哇賽讀心書

本集金句
「就算是這次搞砸了，也不代表我這個人失敗。」
「獲勝，只是把過程做到極致後自然掉下來的副產品。」
「你不需要去享受挫敗，但你必須去尊重它。」

推薦閱讀：鬆綁表現焦慮：為什麼愈想證明自己，愈容易搞砸？
https://bit.ly/4hOhI83

本集重點
。擺脫表現焦慮生存模式
。突破閉鎖認同標籤限制
。運用十五％法則重拾探索
。專注行動過程而非結果
。正面看待挫折重構定義
。神經調節技巧緩解焦慮
。打造歸屬感與安全環境

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主談人：心理師Nana
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本集金句
「安靜複利，是避開社會債務最好的方法。」
「閃電般的致富，往往伴隨閃電般的毀滅。」
「你想要的不是好東西，而是別人的關注。」
「最珍貴的財務資產，是不必讓誰刮目相看。」

推薦閱讀：《花錢的藝術》
https://bit.ly/453rxHQ

本集重點
。擺脫急躁與證明自己的迷思
。認識看不見的社會債務
。警惕攀比帶來的期望債務
。用冰山理論看穿消費渴望
。安靜複利：致富要慢慢來
。建立內在計分卡重拾自主
。自由等於能力減去慾望
。用金錢換取時間與親密感

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主談人：蔡宇哲博士
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本集金句
「隨他們去，是主動選擇接納不同可能性。」
「控制不了的隨他們去，能決定的就讓我來。」
「這一生，我們只能為自己的課題承擔責任。」
「把能量拿回來，用在真正能改變的事情上。」

推薦閱讀：《隨他們去》
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本集重點
。別讓日常小事耗盡精力
。隨他們去不是放棄掙扎
。情緒穩定是最高級魅力
。課題分離不是自私疏離
。友情消逝的三大柱子
。主動丟球打破社交冷場
。弱連結創造人脈新契機
。日常微小聯繫點亮情誼

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主談人：蔡宇哲博士
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本集金句
「無視無厘頭惡意，是最高級的超渡方法。」
「此時拼命想的，可能跟現在的你毫無關係。」
「當下自然有力量，不用為未來的麻煩焦慮。」

推薦閱讀：《你缺的不是努力,是面對情緒毫不費力》
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本集重點
。大腦容量有限，塞快樂擠走憤怒
。物理轉移注意力，先處理情緒
。最高級超渡：學會無視惡意
。注意力回當下，打破焦慮迴圈
。未來不必提早擔心，專注眼前
。心理成熟的象徵：模糊容忍度
。設定合理機率，擺脫絕對思考
。溫柔提醒我可能錯了，放下我執

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本集金句
「越是極端的痛苦，大腦對解脫就越敏感。」
「真正的成長不是爆炸性高潮，而是能好好活著。」
「成長像健身，雖慢且無聊，但它才是真實的。」

推薦閱讀：製造狂熱：看穿玫瑰色眼鏡下的「躁狂」，識破心靈課程與宗教體驗的心理操控術
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本集重點
。多巴胺防衛假說機制
。大腦追求平衡的恆定性
。心靈課程製造痛苦手法
。情緒錯誤歸因心理實驗
。多巴胺噴發的欣快反應
。辨識非倫理課程的警訊
。真實成長與生化幻覺差異
。建立健康的心理成長觀

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