来都来了 | 听了再走

大家最近有没有这种体感：事儿真的太密了，一边是大环境的跌宕让人在风中凌乱，一边是自己身体里憋着一股劲儿想冲，却根本找不准方向和节奏。有时候情绪也会在动荡中被不自觉地放大，甚至一边迷恋高能量叙事，一边在无意识中把自己消耗到枯竭。
越是动荡的年份，越是要留神避免盲目发力和过度消耗。今天我们来聊聊怎么在越来越密的信息海洋里找到自己的节奏，怎么在失控的漩涡里找回自己的定海神针，如何有战略、有边界、有节奏地往前冲。

03:30 事儿真的太密了，一周就跟一个月似的！
06:05 六十年一遇的赤马年有这么多冲劲和变动？
09:00 离职时，意外地和领导聊起了如何定义成功
18:30 “人往前走，总是对的，是吗？”“我永远是你的下属”
23:40 当市场大跌宕，ENFP在毛选里找2026指导战略
27:42 欢迎大家订阅我们的油管“来都来了播客”！拜托拜托！
29:30 要求高的人容易掉进漩涡，无能狂怒T-T
33:18 恢复单身后重新出来社交，弱关系真好！
35:10 不要迷恋“高能量女性的一天”，可能是过度消耗！
42:10 养虾有上瘾风险，你知道没那么神，但你无法停下来
47:50 不盲目扩张，要有边界地干，有节奏地干，有选择地干
48:00 尽量避免加入观念冲突，保持顺势
49:00 滋阴不仅是喝养生汤，更是积累内在的储存力

感谢爱因初对本期节目的大力支持！

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上期节目留言板里有个高赞留言说：“丸籽，你们有没有那种明明什么事情都没有发生，每天就是按部就班的生活工作，但是总是被那么隐隐的不开心笼罩着，像是精神微压力，但是不知道这种压力从何而来，说不清道不明也不知道如何排解，好像心情很少有敞亮的时候！”
何止有，简直太有了！但或许每一个的感受不同，有些人是因为对现状不满，有些人是感受到了压抑，有些人是无意识地紧绷，但不论如何，当你已经感觉到了这种情况，那就是变好的开始！
作为对这种感觉感同身受的都市白领，我们决定立马来聊聊生活里这种淡淡的死感，以及如何把生活过得更有生命力。
04:50 有精准描述出自己感受的能力很重要
07:16 放不开、逃不掉，和无法敞开拥抱这个世界
11:15 当代社会宛如巨大的评分系统和二手信息网
16:10 有些生命力源于移动和微小身份的偏离
19:06 委屈自己的心太久，很多事情没有出口
24:16 抓住让你流动的机会，就算那时有点狼狈！
31:14 主动给自己创造宽松有爱的环境
35:49 身体会记住你的紧张，所以要及时跳出来！
38:13 “好想独自呆在欧洲无所事事古”/“好想把自己埋在书里”
42:10 运用想象力，甚至可以疗愈家庭关系
44:30 一些生活邪修其实很好玩啊！

感谢【科沃斯机器人】对本期节目的大力支持！
我才不想做家务！日渐膨胀的工作已经占用了我们太多的注意力，不能让生活中的洗洗涮涮再挤压我们留给自己的空间。机器人都能练武术了，给我做点家务有什么难的！科沃斯说，还真没什么难的！
从地面清洁到全场景家庭服务，科沃斯不止在创造机器人，更是在创造一个无难事的生活，消弭生活中的琐碎与麻烦，把轻松还给日常。如果你也想从家务琐事解放出来，把注意力多留给享受生活，不妨来看看�
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内核稳定是什么样的，每个人的答案可能都不同。有些人理解是专注，有些人理解是钝感，有些人觉得是定力。也有些人觉得，是像水一样的柔软，还有人会说，是相信做好眼前的事，就能接住远方的未知。
而不论是哪一种状态，我们相信，精神的归处都少不了身体做承载。很多人谈精神，说得天花乱坠，结果一条消息就心跳加速、呼吸急促。如果身体长期处在“威胁模式”——交感神经兴奋、呼吸浅、肌肉紧绷——讲多少“松弛”，都只是认知层面的安慰。
所以这期我们以身体入手，来聊聊如何以身体的稳定来面对ai时代的千变万化，如何以身体为庙宇承载我们广袤的精神。

01:49 什么是你理解的“内核稳定”？
07:09 你是一个三角形、圆形还是弥散的？
11:51 生病有时候也是重启幸福生活的机会
17:22 头脑来不及发现的秘密，身体都迅速告诉你
25:33 穿上迪桑特Body Flex系列花苞外套就特想去运动！
28:17 80后的运动信条，爱拼才会赢！
32:08 普拉提结束后，我的焦虑莫名就没了？
38:38 呼吸其实也是一种重要“运动”
45:08 内核稳定也可以情绪大起伏！
48:40 希望我们都能过上“稳定”与“得劲”并存的人生！

感谢迪桑特对本期节目的支持！当你把注意力放回自己身上，每一次舒展、每一次发力、每一次稳住呼吸，都是在为稳定的内核积蓄能量。

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她这一生像一场冰与火之歌——热烈如玫瑰，冷冽如海水。
她本该是个反派，正宗“妖女”模板，天鹰教紫微堂堂主，银针杀人、心狠手辣，敢在龙门镖局灭门七十余口，所有规矩都不放在眼里，所有后果都不屑一顾。这样的女人本该一个人活得风生水起，做个让人又恨又怕的女魔头。
可她偏偏遇见了张翠山，那个让她的妖女事业戛然而止的名门正派少年郎。她开始尝试收起所有的爪牙，为爱做一个柔软善良的人。她以为这是她要的“潇洒”——从江湖的腥风血雨里抽身，在爱情里找到一个安稳的归宿。
可她忘了，那些“妖女”时代做下的恶不会就此消失，曾经承担的责任还在等待她去面对，而她身边这个愿意陪她粉身碎骨的爱人，却也还没学会，如何以真正坦然之姿态面对自己，面对当下。

爱不止是生命的交付，也需要生命的面对。
人生最可惜的并不是不能、不愿、不知道，而是我本可以，我本以为。
人生最潇洒的也从来不是伤害自己、毁灭所有，而是敢于面对自己，面对人生。

如果殷素素能重来一次，她该怎么做才能打破这个死局？
如果你拿了她的剧本，你想要事业还是爱情？
如果你有改写的机会，你会离开冰火岛重回中原吗？

03:47 越漂亮的女人，越会骗人！
09:16 张翠山初次登场：“师父，三……三哥给人暗算……”
13:46 殷素素初次现身：玉颊微瘦，眉弯鼻挺，女扮男装
17:22 烟雨江南谈字说画，龙门镖局灭人满门
21:50 “你要教训我吗，我活了19年，没人敢教训我！”
26:17 什么男频爽文，这不就是女霸总爱上年轻书生吗！
35:53 他们冰火岛真空十年，但别人还在血债纠缠
40:05 俞莲舟：“就算我死，也要护五弟一家周全”
45:53 张三丰：”翠山，为人不可心胸太窄”
50:16 武当七侠：我们岂是出卖朋友的贪生怕死之徒？
55:00 “你们要报仇，去找天鹰教，我一人做事一人当！”
63:22 如果殷素素重生……？
66:49 可以恋爱，但重感情不等于恋爱脑
70:53 或许清醒选择常有，浪漫一生难得？

感谢七幕人生对本期金庸系列的支持！

我们和七幕人生一起邀请大家带上童真去观看这部获奖无数、好评如潮的音乐剧《玛蒂尔达》。大家可以前往“七幕人生”小程序购票。

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很多时候我们都在冤枉自己：注意力差、情绪易爆、判断力下降、刷手机停不下来，以前总会觉得是自己不够自律、意志力差，甚至有很多朋友说，自己是ADHD。
但其实从生理角度来说，你极有可能不是性格问题，而是前额叶长期透支了，神经能量耗尽了。
作为长期多线程工作的都市人，我们每天洗澡、刷牙，注重生理卫生，但却很少关心自己的心理卫生，内心慢慢被焦虑、疲惫占满。
是时候建立自己的用脑卫生系统了！本期我们就来聊聊，如何在繁忙的生活中重新拿回注意力主权，重新沉浸式享受做一件事的心流。

02:41 听说现在人均ADHD？
08:04 工作和离职分别会有什么样的专注力困扰？
16:00 这年头还有人记忆力是好的吗…
25:30 用脑卫生/Brian hygiene都有哪些步骤？
31:28 说话和运动都是身体在排毒的过程！
37:10 手机成瘾背后可能有更深层的原因
46:24 深度工作与肤浅工作的幸福感差异
51:17 心流其实是可以培养的！
55:06 自律不是强逼自己，而是把专注力重新养回来！

感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！

如果说专注力是我们真正的核心竞争力，决定了我们的人生上限。那么保险就是我们的安全垫，是给人生兜底的关键。建议大家尽早为自己规划保险，给人生加上层层保障。那具体的保险搭配，包括财富险的利益演算，大家可以预约小雨伞的保险顾问，顾问会耐心给大家介绍的。

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