来都来了 | 听了再走

爱情真心话系列回归啦。花落花开，花开花落，丸籽又进入了恋爱的剧情里。而本期想聊的话题，也是每一对情侣都会面临的事情，争议解决，换句话说，吵架。
好好吵架绝对是情感升温的通用工具。爱情是怎么升温的，不仅是在甜蜜的日常里，更在矛盾的争端里。争吵不是爱的反面，冷漠才是。好的激烈沟通，会在矛盾中看见彼此，疗愈过去，更生出“即使有分歧，我们依然选择在一起”的笃定感。吵架吵的不好，在心里相互扣分。吵架吵好了的，彼此越来越信任。
而对于不同的人来说，就算同一个议题，也可能吵出完全不一样的感受。所以今天我们来聊聊不同阶段、不同背景的恋爱模式里，我们是如何通过吵架来升温感情，抵达信任的。

弗洛姆在《爱的艺术》里说，如果我能够对另一个人说“我爱你”，我就一定能够说：“我因为爱你而爱每一个人，我通过你而爱这个世界，我由于你而爱我自己。”
在此情人节和即将到来的春节之际，祝福大家能够坦白对自己的爱意，对他人的爱意，对世界的爱意。让世界充满爱！

02:52 爱情真心话回归，诶，咱又谈上了！
05:41 powerful couple都在吵什么？
09:26 小朋友恋爱游戏分三步
13:50 男同胞们，给你们分享一好使的绝招
15:50 不管怎么吵，两个人得有共同的目标
18:50 “你不尊重我！”“你翻译翻译，什么叫做尊重？”
27:10 “你是什么，你是公主吗？”
30:22 金钱观的对齐其实很硬核！
33:00 有效吵架：少为发泄情绪吵，多为解决问题吵
41:41 “当你这样做，你要知道你的伴侣是在忍受你”
47:52 请双方签署our relationship operating manual
53:18 所有的争议最终都要沉淀为一个共识
55:19 “没有事，只有人”：把对工作的理解渗透到生活
58:12 你所有的感受都是真实的，不要担心自己过于敏感
60:35 每个星座都有不同的爱的语言！

感谢更适合亚洲人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！
让我们无需建立耐受，就能获得高效的护肤体验
我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。
想在这个新年弯道超车，让皮肤嘭嘭弹的朋友们，一定要试试谷雨的抗老新科技【外泌素逆时针次抛精华】
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2026年的好吃好玩好逛来咯！护肤油真能养出“千金皮”？医美小脸项目立竿见影？Prada冷门口红让人秒变迪拜落日女主，苏州河边的买手店让人恍惚到了首尔。
本期节目含有大量线下吃喝玩乐体验分享，强烈推荐大家有空多逛线下，在线下收获真实丰富的生活体验。因为offline is the new luxury!
提前给大家拜个早年，希望大家带着我们这份开年好物吃好喝好热热闹闹过个好年！

-脸部保养 冬天就是要dewy！
03:00 Sarah Chapman 日间焕肤精华油 （day facial)+夜间熬夜面部精华油（Skin overnight facial）
06:55 超v的小脸医美项目，性价比超高！
12:20 Prada口红 B15，哑光干枯玫瑰，破碎中带着坚韧

-沪上线下购物与吃喝
13:17 苏州河边的韩国小众买手店PB ARCHIVE SHOWROOM
24:00 线下买手店购物的小tips！
27:30 苏州河周边：Ragu，Fotografiska
29:41 升记.猪杂粥觅味馆 - 11点准时去排队
32:02 栋梁之家 - 审美国际化的大气买手店
34:27 尝试了解了植发、养发项目！
42:16 南昌路酒吧Paal和off menu的酒-陈皮
44:57 瑞福园的黄鱼馄饨和田螺塞肉
49:16 王家沙排队买包子，就像mbd排队买恰巴塔
50:48 rizzdarling的百搭亮面牛皮短靴

-新春买买买
52:09 好的陈皮有粮食的香味！
56:01 你知道世界上有磁吸对联这种可爱的东西吗？
57:11 softserve微醺贝壳红酒瓶塞 -粉红海豚螺和孔雀螺
59:20 iCloud一个账号搞定所有，真是值得付费！
61:49 图拉斯手机壳，用这个的人感觉智商很高

-冬日书影音 刺激和沉淀的都有
64:50 在家消失的女孩 伊丽莎白·斯玛特绑架案
68:35 Ozark - 用生命在陌生的地方洗黑钱
72:40 《什么是权力》 - 好读的政治学入门
74:02 《遣悲怀》纪德 - 大文豪的私密剖白

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很多朋友说感觉自己困在了某一种生活里，似乎被巨大的网给网住了，想离开又无法面对巨大的不确定性，害怕坠入更大深渊。 职场倦怠却不敢转行； 明知这个人不是自己想要的却不离开； 家庭生活中一地鸡毛却为了体面依然坚持……
我回顾一下自己的人生有好几次大的离场，出国读书、回国工作和现在决定选择一半国内一半国外的生活方式，去发展属于自己的事业，过自己真正想过的生活……我似乎离过很多次场，但没有一段离场是冲动的。
4年前丸籽问我为什么不离职，那时我非常手足无措——我说，“我都33了，未婚未育哪有工作单位要我”。丸籽说，但你履历这么好怎么会找不到工作呢，我说，“这片土地上最不缺的就是人才，我算什么”。然后她就没有再问了。 可能丸籽都不记得了，但是那一瞬间说出这些话我感受到了前所未有的挫败和不服气，但也就是这两个问题让我无处可逃，必须面对，所以后来我用了4年时间在这个一片黑暗的危险区把他凿成了舒适区。
今天我们就来聊聊，如何有准备、有策略、有安全感地退出。

02:00 你是冲动退出，还是策略离场？
07:00 人只会被自己困住！但事后发现困境是“假的”
13:42 一个伟大美德的对立面是另一个伟大美德
22:32 安全感的首位：钱和赚钱的本事
29:06 自我价值感的稳固：我在社会上的位置在哪？
34:02 “猴子与基座”：先找到那只猴子
39:11 时间与成长：相信时间，也要与时间同行
44:02 降纬体验与允许自己保持一段模糊状态
47:02 比在场更重要的是有离场选择权

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休息竟然也是要学习的？学会休息可能比整天努力更重要？其实休息一直是被远远低估的人生战略。
作为曾经的低精力i人，我思考过的三个问题：向上的人生必备的能力是什么？未来社会人的欲望和理想靠能力还是靠精力实现？高能量怎么来的，除了天生，普通人能不能做到？当我意识到未来社会里，向上的人生不是靠意志力也不是靠任何一个单点技巧，而是至上而下的战略布局和落实行动，而休息和蓄能可能是最好的获得高能量的途径后，我开始扎扎实实地将休息当作生活中的头等大事来安排。
今天这期节目就来分享过去两年的真实体验，一个低精力i人如何靠重视、练习休息来养出饱满的气色和越来越充沛的精力。而且重点聊聊如何让好的改变真正留下来， 如何自己搭建一个自动运转的、不易疲劳的系统。希望它可以对你的生活有所启发！

06:13 向死而生，绝对疲惫就绝对放弃
08:24 核心心法：关键不在目标，而在系统！
12:59 不依赖单一结果，而专注于持续的过程
17:44 知止而后有定，停止抱怨和被动响应情绪
22:53 职场小剧场感官过载之“哈？还没做？！”
27:00 看影视作品其实是一种耗能！
31:09 养出定力，万事之间，如如不动
33:09 单身是涵养精神好时机，恋爱更像精神马拉松
34:37 如何训练你的网络信息流？
42:57 涵养精神与扩充体能的各种方法
52:48 改造家居布置，让物理空间变成你的盟友
58:48 优化晨间流程，减少日间微决策数量

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你有没有听过这样的话“朋友都是暂时的，各自结婚了就没精力跟你玩了”。但当代社会，女性友谊的发展让我们意识到，女性不论是单身潇洒，还是生娃当妈，都依然需要大量的连接和支持。
如何为你的新书妈妈朋友挑选一份包含爱意的礼物？如何让她在忙碌疲惫的时候感受到你的支持和理解？
送礼这件事情很奇妙，会送礼的人，其实送的不是物品，而是洞察、分担与体面。“送对礼”比“送贵礼“对新手妈妈而言更为重要。
本期我们就来聊聊新手妈妈们的故事。
又及，作为未育的女性，大概会有很多理解不周全的地方，如果已育的你听到了有不同的经验和想法，欢迎你留言告诉我们，非常感谢！

01:35 20岁时代的潇洒-“生娃跟我没关系”
07:45 新手妈妈们适应之后逐渐回归姐妹淘
09:30 当妈妈的挑战和做自己的挑战
14:25 拧巴有什么关系，我们都在松动中进步
17:26 “培养孩子好好睡觉，就是让你安心睡觉”
21:29 “一张去墨尔本的机票和一段无忧的旅程”
24:11 没有人送你礼物，那我们来送！
25:46 产后修复卡/普拉提课/心理咨询体验卡
27:51 母乳喂养或买奶粉环节的礼物
31:14 “海马爸爸的监控帮我哄好了宝宝”
36:22 强烈建议机构推出新手爸爸培训卡！
40:41 “bonpoint礼盒，宝宝的礼物妈妈也能用”
43:55 当妈妈决定给女儿做人生榜样
46:31 “德国前同事成为了我孩子的干奶奶”
48:38 社会新畅享：养老院和生育机构的联动

感谢京东母婴对本期节目的支持！从1月8日到2月23日，打开京东APP搜“母婴年货节”，做任务轻松解锁抽奖机会，有机会抽中马尔代夫全家亲子游、京东母婴定制国家级非遗水族马尾绣工艺品，更有承包全年的母婴用品等大奖在等着大家！都是宝爸宝妈的养娃好礼！

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