассуждает, как перестать осуждать себя за «не тот» масштаб жизни и включиться в повседневность с любовью. 
В выпуске упоминаем:
Видео о скучной жизни, которая ведет к устойчивым результатам: https://clck.ru/3SBomV
Альфред Лэнгле «Жизнь, наполненная смыслом» https://clck.ru/3SBopn
Статья о скуке Идеономика https://ideanomics.ru/articles/24908
Взросление личности по Эриксону https://clck.ru/3SBorr
Про вопрос «к чему меня приглашает жизнь?» https://t.me/mindfocusme/7157

Другие выпуски по теме: 
#38 Нескучная жизнь https://mondaycast.mave.digital/ep-39
#114 Радость в простых вещах https://mondaycast.mave.digital/ep-115
#133 Формула счастья https://mondaycast.mave.digital/ep-134

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
В Ясно легко найти своего психолога. 
Скидка 20% на первые три сессии по промокоду MONDAY при регистрации https://go.yasno.live/monday0226
Реклама. ООО "Ясно.лайв", ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeMmJG1
#155 Почему разговор может начать раздражать? Можно ли оставаться «живым» в контакте — или, соблюдая правила эффективной коммуникации, мы рискуем выглядеть неестественно? Как сгладить острые углы в конфликте, при этом не отказываясь от своих чувств? Какие слова или действия могут вовсе вынудить нас прервать диалог? Что можно сделать, если ваши мнения кардинально отличаются?
Аня расскажет, как ей стало важно, что друзья говорят при ней о других людях, а Полина порассуждает, что помогает выстраивать открытый и бережный разговор в конфликтной ситуации. 
Вызов на эту неделю: сформулировать свои «нет» в общении и поразмышлять над ними.
В выпуске упоминаем:
Света Шедина, Алексей Иванов «Аутентичная коммуникация» https://clck.ru/3RnCR2
Дэниел Уайл «После медового месяца. Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» https://clck.ru/3RnCPV
Атлас эмоций http://atlasofemotions.org/
Карен Хорни «Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория неврозов» https://clck.ru/3RnCNq
Стивен Карпман «Жизнь, свободная от игр» https://clck.ru/3RnCN9

Наши другие выпуски по теме: 
#41 Жалобы https://mondaycast.mave.digital/ep-42
#43 Общение https://mondaycast.mave.digital/ep-44
#112 Чувство вины в отношениях https://mondaycast.mave.digital/ep-113
#110 Различия в паре https://mondaycast.mave.digital/ep-111

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Саммари выпуска и общение с вами по теме в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastДосуг со вкусом в Петербурге, гайд лучших мест 2026 в телеграм-канале «В Питере есть»: https://t.me/+fK9tuR8W78w5NzEy
Реклама ИП Крохина М.С. ИНН 784200099820 erid 2Vtzqv2NS4s
#154 Поговорим об усталости от быта. Как уменьшить раздражение по поводу постоянного «обнуления» результатов — посуда снова грязная, пыль снова на полках? Можно ли научиться «возвращать вещи на место сразу» или это не самый важный совет? Что помогает сделать уборку и готовку менее утомительными? Можно ли бесшовно встроить обслуживание дома и своих потребностей в ритм дня?
Аня расскажет, как уборка становится способом прокрастинации, если не имеет четких границ и критериев, а Полина поразмышляет, как состояние дома влияет на сценарии жизни семьи, которые в нем разворачиваются.
Вызов на эту неделю: выбрать удобный вам способ облегчить наведение порядка.

В выпуске упоминаем: 
Кейси Дэвис «Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил» https://clck.ru/3RYCd2
Гретхен Рубин «Проект «Счастье», глава «Январь» https://clck.ru/3RYCZJ
Краткий обзор популярных систем уборки https://clck.ru/3RYCdv
Примерный чек-лист домашних дел с частотой их выполнения: https://clck.ru/3RYCf5 или https://clck.ru/3RYCfz и тут https://clck.ru/3RYCk7
Еще чек-лист поддерживающей уборки: https://clck.ru/3RYCkx
Салфетка для сухой уборки https://clck.ru/3RYCo3

Другие наши выпуски по теме:
#128 Порядок в доме: простые способы https://mondaycast.mave.digital/ep-129
#14 Расхламление https://mondaycast.mave.digital/ep-15
#77 Дом и интерьер как способ заботы о себе https://mondaycast.mave.digital/ep-78
#118 О домашней еде и привычке готовить https://mondaycast.mave.digital/ep-119

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library