Jetzt neu bei radio.de: Fussball Bundesliga Livestreams
Jetzt neu und kostenlos: Die 1. und 2. Fussball Bundesliga live auf radio.de. Alle Spiele, alle Tore der Bundesliga Konferenz und alle Spieltagpaarungen in den Livestreams der ARD.
Dlaczego MYŚLIMY i DZIAŁAMY inaczej? Skąd się biorę RÓŻNICE? Style myślenia [Model FRIS]
Dlaczego myślimy i działamy inaczej? Czyli o stylach myślenia (stylach poznawczych) w naszej codzienności. Analiza na bazie modelu FRIS.
Znaczniki czasowe
0:00 - Wprowadzenie.
01:49 - Czym są style myślenia?
03:23 - Autorzy modelu FRIS
03:54 - Do czego się przydadzą style myślenia?
05:35 - Ostrzeżenie psychologiczne
06:43 - Styl myślenia: Zawodnik
12:30 - Za co krytykuje się osoby ze stylem myślenia Zawodnik?
14:44- Styl myślenia: Partner
20:07 - Za co krytykuje się osoby ze stylem myślenia Partner?
21:21 - Styl myślenia: Wizjoner
27:38 - Za co krytykuje się osoby ze stylem myślenia Wizjoner?
28:33 - Styl myślenia: Badacz
34:32 - Za co krytykuje się osoby ze stylem myślenia Badacz?
35:49 - Jak wygląda rozkład stylów myślenia?
37:19 - Style myślenia a płeć
38:10 - Co dalej?
Notatki:
👉 Artykuł o stylach myślenia - https://zerobs.pl/zarzadzanie-projektami/badanie-fris-co-to-jest/
👉 Szkolenie na bazie modelu FRIS - https://zerobs.pl/zarzadzanie-projektami/zespolowy-warsztat-fris/
👉 Indywidualne badanie stylów myślenia FRIS - https://zerobs.pl/zarzadzanie-projektami/badanie-fris/
👉 Oficjalna strona modelu FRIS - https://fris.pl/
👉 Twórcy modelu FRIS: Anna Samborska-Owczarek - https://www.linkedin.com/in/anna-samborska-owczarek-70440b73/
👉 Twórcy modelu FRIS: Paweł Owczarek - https://www.linkedin.com/in/powczarek/
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🙋♂️ DAWID STRASZAK- psycholog, prowadzący podcast Charyzmatyczny
👥 Gabinet psychologiczny | Psycholog Dawid Straszak | Konsultacje i poradnictwo
📍Wrocław oraz online - umów wizytę: https://www.znanylekarz.pl/dawid-straszak/psycholog/wroclaw
💬 [Facebook] Fanpage gabinetu psychologicznego Dawida Straszaka - https://www.facebook.com/psychologDawidStraszak
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🎙 Strona internetowa podcastu - https://www.dawidstraszak.pl
🎙 Podcast Charyzmatyczny na Facebooku - https://www.facebook.com/DawidStraszakPL/
🔊 Charyzmatyczny jest dostępny w formie podcastów: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, SoundCloud.
▶️ iOS: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Podcasty
▶️ Android: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Google Podcasts
▶️ Spotify oraz SoundCloud: Podcast Charyzmatyczny
Zdjęcia użyte w prezentacji ze strony: https://unsplash.com/
7/26/2022
39:16
ADAPTOGENY. Jak się skupić, mniej stresować i cieszyć się życiem? | dietetyk Mateusz Ostręga
Z Mateuszem Ostręgą rozmawiam o najlepiej przebadanych adaptogenach, które mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje życie.
Znaczniki czasowe:
00:00 - Wprowadzenie
01:17 - Czym są adaptogeny?
04:16 - Kiedy nie brać adaptogenów? 4 grupy osób, które nie powinny brać adaptogenów.
08:15 - Czy adaptogen to suplement?
11:07- Ashwagandha (większa odpornosć na stres, lepszy sen, poprawa koncentracji, większa wydajność w sporcie)
23:13 - Dawkowanie Ashwagandhy
24:29 - Bacopa Monnieri (adaptacja do stresu, lepsza pamięć i koncentracja)
28:20 - Dawkowanie Bacopa Monnieri
29:08 - Różeniec Górski (adaptacja do stresu, ułatwia relaks - często traktowany jako alternatywa do Ashwagandy)
31:20 - Dawkowanie Różeńca Górskiego
31:38 - L-Teanina (zwiększenie GABA, wprowadza w stan relaksacji, podniesienie poziomu dopaminy i serotoniny - pomoc w zaburzeniach lękowych i depresyjnych. W połączeniu z kofeiną powoduje zwiększone skupienie)
42:38 - Dawkowanie L-Ttheanina
43:00 - Kava kava jako zakazany adaptogen
44:02 - Kanna (działanie podobne do leków SSRI)
47:40 - Dawkowanie Kanna
49:00 - Jakie objawy powinny nas niepokoić przy braniu adaptogenów?
50:20 - Gdzie kupować adaptogeny i na co zwracać uwagę?
53:01 - Test Bravermana, czyli skąd wiedzieć jaki adaptogen przyjmować?
57:04 - Jak rozsądnie podchodzić do suplementacji adaptogenów?
01:00:35 - W czym Mateusz Ostręga może pomóc?
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🙋♂️ MATEUSZ OSTRĘGA
- dietetyk, założyciel Keto Centum. YouTuber w @Mateusz Ostręga, autor artykułów.
🔹 Strona centrum dietetycznego Mateusza Ostręgi: https://ketocentrum.com
🔹 Kanał na YouTubie Mateusza Ostręgi @Mateusz Ostręga
🔹 Książka Mateusza Ostręgi „100 pytań do ketozy” - https://100pytandoketozy.pl
🔹 Książka Mateusza Ostręgi & Natalii Parol „Prosta Keto kuchnia” - https://prostaketokuchnia.pl
Notatki:
👉 Test Bravermana: https://www.muscle-zone.pl/test-bravermana
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🙋♂️ DAWID STRASZAK
- psycholog, prowadzący podcast Charyzmatyczny
👥 Gabinet psychologiczny | Psycholog Dawid Straszak | Konsultacje i poradnictwo
📍Wrocław oraz online - umów wizytę: https://www.znanylekarz.pl/dawid-straszak/psycholog/wroclaw
💬 [Facebook] Fanpage gabinetu psychologicznego Dawida Straszaka - https://www.facebook.com/psychologDawidStraszak
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🎙 Strona internetowa podcastu - https://www.dawidstraszak.pl
🎙 Podcast Charyzmatyczny na Facebooku - https://www.facebook.com/DawidStraszakPL/
🔊 Charyzmatyczny jest dostępny w formie podcastów: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, SoundCloud.
▶️ iOS: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Podcasty
▶️ Android: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Google Podcasts
▶️ Spotify oraz SoundCloud: Podcast Charyzmatyczny
6/2/2022
1:02:13
#48: Jak pomagać osobom, które doświadczyły wojny? [RADY psychologa] | Joanna Piechowicz
Z Joanną Piechowicz rozmawialiśmy o tym, jak pomagać w świetle wojny na Ukrainie. Jak rozmawiać z ludźmi, którzy doświadczyli tragedii i traumy?
Spis treści wywiadu:
00:00 - Wprowadzenie
01:28 - W jaki sposób pomagać ludziom w kryzysie?
04:23 - Działanie i wspieranie: 2 najważniejsze obszary pomagania.
08:43 - Jak radzić sobie z pomocą nie znając języka ukraińskiego?
11:41 - Czego nie robić, by nie pogorszyć stanu drugiej osoby?
17:23 - Jak się zachowywać po kilku dniach od kryzysu?
19:32 - czy psychologowie/psychoterapeuci „przeszkadzają” w pomaganiu?
22:13 - Po czym poznać, że komuś potrzebna pomoc psychologiczna?
23:35 - Jak zadbać o siebie jako o osobę pomagającą?
33:32 - Czy możemy się zmęczyć pomaganiem?
35:06 - Po czym poznać, że pomaganie źle wpływa na pomagających?
41:03 - W czym Joanna Piechowicz może pomóc?
🙋♂️ Joanna Piechowicz - psycholog (Dolnośląska Szkoła Wyższa we Wrocławiu), psychoterapeutka (Ośrodek Psychoterapii Systemowej w Krakowie), trener (szkoła trenerów Sieć we Wrocławiu). Od wielu lat pracuje z rodzinami, prowadzi terapię indywidualną i rodzinną. Posiada doświadczenie w pracy terapeutycznej z parami i małżeństwami, które doświadczają kryzysu w swojej relacji oraz kilkunastoletnie doświadczenie w pracy z dziećmi, w szczególności doświadczonymi traumą i borykającymi się z zaburzeniami relacji przywiązania.
Posiada doświadczenie trenerskie m.in z obszaru przygotowania psychologów, pedagogów, lekarzy itp. grup zawodowych do pracy z rodzinami i dziećmi, z obszaru interwencji kryzysowej, systemowej terapii rodzin, straty i żałoby.
🔹 Strona internetowa i kontakt: http://www.terapia-swidnica.pl/index.php/about-us/joanna-piechowicz/
Notatki z odcinka:
👉 Somatic experiencing - https://interp.pl/somatic-experiencing.html
Wywiad prowadził psycholog Dawid Straszak.
💬 Gabinet psychologiczny Dawida Straszaka 👉 https://www.znanylekarz.pl/dawid-straszak/psycholog/wroclaw
💬 [Facebook] Fanpage gabinetu psychologicznego Dawida Straszaka - https://www.facebook.com/psychologDawidStraszak
🎙 Strona internetowa podcastu - https://www.dawidstraszak.pl
🎙 Podcast Charyzmatyczny na Facebooku - https://www.facebook.com/DawidStraszakPL/
3/19/2022
43:12
#47: Dlaczego nie żyjesz tak jak chcesz? JAK to ZMIENIĆ? | Bartek Olejniczak
Z Bartkiem Olejniczakiem rozmawialiśmy o dwóch ważnych pytaniach: "dlaczego nie żyjemy tak jak chcemy?" oraz "Co zrobić by to zmienić?".
Spis treści:
00:00 - Wstęp
00:31 - Kim jest Bartek Olejniczak?
06:43 - Dlaczego nie żyjemy tak jak chcemy?
07:40 - Wpływ studiów na resztę życia
16:12 - Co wpływa na poczucie szczęścia? // Badania Lubomirski
25:30 - 5 osób, z którymi spędzamy najwięcej czasu ma na nas największy wpływ
32:06 - Świadomość swojej osobowości - wiedz kim jesteś.
37:10 - Efekt kosztów utopionych, czyli co nas powstrzymuje przed zmianą?
45:06 - Jakie pytanie zadawać sobie dokonywać lepszych wyborów?
49:52 - Jak nastawiać się na zmiany?
53:57 - Jak zacząć szukać nowej drogi?
01:02:05 - Podróż bohatera
01:18:30 - Jak dowiedzieć się co lubisz robić/czego nie lubisz?
01:24:58 - Czy zawsze musimy zaczynać od zera?
01:34:24 - Jakie pytanie zadać sobie zamiast „co mogę stracić przez zmianę?”
01:38:30 - Pytanie motywujące do zmiany
01:39:50 - W czym Bartek Olejniczak może pomóc?
01:41:58 - Podsumowanie
🙋♂️ Bartek Olejniczak - HR Business Partner i konsultant HR, coach, miłośnik psychologii pozytywnej, twórca podcastu Zwinność osobista
🔹 [Linkedin] https://www.linkedin.com/in/bartekolejniczak/
🎙 Podcast Zwinność Osobista
🔹 [YouTube] - https://www.youtube.com/c/Zwinnośćosobista
🔹 [Facebook] - https://www.facebook.com/zwinnosc.osobista/
🔹 [Instagram] - https://www.instagram.com/bartekolejniczak/
Notatki z odcinka:
👉 Tim Ferriss podcast - https://tim.blog
👉 Sonja Lyubomirsky badaczka szczęścia - https://en.wikipedia.org/wiki/Sonja_Lyubomirsky
👉 Harvard Business Review "9 Out of 10 People Are Willing to Earn Less Money to Do More-Meaningful Work" - https://hbr.org/2018/11/9-out-of-10-people-are-willing-to-earn-less-money-to-do-more-meaningful-work
👉 Kawa "Czarny owoc" - https://www.ketozaprzykawie.pl/kawa-czarny-owoc/
👉 Statystyki samobójstw wśród mężczyzn - https://pl.wikipedia.org/wiki/Statystyka_samobójstw_według_państw
👉 Model dobrostanu PERMA - https://pl.wikipedia.org/wiki/Model_PERMA
👉 Joseph Campbella „Podróż bohatera”
👉 Książka „Przeskok. Jak rozwinąć własny biznes, gdy wciąż pracujesz na etacie” aut. Grzegorz Kubera
👉 Kurs „Pierwszy klient” od Mirka Burnejko - https://akademia.pl/1
👉 Książka „Nowa psychologia sukcesu”, aut. Carol Dweck
Wywiad prowadził psycholog Dawid Straszak.
📍 Gabinet psychologiczny Dawida Straszaka. Umów się na konsultacje 👉 https://www.znanylekarz.pl/dawid-straszak/psycholog/wroclaw
📍 [Facebook] Fanpage gabinetu psychologicznego Dawida Straszaka - https://www.facebook.com/psychologDawidStraszak
🎙 Strona internetowa podcastu - https://www.dawidstraszak.pl
🎙 Podcast Charyzmatyczny na Facebooku - https://www.facebook.com/DawidStraszakPL/
🔊 Charyzmatyczny jest dostępny w formie podcastów: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, SoundCloud.
▶️ iOS: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Podcasty
▶️ Android: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Google Podcasts
▶️ Spotify oraz SoundCloud: Podcast Charyzmatyczny
2/13/2022
1:42:22
#46: Jak dojść do siebie po COVID? Co zrobić by odzyskać zdrowie? [INSTRUKCJA] | Bartosz Czekała
Gościem kolejnego odcinka podcastu Charyzmatyczny jest Bartosz Czekała, z którym rozmawiam o tym jak odyzskać zdrowie i dojść do siebie po COVID. Mocno skupiamy się na zdrowiu psychicznym.
05:04 - Jaki jest związek pomiędzy stanami lękowymi a stanami zapalnymi?
10:06 - Skąd się biorą stany zapalne? Obniżony poziom serotoniny a objawy depresyjne
23:15 - Jak radzić sobie ze stanami zapalnymi?
26:04 - Dlaczego jedzenie słodyczy jest szkodliwe dla zdrowia (psychicznego)?
37:05 - Dlaczego posty (głodówki) to genialne rozwiązanie dla zdrowia?
47:45 - Wpływ sportu, ruchu na zdrowie?
56:20 - Co suplementować w codziennym życiu? Magnez
01:11:09 - Co suplementować w codziennym życiu? Witamina D
01:18:17 - Co suplementować w codziennym życiu? Witamina C
01:20:12 - Witamina C a stany lękowe
01:24:53 - Podsumowanie
🙋♂️ Bartosz Czekała - ekspert ds zapamiętywania, dietetyk, trener personalny, trycholog, poliglota (8 języków na poziomie C1 i wyższym).
🔹 Strona Bartka Czekały po polsku - https://universeofmemory.pl/
🔹 Kanał YouTube Bartka - https://www.youtube.com/channel/UCoCoU-MD4Gzv3eucaJ-XZaA
Kursy Bartka:
📍 Vocabulary Labs - Jak samodzielnie opanować dowolny język w błyskawicznym tempie?- https://universeofmemory.pl/o-kursie-vocabulary-labs/
📍 Experts Incubator - Jak samodzielnie zdobyć wiedzę ekspercką i uczyć się efektywnie? - https://universeofmemory.pl/jak-uczyc-sie-szybko-efektywnie/
Notatki z odcinka:
👉 Gabinet psychologiczny Dawida Straszaka - https://www.znanylekarz.pl/dawid-straszak/psycholog/wroclaw
👉 Kawa "Czarny owoc" - https://www.ketozaprzykawie.pl/kawa-czarny-owoc/
👉 Odcinek podcastu z Mateuszem Ostręgą „jak żyć dłużej?” - https://www.youtube.com/watch?v=QKaAU3yj3jE&t=1191s
👉 Omawiane badanie wpływu COVID „Long COVID” - https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210713165300.htm
👉 Jak uczyć się języków obcych? Bartek Czekała - https://www.youtube.com/watch?v=5NQ7vpWW0g4&t=1s
👉 Jak się uczyć? Bartek Czekała - https://www.youtube.com/watch?v=7ih205lklpU
👉 O wysokiej Wydajności z Michałem Kowalczykiem - https://www.youtube.com/watch?v=fTQl_dMKoPg&t=3843s
Wywiad prowadził psycholog Dawid Straszak:
📍 Gabinet psychologiczny Dawida Straszaka - https://www.znanylekarz.pl/dawid-straszak/psycholog/wroclaw
🎙 Strona internetowa podcastu - https://www.dawidstraszak.pl
🎙 Podcast Charyzmatyczny na Facebooku - https://www.facebook.com/DawidStraszakPL/
🔊 Charyzmatyczny jest dostępny w formie podcastów na: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, SoundCloud.